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ATP(アデノシン三リン酸)について
筋肉はATP(アデノシン三リン酸)という物質を持っています。
このATPが分解して無機リン酸を放出し、ADP(アデノシン二リン酸)に変わる時に発生するエネルギーを使って筋肉を動かします。動物、植物、微生物(細菌)などには、必ずATPが含まれています。
この過程中に3個の<三カルボン酸>を生じるので、三カルボン酸回路(TCAサイクル)とも称されています。

「生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝」が基礎代謝です。
基礎代謝とは「生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝」で、普通は「寝ている状態で一定の時間に消費する熱量 」で表します。

基礎代謝が下がれば、身体や内臓に脂肪がついたり、疲れがなかなかとれないという状態に陥ります。
基礎代謝が上がれば、脂肪がつきにくくなり、疲労も回復しやすくなるのです。
この基礎代謝のカギを握ると言われているのが「クエン酸サイクル」です。

クエン酸サイクルとは

 食事から摂った糖質
 疲労の原因物質である乳酸 体脂肪
などを分解し、エネルギー(筋肉)に変換するサイクルです。

炭水化物、たんぱく質、脂肪を摂取した人体で消化吸収された分子は三つの段階(解糖、クエン酸回路、電子伝達)を経てエネルギー源となるATPをつくります。三つの段階のうち解糖は細胞質の液状の部分(細胞質基質、マトリックス)で行われ、クエン酸回路は細胞内のミトコンドリアのマトリックスで行われます。また電子伝達はミトコンドリアの内膜で行われます。

糖質(炭水化物)、脂肪、タンパク質の3つは体内で酸化燃焼してエネルギー供給源となり、三大栄養素と呼ばれています。
乳酸・ピルビン酸 : クレブスのサイクルが不調のとき(クエン酸の不足からもおきる)大量に生成してくる。
これらは毒物で、疲労物質と言い、体液を酸性に傾ける。神経を麻痺させる。
筋肉を固くし、疲労、肩こり、けいれんの原因となる。

クエン酸サイクルのメカニズム

クエン酸サイクルは「8種類の酸」から構成されています。
まず最初に「クエン酸」が「アコニット酸」になり⇒「イソクエン酸」⇒「アルファケトグルタル酸」⇒「コハク酸」⇒「フマール酸」⇒「リンゴ酸」⇒「オキザロ酢酸」になり「オキザロ酢酸」と「活性酢酸」(アセチルCoA)が結合して「クエン酸」を作ります。

「糖質(炭水化物)」、肝臓や各消化器官で「グルコース」に変換され、血液に乗って運ばれ、インスリンによって細胞に取り込まれます。
活性酢酸は、クエン酸サイクルを一巡する間に完全に燃焼して炭酸ガスと水に変わり、発汗や呼吸で排泄され、燃えてできた熱は「ATP」というエネルギー貯蔵物質に変わります。
このATPが、エネルギーであり、毎日の基礎代謝や生活活動代謝時に必要に応じて供給されていきます。
グルコースはピルビン酸(焦性ブドウ糖)を経て好気的な条件下でアセチル補酵素A (アセチルCoA) に代謝されます。
このアセチル基はクエン酸サイクルで完全にCO2にまで酸化され、その酸化の過程で生成する中間体が呼吸基質としてエネルギー媒体となるATPの産生に利用されます。

クエン酸サイクルは、糖質だけでなくアミノ酸や脂肪酸などをもエネルギーに変える共通の酸化経路です。

クエン酸サイクルの効果
糖質、蛋白質、脂肪の中のグリセリン⇒体内で分解されるとすべてピルビン酸になります。
   ↓                   ↓
⇒脂肪酸は直接活性酢酸になります。  +  オキザロ酢酸   ↓
  クエン酸
活性酢酸は、サイクルが一回まわると、        ↓ ⇒ 炭酸ガス 水
燃えてできた熱、ATPというエネルギー貯蔵物質

(一度に燃やすと高い熱になって逃げてしまうから、徐々に燃える化学的エネルギー)
サイクルが調子良く活動していないときには、ピルビン酸は乳酸に変わります。
この乳酸が問題で、細胞内に発生した乳酸は血液中に溶出し、量を増すごとに血液を酸性にします。血液が酸性化されると、疲労の原因となってしまいます。
←クエン酸
しかし、クエン酸を補給してやると、クエン酸サイクル活動が活発になってきます。
そうすると乳酸はピルビン酸に変わり、活性酢酸を経てクエン酸サイクルに入り完全に燃焼します。
乳酸が消えると、血液は酸性から弱アルカリ性に変わり、疲労は回復します。
これがクエン酸サイクルの効果です。

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2014.10.26
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自分に似合うチークの色を選ぶ時の考え方

自分に似合うチークの色は、どんな色だろうと考えたとき、多くの方が「ピンク系とオレンジ系、どっちが似合うかなぁ」という選択肢の中で考えると思います。
もちろん、ピンク系とオレンジ系に分けて考えることも大事なこと。

