King of Lazy Swimmers

和尚さんも参加して合同練習です。
Up
 swim 50*4
 SKPS 200* 4
 swim 50*3*2
 (easy→hard,hard→easy,hard)

dash
 swim 50
 swim 100
 swim 50

swim 50*20
easy swim 100
kick & dash（IMO）→easy 50*4
swim(IM) 100

Down
 swim 50*4

Total 3000m

きつかった.........
「誰が作ったメニューだ」
て、Lazyでした。