子供を賢くするために…（みかみ塾研究報告書）

有名なお話ですが、

記憶力を強化したい！！

と思うなら「コリン｣でしょう。

わたくしこどもＬＯＶＥ（新人)も

学生時代、資格試験を受けるころにサプリメントで摂っていました。


昨日まとめまでしておいて、今更なのですが、

コリンもビタミンＢ群の仲間です。


コリンは、記憶と学習にかかわる神経伝達物質のアセルチルコリンの材料です。

脳内でコリンとアセチルCｏA（活性酢酸）が反応するとアセチルコリンが作られます。　

アセチルコリンはコリンの摂取量が多くなると神経伝達が盛んになり、記憶力が高まっていくようになるといわれています。

コリンを多く含む食品としては、卵黄、心臓、レバー、小麦（又は米）胚芽、大豆、緑色葉野菜などがあります。



ぜひ摂っていただきたいので、

注意点をいくつか申し上げます。　

　・ビタミンＢ群と一緒に摂ってください。

　・ビタミンＢ１２と一緒に摂ると、効果がアップするといわれています。

　・同じビタミンＢ群のひとつである、イノシトールとのバランスを考えることも大切です。

　・コリンを単独で摂りすぎるとビタミンＢ３の不足を招いてしまうこともあるそうです。


コリンはアミノ酸から作られているので、タンパク質の摂取が少ないと不足することもあります。

大豆食品だと、コリンとタンパク質の両方が摂れますね。

大豆はイノシトールとのバランスを考えてもお勧めです。

また、卵黄のコリンは、大豆の３倍近くも含まれている上、

食品の中でも最も脳内に吸収されやすいといわれています。

たまごはビタミンＢ１２も豊富ですから、アレルギーのない方にはいいと思います。

納豆に卵黄をかけて食べるといいかもしれませんね。
（納豆がダメな方もいらっしゃると思いますが･･･）



一定量以上摂取しないと効果がないという意見もあります。

１日３００mgを目標に（上限は３５００mg！）

サプリメントで採る方は、食事と一緒にどうぞ。