2019年09月の記事一覧 | 本当の美しさを求めてーかぐや治療院

カンジダ菌が腸内で繁殖すると全身の健康の悪化に繋がります！

我々の皮膚や膣に生息する常在菌であり、真菌の一種であるカンジタ菌（Candida albicans）は、通常は人体に害を及ぼすことはありません。しかし、抗癌剤や抗菌薬、ステロイドなどの投与によって我々の免疫系と細菌叢の恒常性が攪乱されると、Candida albicansは病原性の高い状態に変化して増殖をはじめ、口腔粘膜・外耳道・陰部・手足の指間部にしつこい痛みとかゆみを伴った発疹をひきおこすことがあります。（図左）過酷環境における休眠中のカンジダ菌。酵母のような形態をしている。（図右）適した環境においた場合のカンジダ菌。偽菌糸という構造を作りながら活発に増殖している。カンジダ菌は酵母の一種で、人の口から腸までの消化管や膣、皮膚など様々な場所に住んでいます。赤ちゃんの頃は一時的におむつかぶれの原因になったりしますが、成長するにつれてその数は減少し、20代の頃までは健康上の被害をほとんど与えることはありません。1）口腔カンジダ症口腔内のカンジダ菌が増殖し、舌や上顎などの粘膜に、はがれやすい白い苔のような膜が付着したり、舌がはれたりする。2）腸内カンジダ症腸内の炎症を起こし、腸の粘膜を破壊する。悪化すると炎症性腸疾患や喘息、関節リュウマチなどの全身の炎症疾患にかかわる。3）膣内カンジダ症膣の中にいるカンジダ菌が増殖し、おりもの・かゆみなどの不快な症状を起こす病気のこと。女性の約20パーセントが経験するとされる。私たちの腸には、実は腸内細菌だけではなく、カビや酵母も共生しています。普段は免疫を高める働きなどをしていますが、増えすぎると病気を招くことがあります。全身に共生するカンジダ菌は過増殖に要注意です。年齢を重ねるにつれて免疫力が低下すると、カンジダ菌が増えやすくなります。また、カンジダ菌は酵母なので、元々糖分などを好んで餌にして生育します。現代の食生活では甘い砂糖が大量に含まれたお菓子やジュース、精製された食品を口にする機会が増えており、カンジダ菌が増えやすい環境にあります。医療現場で使用される抗生物質や薬の使用も、ガンジダ菌を増殖させる原因となります。抗癌剤や抗菌薬、ステロイドなどの投与によって我々の免疫系と細菌叢の恒常性が攪乱されると、Candida albicansは病原性の高い状態に変化して増殖をはじめ、口腔粘膜・外耳道・陰部・手足の指間部にしつこい痛みとかゆみを伴った発疹をひきおこすことがあります。さらに、40代以降となると口腔内の唾液量が低下して口の洗浄力が減少するため、口腔内のガンジダ菌が飲み込まれて消化管で増殖しやすくなります。ガンジダ菌の過剰な増殖は、潰瘍性大腸炎やクローン病といった大腸に関連する炎症性疾患にも関係することが分かってきました。消化管だけでなく、喘息や関節リュウマチ、メンタルが悪化するといった全身的な炎症性疾患に関わることも明らかになっています。腸の免疫バランスが乱れて腸の細胞が傷ついてしまうと、カンジダ菌が体内に侵入してしまい、全身の障害が起こると考えられています。乳酸菌やビフィズス菌をとっても体調が改善しないとき、ガンジダ菌の増加が不調の原因の場合もあるのです。男女427人を対象に、カンジダ症の意識についてアンケート調査をおこなったところ、3割近くが、カンジダ症は性病であると思っている結果に。「性交原因」はわずか5％―カンジダ症は性交が原因で罹る病気なのでしょうか？約5%が性交が原因と考えられています。男性はガンジダ症を保有していても症状が出ることは少なく、女性の場合、男性からうつったというより、もともと自身の腸管に存在したカンジダが性交によって膣内に入ることも考えられます。―では、性病ではない？性交をきっかけに症状が出る人もいますので『性病』という側面もありますが、95%は日和見感染（ふだん病原性を持たない常在菌が、免疫能力が弱るなどが原因で感染する現象）です。つまり、9割以上の人はなんらかの原因によって免疫能力が低下し、カンジダの症状が出るというのです。ちなみに、体の構造上、カンジダ症の症状が出るのは、女性が大半だといいます。女性のほうが「カンジダ症＝性病」と認識今回のアンケート結果を、男女別に見てみましょう。若干ですが、女性のほうがカンジダ症を性病だと思っている人が多いことが分かります。女性ならば誰でも起こる可能性のある病気ですので、もし勘違いをしている人はこれを機に正しい知識を身に付けておくとよいでしょう。 ― カンジタ症を患う主な原因は？誘因として抗生剤投与、ステロイド剤、抗がん剤などの投与。コントロールされていない糖尿病、不適当な下着などがあります。生理周期とともに毎月症状が出る人もいます。―特に多いのは？風邪や皮膚病などで抗生剤を処方され、それを飲んでから症状が出るという人が多いようです。―対策はありますか？膣内に挿入できる、乳酸菌のタブレットなら市販されています。ただし、カンジダの「増殖」を抑えることはできますが、それを減らすことは難しいです。やはり、症状が見られた場合には、婦人科に行って医師の診察を受けるのが一番のようです。さて、カンジダ菌の増殖を抑える対策として次のことを生活に取り入れてみましょう。カンジダ菌を抑えるためには、香り成分を多く含むシナモン、レモングラス、ミントなどのハーブが有効です。また、ワサビに含まれるイソチオシアネートも抗菌活性を示します。他にも、ライチ果実由来のオリゴノール、ココナッツオイルに含まれるカプロン酸、緑茶に含まれるエピカテキン、ウコンに含まれるクルクミンなども抗カンジダ菌活性を持っています。また、食べ物だけでなく口腔ケアも大切です。口腔でカンジダ菌が増殖してしまうと、食べ物と一緒に消化管に定着してしまう可能性があります。特に就寝前にしっかりと歯磨き習慣を持つことがカンジダ菌対策としては大切です。食べ物や生活習慣に気を付けることでカンジダ菌の増殖を防ぎましょう。閑話休題：ヒロインメイクSPインパクトリキッドアイライナー目元を保湿する4種類の美容液成分であるツバキオイル、ローヤルゼリーエキス、アルガンオイル、野バラオイル配合で、トラブルが出がちな目元をやさしく守ります。