しかし、チークは、ポイントメイクの中でも、 最も広い面積で色を入れることになるので、これが洋服に合っていないと全身のバランスがおかしくなります。
ピンク系なのかオレンジ系なのかというのは、やはり、その日の洋服の色に重きを置いて考えるのがベストであると 思います。
あまりにもパーソナルカラー(自分に似合う色)を意識しすぎると、 自分が着たいと思う色も着れなくなり、 無意識のうちに、 自分のファッションの幅を狭めてしまうことにも繋がりかねません。
パーソナルカラーというのは、あくまでも目安。それに合わせて、メイクも考えていくのです。
チークの色選びを考えたときに、 「ピンク系かオレンジ系か」という選択肢でなければ、どう考えるのがいいのでしょうか。

それは「薄い色か、濃い色か。」です。
ピンクはピンクでも、 白っぽいベビーピンクなのか、濃いショッキングピンクなのか。
オレンジはオレンジでも、 白っぽいシャーベットオレンジなのか、濃いオレンジなのか。
そして実は、白っぽいベビーピンクが似合う人は、 白っぽいシャーベットオレンジも、わりと似合ったります。
濃いショッキングピンクが似合う人は、 濃いオレンジも、わりとイケたりするのです。
「濃さ、鮮やかさ」こそ、 気にしなければならない大事なポイントなのです。
試しに、頬の右と左で、 薄いピンクと濃いピンクを塗り分けて見てみたり、 薄いオレンジと濃いオレンジを塗り分けて、鏡で見てみて下さい。
片側の頬だけ白のアイシャドウを混ぜて塗れば、もともと持っている色よりも薄くなったチークの色を シュミレーションできます。
そうして、左右で、 同じ系統の色味だけども違う濃さのチークを塗ってみると、 薄い色と濃い色、どちらが自分に似合うのかが、 一目瞭然で分かります。

顔型別チークの入れ方
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顔の形によって似合うチークの入れ方は違います。
自分の顔の形にぴったりの入れ方を知って、今まで以上に可愛くなっちゃいましょう!

1.丸顔さんは細長チーク
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丸顔のあなたは頬の中央からこめかみに向けて斜めにチークを入れてみましょう。

童顔でぽっちゃりと見えがちな丸顔。しかし、チークの幅を狭く入れることでシャープで大人っぽい印象を与えることができるんです!
チークを丸く入れてしまうと、より丸々見えてしまうので注意!

2.エラ張りさんは頬骨にイン
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エラが張っていると男性的で強そうな印象を与えてしまいます。チークで女性らしい印象をプラスしましょう!
頬の中央からやや斜め上に向かって楕円形にチークをイン。そのままブラシをエラまで滑らせてみてください。
こめかみとエラの部分に、肌よりも暗い色のフェイスパウダーで影を入れると小顔度がさらにUPします!

3.面長さんは内側に
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面長さんはなるべく顔の長さをカバーしたいところです。チークを外側寄りにいれてしまうと、顔の長さが一層際立ってしまいます!
頬の内側から楕円を描くように横長に入れましょう。

4.逆三角さんはふんわり丸く
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きつくてクールな印象を持たれがちな逆三角さん。
チークで頬をふっくら見せて、可愛らしさをプラスしましょう!
頬の内側からふんわりと広範囲にチークをINして。やわらかさを意識して円を描くように入れていきましょう!

5.たまごさんは笑ってイン
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これといって悩みがないのがたまご形フェイス。
あなたは今まで通り、にこっと笑って!一番高い位置からこめかみに向かって斜めに丸く入れましょう。チークがあなたの魅力をさらに引き出してくれるはずです。

小顔に見えるシェーディングの入れ方

シェーディングパウダーの色は、パール感の少ない濃いベージュ色、または淡いグレー色。自分の肌より2トーン濃いものをチョイス!

→キャンメイク シェーディングパウダー01

ブラシのサイズは大きいものを。つけすぎないようにブラシにフェイスカラーをとったら、手の甲でポンポン払い、余分な粉を落として。

1、こめかみからエラが張っている部分にかけて、ふんわり影を入れる。手のチカラをぬき、軽くなでるように、手首のスナップをきかせて縦に入れる!
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2、髪の生えギワにもフェイスカラーを入れ、顔の面積を小さく見せる。ブラシをヨコに動かして、エラの部分よりも少し濃いめに入れる。面長の人に特におすすめ。
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3、余った粉で、あごにもシェーディングを。軽くのせる程度でつけすぎないように。くるくるとまわすようにつけるのがポイント。
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4、小さなブラシで、鼻筋のワキにシャドウを入れると鼻筋がスッと通ってメリハリのある顔になる。眉頭にガッツリ入れるときつくなりすぎるので、少し離した部分から入れましょう!
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Point1
面長は顔の上下・丸顔は左右・エラ張りはエラ。と顔をタマゴ型に近づけるイメージで余分な場所にシェーディングを入れる。

Point2
大きな筆を使うと色が自然に発色し、失敗しにくい。
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Point3
自分の顔の形がいまいち良くわからない人は、耳の下から顎にかけて数字の「3」を描くように入れると馴染みやすい。
Point4
最後にパウダーや何もついていないブラシで馴染ませるとより自然な仕上がりに。

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Last updated  2014.10.26 05:04:02

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