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2019.01.31
カテゴリ：カテゴリ未分類
足のしびれについて結構、悩んでいる方は多く、慢性的なしびれ、突然起こるしびれ、一時的なしびれなど、その状態も様々です。
 しびれの程度が軽いからといって放置せずに、そこには重大な病気が隠れていることもありますので、足がよくしびれる方は十分注意するようにしてください。 しびれは体の電気漏れ？ その正体は、末梢神経の悲鳴！ なれない正座をした後のジーンとくる足のしびれ？肘をぶつけてしまったときの電気が走るようなしびれ？ 私たちは日常生活のいろいろな場面でしびれを感じるものです。では、しびれを感じるとき、体の中でなにが起きているのか、あなたはご存じでしょうか？ しびれを伝えているもの、それはズバリ「末梢神経」です。  図のように神経は全身に張りめぐらされたネットワークで、視覚、聴覚、触覚といった感覚をつかさどり、体が正常に機能するための情報を伝達するなどの大切な役割をもっています。 このネットワークのうちで、脳や脊髄を中枢神経、それ以外の体中に広がる部分を末梢神経といいます。 末梢神経が異常を知らせるサイン、それがしびれ。無理な姿勢を続けるなどして末梢神経が外部から圧迫されると、末梢神経は傷ついたりして、正常な働きができなくなります。そんな状態の末梢神経が「異常事態発生！大変だ！」と叫んでいる悲鳴がしびれの正体だったのです。 電気信号の乱れが原因  では、しびれが起きるメカニズムをみてみましょう。末梢神経とは、とても細くて弱い電線のようなもので、その1本1 本にはそれぞれに一つの刺激（痛みや温度などの情報）が電気信号として伝えられ、これが何本も束ねられた状態になっています。 正常な時にはこの末梢神経の中を伝わる電気信号は外へ漏れることはありません。しかし傷ついてしまった場合には、そこから電気信号が漏れて他の末梢神経に流れてしまいます。電線が破れて漏電を起こした状態といえばよいでしょう。これによって、末梢神経には異常な電気信号が発生し、それがジ～ン、ピリピリといった感覚のしびれとして感じられているのです。 私たちの体の中には、微弱な電気が流れていることが知られています。これは「パルス（短時間に急峻な変化をする信号の総称）」と呼ばれるもので、体の代謝や神経細胞での伝達といった働きをもつ、とても大切な電気です。 では、神経細胞において電気がどのように流れているかを見てみましょう。 ここで大切なのは神経細胞はもともと電気を帯びているということ。つまり、体のどこかに発電所のようなものがあって、そこから電気が流れてくるのではなく、いつも神経には電気のプラスとマイナスがバランスをとって存在しているということです。 神経細胞には電気が流れている！ この状態の神経細胞に何らかの刺激が加わった時、電気のバランスに変化が生まれます。 例えば神経細胞が「痛み」の刺激を受け取ると、それによってこのプラス・マイナスのバランスが変化します。するとその変化はバトンリレーのように次々と伝わっていき、様々な過程を経て最後に脳に伝えられた結果、「痛い」という感覚を感じ取ることができるのです。  神経細胞は、刺激を電気信号に変えて伝えています。ですから、もしそこに大きな電流や異常な電流が流れたらどうなるのでしょう？これは電気が起きたときのビリッとした感じを想像すればわかりますね。 そうです、この電気の乱れはしびれや痛みとなって現れるのです。 ですから、もし1本の末梢神経がキズついて電気が他の末梢神経に「漏電」してしまったとしたら、そこに異常な電流が流れ、ジーン、ビリビリというしびれが起こってしまうのです。           纏めますと、下記に示す原因もあります。 １） カルシウム不足により、神経がうまく働かなくなるー末梢神経が圧迫されるため。 2） 血行障害 中枢神経が圧迫され血管内に血栓が詰まってしまうため。 ３） 血管壁の硬化。 ４） 外反母趾。 
足がしびれて辛いという方のために、簡単な足のしびれの治し方についてご紹介します。 1、患部を温めて足のしびれを治す方法  足のしびれの症状は人によって異なりますので、まずは現在の状態をしっかりと確認することが大切です。 しびれの中には正座など一時的なものもあり、その場合はすぐに良くなりますので心配いりませんが、しびれの症状が続いている時は注意する必要があります。 これはしびれの症状がある患部を温めて治す方法で、患部を温めることで血液の流れが良くなり、しびれが解消されることがあります。 特に血行不良の方には、おすすめなんです。 しびれが慢性的な状態であれば温めることで楽になりますが、患部を冷やしても効果がない方は、一度温めてみるといいでしょう。 温め方は簡単で、タオルを電子レンジでチンして、患部に当てるだけなので簡単にできますから、しびれの症状がある方は一度お試しください。 2、湿布治療  湿布ならドラッグストアなどでも販売していますので、簡単に購入できます。 湿布治療の場合、一般的に消炎鎮痛が目的の湿布薬を使用します。 消炎鎮痛が目的となった湿布薬は、患部の痛みや炎症を和らげる効果があるので効果的です。 湿布を貼るだけですのでとても簡単です。 