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冷えとり講座3-1*冷えとり的半身浴


冷えとり講座3-1*冷えとり的半身浴

冷えとり講座 第三回目は いよいよ実践編に入りまして
今回と次回で 半身浴と足浴について書いてみたいと思います。

半身浴は以前から 体に良いとされていて
やっています、とおっしゃる方も多いのですが
冷えとり的に有効な半身浴とは かなり違う入浴法だったりするので

まず 冷えとり健康法における 半身浴のポイントからです。


*冷えとり的 半身浴のポイント*

1)37~38度のぬるめのお湯
2)みぞおちまで
3)腕を出して(腕は上半身だから)
4)20分以上何時間でも!


まず、大きなポイントはお湯の温度です。
必ず37~38度のぬるいお湯で行います。

体温より2℃以上高いお湯だと 表皮が熱をブロックしてしまうそうで、
本当は一番温めたい 体の芯が全く温まらないのです。

カツオのタタキのようになってしまいます。


とはいっても 冷え症の方は 以前のわたしもそうだったように
熱いお湯が大好きなんですよね 笑

わたしも 冬だと42度のお湯に設定していました。

ところが 以前の入浴法だと まったく温まらず
せっかくお風呂に入っても パジャマを着て 寝室に移動する頃には
既に足が冷たーく冷えてしまっていました。。




コツは タオルを2本持って入ることです。
一本は 水分や 汗を拭くためのもの。
もう一本は肩にかけて暖かくするためのものです。


秋口から冬にかけては 乾いたタオルを肩にかけて入浴すると
とても暖かく、寒い思いをしないですみます。

また、冬で体が冷え切っている時は
最初 2分ぐらいは首までお湯に浸かって、
ある程度温めてから タオルで上半身を拭いて
半身浴をスタートさせます。

きっちりと 上半身の水分をふき取らないと
気化熱で冷える上、不快なので
是非汗や水分を拭き拭き半身浴して下さい。


最後に湯温を上げるのは効果的です。
わたしは 出る直前に、
お湯の温度を39度にして、首も腕も漬けて
2~3分温まっています。



それから、湯温が下がらないように、お風呂の蓋を
半分閉じておきます。

その上に本やタオルを置いて のんびり半身浴します。


よく 本が濡れるのでは?と聞かれるのですが、
全く大丈夫です!!

たまに 半身浴しながら寝てしまい、本をお湯に落としてしまい
ブヨブヨになってしまうことがあるくらいで…


心配な方は 雑誌やパンフレットから始められると良いかと思います。。



次に 腕を出して、というポイントなのですが

冷えとり健康法は 頭寒足熱で
いつも冷えている下半身と いつも熱くなっている上半身の温度差をなくし
血と気の流れを良くして 内臓の働きを良くして… というものなので

上半身である腕、手は半身浴の時も お湯から出します


これは わたしの実感ですが
お湯の中に手や腕の一部を入れていると
すぐにのぼせてしまい、
半身浴を長時間楽しむことが出来ないのです。


そうかといって 冬で 手が非常に冷えてしまっている時は
それも非常に不快なので、

時々お湯の中で温めて、タオルで拭いて、半身浴を続けています。


半身浴の時間は 一応20分が目標ですが
この入浴法だと 喉が渇いて仕方ない、など
体力が消耗することが全然ありませんので

時間が許す限り いくらでも入浴することが可能です。


特に 体調の悪いときほど入念に入浴するようにしています。

わたしは 毎日だいたい1時間以上は 半身浴してます。
本を読んだり 何かを書いたり 寝たり(←これが多い)であっという間です。



今は 温かいので 比較的早く汗がじわじわ出てきますが、
もし汗が出なくても効果はあるのでご安心ください。

汗をかくことより 体の芯まで お湯の熱を伝えて
温めることが大切です。



ちなみに 汗なんですが、、
体の表面を触ると 冷たいのに、汗がどんどん噴き出すんです。
すごく面白い!

芯から温まってくれているんだな~と思います。



それから 半身浴をしていると お湯がすごく汚れて、
濁って透明度が下がり、お湯もすごく臭います!!

体の中の悪いものが 出て行ってくれているのが実感できるので
本当に楽しいです♪


入浴後は 暖かいマットの上で すぐに靴下を重ね履きします。

靴下は お風呂以外で脱ぐことはないのです!!



特に冬は 体が温まっているうちに お布団に入ろう、
という気持ちが働きますが
必ず 15分から30分くらいクールダウンさせて、落ち着いてから
ベットに入ってくださいね。


42度のお湯で入浴していたころは 入浴直後に布団に入っても
冷えてしまって困っていましたが

この半身浴をするようになってからというもの

クールダウンの時間も ずっと体がホカホカしているんです!
冷えとり的半身浴の効果はすごいです!!!

次回は足浴について書きます*


2008.4.28の日記より。




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