ヒロインメイクSP インパクトリキッドアイライナースーパーWP 01 漆黒ブラック 2.5gリキッドタイプのアイライナーは、筆ペンやフェルトペンのようなペン先でラインを描きます。細いラインも太いラインも自在に描きやすく、種類も豊富です。初心者の方には、ペン先が安定しやすいフェルトペンタイプが描きやすいでしょう。筆ペンタイプは、しなやかな筆先で、目尻を跳ね上げたり、細かい部分まで埋め込むように描いたりすることに適しています。使用手順①アイライナーで目のキワを埋めるまぶたを軽く押さえるよう上に引っ張り、アイライナーでまつ毛とまつ毛の間を埋めることを意識しながら目のキワを埋めていきます。目頭からではなく【①目尻⇒中央】【②目頭⇒中央】へ向かってアイラインを引きます。アイラインは一気に引かずに少しずつ動かすのがポイント。はみ出したら、綿棒で丁寧にふき取りましょう。②インラインも埋める目のキワを埋めたら、同じような手順で目のインラインも埋めていきます。③目尻にかけて伸ばすよう引く一重まぶたの方が目尻にアイラインを引く際は、目尻の延長線上をやや長め(目尻から2ｍｍ～5mm)に引くと、魅力的な目元を演出しやすくなります。目尻は少し太めに引いてあげると、アイラインの印象が強くなりグッと雰囲気が変わります。④気になる所を綿棒で拭えば完成はみ出てしまった部分は、その部分を綿棒で軽く整えてあげれば完成です♪◆一重まぶたメイクのポイント◆一重まぶたの場合、アイライナーでまつ毛の間を埋めてから太めのラインを引きます。目を開けるとラインが隠れてしまいますが、目力はしっかりとUPしますよ♡【応用】一重まぶたさんが目元を大きく見せるポイント一重まぶたさんが目元をより大きく見せたい場合は、下まぶたの目尻3分の1程度の部分にブラウン系のアイライナーかアイシャドウを入れましょう。自然と目元全体を強調して大きく見せることができます。やわらかい印象をつくりやすいブラウン系カラーを使用するのがおすすめです。上まぶたのアイラインから自然に繋げるようにしましょう。一重アイラインのパンダ目を防ぐ対策ポイント！アイラインがにじんで目周りが黒くなってしまう「パンダ目」はお化粧直しも大変です。特に一重まぶたさんの場合はアイラインがにじみやすく、パンダ目になりやすいといわれています。①アイメイクの前は、目元をサラサラな状態にする一重まぶたさんのアイライナーがにじんでしまう主な原因は、まばたきをした時にアイライナーの成分が目元の油分(乳液や下地などの油分)と混ざり合うからだといわれています。メイク前には目元の油分をティッシュなどで軽くオフし、フェイスパウダーをのせるなどしてサラサラな状態に整えておきましょう。②アイライナーを引いた後にもう一度アイシャドウを重ねる。アイメイクの順番は①アイシャドウ②アイライナーですが、アイラインを引いた後、一重まぶたさんはもう一度アイラインの上に軽くアイシャドウをのせましょう。アイラインの密着度が高くなるのでアイラインが落ちにくくなるといわれています。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

首の横線が目立って老けて見えませんか？

同じ人でも、首の年齢のせいでここまでの差が…!首の年齢線のケアがむずかしいのは首の特性によるもの。・紫外線による肌のダメージ・乾燥・衣服の摩擦等の皮膚の問題に加えて、・姿勢の影響・重たい頭を支えることによる負担等、首ならではの特徴による影響が大きいんです。なぜ首にしわができるの？1）加齢によってコラーゲンが減少するから首のシワの一番の原因はコラーゲンの減少によって肌の弾力がなくなることです。首も顔と同じ、肌の弾力はコラーゲンで保たれていますから、加齢によってコラーゲンが減ることで深いシワが刻まれてしまうのです。首のシワの問題は「深いシワ」が出来やすいこと。首は顔と比べると汗腺の数が3倍ほどといわれているので、汗をかくとべたつきやすく、顔ほど乾燥小じわは目立ちません。その代わり、コラーゲンエラスチンといった肌の弾力を保つための成分が減ってしまうと一気に深いシワが出来てしまうのです。ただ保湿すればシワが出来ないわけではないので、首には首のシワ対策が必要です。首の皮膚は薄くてたるみやすいくシワが出来やすい。実は首の皮膚はとても薄くて、顔の皮膚の半分から3分の2ほどしかありません。それなのに、重い頭を支え、顔を前後左右に動かしたりしてとても運動量の多い部分。とてもたるみやすいところなのです。しかも、顔の表情筋が衰えてきたりしてどんどん下にたるんできてしまうので、それも首のシワの原因に。加齢とともに皮膚の弾力や筋肉が衰えた上にたるみやすいのですから、しっかりケアしていかないといけませんね。2）紫外線を浴びやすい部位だから。紫外線の影響はシミだけではありません。紫外線には、紫外線A波、紫外線B波の2種類ありますが、このうち紫外線A波は肌の奥深く、真皮まで届いてコラーゲンを破壊します。コラーゲンが減ってしまうと肌の弾力の低下・しわになりやすいと言ったデメリットがあります。顔はしっかり日焼け止めを塗っていても首はうっかり塗り忘れたりしませんか？顔はメイクもしていますし、帽子や日傘などで比較的カバーしやすいのですが、首は360度ぐるりと紫外線を浴びやすい部位なのです。1年中紫外線を浴び続けることによってシワが出来やすくなってしまいます。3）姿勢が悪くてシワが出来やすくなる?首は皮膚が薄くてたるみやすいのに、真っ直ぐ伸ばすことを意識していないとすぐにしわが寄ってしまいます。姿勢の悪さは首のシワの大きな原因になります。たとえば、枕の高さが合っていない。前屈み、猫背など姿勢が悪い。スマホばかり見て下を向いていることが多い。ストレートネックである。頬杖をよくついている。など、思い当たることはありませんか。これらはすべて首のシワを作る行動です。スマホは特に電車や会社、家でも1日中見ている人もいるのではないでしょうか。ずっと下を向いていると、首のシワだけでなく顔がたるむ原因にもなるので、スマホから目を離す時間も作りましょう。もう増やしたくない！首のシワを作らない対策とシワを消す方法首のシワは年齢に関係なく、ケアの仕方次第で大きく「差」が出る部分なのです。