肩こり解消

肩こりの新常識　その２　　　　　　 ＊肩こりと四十肩・五十肩の違い。 　肩こりは筋肉が本来持っている弾力性が失われ、硬くこわばことで始まります。　 　中高年になると四十肩・五十肩(腕が上がらない、後ろ側に手が回せない)を訴える人が多く、 　この多くが肩関節が硬くなり「肩関節周囲炎」という病気で、肩から背中にある大きな筋肉、 　僧帽筋が緊張しておこる肩こりとは別のものです。 ＊肩こりを防ぎ治す大切な生活習慣 　①からだを動かす習慣をつける・・・女性は男性より筋肉量が少ない為、男性より肩こりが 　　　　　　　　　　　　　　　　　　多く、運動不足での筋力の衰えで肩こりが起こりやすく 　　　　　　　　　　　　　　　　　　なります。ウオーキングなど全身を使った有酸素運動を 　　　　　　　　　　　　　　　　　　行いましょう。 　②姿勢のチェックを習慣にする・・・猫背など悪い姿勢に気をつけましょう。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　耳の穴ー肩の先ー大転子ーくるぶしが一直線になるような 　　　　　　　　　　　　　　　　　　姿勢をこころがけましょう。 　③同じ姿勢を３０分以上とらない‣・肩甲骨などを動かして血行不良を防ぎましょう。 　④毎日ゆっくりお湯につかる・・・・毎日の入浴は血流を促しますので、肩こり解消には 　　　　　　　　　　　　　　　　　　欠かせません。熱すぎない程度の湯の温度で肩まで 　　　　　　　　　　　　　　　　　　入りましょう。