2025年04月の記事一覧 | 心の赴くままに

最適脳６つの脳内物質で人生を変える（感想）

　すぐ落ち込んだりストレスだらけだったり、人前が苦手だったり空回りしたり人は少なくありません。　　”最適脳６つの脳内物質で人生を変える”（２０２４年４月　新潮社刊　デヴィッド・JP・フィリップス著／久山葉子訳）を読みました。　人間の気分や幸福感を左右するのは、ホルモンや脳内伝達物質です。　薬に頼ることなく自分で物質を増やしたり減らしたりすれば、自分を最適化できるといいます。　自己肯定感が低めだと、自己啓発書を読んでもあれこれ試してもあと一歩なりたい自分になれません。　いつもネガティブで自分はダメと思っている人は、本当になりたかった自分になるためにどうしたらよいのでしょうか。　それは、脳内化学物質のバランスが崩れているからかもしれないのです。　人間の気分や幸福感を左右するのは、ホルモンや脳内伝達物質です。　脳内化学物質で重要のは、ドーパミン、オキシトシン、セロトニン、コルチゾール、テストステロンとエンドルフィンです。　この６つの組み合わせを自分で決められたら、大きな改善につなげられるといいます。　著者のデヴィッド・JP・フィリップスさんは1976年スウェーデン生まれ、父親は英国人で母親はスウェーデン人です。　18歳のときマイクロソフトのサポート技術者になり、20歳のときにIT企業を立ち上げました。　しかし、ある日突然パートナーが会社の全財産を持ち逃げし、創業の夢は終わりを告げたそうです。　これがきっかけでヘッドハンティングされ、自分の技術スキルをグループに教えることになりました。　26歳のときこの仕事を終え、ロンドンでeラーニングのディレクターになり、数年間その部門を率いました。　その後スウェーデンに戻り、今度は自分のトレーニング会社を立ち上げました。　そこで、観察し、分析し、応用し、文書化した内容に基づいた4ステップ・メソッドを開発しました。　この原則に基づき、プレゼンター・マスタリーコースを構築して普及に努めました。　このコースは進化を遂げて、グーグル、マイクロソフト、オラクルなどの一流企業で採用されました。　しかし39歳の頃、自分が大人になってからずっとうつ病だったことに気づいたということです。　この問題に4ステップ・メソッドを適用し、12ヶ月以内に自分のうつ病を効率的に解決できたそうです。　その過程で、自分自身の心と内的コミュニケーションをマスターする鍵を見つけることができました。　そこで、”WOW Life Mastery"という新しいトレーニング・プログラムを作りました。きました。　2、3年の間に何千人もの人々が受講し、その後このテーマでハイ・オン・ライフという本を書きました。　この本はたちまちヒットし、現在30カ国語に翻訳されているそうです。　動画再生回数は１億を超え、受講者数千人のコミュニケーションの世界的専門家となっています。　久山葉子さんは1975年兵庫県生まれ、神戸女学院大学文学部を卒業しました。　高校時代に1年間、交換留学プログラム（AFS）でスウェーデンに留学したことがあるといいます。　東京のスウェーデン大使館商務部勤務を経て、2010年に日本人家族3人でスウェーデンに移住しました。　現地の高校で、日本語を12年間教えました。　翻訳家・エッセイイストとして、多数の著書があります。　「自己啓発書を何冊読んでもあれこれ試しても、あと一歩なりたい自分になれていない感じがする。いつもネガティブな気分で、自分はダメだと思っている。」　本書は、このような人達が本当になりたかった自分になるための本です。　人間の気分や幸福感を左右するのは、ホルモンや脳内伝達物質なのです。　いわば、自分の脳を最適化するために必要な化学工場を自分の中につくってしまえばいいのです。　いつどのように物質を利用するかを学べば、自分で物質を増やしたり減らしたりできるのです。　あなたの人生を変える６つの物質とは、ドーパミン、オキシトシン、セロトニン、コルチゾール、エンドルフィン、テストステロンです。　これらは、天使のカクテルや悪魔のカクテルをつくる原料です。　ドーパミン（dopamine）は、中枢神経系に存在する神経伝達物質で、アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体です。　運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習などに関わっています。　オキシトシン（Oxytocin）は、視床下部の神経分泌細胞で合成され、下垂体後葉から分泌されるホルモンです。　末梢組織で働くホルモンとしての作用と、中枢神経での神経伝達物質としての作用があります。　セロトニン（serotonin）は、必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質の一つです。　ドーパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させ、生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などに関与します。　