ということは、しっかりケアすればずっとキレイを保つことも出来ます。老けた印象にならないように、毎日顔と同じようにケアしてあげましょう。1）顔と同じように保湿すること首には顔の2倍の汗腺があるといわれ、表面はべたつきやすい場所なのですが、その分実は乾燥しやすいところでもあります。汗をかいて表面の水分が失われてしまうので、べたついて入るのですが水分は足りないという状態。しかも、皮膚が薄いのでたるみやすいです。その分しっかりお手入れしていく必要があります。顔のスキンケアを行う時に、デコルテまで同時にケアしてみて下さい。化粧水、美容液、乳液などもしっかり塗って保湿することでたるみを予防できます。クリームなどを塗るときは横方向に塗りましょう。首のシワは横に出来ますよね。横に塗った方が皮膚の繊維に沿って塗れるので、化粧品の浸透が良くなります。もちろん首だけでなく、顔や手の甲にも使用できますので、全身の小ジワ対策として持っておくと心強いクリームです。2）リンパマッサージで老廃物を排出。首がたるまないようにするために、リンパマッサージで老廃物を溜めないようにしましょう。リンパの流れや血流が良くなれば老廃物や毒素をしっかり排出することができ、肌にハリが戻ってきます。お風呂上がりのスキンケアのついでにやると身体も温まっているので、循環が良くなりますよ。胸鎖乳突筋を中心にマッサージしていきます。顔を少し横に向けると、耳の後ろから鎖骨のくぼみに向かって筋が出ますが、これが胸鎖乳突筋です。ここを人差し指と中指、もしくは指全体で挟み込むようにして、上から下に向かってさするようにしてマッサージします。1) 首全体にマッサージクリームか植物オイルなどを塗ります。その方が手がスムーズに動きます。2) 耳の下を人差し指から薬指までの3本を使ってゆっくり押します。3) 耳の下から鎖骨に向かってマッサージ4) 鎖骨のくぼみから鎖骨の下を肩に向かってマッサージ5) 鎖骨の終点から脇に向かってマッサージリンパマッサージは強くぐいぐい押す必要はないので、皮膚をこすらないようにして優しくマッサージして下さい。耳の下当たりはツボもたくさんあるので丁寧にマッサージしてあげるとリンパの流れが良くなりますね。筋肉を揉み解すマッサージではないので、老廃物を押し流すイメージで優しくマッサージして下さい。3）首のしわ・たるみを消すマッサージリンパマッサージで血流を改善したら、出来てしまったしわを目立たなくするマッサージです。リンパマッサージでつけたクリームが残っていればそのまま、しわ解消マッサージ単独で行う場合は、乳液や美容クリームを塗るときに一緒にマッサージを行います。1、少し上を見上げた状態で、鎖骨の上からあごまで、首の中心部分を下から上にさすります。縦じわを伸ばしていくイメージです。2、たてが終わったら次は横。横じわを伸ばすイメージを持ち、中央から外に向かってさすります。縦じわ・横じわともに、首の筋肉の緊張が原因としてあげられます。優しくさすってあげるだけで、緊張感が和らぐので、しわの改善が期待できるというわけです。皮膚にハリがないように感じたら、コラーゲン系の美容液を使ってマッサージをするのがおすすめ。フェイスケアのついでにできるので、毎日継続的に実践することをおすすめします。うるおいハリ美容液30ml★世界初国産琥珀エキス入りコスメDonacoドナコ♪★敏感肌の方にも嬉しいリポソーム化したクジガンバロール・保湿の三重らせんコラーゲン・お茶大発エイジングケア成分NcPA配合♪★防腐剤・エタノール・合成香料・着色料無添加♪4）エクササイズで首の筋肉を鍛える。コラーゲンが減少してきてしまうのはある程度仕方ありませんが、筋肉を鍛えることはいくつになっても出来ます。首も筋肉を鍛えることでシワを予防できますから、毎日思いついた時にやってみて下さい。出来てしまったシワを解消するのは時間がかかりますが、筋肉を鍛えることで徐々に薄くなっていくことが期待できます。1、上を見上げて、首がしっかり伸びていることを意識してあごを突き出して下さい。この時点でもかなり首の筋肉が伸びていることがわかるでしょう。2、そのままの姿勢で口を大きく開けたり閉じたりしてみて下さい。口を閉じるたびに首がストレッチできます。仕事の合間でも座ったままできますから、これを習慣にすることで首のシワの予防になります。できてしまった首のシワを消すスキンケア保湿に加えて、しわ解消効果が高い美容液を意図的に選択、ケアしていくとより即効性が期待できます。首のしわにとくに有効と考えられるのは以下の成分。ビタミンA ( レチノール )アンチエイジング化粧品によく利用される成分。コラーゲンの生成を促して、肌の状態を整える効果があります。紫外線ダメージ・ストレスで現代人には不足しやすい成分、美容液で足りない栄養を補って集中ケアを行いたいところです。ビタミンC ( ビタミンC誘導体 )美肌成分として名高いビタミンC。ビタミンCをより肌の奥に届けやすくするのがビタミンC誘導体です。ビタミンC誘導体を含む美容液は、深い首しわまで効果が期待できるのが特徴。コンプレックスが強い方こそ、試してほしいケア成分です。ナイアシンナイアシンの特徴は、肌への負担が少ないこと。低刺激なのにしっかりと肌代謝を促して、コラーゲンの生成を助けます。敏感肌でビタミンC誘導体の美容液を使えない女性は、ナイアシン配合美容液を試してみるといいでしょう。美容液をつけるときには、たたいたり、すりこんだりしないで、優しく押さえるようにケアします。リンパマッサージで使う美容液とは目的が異なるため、アイテムを使い分けることをおすすめします。”ネックエステミスト“を試してみましょう。♪ 30ml【北の達人コーポレーション】ネックエステミスト　30ml＜北の快適工房＞＜首ケア・ネックケア＞＜ビューティーライン＞＜エイジングケア＞＜首元＞首に負担をかけないよう枕の高さを見直してみて横になった時に、背骨が自然なS字カーブを描く姿勢をとれるのが理想です。正しい枕の位置高すぎる枕は顎が下がってしまうので思いっきり首にしわが寄りますね。毎晩この姿勢を続けているとしわがくせになります。