本当の美しさを求めてーかぐや治療院

ヒハツはコショウ科のツル性木質植物で「ヒバーチ」「ナガコショウ」「ロングペッパー」とも呼ばれ、その果実はコショウに似た風味をもっており、インドや東南アジアの料理に香辛料として利用されています。

ヒハツに含まれる「ピペリン」という成分がもたらす効果・効能

ヒハツの特筆すべき成分に「ピペリン」があります。
ピペリンは血管が拡張し、血流がスムーズになるというもの。
ヒハツが冷えに良いと言われるのは、血流をスムーズにする効果があるからなのです。
さらにこの作用を応用し、血管を拡張させて血圧を下げてしまうというサプリメントを開発した製薬会社もあるくらいです。現代人の生活習慣病の1つに数えられる「高血圧」ですが、ヒハツ単体で対策ができる時代になっています。

ピペリンを含む他の原料は？
ヒハツが一番ピペリンを含んでいますが、黒胡椒にも含まれています。

​
S＆B ヒハツ パウダー(15g)​

ヒハツの美容・健康への効果・効能は？

ヒハツの効果・効能は、主に「毛細血管の拡張や血流改善」「新陳代謝の向上」「エネルギー代謝促進」などが挙げられます。

１）冷え性改善

冷え性は特に女性に多く、手足の末端が冷えて眠れない人も。冷え性の原因は、血液が行き届かずに起こります。
ヒハツには毛細血管を拡張する働きがあるので、冷え性改善が期待できます。

2）ダイエット

ダイエットには摂取エネルギーを消費できるように新陳代謝をよくすることが必要。また体温を上昇させることで必然的に代謝も良くなります。
ヒハツにはエネルギー代謝を促進し、血流を良くし体温上昇を促す働きがあるので、ダイエットに期待できます。

3）むくみ改善

むくみは生活習慣によって起こります。たとえば、長時間同じ姿勢でいる、塩分の取りすぎ、運動不足、冷え性などにより、足に血液がたまりやすくなります。
ヒハツは末梢血管の血流をよくし、むくみを改善する効果が期待できます。

4）肩こり改善

肩こりも姿勢が悪かったり、同じ姿勢でパソコンに向き合っていたりすることで、血行不良を起こしてしまうことが原因です。
ヒハツは、血行をよくし、固まってしまった筋肉をほぐす効果が期待できます。

5）育毛効果

抜け毛が増え、薄毛になっていく理由のひとつとして、血行不良が挙げられます。

血行不良の原因としては、運動不足だったり、生活習慣のせいで血液がドロドロになっていたり、喫煙や食生活、スマホの使いすぎ、コーヒーの飲み過ぎなど、様々な理由があります。

血行不良が慢性化してくると、カラダの末端にまで伸びている毛細血管への血流が十分に行き届かなくなり、毛細血管がダメージを受けることで、血液が流れなくなります。
ダメージを受け血液が流れなくなった毛細血管のことをゴースト血管と呼びますが、頭皮も毛細血管が張り巡らされていますので、ゴースト血管の影響は甚大です。

髪の毛が生成されたり、成長したりするには、毛乳頭に髪の毛の成長に必要な栄養や酸素を毛細血管を通って血液が送り届けますので、頭皮にゴースト血管が増えてくると、毛乳頭や髪の毛が栄養不足になり、抜け毛が増え、薄毛が進行するのです。
特に頭皮はカラダの一番上にありますので、普通にしていても重力によって血液が届きにくい場所でもあります。

ヒハツに含まれる「ピペリン」という成分は、唐辛子にも入っている辛味成分のひとつですが、唐辛子ほど辛くはなく、じわじわとカラダを温める効果があります。
また、ピペリンには血管を拡張し、血行を促進する作用があるため、カラダの新陳代謝を促す効果もあります。
カラダを温めたり、血行を促進することでも、育毛効果はあるのですが、ヒハツに含まれるピペリンの最大の育毛効果は、毛細血管の老化を防ぎ、強く、健康にする効果なのです。