コルチゾール（Cortisol）は、副腎皮質ホルモンである糖質コルチコイドの一種です。　炭水化物、脂肪、タンパク代謝を制御し、生体にとって必須のホルモンです。　エンドルフィン（endorphin）は、脳内で機能する神経伝達物質のひとつです。　脳内の報酬系に多く分布し内在性鎮痛系にかかわり、多幸感をもたらすと考えられています。　テストステロン（Testosterone）は、ステロイドホルモンであり男性における主要な性ホルモンです。　男性生殖組織の発達に重要な役割を果たし、筋肉や骨量の増加、体毛の成長などの二次性徴を促進します。　脳内物質自体は何百種類も存在するのに、なぜ6種類に限定したのでしょうか。　それは、効果をすぐに感じられる、望んだ時に自分でつくれる、簡単で実際的な方法によってつくれることによります。　その他の脳内物質を採用しなかったのは、望んだ時にはっきりした精神的効果を得られないからだといいます。　ドーパミンとノルアドレナリンをみなぎらせて、やる気を最高潮に出したい？　オキシトシンに満たされて、誰かとじっくり時間を過ごしたい？　セロトニンのおかげで、心穏やかでいたい？　エンドルフィンで幸福感を感じ、テストステロンが与えてくれる自信を持ちたい？　天使のカクテルとは、自分が必要な時に必要な気分をつくれるようにできる組み合わせです。　これに対して、悪魔のカクテルとは慢性的なうつにつながる組み合わせです。　強いストレスを長いこと受けて、心配と落胆と愚痴ばかりです。　ポジティブな感情が乏しく、人生が灰色に見えます。　来る日も来る日も同じことの繰り返しで、閉じ込められたように現実味がありません。　大きな喜びを感じることなく、人生が進んでいきます。　悪魔のカクテルを飲んでしまうことはこれまで習ってきませんでした。　社会では成功をお金で測るから、つい周りの人の真似をしてしまうからです。　うつから脱するには、自分の感情がどこから生まれ、生理学的、神経学的にどうなっているかという知識を得ることが大切です。　自らの感情をコントロールして、暮らしやすい日々を手に入れましょう。　天使のカクテルの効果は一時的ですので、ここぞというときに活用すべきです。　なお、この文章は科学的にあるいは学問的に深く追究したい人のためのものではないといいます。　専門的な内容を簡略化した、ポピュラーサイエンスの文章であることに留意が必要です。第１部　“天使のカクテル”のつくり方（“天使のカクテル”と“悪魔のカクテル”；ドーパミン―生きる原動力を得、人生を満喫するには；オキシトシン―人との連帯感と人間らしさを感じるには；セロトニン―自分の社会的地位に安心し、満足感を得るには；コルチゾール―集中力を保ち、緊張やパニックから脱出するには；エンドルフィン―高揚感を得て笑顔で過ごすには；テストステロン―自信をゲット、勝利を手にするには；“天使のカクテル”のベース素材；２４時間営業、“天使のカクテル”のバー；“悪魔のカクテル”のつくり方）第２部　自分の未来をつくる（一生“天使のカクテル”をつくり続けるために）　 [http://lifestyle.blogmura.com/comfortlife/ranking.html" target="_blank にほんブログ村心地よい暮らし]最適脳 6つの脳内物質で人生を変える（新潮新書） [ デヴィッド・ジェイピー・フィリップス ]医者が教える疲れない人の脳 3つの脳内物質を増やせばいい（知的生きかた文庫） [ 有田　秀穂 ]

矢部貞治知識人と政治（感想）

　矢部貞治は欧米に留学し、帰国後は大学で政治学講座を担当しながら首相のブレーンとして活躍しました。　”矢部貞治知識人と政治”（２０２２年１１月　中央公論新社刊　井上　寿一著）を読みました。　首相のブレーンの昭和研究会に参加し、現実政治での実践を試みました。　矢部貞治は1902年に鳥取県気鳥取市生まれで、のち愛媛県今治市出身の司法官の養子となりました。　旧姓は横山で、後に養子縁組によって矢部姓にかわりました。　旧制鳥取県立鳥取中学校と旧制第一高等学校文科甲類を経て、東京帝国大学法学部に入学しました。　1926年3月に大学法学部政治学科を卒業し、矢内原忠雄博士から教育者になることをすすめられました。　政治学の創始者として知られる恩師の小野塚喜平次博士に従って、政治学者への道を進むこととなりました。　1928年に東京帝国大学法学部助教授、1939年に同大学法学部教授となり、1945年に東大教授を依願免官となりました。　1952年に早稲田大学大学院講師、1953年に選挙制度調査会委員、1955年に拓殖大学総長兼教授となりました。　1955年に行政審議会委員、1956年に公安審査委員会委員、1957年に憲法調査会副会長となりました。　ほかに、1959年に中央教育審議会委員、選挙制度審議会委員になりました。　1960年に文部省東南アジア教育調査団長として、東南アジアの4か国に出張しました。　1961年に憲法調査会海外調査団長として、北中南米の7か国に出張しました。　1964年に拓殖大学総長を辞任し、以後は政治評論家として活躍しました。　1967年5月7日に自宅で死去し、従三位勲一等瑞宝章を授与されました。　