また、この姿勢だと首や肩の血流も悪くなるので、肩こりの原因にもなります。朝起きたときに疲れが取れていない、疲労感があるのは枕の高さが合っていないのかもしれませんよ。では枕をしなければいいんじゃない？と思うかもしれませんが、頭が低すぎるのはそれはそれで寝づらいものです。立っているときの姿勢を考えてみて下さい。枕をしないで寝るということは、頭を不自然に後ろにそらせたような状態になりますから、これも身体に負担をかけます。寝づらいと何度も寝返りを打ちますよね。不必要に首を動かすことはシワの原因にもなりますから、無理のない姿勢で眠れる枕を探しましょう。首にしわが寄らないような姿勢を心がけること。真っ直ぐに自然に首を伸ばした状態をキープできるのが理想です。姿勢が悪いと首のシワが出来るだけでなく、それ自体が老けた、不健康な印象になります。背筋がピンと伸びた姿勢はそれだけで見ている方も清々しいものです。歩いているときも立っているときも猫背にならないように気をつける。デスクワークの時は前屈みにならないように気をつける。頬杖をつかない。スマホを見るときは高い位置に持って見る。など、姿勢が良くなる工夫をしてみて下さい。顔と首との境目を作らないようにしっかりUVカット首の紫外線対策を怠ると顔との「皮膚の差」が出てきてしまいます。首は紫外線の影響も受けやすいところなので、じわじわと日焼けしていることに気づかないこともあります。顔との色の違い顔との皮膚のキメの違いなど、見た目にくっきり顔と首に差ができてしまうのです。デコルテまで顔だと思ってスキンケアと紫外線対策をした方がいいですね。冬でもストールを膜などしてUVケアをお忘れなく！コラーゲンたっぷりの食事をとりましょう。シワの予防にぜひ摂りたいのがコラーゲンですね。1日に必要なコラーゲンの量は5000～10000mgといわれていますが、日本人の平均摂取量は1900mg程度しかないのだそうです。首だけでなく、顔など他の部分のためにももっとコラーゲンを摂りたいですね。手羽先・手羽元のかんたん煮物玉ねぎの甘味で砂糖なしで。材料鶏手羽先、手羽元合わせて１ｋｇくらい玉ねぎ１～２個にんじん１～２本水５００ｃｃしょう油１２５ｃｃ酢１２５ｃｃにんにく（すりおろし・スライス・みじん切りなどお好みで）５片くらい作り方 1、小さいにんにくなのと、にんにくが好きなのとで、たくさん入れました。私はにんにくしぼり器を使っています。 2、こんな感じで、好きなだけ入れる。3、どんどんお鍋に入れていく。 4、沸騰したらふたをして弱火でくつくつ。チキンが柔らかくなるまで。ゆで卵を入れるときは、この辺で。 5、できあがり！冷凍保存にも向いています。この量で、４人で少し余るくらいです。小分けして冷凍するとよい。鶏皮豚骨フカヒレ牛すじ魚の皮スッポンうなぎなど、動物性食品にたくさん含まれていますが、これを毎日必要量食べるのは難しそう。手軽に摂るなら、ゼラチンの方がおすすめです。ゼリープリンマシュマロなど、デザートやお菓子からでもコラーゲンは摂れるんですよ。【野洲化学工業　ゼリエース】ゼラチンパウダー黒　450g粉末のゼラチンなら、コーヒーや紅茶などの温かい飲み物に入れたり、ご飯と一緒に炊いたりすることも出来るので、何もいちいちゼリーを作らなくてもいいんです。首のシワは日頃のケアで防げる！女性なら皆、実年齢よりも若く見られたいと思うものですよね。首もシワが1本あるかないかで見た目の印象はかなり違ってきます。首のシワは、化粧品でどうにかするというよりも、日頃の姿勢などで防げるものですから、毎日鏡をしっかり見て、姿勢を良くして、出来ないように心がけたいですね。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

痛みやしびれに困っていませんか？

まず、脊柱とは？脊柱とは背骨全体のことで、脊柱一つ一つは椎体と椎弓からできています。→下図参照背骨は首が７つ、背中が１２こ、腰が５つあります。これが積み木の様に重なり合って脊柱と言うのが出来上がります。脊柱管とは、椎体と椎弓の間にある空間です。その空間の中を神経や血管が通っています。さて、脊柱管狭窄症とはその空間が何らかの変形で狭くなっている症状のことです。脊柱管が変形しているため神経や血管が脊柱に当ってしまい、痛みを生じます。これが脊柱管狭窄症の正体です。脊柱管狭窄症はなぜなるの？病気や過度な労働が続いたりしていると脊柱が変形していきます。年齢を重ねていくだけでもそれが原因の場合もあります。他には神経や血管を囲んでいる靭帯が疲労して厚みが出てしまって変形を起こしたりします。靱帯とは、強靭な結合組織の短い束で、骨と骨を繋ぎ関節を形作っています。主成分は長いコラーゲンの繊維です。中腰の姿勢が多い方、運転をする方、腰痛を患っている方は靭帯が変性や肥厚などをしてしまい、痛みがでたりしてしまいます。脊柱管狭窄も突発的な事ではなく、積み重ねで起こってしまいます。脊柱管狭窄症の症状はどこの部分が痛くなるから脊柱管狭窄症というわけではありません。足でも腰でもしびれが起こりやすいです。脊柱が変形して中を通っている神経を圧迫するため痛みやしびれがおこるのです。その神経を圧迫しているところに症状がでるということでもありません。痛みやしびれ以外に手の指や足が動かしにいく、力が入らないなどの症状もあります。腰を反らすと痛みが出たり、歩くと足にしびれが出始め、前かがみで休むとまた動けるという症状もあり「間欠跛行（かんけつはこう）」といいます。間欠跛行は腰部脊柱管狭窄症の症状の一つです。＊「間欠跛行」とはどんな症状でしょうか？歩き出して足に負担がかかってきたり、立ちっぱなしでいたりすると足に痛みやしびれを感じます。そのまま立ったままで休憩しても痛みやしびれは治まらず、しゃがんだり前かがみになったりすると痛みが軽くなります。痛みやしびれ以外にこむら返りになることもあります。座っているときや自転車など乗っている時には痛みやしびれは出ません。背骨を反らしてしまうと痛みやしびれが誘発されます。関節の間が狭くなってしまうからです。瞬間的に痛みやしびれを改善するには丸くなるのが一番ベストです。脊柱管狭窄症の基本的な対策法 1、冷やさない。　脊柱管狭窄症は冷えると悪化します。