健康な毛細血管は、血管の外側にある壁細胞から「アンジオボエチン」という成分が分泌されることで、血管の内側の内皮細胞にある「Tie2（タイツー）」という受容体を活性化することで、壁細胞と内皮細胞がピッタリと密着し、血液や栄養素、老廃物を流すことが出来ています。

血管の外側にある壁細胞が老化したり、傷ついたりすることでアンジオボエチンが分泌されなくなり、壁細胞と内皮細胞が離れてしまい、栄養分や老廃物が漏れ出てしまい、毛細血管が機能を果たさなくなることでゴースト血管になってしまうのです。

ヒハツに含まれるピペリンは、シナモンに含まれるシンナムアルデヒド（桂皮アルデヒド）と同じようにアンジオボエチンを活性化する働きを持っていますので、ヒハツを摂取することでTie2（タイツー）が活性化され、毛細血管の機能が回復し、健康になるのです。
毛細血管の機能が回復し、健康になると、毛乳頭への血行も改善しますので、抜け毛が減り、育毛に効果が発揮されます。

ヒハツの効果的な摂取方法

ヒハツはコショウ科なので、コショウの代わりに使うことで手軽に摂取することが可能です。
特に肉料理やカレーなどは相性がいいので、ヒハツを使うようにするといいでしょう。

ヒハツには、代謝機能を高め、消化、吸収、代謝の流れをスムーズに行なうサポートをするため、他の栄養素の効果を高める効果があり、ビタミンCやコエンザイムQ10などの吸収率がアップしたり、ウコンに含まれる成分のクルクミンの効果を２０００％にまで高めたという研究結果があります。
クルクミンは、肝機能を向上させたり、コレステロール値を下げることで血液をサラサラにしたり、強力な抗酸化作用を持つ成分なので、どれも育毛にとっては効果を発揮してくれる大切な働きになっています。
ヒハツとウコンを同時に摂取することで、単体だけでは得られなかった育毛効果を得ることが可能になります。

ウコンはスパイス名がターメリックなので、ヒハツとターメリックをスパイスカレーやタンドリーチキンなどのスパイスを使う料理に使ってみたり、シナモンもヒハツと同様の効果がありますので、シナモン、ヒハツ、ターメリックを同時に使うこともオススメです。

一番手軽にヒハツを摂取するのは、他の成分もあわせて摂取することが出来るサプリメントになり
ます。​
【メール便送料無料】ヒハツエキス粒EX 60粒​

ヒハツの効果

1、カラダを温める。

ヒハツに含まれるピペリンは、唐辛子にも含まれる辛味の成分ですが、じわじわカラダが温まるため、唐辛子のように一気に汗をかいてその後カラダが冷えやすいということはありません。
ヒハツは汗をあまりかかないけど、じわーとカラダが温まる効果があります。
育毛のためにはカラダの冷えは天敵とも言える症状ですが、カラダが温まることでも血行が良くなりますので、毛細血管のゴースト化を予防することにもなります。

2、代謝機能が高まる。

ヒハツは摂取することで代謝機能が高まるので、基礎代謝も高まり脂肪が燃焼しやすくなります。
代謝機能が高いか低いかでダイエットの効果も変わってきますので、効率的にダイエットをしたい場合はヒハツを摂取するといいでしょう。
また、代謝機能が高まると新陳代謝も高まりますので、頭皮の状態を健康に保つことにもなりますので、育毛にも効果が高まります。

3、肩コリを緩和する。

ヒハツは血行を促進する効果もありますので、肩コリが緩和します。
肩コリは、動かさないことによる血行不良で肩の筋肉が酸素不足になり、固くなることから起こることが多いものです。