井上寿一さんは1956年東京都生まれ、1981年に一橋大学社会学部を卒業し、1983年に一橋大学大学院法学研究科修士課程を修了しました。　1986年に同博士課程を単位取得退学し、1988年に法学博士（一橋大学）となりました。　専攻は、日本政治外交史、歴史政策論で、日本外交について一次史料に即した実証研究を重ねています。　以後、一橋大学助手を経て、1989年に学習院大学法学部助教授、1993年に法学部政治学科教授となりました。　2005年から2009年まで、学習院大学法学部長を務めました。　1995年に吉田茂賞を、2011年に第12回正論新風賞を受賞しました。　2014年から2020年まで、学習院大学学長を務めました。　矢部貞治は、政治に直接コミットした最初の研究者の一人です。　助教授時代の1935年から1937年まで、ヒトラー台頭下の欧米に留学し政治の大きな変革に遭遇しました。　帰国後は政治学講座を担当しつつ、首相の近衛文麿のブレーンとして昭和研究会に参加しました。　そこで現実政治での実践を試みて、国内と国際関係の新体制を立案しました。　敗戦後は東大を辞職し、同志を集めて日本再建についての研究を始めました。　1950年代半ば以降は、拓大総長、憲法調査会委員、選挙制度審議会委員などを歴任し、メディアでも積極的に発言を行いました。　本書は、矢部貞治の評伝と日本政治での知識人の役割を考えています。　これまでの、欧米を中心とした民主主義世界が大きく動揺しています。　ロシアのウクライナ侵攻、台頭する中国、アフガユスタンにおげるタリバソ勢力の復権です。　欧州における極右勢力の伸長、アメリカのドナルド・トランプ現象も危機の例証になっています。　日本でも、ポピュリスムと反知性主義が日本の民主主義を脅かしています。　この点で、日本固有のデモクラシーの発展を求め続けた矢部貞治から学ぶべきことは多いでしょう。　日本の民主主義の将来について、矢部貞治がその方向を示しているといいます。　二大政党制の可能性については、保守一党優位体制の継続が望ましいのでしょうか。　有権者は、それよりも二大政党制のような政党政治システムを求めている可能性もあります。　矢部貞治は、イギリスを模範国として戦前から二人政党制の確立をめざしました。　戦後は、保守政党の進歩化と革新政党の現実化に力を注ぎました。　今日の政治状況において、矢部貞治の二大政党制論は振り返るに値するでしょう。　つまり、進歩的な保守と穏健なリベラルとの間の二大政党制のような政党政治システムです。　憲法改正問題については、いまこのまま改憲に進むべきかが問題です。　少し前まで改憲の発議が可能な国会の勢力分布が続き、世論も改憲志向にみえました。　その後この状況に変化がありましたが、ふたたび改憲の可能性が高まったときどうすべきでしょうか。　改憲論者だった矢部貞治は，立ち止まって考えることを促しています。　それは、国民のなかから湧き上がるような改憲支持の勢いかあるか否かが重要であるといいます。　しかし、二大政党割と憲法改正を中軸とする矢部貞治の戦後構想は、道半ばで未完のまま終わりを告げました。　矢部貞治は、政治家志向ではなく学究の徒だったのです。　日本の知識人たちは、英語さえ満足に喋れずヨーロッパ語もまともに読み書きできません。　かといって、ソフトウェアが書けるわげでも数学を使いこなせるわけでもありません。　メディア知識人は、滑舌と声が良く話がわかりやすく面白いですが、ちょっと博識な一般人でしかありません。　一方で、古い知識人たちは、誰も読まない論文を書いて同業者同士でやりあっているだけです。　そして、審議会やメディアでおしゃべりの下請けをしているようです。　このような知識人の没落は、大衆社会状況における知の民主化がもたらしたものです。　知の民主化は、反知性主義の興隆と社会からの知識人の退場を促しています。　他方で、知識人は権力と国民との間に介在し、情報伝達・政策立案・政策評価の三つの機能を持ちます。　今でも、これら三つの機能を持つ知識人の社会的な有用性は変わりません。　矢部貞治は、この三つの機能を持つ知識人として、1930年代から1960年代まで日本政治に大きな影響を及ぼしました。　しかし、丸山眞男、清水幾太郎、清沢冽、馬場恒吾と比較して、矢部貞治の存在感は稀薄です。　その理由を詮索してみたところで、どうなるものでもないのです。　矢部貞治は過去から呼び戻すに値しますので、本書はこの忘れられた知識人の生涯を追跡するということです。はじめに／第１章　デモクラシーのなかの立身出世ー鳥取から東京へ／第２章　欧米での在外研究ー一九三五年～三七年の体験／第３章　日中戦争の勃発ー危機と好機／第４章　昭和研究会への参加ー近衛文麿のブレーンへ／第５章　「新体制」と大政翼賛会ー議会制度への懐疑／第６章　「大東亜」戦争下の活動ー海軍への接近と戦後構想／第７章　政治への再接近ー「協同民主主義」の伝道師／第８章　未完の戦後ー憲法調査会と選挙制度調査会／おわりに／あとがき [http://lifestyl　e.blogmura.com/comfortlife/ranking.html" target="_blank にほんブログ村心地よい暮らし]矢部貞治知識人と政治（中公選書） [ 井上寿一 ]矢部貞治日記〈紅葉の巻〉【中古】