冷やさず、入浴やカイロで温めることを意識しましょう。2、調子のいい時はしっかり運動。悪い時は控えましょう。　症状に波がある方が多いと思います。調子のいい時にしっかり運動して、悪い時には無理せず、　控えめに。　悪い時にいつもと同じようにしてしまうと、さらに症状を悪化させる可能性があります。 3、腹圧を高める。　腹筋を鍛えるというと、いわゆる腹筋運動をイメージされる方が多いと思いますが、そうではな　く、腹圧を高めることが大事です。　やり方は腹式呼吸ですが、特に吐く方を意識的に行うことで、無理なく腹圧を高めることができます。 4、痛みがあっても運動は不可欠　上の2とは矛盾することを書いているようですが、低負荷のエクササイズを続けることは不可欠　です。　痛みが出るからと動かないでいると、筋肉が落ちていき血流も悪くなるためさらに痛みが悪化し　ます。　痛くない範囲で動きましょう。ウォーキングやサイクリングもおススメです。運動をする時の注意点:＊ストレッチをする時には呼吸を止めないようにゆっくりと呼吸することを心掛けて下さい。＊痛みがあったり、ストレッチや運動中に痛みが出たら中止して下さい。＊主治医さんに止められてるときは、主治医さんに従ってしないようにしてください。以上３点を気を付けてストレッチを行って下さい。脊柱管を広げるストレッチ方法：　その1１)仰向けになります。枕やクッションを使い頭を少し高くします。２)両膝を抱え、胸に引き寄せます。引き寄せたまま5秒間数え、抱えたままゆっくりゆるめます。これを5回繰り返します。休憩をするときは、イスに足を載せるか、膝を曲げたままたてて、三角にして休みましょう。できるだけ腰を反らさない様にしましょう。その２１．イスに座った時に両足の裏が床につくように座ります。２．ゆっくりと前かがみになります。手は力を抜いてダランと体の横に垂らして置きます。そしてそのまま5秒数えます。ゆっくり戻します。５回繰り返します。お腹にタオルを巻いていれるとラクになります。大腰筋に柔軟性をつける：大腰筋とは腰から足のつけ根まで伸びている筋肉で股関節を動かす働きをします。また姿勢を正しく保つために必要な筋肉なので、柔軟性を付けましょう。１．立位で伸ばしたい方の足を後ろに引きます。２．重心を前にもっていき、姿勢を真っ直ぐに戻していきます。そのまま5秒数えます。３．股関節の前が伸びるのが確認できればそのまま5秒数えます。ゆっくり戻します。これを５回繰り返します。1、ベッドや地面で仰向けで寝ます。2、足を肩幅に開いて伸ばしたい方と反対の足を曲げていきます。3、曲げた方と反対の足が伸びていれば大腰筋のストレッチができている証拠です。もしこの状態でストレッチ少ないと感じればベッドなどで足を落としておこなうとよりストレッチできます。伸ばした状態で5秒数えます。ゆっくり戻します。これを５回繰り返します。腰をひねりましょう。：１．仰向けになり、両手を肩の位置で横に広げます。肩が痛い方は体に近い位置に広げて下さい。２．左足を腰をひねるようにしながら右足側にゆっくりと倒していきます。その時、顔と上半身は真正面（上）を向いて下さい。そのまま5秒数えます。３．ゆっくり戻し、反対の足も同じようにします。もしこの腰を捻る体制がきついと言う方は両膝を立てて腰を捻って下さい。腰部脊柱管狭窄症の効果的な運動：歩くと痛い場合は、歩く姿勢か症状がきつい場合がほとんどです。そんな時は無理して歩く必要はありません。しかし、歩かないと筋力がどんどん低下してしまうのも確かなのです。脊柱管狭窄症を改善する筋肉：インナーマッスルとは、体の奥にある支える為の筋肉の事です。この筋肉が低下すると体の軸である背骨を支える事が出来ません。1）サイクリング歩くことが辛い方は、自転車を試してみてください。自転車をこぐ姿勢は前屈みのようになり腰が丸くなるため、痛みが起きません。しかし、ただこぐだけではなく、お腹を凹ますようにし、腹筋を意識しながら乗ってください。2）自転車漕ぎはとても効果的です。【ポイント10倍】千葉真子のNEWルームマーチ　アルファ【代引き手数料無料】 (10P12Sep14)価格：9,051円（税込、送料別）時間は初めは１０分程度、慣れて行け30分から１時間程度行うといいです。ウォーキングの代わりにするととても効果的です。＊ストレッチとウォーキングは決して無理のないようにして下さい。＊運動が終わった後は必ずストレッチを行って下さい。3）寝たまま自転車こぎ腹筋を鍛える事で腹圧がたかまり。腰が反ってしまうのを防止できます。この動作もとても効果的なので是非行なって下さい。回数は初めは１５回程度。慣れて行けば30回、50回と回数を増やしてもらったらいいです。4）寝たまま腹筋ドローインと言う方法があります。ドローインとは、体を地面につけて上体を起こさずに腹筋を鍛えて行きます。1、仰向けで寝ます。2、膝を立ててお腹に手を当てます。3、腰を地面にくっつける様にして地面に腰を押さえつけていきます。押さえつけて５秒間キープして一度緩めるを５〜１０回程度行っていきます。腹筋に力が入っている感覚があればOKです。5）寝たまま片脚を上げてインナーマッスルを鍛える1、仰向けで寝ます。2、片足を肩幅に広げて寝ます。3、反対の脚を上げ、お腹も体を平行になる様に上げていきます。この状態のまま５秒から１０秒間キープします。あまり無理はしなくてもいいので、初めは片足５回程度。慣れてくれば１０回程度粉う様にしていきましょう。脊柱管狭窄症の治療法腰部脊柱管狭窄症は一般的にその部分を手術する事がありす。勿論それで改善する方もいますが、どうしても後遺症としてしびれが残ったり、痛みが再発したりとあまりいい報告がありません。日常生活全く送れない位の状態でしたら手術も致し方がないと思いますが、私個人としては手術はあまりおすすめしません。やはり体にメスを入れてしまうと筋肉を切ってしまい、骨を切ることでその部分はほぼ機能しなくなってしまいます。機能しないとどれだけ筋トレをしてもその部分は役に立ちません。手術以外にどんなものがあるのでしょうか？薬物療法・・・痛み止め、血流促進、筋弛緩剤など保存療法・・・温熱療法、物理療法、手技療法など手技療法のなかに整体が含まれています。