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クラッチハニーのお勧め靴

2017年01月24日
XML
スニーカースニーカースニーカースニーカースニーカー



                   こんばんは~ハート(手書き)


                 今日も雪がチラホラと・・・

                  寒い一日でしたね!泣き笑いぱー




                   今日のお勧めは・・・



            先日、私も購入したインヒールスニーカーオーケースマイル

           

   \57000 →  \28,500 (50%OFF)(税抜) ¥30,780 (税込)





    ルコライン RUCO LINE 4126 CALGAR (SILVER)


          
        最近、購入したシューズの中でとっても気にいってまーす!手書きハート



          
             インヒールでさり気ない美脚効果ちょき



          
            シルバー色が足元を引き立たせますよーバイバイ




                商品詳細

               商品番号 RU453BW03636
               型番 4126 CALGAR SILVER
               色 SILVER
               原産国 ルーマニア
               ヒールの高さ 10cm
               プラットフォームの高さ(cm) 3cm
               ヒールの型 ウェッジヒール
               トゥタイプ ラウンド
               クロージング レースアップ
               アッパー素材 本革
                ソール素材 合成


                商品説明

             ◇ルコライン RUCO LINE 4126 CALGAR 。
       インヒールでさり気ない美脚効果が期待出来るインヒールスニーカーです。
       シンプルなスタイリングと合わせてポイント使いするのもおススメです。





          【素敵なkawaicatコーナー】

            【MISAKI SAKURAI の動画】
              もし良かったら、是非観てくださいね!
              kawaicatのファッション満載でーーす!!!
             それと、動画の中に様々なCM広告が出て
            来ますのでもし良かったらポチっと押してね!

                 よろしくお願い致します。
         →→→動画はこちらMISAKI SAKURAI


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Last updated  2017年01月24日 20時05分27秒
コメント(4) | コメントを書く
2017年01月08日
こんばんはー手書きハート


今日、二回目のブログ更新~パソコン


今日は私の 祖母の90歳のお誕生日~ お誕生日
もっともっと長生きして欲しいなあーーー音符

最近は仕事などでなかなかお会い出来て
ないんですけど・・・近いうちにまた会える
って思っているんですけどね!
お祖母ちゃん、いつまでもお元気でいてね!バイバイ



【錦織圭くん情報】
テニス

あーーーあ、圭くん残念・・・しょんぼり

今日、日本時間の夕方から
決勝戦があったんですけど・・・

ディミトロフに敗れて準優勝・・・しょんぼり

優勝するチャンスだったんですけど
これも相手も同じく優勝しようと
戦っているんだから仕方ないと言えば
仕方ないんだけど・・・

試合中の圭くんのラケットを叩きつける
しぐさや天井に顔を向けるしぐさなど
悔しさが滲みでていましたね!

試合途中、昨年痛めた脇腹でフィジカル
タイムをとったり、少し不安な場面も
あったけどよく頑張ったと思います。

今月、最初のメジャー大会
全豪オープンが16日より始まります!
手書きハート

圭くんの活躍に今年も期待したいですね!
ちょきスマイル



【速報】錦織 惜敗で全豪OP前哨戦準V、
ディミトロフに敗れ初優勝ならず<男子テニス>


tennis365.net 1/8(日) 20:02配信

フルセットで敗れ、全豪OP前哨戦で初優勝とはならなかった錦織圭

ブリスベン国際

男子テニスのブリスベン国際(オーストラリア/ブリスベン、ハード、ATP250)は8日、シングルス決勝戦が行われ、第3シードの錦織圭は第7シードのG・ディミトロフ(ブルガリア)に2-6, 6-2, 3-6のフルセットで敗れて準優勝に終わり、16日から開幕する全豪オープンの前哨戦で初優勝とはならなかった。

