King of Lazy Swimmers

今日は、イトマンのレッスン日。
明日の準備で、時間に遅れて、到着。
準備体操をみんなで、できなかったので、
肩と首、脚をほぐして、入水。

コーチの開口一番は、
「今日は、バタフライの練習です。」
、今日は、月の第1週目だった。
ということで、今日のメニュー

Up
 swim          50*4
 kick            25*8
 pull            25*4
  (single arm,double arm)

Fly
 kick            25*4
  (15m hard)
 kick            25*4
  (one breath at 4kicks)
 swim          50*5
  (Fly→Cr)
swim           25
 (Ba double arm)
easy swim    25

Dash            50

Down     
 swim         250

Total         1300m

ダッシュは、まあまあかな？！
調整がうまくいったかな？
でも、今日は、腹筋が痛い。

さてと、明日に備えて、寝ます。