大きく分けるとこの様な対処方法があります。どれか一つだけしたらいいというものではなく、複合的に行うのがベストです。上記であげたインナーマッスルを鍛える、ストレッチで体の筋肉を緩める、そして整体で体のバランスを整える。このように自分でできる事と、人に任せる部分を分けて考える事がとても大切になってきます。腰部脊柱管狭窄はきっちりと対処をすれば必ず症状の軽減、改善ができます。手術を受ける前に、違う療法をぜひ受けてみてください。閑話休題：「ペンシルアイライナーとリキッドアイライナー、相性が合うのはどっち？」アイライナーにはいくつかの種類がありますが、代表的な２種類は、・ペンシルアイライナー・リキッドアイライナーこの２つがアイライナーの代表格でしょう。どちらにもメリット&デメリットがありますが、好みだけでなく「自分との相性」も、選ぶにあたり、大事なポイントです。ですので今日は「相性」という視点で、この２種類を見ていきたいと思います。■まっすぐな線が引けない！という方と相性が合うのは・・・この場合は、ペンシルアイライナーの方が相性が合います。なぜなら、線がガタガタになってしまったとしても、ペンシルアイライナーなら綿棒で修正することができたり、上からアイシャドウを重ねると、ガタつきが目立たなくなるからです。リキッドアイライナーだと、修正するのが難しく、手間がかかってストレスになりがちなので、この場合はペンシルをお勧めします。■涙目な方と相性が合うのは・・・この場合も、ペンシルアイライナーです。もちろん個体差はありますが、傾向として水分に強いのがペンシルです。リキッドは、水分に弱いものも多いので注意が必要です。■奥二重の方と相性が合うのは・・・この場合は、リキッドアイライナーです。目を開けた時に、引いたアイラインがまぶたに移ってしまって、もう１本ラインができた・・・ということになりやすい奥二重の方は、摩擦に強いリキッドタイプがお勧め。アイラインを引いた後、きちんと乾くまで薄目の状態をキープし、きちんと乾いてから目を開けるようにしましょう。■目尻を長く描きたい！という方と相性が合うのは・・・この場合も、リキッドアイライナーです。【メール便（ゆうパケット）対応】メイベリンニューヨークハイパーシャープライナー R 【あす楽_土曜営業】目尻を長くシュッと描きたい時、ペンシルで描こうとすると、どうしても目尻の終わりがボテっとしがちです。最後に綿棒で修正すれば大丈夫ですが、やはり目尻のシュッと感は、リキッドが一番作りやすいです。目頭～目尻まではペンシルで描いて、目尻からその先はリキッドで描くという二刀流もOKです。■粘膜にも引きたい！という方と相性が合うのは・・・この場合は、必ずペンシルアイライナーを使います。粘膜部分にリキッドを使うと、すぐに滲んでしまいますし、そもそも色が乗りにくいのです。「ペンシルアイライナーとリキッドアイライナー、相性が合うのはどっち？」粘膜部分は、ウォータープルーフタイプのペンシルを。これは絶対です。通常のアイラインはリキッドで引いて、粘膜だけペンシルで埋めるという二刀流もOKです。■マツエクをしている方と相性が合うのは・・・この場合はリキッドアイライナーです。マツエクをしている方は感じたことがあると思うのですが、ペンシルアイライナーだと、マツエクの毛が邪魔に感じて、引きにくいんですよね。無理やりペンシルで引こうとすると、マツエクを痛めることになりかねませんので、リキッドアイライナーを使うようにしましょう。にほんブログ村←ポチッとお願いね。

目の下のたるみを無くしましょう。

目袋と涙袋の違い涙袋は、目の周りのすぐ下の部分がふくれている所を言います。涙袋があると笑顔が可愛く愛らしく見えるので、わざわざ涙袋を強調する化粧をしている人もいます。逆に、目袋は目の下の皮膚が垂れ下がって、老け顔に見られることから、悩んでいる人も多い部分です。目の下のたるみの原因目の下の皮膚がたるんで垂れ下がってきて、目袋が出来る原因は、目の下の皮膚のたるみと目の玉を包んでいる眼窩脂肪が目の下の部分に押し出されてくるのが原因です。通常は、加齢に伴って目を支えている「眼輪筋」が衰えたり目の周囲の組織が緩んできたりすることで、眼球が下の方に垂れ下がってきます。ところが目の周りには、目を保護するために、柔らかく眼球を包み込んでいる眼窩脂肪があるのですが、この眼窩脂肪が眼球の垂れ下がりに従って目の下に押し出されてあふれ出してしまい、これが目袋となってでてきます。さらに、顔の皮膚がたるんでいたりすると、なおさらこの眼窩脂肪が目の下の部分に出てきやすくなります。通常は加齢に伴う老化現象とも言えるのですが、最近は若い人の中にも目袋が目立つ人が増えています。中には遺伝的に、目袋が出来やすい家系という人もいますが、若いのに目袋が出来る大きな原因は、目の周りの筋肉を動かしていないことが上げられます。例えば、スマホやパソコンの操作では長時間視点は同じ所に停止したまま目の玉を動かすことはほとんどありませんね。更に現代人は屋内での生活が多くなっていて、そういう点でも眼球を動かす機会はほとんど無くなっています。極端な例ですが、原始人の生活を想像してみると、原始人なら、獲物や食物を探しながらあちこちきょろきょろ見回しながら、野原や森の中を歩き回っていました。あるいは、危険な動物などがいないかと周囲を見回しながら歩いていたはずです。ところが、現代人は屋内にいて、ほぼ同じ所を見ている時間がほとんどです。また、不規則な生活や食事で、肌の衰えが早かったりすればなおさらのことになります。老け顔に見える目袋が出来ないようにする対策や方法は？１）眼球の周りの筋肉を鍛える。目の周りの筋肉を鍛えることで、眼球の垂れ下がりを防ぎ、眼窩脂肪が目の下の皮膚の部分に流れ出さないようにすることで、ある程度の回復が期待できます。 2）皮膚のたるみ、老化や体質もありますから、肌のお手入れや若返りなどもあわせて行う必要があります。目の周りの筋肉の鍛え方１）目を上下左右に動かすトレーニングまず、顔を動かさずに出来るだけ上の方を見ます。そして次に下を見る。次に左を見て右を見る。あくまで、目だけを動かして、顔は動かさないようにしましょう。