この試合、両者サービスキープが続く中、第6ゲームでディミトロフにブレークを許した錦織はリズムを崩し、第8ゲームで2度目のブレークを許して第1セットを落とす。

続く第2セット、ドロップショットやボレーなどで攻め込んだ錦織は第5ゲームでこの試合初のブレークに成功。その後は流れを掴み、ファイナルセットへ持ち込む。

第2セット終了後、錦織がメディカルタイムアウトを要求し治療を受ける場面が見られ、再開後は凡ミスが目立ち、ディミトロフの勢いに押された錦織は挽回の糸口を見いだせずに敗れた。

両者は今回が4度目の対戦で、錦織はディミトロフに初の敗戦を喫した。

錦織が最後にツアーで優勝したのは昨年2月のメンフィス・オープン(アメリカ/メンフィス、ハード、ATP250)。

今大会、錦織は初戦の2回戦で予選勝者のJ・ドナルドソン(アメリカ)、準々決勝で世界ランク79位のJ・トンプソン(オーストラリア)、準決勝で第2シードのS・ワウリンカ(スイス)を下しての勝ち上がりだった。

今後、錦織は9日に行われるエキシビションのファスト4(Fast4)、そして16日から本戦が始まる全豪オープン(オーストラリア/メルボルン、ハード、グランドスラム)に出場予定。全豪オープンは2012・2015・2016年にベスト8へ進出している。

一方、優勝したディミトロフはキャリア通算5勝目をあげた。今大会は1回戦でS・ジョンソン(アメリカ)、2回戦でN・マウー(フランス)、準々決勝で第4シードのD・ティエム(オーストリア)、準決勝で第1シードのM・ラオニッチ(カナダ)を破り、決勝戦へ駒を進めていた。
.
tennis365.net




【クラッチハニーのお勧めファッション】

【MISAKI SAKURAI の動画】
皆さん、この度、動画作成に挑戦中です!
もし良かったら、是非観てくださいね!
それと、動画の中に様々なCM広告が出て
来ますのでもし良かったらポチっと押して
いただければ収益が発生してボランティア
活動に貢献
出来ますのでよろしくお願い
致します。
→→→動画はこちらMISAKI SAKURAI











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セクシーピンヒールニーハイロングブーツ

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Last updated  2017年01月08日 22時28分43秒
コメント(10) | コメントを書く
2016年04月02日
おはようございます~


暖かい日が続いていますが
みなさんどうお過ごしですか~

お花見は行かれたかな???ぽっ

さくらさくらさくらさくらさくら

クラッチハニー142-5.jpg
今日のお勧めはお洋服じゃなくてパンプスでーす~女性靴



昨日はタイガース完勝でした~

高山くん、横田くん、それぞれマルチ安打
それに、先発岩貞投手が7回まで力投
福原さん、高宮さんが繋いで完封勝ち

いい感じだね!オーケー


ホークスも序盤の4点を何とか
守り抜いたって感じで~○

柳田くんの調子があがって
こないのが心配でーーす!ほえー



プロ野球の試合速報

4月2日(土)の試合

セ・リーグ

○ヤクルト7-1中日●
●DeNA0-5阪神○
○広島3-0巨人●


パ・リーグ

●日本ハム3-4ソフトバンク○
●オリックス2-6ロッテ○
○楽天15-4西武●



ここに来てヤクルトが本来の調子を
取り戻しつつありますね!

イーグルスも15得点の完勝!!!
凄いーー!!!バイバイ





【クラッチハニーのお勧めファッション】


クラッチハニー142.jpg

クラッチハニー142-1.jpg

クラッチハニー142-2.jpg

クラッチハニー142-3.jpg

クラッチハニー142-4.jpg

とっても綺麗なレインボー柄の
パンプスだよ~★
光によって眩しいくらいの光沢
感があってステキでーーす★


女性靴女性靴女性靴



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Last updated  2016年04月03日 08時43分06秒
コメント(6) | コメントを書く
2014年12月27日
こんばんは~

今日は広島カープファンに取って
忘れられない1日となりましたね~バイバイ
黒田投手の復帰!!!