筋肉が固くなると、血管が圧迫されることから、さらに血行が悪くなり、筋肉がさらに固くなり、神経を圧迫することで痛みが発生するのです。
ヒハツを摂取することで、血行が良くなりますし、カラダが温まりますので、筋肉が固くなっている状態が緩和しやすくなるので、肩コリが緩和することになるのです。

4、ED改善

男性ならかなり気になるEDですが、精神的なEDでなければ、ヒハツを摂取することで改善されます。
カラダの問題でEDになる場合は、ほとんどがカラダの冷えによる機能不全や、血行不良で血液が十分に届かないことがほとんどですので、ヒハツを摂取することで血行が促進され、カラダが温まることで、EDも改善されるのです。

ヒハツを摂取する時の注意点

育毛にも健康にも効果が高いヒハツですが、摂取するには注意が必要になります。
ヒハツには他の栄養素の効果を高める効果がありますが、一部の薬の効果も高めてしまうようで、以下の薬をヒハツを併用する場合、医師に相談するようにしてください。
•喘息や気管支炎の治療薬であるテオフィリン
•血圧を下げる治療薬であるプロプラノロール
•てんかんのけいれん発作の予防薬であるフェニトイン

ヒハツは漢方薬やアーユルヴェーダで使われている生薬ですので、副作用はあまりないと考えていいと思いますが、やはりスパイスですから刺激も強いため過剰な摂取は控えたほうがいいでしょう。
ヒハツの１日の摂取目安は１g～２gくらい（ティースプーン１杯程度）にしておきましょう。
料理に使う分には、料理にあわせて過剰摂取にならないように量を調節するようにしてください。

中国やインドでは伝統医学にも利用されており古い歴史があります。





日本では琉球料理の香辛料として利用されており、沖縄そば・カレー・ゴーヤチャンプルー等の炒め物のアクセントとして、更にはコーヒーに入れて香りを楽しむのも良いでしょう。

ゴーヤチャンプル





材料

ゴーヤ 1本　20～30ｃｍ
豚肉 150ｇ
木綿豆腐 200ｇ
卵 ２個
かつおぶし １袋

★調味料
お酒 大さじ１
醤油 大さじ１　1/2
オイスターソース 大さじ１
和風だし ティースプーン１
ごま油 大さじ１
オリーブＯｒサラダ油 適量
小麦粉 大さじ１
塩、こしょう 適量
ヒハツ粉末　少々

作り方

1、ゴーヤを切って塩でもむ、そして塩水に最低１０分つけておく。ここで苦味を軽減させます。
2、切った豆腐をキッチンペーパー３～４枚に包んで、レンジ６００Ｗで１分くらいかけて水分を飛ばす
3、豚肉に塩コショウをしてから小麦粉でコーティングしておく
固くなりすぎず柔らかくいただけます。
4、オリーブオイルをひいて豆腐を炒め、焦げ目が軽くついたら、取り出しておく
5、ごま油を入れて豚肉、水気を切ったゴーヤを炒める
6、豆腐を加えて混ぜておいた★調味料を入れる。
7、解き卵を回し入れて、鰹節をいれて全体にからめたら出来上がり♪

こんな方におすすめ










身体を動かすと筋肉は必ず収縮しますが、このときにナトリウム（塩分）、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラル分が必要になります。血液中のミネラル分は適切な量を保って全身に供給されていますが、体温が上がり汗をかくと、水分とともにミネラル分が体外に排出され、血液中の電解質バランスが崩れてしまいます。これによって筋肉のけいれんや、いわゆる「足がつった」状態が引き起こされると考えられています。

汗をかきやすい暑い季節はもちろん、運動によってもミネラル分は消費されるため、運動を長く続ければ続けるほど筋疲労による影響もあわせて考えられます。この他にもさまざまな原因が挙げられます。

筋肉のけいれんを起こすさまざまな要因


•水分・ミネラル分不足など血液中の電解質バランスの乱れによるもの
•筋疲労によるもの
•体温低下（筋温低下）によるもの
•食後などで筋肉への血流が不足している状態　等々