しかしあまりに長期間使い続けていると効果なくなります。 またそれ以外にも、皮膚がかぶれたり、自己治癒機能が低下したりすることもありますので、使用する時は注意してくだい。 3、ストレッチ体操  足がしびれた時は、体を動かすと効果があります。 色々な方法がありますが、その中でもストレッチ体操がおすすめです。 ストレッチ体操はどこでもすぐにできますので、しびれを感じた時に試してみてください。 具体的な方法は以下の通りです。 1）まず腰を伸ばした状態で椅子に座ってください。  椅子に座ったらかかとを上げて、つま先立ちになります。 その後足を外側に広げて、足を大きく開いてください。 そして胸を広げて、顔は上を向けます。 この状態で体をしばらく伸ばした後、ゆっくりと力を抜いていく。 以上の体操を、2～3回低度繰り返すとストレッチ効果が出てきます。 このようなストレッチ体操によって結構がスムーズな状態となり、足のしびれは和らいでいくと思います。 2）歩いているとき足がしびれたときは、よく歩くことです。  運動不足で足がしびれることあります。 1・2・3で3の時後ろ足に力を入れましょう。 3）お風呂に入る。 ”エプソムソルト“を入れましょう。   2019年版エプソムソルト入り『自然派 入浴剤 福袋』【送料無料】話題のエプソムソルトや岩塩バスソルトなど無添加入浴剤が合計60回分以上！中身も公開中♪【エプソムソルト/バスソルト/入浴剤/福袋】 4、足のしびれに効くツボ  承山のツボを押す。 5、手術治療 手術様々な方法を試してみても効果がない時は、最終的に手術を行います。 しかし、手術はあくまでも最終手段です！ 専門の先生に悩みを聞いてもらえると安心感か出てきますが、足がしびれた時は何科を受診すればいいのでしょうか？ 足のしびれの原因は、血行不良、また骨の変形が原因による神経圧迫など考えられます。 そのため足がしびれた時は、整形外科、神経内科、脳神経外科、また血管外科といった専門クリニックを受診してください。 また他の病気が関係している時もありますので、その場合はその病気を治療していくことが重要です。 病気の内容によっては、診療科目が変わることもありますので注意してください。 閑話休題： 声は顔と同じでその人の個性になるもの。 いつまでも若々しい声を保つためには簡単なトレーニングをすることが効果的です。 【まずは舌を柔らかく。声は喉よりも舌がポイントです】  声、というとボイストレーニングなどを思い浮かべる方も多いと思いますが、実は重要なのは、「舌」の柔らかさ。 「舌」と言っても、いわゆる「べろ」の部分ではなくて「舌根（ぜっこん）」と呼ばれる舌の付け根の部分にあたる筋肉の柔らかさです。 「舌根」の柔らかい人は、声が外に出ていく際に、音の質を柔軟にコントロールすることが出来るようになり、声に深みが出て印象が変わります。 【お風呂で簡単！ 舌根を柔らかくするトレーニング！】 このトレーニングをお風呂でお湯に浸かりながらやるのが良い理由は、湯船の蒸気が喉を潤し、特に冬場に乾燥しがちな喉のケアにもなるからです。 でも、もちろん風呂の外でも構いません。普段口の周りの筋肉を使っていない人は、最初筋肉痛になる場合もありますが、口の周りの筋肉が鍛えられると、顔のリフトアップにもつながるので、無理のない範囲でトライしましょう。 ■舌を引っ張ってアイウエオのトレーニング  小さなハンドタオルを用意します。 まずは、あかんべぇをする時のように、口を開けて舌を出してください。この時、下に向かって出すのではなく、地面と平行になるように前に向かって出すのがポイントです。 その舌の先を、タオルで挟んで指で押さえ、できるだけ口を大きく動かしながら、「アー、イー、ウー、エー、オー……ワーヲーンー」と、50音をゆっくりと発音します。 発音する時に、舌が口の中に引っ込まないように気をつけましょう。 大声を出す必要はありません。 また、顎に力が入ってしまうと、舌根も力んでしまうので、ストレッチをする時のようにリラックスした状態でゆっくりと行います。 適度に休みを挟みながらで大丈夫です。 ※無理に力を入れて舌を引っ張りすぎないように注意しましょう。 ■上下左右のトレーニング  こちらのトレーニングは鏡を見ながらやりましょう。 先ほどのトレーニング同様に、口を開けて舌を出したら、舌先を、上→下→右→左、とそれぞれ３秒ずつ程度、動かします。 これも力まずに。そして、気づいた時にいつでもトライ出来るので、トイレに入った時などに意識してやると、それだけで効果が出てきます。 どちらのトレーニングも軽い気持ちで、気づいた時にやるだけで、張りのある声を保つことができますよ。 お顔をもっと若々しく保つには      【メール便可】Ai TERANAGANEKAGEKESHI powder影消しパウダー(フェースパウダー)【お買い得プロ仕様コスメ】  にほんブログ村←ポチッとね 
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Last updated
2019.01.31 23:00:05
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