メジャーが通用しなくて
戻って来たんじゃなく
一番いいところで戻って
来たなんて…

なんて男らしいと言うか
お金じゃなくてカープに
恩返し
するために…ダブルハート

凄いです~バイバイ




【お勧め動画コーナー】

黒田投手、男だね!
お金よりもカープファンへの愛
貫いたね~★
カープ球団への恩を忘れていない~
凄いことですね!


動画はこちら下向き矢印下向き矢印下向き矢印

黒田博樹投手 メジャー21億円より4億でもカープ愛 ★
右矢印https://www.youtube.com/watch?v=kumRV8Q8IiM

観たらとっても励みになるので
★CMポチ!(画面上)
★チャンネル登録(左下赤のタブ)ポチ!
★いいねポチ!グッド
よろしくね!
お願いしまーすぽっ




【クラッチハニーのお勧めファッション】


kawaikat470.jpg

スリムな美脚効果に見せるブーツ★

kawaikat470-2.jpg
kawaikat470-1.jpg

足首にフィット感のあるパンプスのようなブーツ★

kawaikat470-4.jpg

Black/Gray/Wineの3色です★

kawaikat470-3.jpg

Size:225~250mm
ヒール: 11Cm
** 240mmサイズ基準

素材:高級合皮+ポリウレタン





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Last updated  2014年12月27日 22時16分48秒
コメント(5) | コメントを書く
2014年10月26日
おはようございます~ぽっ

皆さんいつも沢山のコメントやナイス
ありがとうございます!

昨日はホークス残念ながら負けっちゃいました~
今日は何とか頑張って欲しいです手書きハート


でも…



この日本シリーズは負けたんですけど
なんか優勝するんじゃないかと…
何故かそう言う気がするんです★


何故かって…???!?


うーーーん、上手く答えは出て来ないんですけど
私の直感かな~ダブルハート

阪神は昔から見てて連勝したかなあって
思っていたらすぐその反動で連敗する
傾向
にあるので…
今の調子以上のものはないと思うし、
一度負けちゃうと…歯車が狂って
ズルズルと敗戦してしまうような…

昨日の試合見てて
確かにスタンリッジが5回に捕まって
5点与えたけど…
6点差になって次の回に反撃開始

打線は絶対12球団トップの打線なので
打線が調子だせば…絶対行ける

3割打者が6人大笑い
柳田、内川、李、松田、中村、長谷川

それに本多選手(ポンちゃん)がやっと間に合った…

昨日の代打陣見てたら…
松中、吉村、本多、長谷川…と
どれだけベンチにいい打者がいるの~
って言うくらいに凄い打者がズラリ
相手にとっては驚異の打線

一旦乗り出したらホントに
こわーい打線ですね~★クール

負けたけど選手に悲壮感漂った選手
一人もいなかったし、レギュラーシーズン
クライマックスと厳しい戦いをしてきた
余裕なのでしょうか~
ホークスの選手の表情見てたら
結構自信に溢れている

絶対とは言えないけど…
日本一に向け今日から
頑張ってくれるんじゃないかなあ~
っと期待しちゃいます手書きハート

それにホークスには
今、フェニックスリーグで頑張っている
優勝請負人の勧野甲輝くんがいるし、
勧野くんがいた球団は何故か優勝する…ジンクス
※ちなみに勧野くん…昨日は1安打!ぽっ


今日はホークス頑張っちゃうよ~大笑い




【クラッチハニーのお勧めファッション】


kawaikat395-5.jpg

ブラック色だけだよ★音符

kawaikat395-8.jpg

ヒールは11cm~★ダブルハート

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ニーハイなので膝まで暖かい~★バイバイ

kawaikat395-2.jpg

この冬はこれで決まりだね!★OK

kawaikat395-3.jpg

結構伸縮性あるので履きやすいです★目

kawaikat395-1.jpg

カットソーや冬物ジャケットとの
コーデ楽しめます★
NEW

kawaikat395-7.jpg

サイズが22・5~25・0なので
お早めに★
口紅

kawaikat395-6.jpg

結構お気に入りブーツです★きらきら

kawaikat395-4.jpg

Size:225~250mm
ヒール: 11Cm
底幅 : 7.5Cm
** 240mmサイズ基準

素材:高級合皮
キスマーク




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Last updated  2014年10月26日 10時17分36秒
コメント(6) | コメントを書く
2014年10月13日
おはようございます~★

台風も去って今日から新しい週に…
穏やかな一日になるかな…?
と思いきや…


衝撃的なニュースが…びっくりびっくりびっくり


ソフトバンクホークス秋山監督が辞任!!!



