珈琲を飲んでやせよう!

コーヒーを飲んでやせよう！

　　　コーヒーでやせると聞いて本当？と思う方もいると思います。
　　コーヒーに含まれるカフェインには、
　　褐色脂肪細胞（脂肪を燃やし、体温維持や内臓を動かすエネルギー、基礎代謝を作る細胞）
　　を活性化させるスイッチをオンにする働きがあります。
　　　褐色脂肪細胞が働かないと脂肪が燃焼されず、代謝が下がり太りやすく、痩せにくくなります。

　　　コーヒーには、もう１つ秘密があります。
　　それは、コーヒーのもう１つの主成分クロロゲン酸。
　　クロロゲン酸には、褐色脂肪細胞の機能を高める効果があります。
　　つまり、カフェイン＆クロロゲン酸はＷのパワーで褐色脂肪細胞を活性化させます。
　　そしてコーヒーは、この２つの成分を同時に摂取できる唯一の食品なのです。

効果的なコーヒーの飲み方

　　　専門家が言うには、痩せる観点から見て１日４、５杯が目安。
　　　（コーヒーカップでの基準なので、マグカップなら控え目に入れるべき？）

　　２つの成分の効果的摂取法、５つのルール。

　　１. ブラック＆ホットで飲む。
　　　砂糖を入れたり、アイスにすると２つの成分が上手く吸収されないので×！
　　　ブラックが苦手な方は、牛乳を入れてカフェオレでもok！

　　２. 豆を選ぶ。
　　　深煎り豆よりも浅煎り豆の方が、実は２つの成分の含有量が２倍多いのです。
　　　普通の珈琲でも浅煎りなら十分！

　　３. ３～４時間おきに小まめに飲む。
　　　カフェインの作用は３時間程度で消えてしまいます。
　　　なので、小まめに飲む事で、効果を持続させる事が大切！

　　４. 食後に飲む。
　　　食後に飲む事で脂肪を貯める前に燃焼させるので、脂肪が蓄積しづらくなります。
　　　朝食後、昼食後、おやつ時、夕食後に各１杯飲むとベスト！

　　５. 入浴、運動前に飲む。
　　　入浴や運動前に飲むと脂肪燃焼作用が、さらに促進されます。

　　規則正しく、毎日飲む事が大事です。
　　たくさん飲んでも効果はありません。
　　飲みすぎると逆に、カフェインになれてしまい効果がなくなったり、
　　胃にも大きな負担になるので飲み過ぎには注意！

　　　こっちも是非見てね♪
　　　>>>私のおすすめ珈琲紹介ページ

　　　おまけ　コーヒー（カフェイン）のその他の効果
　　　１.誰もが知っている目覚まし効果。
　　　２.糖尿病予防（砂糖入れたら意味ないよ。）
　　　３.食欲増進効果。ダイエットの方は食前に飲まないように！
　　　４.体を温める。脂肪燃焼の影響です。

　　　