昨日の料理 腸活２日目
腸活２日目のご飯はもち麦を１０年ぐらい前かな、初めてもち麦を買った時は数回で「もういらない」って拒否してな～。今は問題なく食べれるのに・・・。お昼はこのもち麦ご飯と菜の花で一品🍳もち麦ご飯 味噌汁（練りごま入り）菜の花と卵の炒め物納豆 じゃこ天ひじき煮梅干し 沢庵「まごはやさしい」で足りないのは「い」、イモ類だけバランスの良いお昼になってます昨日も午後はロングウォークに時 間 ５８分 距 離 ４．１１Km 消費カロリー ３０６Ｋｃａｌ 運動後はごほうびおやつたまご屋さんのバームクーヘン ＆ コーヒー 一口食べると幸せが口いっぱいにおやつ習慣、止められなくなりそう夕食は昨日も脂を控えまして、もち麦ご飯 味噌汁刺身盛りひじきの煮物大根の漬物お刺身はまぐろ 鰤 海老 ホタテ、でした。良い感じでしょ、でもね、ご飯前からワインを飲んじゃいました。ノンアルビールを飲んだらなんだか飲みたくなっちゃいまして・・・。そのまま白ワイン、赤ワインと・・・。そして今朝の測定結果は、３月９日 体重 ５９．０Kg 体脂肪率 ２３．１％昨 日 体重 ５８．４Kg 体脂肪率 ２２．７％今 日 体重 ５８．４Kg 体脂肪率 ２２．８％前日比 ＋－０ ＋０．１ワインを飲んだのの体脂肪率が＋０．１増えただけもしかして増えてくるのは明日の測定
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