筋肉のけいれんは、筋肉の付着している部位であればどこでも起こりますが、特にふくらはぎの筋肉や太ももの裏側（ハムストリングス）の筋肉、腹筋などによく見られます。
「足がつる」という症状は、足の筋肉が不意に細かく収縮してけいれんを起こす状態です。ふくらはぎの場合には腓腹筋（ひふくきん）のことを指し、「こむら返り」と呼ばれることもあります（「こむら」とは腓腹筋のことです）。

足がつったときやこむら返りの治し方
……あわてず息を吐いて筋肉を伸ばす。息を吐きながら行うと筋肉がゆるみやすくなります。





一人で行うことが難しい場合は、誰かにサポートしてもらいながらパートナーストレッチを行いましょう。就寝中に突然足がつってしまったときは、息を吐きながらストレッチを行うことと同時に筋肉を軽くさすったり、温めたりすることも効果的です。

ケガをした際の多くは患部を氷などで冷やす応急手当が一般的ですが、足がつった場合などの一時的な筋肉のけいれんは、局所の血流不足を改善させるために患部を冷やすのではなく温めるようにすることや、固定してしまうのではなくより積極的に動かすことで、筋肉への血流を増やすようにします。

ただし、筋肉のけいれんが一時的なものにとどまらず、長く続く場合は筋線維を傷め、筋肉の肉離れを起こす場合があります。ストレッチをしたり、温めてほぐしたりしても痛みが変わらない、痛みが増す場合は患部を冷やして炎症を抑える必要があります。

筋肉のけいれんを予防する方法

・飲み物
・補食も効果

麦茶





カフェインを含まない麦茶は水分・ミネラル分補給に適しています。

突然起こる筋肉のけいれんや運動中に足がつるのを防ぐためには、基本的なことですが運動前後や運動中の水分・ミネラル分の補給が不可欠です。

特に運動中は水分補給の回数が減ってしまいがちですので、運動中の水分・ミネラル分補給に配慮したスポーツドリンクやお茶などをこまめに飲むことが筋肉のけいれん予防につながります。
ただしスポーツドリンクの多くは飲みやすさを考慮して糖分が多く含まれているため、成分表示のラベルを確認し、過剰摂取には気をつけましょう。

またカフェインを含むお茶は利尿作用が影響することも考えられますので、カフェインを含まず、かつミネラル分を豊富に含む麦茶を運動時の水分・ミネラル分補給に利用すると糖質の過剰摂取も抑えられます。

さらに、運動中の補食としてはミネラル分補給を意識した梅干しや塩昆布、レモンなどの柑橘類、マグネシウムが豊富なアーモンド、カリウム豊富なバナナ等を準備しておくとよいでしょう。




特にバナナは手軽で食べやすく、消化吸収も早いため、運動時の補食に適しています。

運動前後はウォームアップ・クールダウンも忘れずに
筋温を上げ、維持するためにもウォームアップ、クールダウンは念入りにまた、特に筋肉がつりやすくなる運動を行う場合、メインの運動前には必ずウォームアップを行うようにしましょう。軽いウオーキングやジョギング、体操、ストレッチなどを行い、筋肉を適度に収縮させて筋温を上げながら、少しずつ段階的に身体を動かすようにします。筋温が低下した状態でいきなり動き出すと筋肉や関節を傷めるだけではなく、低温によっても筋肉のけいれんを起こしやすくなります。

また運動中は汗をかいて身体が温まっていますが、運動後に汗が冷えて身体全体を冷やしてしまうとやはり筋温が急激に下がって筋肉のけいれんを起こしやすくなることが考えられます。運動後は汗を拭き、着替えてストレッチやウオーキングなどのクールダウンを行い、筋肉への血流を維持することも大切です。

筋肉のけいれんは突然起こりやすくあわててしまうことが多いと思いますが、適切な対処法を理解し、焦らずに対応するようにしましょう。


にほんブログ村←ポチッとね