1日1時間でも睡眠時間が減るとその分食べる量が増え太る◆寝室で携帯やタブレットを充電すると太る可能性。携帯端末からの光が代謝に影響

  　睡眠不足と肥満は密接にかかわっているようである。 ペンシルべニア州立大学の研究チームが行った研究によると、1時間睡眠が減ると、201kCal分余分に食べ物を摂取していることがわかったそうだ。 睡眠時間が不規則な人や、受験生にオススメ！スッキリ起きれて、快適に眠れる目覚まし時計！↑↑ ポイント10倍　↑↑　バイオブライト社　サンライズクロック（サウンド付）/ Sunrise Clock SRC88634 [目覚まし時計/就寝ライト/読書灯]　  　被験者の平均睡眠時間は7時間。注目すべきはここからだ。なんと睡眠時間が1時間減るごとに、１日当たり201Kcalも余分に摂取していることが明らかとなったのだ。201Kcalは、ご飯茶わん1膳分の白米、ベーグル1個分に相当するカロリーである。 　特に気を付けなければならないのが夜食だ。前日あまり眠れなかった場合、平日の晩には60パーセント、一方休日の晩は100パーセントも夜食の量が増えることが分かっている。 　ではなぜ睡眠時間が減少すると、食べる量が増えるのか？ 　ここで重要なカギを握ることになるのが「レプチン」と「グレリン」という2つの空腹ホルモンである。人は満腹になった時、脂肪細胞よりレプチンが分泌され、これ以上食べないよう指令が出される。その結果、「食べたい」という欲求がわかなくなる。ところが、身体が睡眠不足の状態にある時、グレリンの分泌量が増え、空腹感が募る一方で、レプチンが分泌されず、「食べ物をもっと食べよ」という指令が出される。すると、過食に走ってしまうというわけである。 　無駄食い、やけ食いを防ぐには、まずは睡眠からということだ。自分は哺乳類の、なまけものに劣らないくらい睡眠時間長いから良かった～。 やけ食いと本当の空腹を見分ける5つの方法とその対処法 寝室で携帯やタブレットを充電すると太る可能性。携帯端末からの光が代謝に影響することが判明