きやまんのひとり言

筋肉保持のため水中ウオ－キングを始めて３年になる。

週に２日ではあるがインストラクタ－の指導のもと汗を流す水中の運動。
１０人前後の人達と２０種類余りのウオ－キングをこなす。

足、腰のＯＰ後のリハビリや筋力の保持を目的の方達
それぞれの身体の状態に合わせて無理のない様に指導をしてくださる。

短期間の目に見える効果は感じないが
丸３年経ち検診の結果、年齢以上の良い結果が表れたのが嬉しい。

この際何か目に見えるものを・・・と考え
自分がしている２０種類の水中ウオ－キング　エクササイズの種類名を教えて頂いた。
種類名、主導筋名、身体の動かし方の説明と図式、効用。

自分の経験した運動資料としてインストラクタ－の指導を頂ながら
ＰＣで作成　保存をしたいと思った。

ただ単に毎回指導される通りに身体を動かして３０分間を使うのではなく
運動による主導筋を知り効率的に動かすのは脳の活性化になるのでは？・・・と

自分勝手な資料作り、
解りやすい様に表式にして、イラスト、画像挿入、人体の筋肉名？
イメ－ジが脳裏をかけめぐり様式が決定しない・・・

でもでも作る楽しみを見つけました。

何よりも認知症の予防になるかな？