後任候補は…

古田氏(元ヤクルト)か工藤氏(元ホークス)

詳しいことはまだ解らないけど…
とにかく下記のニュース読んでください~★


ソフトバンク秋山監督今季限り辞任!
球団慰留も9月末に決断


スポニチアネックス 10月14日(火)5時35分配信


 ソフトバンクの秋山幸二監督(52)が、今季限りで辞任することが13日、分かった。球団には既に辞意を伝えた。3年契約最終年の今季は3年ぶりのリーグ優勝を果たしたが、終盤に1勝9敗と失速してオリックスに猛追された責任を痛感。球団は慰留に努めてきたが、本人の意志が固く6年間の監督生活に別れを告げる。秋山監督は3年ぶりの日本一奪回を目指し、15日から始まるクライマックスシリーズ(CS)ファイナルステージ(ヤフオクドーム)の指揮を執る。

【写真】劇的な勝利でリーグ優勝を決め、胴上げされる秋山監督

 優勝監督の電撃的な辞任だ。10月2日の2位・オリックスとの最終戦にサヨナラ勝ちし、優勝してから11日。09年に就任し、6年間で3度もリーグを制覇した秋山監督がユニホームを脱ぐことになった。球団は慰留を続けてきたが、本人の辞める意志は固く、複数の関係者によれば、この日までに来季続投を断念したという。

 オリックスと首位争いを繰り広げていた7月に王貞治球団会長から直々に続投要請を受けたが、態度を保留していた。2年連続で優勝を逃した昨オフ、李大浩、中田らを他球団から獲得する総額30億円の大補強を行った。3年ぶりのV奪回は最低限のノルマであり、その重圧を感じていた。

 しかし、優勝マジック点灯の可能性があった9月17日から1勝9敗の大失速。最終戦で勝ったとはいえ、薄氷を踏む思いの優勝だった。本拠地・ヤフオクドームで行われた同26日の楽天戦の試合前。今季限りでの勇退を表明した星野監督へ花束を渡した際にはスタンドから「おまえが辞めろ」という心ないヤジを受けた。ヤフオクドームに爆破予告が入ったことも耳にした。

 先月30日、王会長から再び本拠地の監督室で続投要請を受けたが、頭を下げ、辞意を伝えた。人一倍責任感が強く、一度決めれば貫く性格。王会長でも翻意させることはできなかった。優勝会見で「半端ないプレッシャーはひしひし感じていました」と漏らしたが、優勝決定の瞬間に号泣したのはそうした背景もあった。

 秋山監督は監督生活の集大成ともいえる3年ぶりの日本一奪回に向け、15日から始まるCSファイナルステージに臨む。


ソフトバンク後任監督に古田氏、工藤氏らが浮上

 ソフトバンクの秋山幸二監督(52)が、今季限りで辞任することが13日、分かった。球団には既に辞意を伝えた。今季は3年ぶりのリーグ優勝を果たしたが、終盤に1勝9敗と失速してオリックスに猛追された責任を痛感。球団は慰留に努めてきたが、3年契約の最終年を迎えた今季でユニホームを脱ぐ。

 球団は秋山監督の辞任を受け、後任探しに着手する。元ヤクルト監督の古田敦也氏(49)、球団OBでもある工藤公康氏(51)らを軸に候補者を絞り込むもようだ。




【クラッチハニーのお勧めファッション】


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ブラック色がかっこいい★

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スキニーパンツとの相性抜群ですね★

kawaikat380-1.jpg

サイズは23・0~24・5cmなので急いでね★

kawaikat380.jpg

Size:230~245mm
ヒール: 9Cm
底幅 : 10Cm
** 240mmサイズ基準





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Last updated  2014年10月14日 07時30分35秒
コメント(4) | コメントを書く
2014年10月10日
こんばんは~★
今日のブログ更新~
深夜になってしまいました~月