更に左上から右下など対角線にも動かしてみます。2）眼球を動かすトレーニング動かす間隔は１秒程度、ただしこれにこだわる必要は無く、自分のペースで動かしてＯＫです。（例えば右を見たらそのまま1秒程度目の方向をホールドします）動かす順番も、自分のお好みでＯＫ。目をぐるぐる回す運動も取り入れてみましょう。要は普段動かさない眼球をあちこちに動かすことで、なまっている目の周りの筋肉を鍛えるようにします。3）通勤などの時に周りを見る。通勤などで路を歩いていたり、電車の中で。4）ぜひ毎日行ってほしいこと。瞬きを一定時間継続的に行ってみましょう。瞬きを意識的に多く行うことで、涙腺も刺激されて目も潤し目の疲れも取りやすくなります。目のたるみ、顔のむくみ改善のリンパマッサージの方法まず、リンパマッサージのポイントは、皮膚に手を密着させ軽く押さえる程度の力で行います。くれぐれも強く押したり擦ったりしないようにしてください。また甲状腺、血圧の異常、リンパ浮腫のある人は絶対にリンパマッサージを行わないでください！1）　肩を回して鎖骨を動かす鎖骨から首にかけて存在する静脈とリンパ液の流れを良くするイメージで。 2）　鎖骨の肩側のくぼみ鎖骨の肩側の先にはくぼみがあります。右のくぼみは左手、左のくぼみは右手を当ててゆっくりと皮膚を動かします。 3）　首すじ首筋から鎖骨にかけてゆっくりと皮膚を動かすように撫でます。 4）　耳人差し指と中指の間に耳を挟みます。この状態から鎖骨まで手を滑らせます。右の手は左側、左の手は右側に。 5）　肩甲骨から後頭部両手を肩甲骨の上に持っていきます。肩の上を通って鎖骨のくぼみに流します。その後は両手を後頭部の生え際、首の中心部に両手の指を当て、首の側面を通って鎖骨のくぼみへ。以上です。ご紹介したリンパマッサージも効果的ですが、　・目をこすらない。・紫外線対策をする・ミュラー筋を（瞼を持ち上げる筋肉）休ませる。→目線を下げることも効果的です。目の周りは、人の身体の中で最も皮膚が薄い部分。その分、他の部分に比べてハリが失われやすく眼球のクッション材である眼窩脂肪や老廃物が前に出やすくなります。その原因は、1）老化や不適切な食事環境により、リンパ管の老廃物を回収する機能が弱くなり組織の中に蓄積するからです。2）皮脂量と水分量の減少目の下のたるみ改善に1）針針は人体の免疫反応を促進させたり、皮膚の下にあるツボを直接刺激します。最近の針は髪の毛ほどの細さで、刺す時にわずかにチクッとする程度。また体調によっては、普段より痛みを強く感じる時もあります。アプローチが肌表面ではなく、肌の内側のため、敏感肌の人でも利用できるという点があります。針による目の下のたるみの効果は、肌の新陳代謝と血行などを促進させます。さらに、・真皮層を刺激してコラーゲンの生成を促進。・顔の筋肉を柔らかくする。・免疫反応を刺激し、血流が促進され代謝アップ。・副交感神経を刺激する。などの効果が期待できます。また、体の不調は顔にも表れます。美容針を施術してもらい、体全体の調子もよくなった人もいるようです。ただ1回針を施術してもうだけで終わるのはおすすめできません。即効性があるからと言って、効果が長続きする訳ではないからです。肌のターンオーバーが正常に戻るにも、28日ほど必要になります。目の下のたるみが目立ってから行くのではなく、定期的に施術をしてもらいましょう。週に2回が理想的と言われていますが、月に1回ほどでも大丈夫です。その間にも、お肌に良い生活、マッサージなど自宅でもケアを忘れずに。電気を流すのは、針だけに抵抗がある人も多いでしょう。電流は刺激を感じないほど微弱で、むしろリラックス効果をもたらす低周波電流を用いています。痛みはほとんど感じないでしょう。ただし既往歴のある人は、かかりつけ医に相談してから電気針を施術してもらいましょう。針(美容鍼)のデメリットは？内出血する。わずか0.18mmと髪の毛ほどの針ですが、毛細血管を絶対に傷つけない保証はありません。血管には弾力があり、細い針ははじきます。しかし血流が悪くなっていると、血管の弾力が悪くなり、針がささって内出血を起こすことがあります。内出血は数日から数週間、遅くても1ヶ月ほどで元に戻ります。針を刺した翌日に内出血を見つけたら、患部を温めましょう。2）まったく安全な美顔器（アイラブローラー）世界初、従来の美肌法とは全く異なる、生体電子医学療法をもとに美肌活性エンジン(特殊なパルス波（テラヘルツ波）)を搭載した電子ローラー所謂ハンドマッサージや普通の美顔器ではその効果は持続性が乏しいようです。テラヘルツ波は、すべての物質や生命体から放射されています。もちろん、人体からも放射されていますが不思議なことに、その放射量は人間の場合、赤ちゃんがもっとも多く、加齢とともに減少していくといわれています。また、健康な人ほどテラヘルツ波の放射量は多く、調子の良くない人や、体内の器官などでは低下しているといわれます。植物や食物で測定しますと、テラヘルツ波の放射量は、鮮度の高いものほど高くなり、鮮度が落ちるとともに放射量は低下していくといわれます。こうして、テラヘルツ波はあらゆる生命の根幹に関わることから「生命光線」と呼ぶ科学者もいます。「生命力の向上」に関わるテラヘルツ波は「若さと活力」のバロメーターなのです。また、テラヘルツ波の１秒間に１兆回という超分子振動が人体細胞のもつ分子振動と共鳴することで、「身体のパワーバランスの調整」、「瞬間的な筋力アップ」などの効果が期待されています。アイラブローラーが花粉症に即効性があったのは花粉症のツボが顔にあるからです。もちろん風邪やアレルギー性鼻炎、蓄膿症、老眼、白内障などにも効き目があります。お問合せは→kobutyan77@nifty.com3）コンシーラーを使ってみましょう。コンシーラーは、目の下のたるみ、黒くまだけではなく、シワやシミ、ほくろなどのカバーにも役立ちます。ファンデーションと一緒に活用したいものですね。クーポン配布中♪【メール便可】ナーズ　コンシーラースティック　＃1209(0607845012092)4)目元専用パックを使ってみては？ヒアロディープパッチ (2枚入り×4袋) 北の快適工房ヒアルロン酸を針状にした目元パックです。