子供を賢くするために…（みかみ塾研究報告書）

ビタミンＢ５は別名パントテン酸。

糖と脂肪のエネルギー転換に必要です。

ホルモンの生成の他、脳内伝達物質の生成を助けることで、

「抗ストレスビタミン」と呼ばれています。

風邪や感染症、極度の疲労、低血圧、低血糖、不眠にもよく効きます。


水溶性ビタミンなので貯めておくことができませんが、

パントテン酸の「パントテン」とは「どこでもある」という意味であり、

その名の通り様々な天然食物に含まれています。

腸内の大腸菌も自身で合成しています。

ですから、バランスの取れた食事をしている限り不足することはありません。

ただ、熱に破壊されやすいというデータがあります。

調理の過程で減るので気をつけてください。


カフェインやアルコールなどにも影響を受けやすいので注意が必要です。

眠気覚ましにコーヒーというのは、子どもにはよくないです。

ホットレモンなんてどうでしょう。


風邪のシーズンですね。受験生は特に体調管理が大切です。

体調管理やストレスに打ち勝つ精神力、

おろそかにしないように、

しっかり摂ってください。



「バランスのとれた食事」に自信のない方はこちら。




１日の所要量は大人男性5mg、大人女性5mg、幼児1.8～3mg、小学生3～4mg、中高生4～5mgです。

水溶性なので摂りすぎの心配はご無用です。

豆類、牛肉、レパー、海水魚、鶏肉、チーズ、卵、シリアル、アボカド、カリフラワー、グリーンピー、ナッツ類、ジャガイモ等にたくさん含まれていますので、たっぷりどうぞ。