ホークスのCSは15日まだ先~
1軍の調整が難しい中、二軍に変わり
フェニックスリーグで4試合こなす予定
だったのですけど…たったの1試合のみ~

台風台風が近づいているので急遽、福岡に
逆戻り…なかなかうまくことが運ばない…しょんぼり


二軍の選手も宮崎に行ったり試合に出れなかったり
福岡に戻ったりまた宮崎に行くことになったり…
どうなってるんでしょうね???

勧野くんはどこに…捜索願い出そうかな。。。

勧野甲輝(ソフトバンク)45.jpg
ワクワク!勧野くん!
勧野くんのファンのツイッターから抜粋です!


勧野甲輝(ソフトバンク)43.jpg
先月末に福岡で放映している「ガンガンホークス」って
番組で勧野甲輝くんが出演してたみたいです★


勧野甲輝(ソフトバンク)44.jpg
勧野くんと拓也さんが何か手をたたいてる?

孫オーナー様、王会長様、秋山監督様
勧野選手を支配下に…




【クラッチハニーのお勧めファッション】


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足の甲に沿って上に伸びるシルエットでさらに足が長く、
綺麗に見えるデザインが特徴的です★


kawaikat377-1.jpg

スニーカーなのでカジュアルなムードにピッタリで
ジッパーデザインだから脱着も楽チンです★


kawaikat377.jpg

パンツはもちろん、スカートやレギンスにも
ピッタリなヒールスニーカー★


kawaikat377-2.jpg

ヒールの高さは11・2cmだからね★

kawaikat377-4.jpg

Size:225~250mm
ストム: 2.5Cm
ヒール: 11.5Cm
** 240mmサイズ基準

素材:高級合皮






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Last updated  2014年10月11日 01時05分17秒
コメント(3) | コメントを書く
2013年09月04日
【今日クラッチーナの日記】


竜巻.jpg

竜巻のイメージ画像です~★



今日は大阪は昼からずっと雨~

竜巻警戒情報が常時出ていて
外出は厳しそう~

栃木県の矢板で竜巻が発生!
異常気象の中、最近日本国内で
頻繁におきている竜巻…

皆さん気をつけてくださいね★





【今日のクラッチーナのお勧め商品】


貴女なら何色が好み~ ウィンク

奥様、彼女にプレゼント~ハート

私は紫が好みだよ★
しっかり選んでね!
 ぽっ


≪新着≫ポインテッドパンプス ryuryu/リュリュ

≪新着≫ポインテッドパンプス ryuryu/リュリュ
価格:1,990円(税込、送料別)




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Last updated  2013年09月04日 17時59分01秒
コメント(5) | コメントを書く
2013年08月31日
ハイヒールを履いて健康的に
ダイエットと美脚を手に入れる方法



こんばんは~ぺろり
今日はイーグルス負けちゃったので
コメントなし…
勧野選手も情報ないのでなし… しょんぼり

ハイヒールの美脚効果を特集しました
ので長文だけど読んでね~
 ウィンク


ハイヒールで痩せる理由

ハイヒールで綺麗に歩くには、体の軸を安定
させる背中側のインナーマッスルと、腰を安
定させスムーズな歩行に必要なお尻の大臀筋。
そしてかかとを引き上げ、体重を支えるふく
らはぎの腓腹筋とヒラメ筋の働きが重要にな
ります。

そしてインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を
上げる事はダイエットの基本。
また、かかとの無いダイエットスリパや、か
かとを上下させるだけのダイエット法が、一
定の効果を空けているように、かかととふく
らはぎはダイエットと関わりの深いパーツで
す。
さらにハイヒールでの正しい歩行は、お尻か
らふととも、ふくらはぎまでの筋肉を、内側
に引き締めるように鍛える事につながり、O
脚の改善と細くしなやかな美脚づくりにも効
果を発揮します。


