太りにくい体づくり（夏）

2015.06.30

カテゴリ：健康

   太りにくい体をつくりをしましょう！

     *便秘をなくする（わたくし流ですが・・・）

　　　　食事：もずく・きのこ類・卯の花を食べると、とても便通が良くなります。

食事の前に生野菜や果物を食べても良いです。

（繊維の多いごぼうや大根などはお腹が張るので注意です！）

運動：毎日のウオーキング（1日30分程度から）・・・２～３週間続けるとお腹が締まってきます。

＊ウオーキングの良いところ・・・
内蔵脂肪を燃焼させる。
自律神経の働きをよくする。 （色々な体の機能を自動的に調節する神経）
歩くことで腸の働きが活発になる。
夏の食養生として、五行では「火」に属し「心火上炎」の症状がでるといわれ、自律神経系の興奮などから、イライラなど神経の落ち着かない状態があらわれやすくなります。
以下は夏に食べると内蔵が元気になる食べ物ですので、是非お試し下さい。

【夏の食材】
（野菜）　アスパラガス、オクラ、きくらげ、胡瓜、インゲン豆、トマト、パプリカ
（果物）　さくらんぼ、ブルーベリー、ラズベリー、メロン、西瓜、巨峰、桃、　
（魚介類）鮎、鰯、カレイ、かわはぎ、キス、スズキ、トビウオ、烏賊、海老

　　　
　　　　　　　　　　　　
 

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最終更新日 2015.07.04 16:32:30

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