若君　最高！　アシガール

◆健康生活に！いろいろ食材です

人間の身体を作る自然食の基本 ［基本の三要素］ ● 生命のもとになる……自然の水がいちばん。せめて、ろ過装置のある活水器を利用してみよう。 活水器のオークション ★送料500円のみ！「うまい水」★ ● 血液のもとの塩……にがりを含んだ自然の塩 天然塩のショッピング ● 身体のもとになる穀物……いちばん調和のとれている穀物は米。＋雑穀や豆類 雑穀のショッピング ［心がけること］ ●食材料は安心、安全素材を活かし、化学物質を使った食品を使わない。 米や野菜は、有機栽培の安全なものを。 ●防腐剤、着色料、漂白剤などの添加物を避け、精白した白砂糖、化学調味料類は使わない。 また、添加物が使われていることが多い加工食品は極力避け、手作りを心がける。 自然糖のショッピング ●常に使う調味料は特にこだわりを しょうゆ、みそ、塩、みりんなどは、天然醸造によるものを。 しょうゆ　みそ　みりん ま 大豆、あずきなど豆類のこと。タンパク質、マグネシウムの摂取に ご ゴマ　ナッツ　クルミ　アーモンドのこと。不飽和脂肪酸・ビタミンE わ　わかめ　コンブ　のりなどのこと。ヨード、カルシウムの摂取に や 野菜、根菜のこと。ベータカロチン、ビタミンＣの摂取に さ 魚のこと。タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛の摂取に し しいたけ、しめじなどきのこ類のこと。多糖類、食物繊維の摂取に い じゃがいも、さつまいもなどイモ類のこと。食物繊維、炭水化物の摂取 自分で治す大百科 最近この本を読みました。 病気にならない生き方 ちょうど、胃腸風邪で吐いたり下痢したりしていたので、全米ナンバーワンの胃腸内視鏡外科のドクターと言うことで、「なっとく！！！」と思いました。 あらすじは、以下です。(詳しく実物を読んだほうが「なっとく」できます！） 「病気にならない生き方―ミラクル・エンザイムが寿命を決める」新谷弘実　サンマーク出版 人間を含めて動物はみな、何をどのくらい食べるのが良いかというのは、事前の摂理で決まっている。 ・植物食と動物食のバランスは、８５(～90)：１５(～10)とする ・全体としては穀物(雑穀、豆類を含む)50％、野菜や果物を35～40％、動物食は10～15％とする ・全体の50％を占める穀物は、精製していないものを選ぶ(発芽玄米などは普通に炊ける) ・動物食は、できるだけ人間よりの体温の低い動物である魚でとるようにする(赤身の魚は新鮮なうちに) ・植物はどれも精製していないフレッシュなものを、なるべく自然な形のままとるようにする(油は魚からなど) ・牛乳･乳製品はできるだけとらない(乳糖不耐症やアレルギー体質の人は一切とらないようにする)大人には不要 ・マーガリンや揚げ物（ショートニング）は避ける（自然界に存在しないトランス脂肪酸が多い） ・一口50回くらいよくかんで小食を心がける(寄生虫も殺せ、消化エンザイムを節約できる) ◇ただし、楽しみながら正しい食事を続けていくこと（たまに羽目をはずしても大丈夫） ・胃を空っぽにしてから寝ること(食後4～5時間してから就寝)フレッシュな果物でも1時間前に ・食事の1時間前に20℃くらいの還元力の高い水(アルカリイオンやマイナスイオン水など)を飲む（500cc程度） ・コーヒー・エネマ(浣腸)で大腸の左側を洗う ・薬は毒である(漢方薬でも同じ) ・規則正しい生活をするとミラクル・エンザイムの消耗を防げる ・運動はしすぎない(毎日自分のペースで3～4kmを歩くこと･暇があれば目をつぶって深呼吸すること) (ドクター・シンヤは手足を軽く振る、新鮮な空気を深呼吸する、仰向けに寝たまま手足を交互に上げる、ストレッチ柔軟体操･空手の突き100回ずつ、ラジオ体操を毎朝している) ・フレッシュな果物は食べたいだけ食べてよいが、食前に食べる ・昼食後に20～30分の昼寝をすると、エンザイムの消費を節約できる 体からエンザイムがなくなると人の命も終わる 最も消耗させるのはフリーラジカル（ストレス、大気汚染、紫外線、電磁波、最近やウィルスの感染、レントゲンや放射線を浴びた時にも発生する） （飲酒やタバコの習慣、食品添加物の摂取、酸化した食物の摂取、薬品の摂取などは意識的に減らすことができる）農薬を使った作物に生命エネルギーはない(土壌がやせてしまう) ハウス栽培も太陽光線を遮断するデメリットがある ◇幸せのサイクル 「幸福の実感→副交感神経優位→ストレスの軽減→腸内バランスが良くなる→副交感神経優位→視床下部伝達→幸福の実感」 ガンも心から治ると信じ、自分が誰かを愛していることを悟ることができると、病気は克服できるのではないか 『今からでも、遅くはありません』正しい知識を知って、良いことをしましょう。 ・・・とにかく、何かひとつでも始めようと思い、まずは一口50回噛んで飲み込むことから始めました！白いご飯でもホント甘い！ 次は、雑魚やにぼしからカルシウムをとろうっと！