美脚ピンヒールサンダル1.jpg


NGポイント

ただし、これらは無理のないハイヒールを履
き、正しく綺麗な歩き方を 実践している時
の話です。
すぐに足の痛くなるようなハイヒールを無理
に履き、長時間、闇雲にウォーキングを続け
た場合、ダイエットどころか、余計に脚が太
くなる原因にもなるので注意が必要です。

痛くないハイヒールの選びかた

まずは、自分に合うヒールの高さを知る必要
があります。

まずは『裸足になり、つま先立ち』をしてく
ださい。
その時に、足の5本の指がしっかりと地面に
接している事を確認します。
『つま先立ちのまま、かかとを付けないよう
に』部屋の中を歩きます。
この歩いている時のかかとの高さが、『貴女
が自分の足で無理なく体重を支える事の出来
る高さ』です。つまり、ハイヒールを履いた
時に前のめりにならず、靴の先につま先が押
し込まれない、外反母趾になりにくい高さと
いう事になります。
もし、この時にかかとが上がらないのであれ
ば、筋力が弱っている証拠。かかとの上下運
動などで、足裏とふくらはぎの筋力をアップ
させると、脚の負担が減り、長時間歩いても
疲れにくい、綺麗な歩き方をできるようにな
ります。
痛くないハイヒールが見つからない時
ストラップで足首と固定するタイプや、ハイ
ヒールバンドを使い、足と靴が一緒になるよ
うに固定するだけでも疲れにくくなります。
また、ヒールの中にクッションや滑り止めを
入れるのも良いでしょう。

ハイヒールの痩せる綺麗な歩き方

バランスの悪いハイヒールで綺麗に歩く為に
は、全身の筋肉を連動して使わなければ上手
く行きません。
つまり歩く事が、そのまま全身運動につなが
るのです。

注意するのは、以下の点です。

つま先は常に外側、正面から内側のくるぶし
が見える位が理想。
踏み出す脚はクロスさせるように、内側へ内
側へと着地させる。
着地は、かかととつま先を同時に置く。
1・つま先は常に外側、正面から内側のくるぶ
しが見える位が理想。

つま先を外側に向ける事で、脚が長く見えます。
そしてくるぶしを意識するのは、内股にならな
い為。
内股になると、膝が曲がり、脚が短くなるばか
りか、骨盤が歪み、力の弱い小指に体重が掛か
る事で痛めてしまいます。 <
また、脚を外側にひねる事で、お尻の筋肉と、
太ももの内側にある内転筋を鍛える事ができま
す。

2・踏み出す脚はクロスさせるように、内側へ内
側へと着地させる。

脚長効果を最大限に発揮するのが、この脚をク
ロスさせる歩き方です。
普通に脚の付け根から、前に持っていくだけで
は、脚をクロスさせて歩くのは難しいでしょう。

綺麗にクロスさせるには、腰やわき腹の辺りか
ら脚を前に持っていく事を意識しないと、バラ
ンスが取れずに「ふらふら」してしまいます。
みぞおちのラインから脚を意識する事で、ひざ
下だけを使って歩くよりも、脚全体を大きく使
って、広い歩幅で歩く事になり、脚を長く見せ
る事ができます。

この時、重心は腰よりも上になるので、どうし
てもバランスがとりにくくなるでしょう。
それを安定させるために、インナーマッスルも
自然と鍛えられていきます。

3・着地は、かかととつま先を同時に置く。

普段の歩き方では、かかとから下ろすように言
われていると思います。
しかし、かかとの接地面が小さいハイヒールで
は、着地した時の安定感が悪く転倒しやすくな
り危険です。
また着地時の衝撃が分散される事なく、狭い範
囲に集中します。
体への衝撃も大きくなれば、ヒールへのダメー
ジの大きく痛みや歪みの原因となっています。
ヒールの折れやすい人、1歩踏み出すごとに、か
かととつま先で2回足音が鳴る人は注意が必要で
す。
同時に置くという感覚をつかみにくい人は、『
つま先から2cmから3cmの位置を先に下ろす』
ように意識すると自然になります。