●3600本のヒアルロン酸のニードル(針)。●針の先端はフラットな形状。●無香料、無着色、オイルフリー、パラベンフリー、紫外線吸収剤フリー、アルコールフリー。 ●お休み前、清潔な状態のお肌に気になる目元、口元に貼り、翌朝やさしくはがします。成分：ヒアルロン酸Na、グリセリン、水、ジラウロイルグルタミン酸リシンNa 目の下のたるみを目立たせないメイク術「老けてしまった顔をなんとかしたい」と10代や20代でしていたメイクをしても、とても不自然な仕上がりになるだけで、若返ることはできません。特に、目の下のたるみを目立たなくしたいなら、コンシーラーでカバーしたり、ポイントメイクで工夫をしたりする必要があります。ここでは、目の下のたるみを目立たなくするためのコンシーラーの使い方、ポントメイクの方法をみていきましょう。コンシーラーがお役立ち：優れたカバー力で目の下の影を消すことができます。コンシーラーはファンデーションではカバー仕切れない、肌の色素沈着やシミ、ニキビ、色ムラなどを隠してくれるアイテムです。特に目元用のコンシーラーなら、目の周りの薄い皮膚にも密着し、クマやくすみ、たるみをカバーしてくれます。目元のカバーに使う場合には、チップや筆ペン、クリームタイプなど柔らかめのテクスチャーで伸びがよいものを選ぶとヨレにくく、なじみやすいです。コンシーラーの色の選び方：タイプに合った色選びが大切目の下のたるみを隠すメイクをする場合には、コンシーラーの色選びが重要です。目安としては、自分の肌の色よりも少しだけ暗い色を選びましょう。肌よりも明るい色を使ってしまうと、コンシーラーを付けた部分が目立ってしまい、たるみのカバーになりません。また、目の下たるみのタイプによって、適したコンシーラーの色が異なります。コンシーラーの適色：オレンジ系ーピーチベージュベージュやオークル系ーパール感のあるものイエロー系ーライトベージュコンシーラーの使い方：目の下の影の部分だけに使い、伸ばしすぎないことコンシーラーを使った目の下のたるみをカバーするメイク方法：メイクの前に、まず目元の保湿をしっかりおこなってください。さらに、ツボ押しやマッサージなどで目のまわりの血行をよくすると、目元が明るくなります。コンシーラ－を使う順番：コンシーラーは粉タイプの化粧品の前に使いましょう。使用するファンデーションに合わせ、順番を変えるのがポイントです。リキッドファンデーションの場合ー仕上げのフェイスパウダーの前にパウダリーファンデーションの場合ー下地の後、ファンデーションの前にコンシーラーの塗り方のコツ：コンシーラを気になる部分にのせたら、「のばす」のではなく「馴染ませる」ようにポンポンと優しく押さえましょう。広くのばしてしまうと、ヨレの原因となってしまうほか、カバー力がなくなってしまいます。また、正面を向いたまま目の下のメイクをすると、塗りムラを起こしやすいので、斜め上を向いて行うとよいでしょう。目の下のコンシーラーの使い方：1）クマやたるみで影になっている部分にコンシーラーをのせます。2）このとき、下まつげの生え際から放射線状にのばすように、コンシーラーをつけましょう。3）クマやたるみの範囲からはみ出さないように、ぼかしてなじませます。4）上からファンデーションを重ねる場合は、スポンジを優しく動かし、のばしすぎないようにします。コンシーラーを使う際には、たるみやクマの影の範囲を守ることがポイントです。コンシーラーの色選びが重要です。：目安としては、自分の肌の色よりも少しだけ暗い色を選びましょう。肌よりも明るい色を使ってしまうと、コンシーラーを付けた部分が目立ってしまい、たるみのカバーになりません。目の下のたるみを隠すポイントメイクアイライン、チークの入れ方：〔アイライン〕黒のリキッドタイプがおすすめ。目の輪郭をくっきりさせ、たるみを目だたせないようにします。〔チーク〕目の下のたるみを目立ちにくくするには、たるみで膨らんだ部分と影になっている部分をまたぐように、チークをつけると効果的です。1）黒目の下、たるみの膨らみと影の境目に、クリームタイプのチークを丸くのせます。2）のせたチークの輪郭をぼかすように、スポンジでなじませます。3）黒目の下から斜め上に向けて、パウダーチークを入れます。閑話休題：大人に必要なハイライトの箇所メイクの仕上げに入れるハイライト。ハイライトと言えば、白っぽい感じのパウダーを、「お顔の中で高く見せたい部分に入れるもの」というのが基本的な認識かと思います。もちろん、これは間違った認識ではなく、ハイライトの基礎知識、です。高く見せたい箇所と言えば、・鼻筋・額の中心・顎先などが基本の箇所です。しかし、大人になると、「高く見せたい部分」が実は増えるんです。それは何故かと言うと、加齢より、これまではフラットだった部分が痩せ、たるみにより、へこんできてしまうからなんです。ですので、加齢によってへこみがちな部分を高く見せることも、大人のハイライトの大事な役目。１）こめかみここは意外と盲点なのですが、よくよく見てみると、昔よりも、こめかみが凹んでいる感じがしませんか？こめかみが凹むと、お顔全体が痩せたような、やつれたような印象に繋がりやすく、どうしても老けた感を出してしまいます。こめかみが痩せてきたら、その凹みを軽減させるために、その部分にハイライトを入れるようにしましょう。ダイレクトに、こめかみの窪みに乗せてOKです。2）目の下細かく言うと「目頭～目尻～小鼻の横（ほうれい線の始点）」を結ぶ三角形ゾーンです。この三角形ゾーンは、目の下のたるみや、頬の痩せが影響し、加齢によるいろんな現象が起こりがちな部分。ここにきちんとハイライトを入れ、加齢による現象（たるみや落ち窪み）を目立たなくしていきましょう。ノエビア supportmakeup サポートメイクアップハイライト＆シャドウN ノエビア化粧品【期間限定ラミネートサンプルプレゼントキャンペーン実施中★】3）鼻の側面通常ならノーズシャドウを入れる部分です。鼻を高く見せるために、鼻の側面にブラウン系で影を入れたりする箇所。しかし、若い頃はそれで良かったとしても、お顔が痩せてきたり、目の周りがくぼんできたりしたら、逆にハイライトが必要な箇所となってきますにほんブログ村←ポチッとお願いね。