美脚ピンヒールサンダル.jpg



1日ハイヒールで歩いた脚のケア

ハイヒールで歩き続けた脚にはストレスが溜ま
っています。
特に、かかとを上げ続ける為、「アキレス腱は
縮んだ状態」で固定されています。
この状態のままハイヒールを履き続けると、ア
キレス腱が太く固くなり、今度はヒールの無い
靴では違和感を感じるようになってしまいます。

この状態を解消するには、縮んでしまったアキ
レス腱を伸ばす事。
普通に脚を引いて伸ばすだけでも効果はありま
すが、段差のあるところに立ち、かかとを上下
させるのも効果的です。

ハイヒールの常識は、間違った靴選びのせい

「足が痛くて長時間歩けない」「外反母趾にな
る」「腰に負担がかかる」「転びやすい」とい
うのが、ハイヒールの常識として、長い間言わ
れ続けていました。
しかし、それは多くの人が、自分の足に合って
いないハイヒールを“無理して”履き続けた結
果によるもの。
ハイヒールを正しく履く事は、健康にリスクを
与えるどころか、女性を綺麗を作り出すことが
出来るのです。





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ヒールはシェイプした形状になっているので
美脚に見せてくれます。
長時間歩いても疲れにくいです。






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Last updated  2013年09月01日 01時07分56秒
コメント(5) | コメントを書く
ハイヒールを履いて健康的に
ダイエットと美脚を手に入れる方法



こんばんは~ぺろり
今日はイーグルス負けちゃったので
コメントなし…
勧野選手も情報ないのでなし… しょんぼり

ハイヒールの美脚効果を特集しました
ので長文だけど読んでね~
 ウィンク


ハイヒールで痩せる理由

ハイヒールで綺麗に歩くには、体の軸を安定
させる背中側のインナーマッスルと、腰を安
定させスムーズな歩行に必要なお尻の大臀筋。
そしてかかとを引き上げ、体重を支えるふく
らはぎの腓腹筋とヒラメ筋の働きが重要にな
ります。

そしてインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を
上げる事はダイエットの基本。
また、かかとの無いダイエットスリパや、か
かとを上下させるだけのダイエット法が、一
定の効果を空けているように、かかととふく
らはぎはダイエットと関わりの深いパーツで
す。
さらにハイヒールでの正しい歩行は、お尻か
らふととも、ふくらはぎまでの筋肉を、内側
に引き締めるように鍛える事につながり、O
脚の改善と細くしなやかな美脚づくりにも効
果を発揮します。


美脚ピンヒールサンダル1.jpg


NGポイント

ただし、これらは無理のないハイヒールを履
き、正しく綺麗な歩き方を 実践している時
の話です。
すぐに足の痛くなるようなハイヒールを無理
に履き、長時間、闇雲にウォーキングを続け
た場合、ダイエットどころか、余計に脚が太
くなる原因にもなるので注意が必要です。

痛くないハイヒールの選びかた

まずは、自分に合うヒールの高さを知る必要
があります。

まずは『裸足になり、つま先立ち』をしてく
ださい。
その時に、足の5本の指がしっかりと地面に
接している事を確認します。
『つま先立ちのまま、かかとを付けないよう
に』部屋の中を歩きます。
この歩いている時のかかとの高さが、『貴女
が自分の足で無理なく体重を支える事の出来
る高さ』です。つまり、ハイヒールを履いた
時に前のめりにならず、靴の先につま先が押
し込まれない、外反母趾になりにくい高さと
いう事になります。
もし、この時にかかとが上がらないのであれ
ば、筋力が弱っている証拠。かかとの上下運
動などで、足裏とふくらはぎの筋力をアップ
させると、脚の負担が減り、長時間歩いても
疲れにくい、綺麗な歩き方をできるようにな
ります。
痛くないハイヒールが見つからない時
ストラップで足首と固定するタイプや、ハイ
ヒールバンドを使い、足と靴が一緒になるよ
うに固定するだけでも疲れにくくなります。
また、ヒールの中にクッションや滑り止めを
入れるのも良いでしょう。

ハイヒールの痩せる綺麗な歩き方

バランスの悪いハイヒールで綺麗に歩く為に
は、全身の筋肉を連動して使わなければ上手
く行きません。
つまり歩く事が、そのまま全身運動につなが
るのです。

注意するのは、以下の点です。

つま先は常に外側、正面から内側のくるぶし
が見える位が理想。
踏み出す脚はクロスさせるように、内側へ内
側へと着地させる。
着地は、かかととつま先を同時に置く。
1・つま先は常に外側、正面から内側のくるぶ
しが見える位が理想。

つま先を外側に向ける事で、脚が長く見えます。
そしてくるぶしを意識するのは、内股にならな
い為。
内股になると、膝が曲がり、脚が短くなるばか
りか、骨盤が歪み、力の弱い小指に体重が掛か
る事で痛めてしまいます。 <
また、脚を外側にひねる事で、お尻の筋肉と、
太ももの内側にある内転筋を鍛える事ができま
す。

2・踏み出す脚はクロスさせるように、内側へ内
側へと着地させる。

脚長効果を最大限に発揮するのが、この脚をク
ロスさせる歩き方です。
普通に脚の付け根から、前に持っていくだけで
は、脚をクロスさせて歩くのは難しいでしょう。

綺麗にクロスさせるには、腰やわき腹の辺りか
ら脚を前に持っていく事を意識しないと、バラ
ンスが取れずに「ふらふら」してしまいます。
みぞおちのラインから脚を意識する事で、ひざ
下だけを使って歩くよりも、脚全体を大きく使
って、広い歩幅で歩く事になり、脚を長く見せ
る事ができます。

この時、重心は腰よりも上になるので、どうし
てもバランスがとりにくくなるでしょう。
それを安定させるために、インナーマッスルも
自然と鍛えられていきます。

3・着地は、かかととつま先を同時に置く。

普段の歩き方では、かかとから下ろすように言
われていると思います。
しかし、かかとの接地面が小さいハイヒールで
は、着地した時の安定感が悪く転倒しやすくな
り危険です。
また着地時の衝撃が分散される事なく、狭い範
囲に集中します。
体への衝撃も大きくなれば、ヒールへのダメー
ジの大きく痛みや歪みの原因となっています。
ヒールの折れやすい人、1歩踏み出すごとに、か
かととつま先で2回足音が鳴る人は注意が必要で
す。
同時に置くという感覚をつかみにくい人は、『
つま先から2cmから3cmの位置を先に下ろす』
ように意識すると自然になります。


美脚ピンヒールサンダル.jpg



1日ハイヒールで歩いた脚のケア

ハイヒールで歩き続けた脚にはストレスが溜ま
っています。
特に、かかとを上げ続ける為、「アキレス腱は
縮んだ状態」で固定されています。
この状態のままハイヒールを履き続けると、ア
キレス腱が太く固くなり、今度はヒールの無い
靴では違和感を感じるようになってしまいます。

この状態を解消するには、縮んでしまったアキ
レス腱を伸ばす事。
普通に脚を引いて伸ばすだけでも効果はありま
すが、段差のあるところに立ち、かかとを上下
させるのも効果的です。

ハイヒールの常識は、間違った靴選びのせい

「足が痛くて長時間歩けない」「外反母趾にな
る」「腰に負担がかかる」「転びやすい」とい
うのが、ハイヒールの常識として、長い間言わ
れ続けていました。
しかし、それは多くの人が、自分の足に合って
いないハイヒールを“無理して”履き続けた結
果によるもの。
ハイヒールを正しく履く事は、健康にリスクを
与えるどころか、女性を綺麗を作り出すことが
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