子供を賢くするために…（みかみ塾研究報告書）

以前、カルシウムのお話をしたとき、

マグネシウムと一緒に摂るといいと書いたのを

覚えていらっしゃいますか？


今回はそのマグネシウムについてお話したいと思います。


マグネシウムは神経伝達物質アセチルコリンの生産を助けてくれます。

刺激に対する神経の興奮を抑える作用があるのです。

ですから不足するとイライラしたり、集中力が低下してしまいます。


それだけではありません。

カルシウムとのバランスが崩れて血管に負担が掛かってしまい、

偏頭痛を起こしてしまうのです。


ちなみにストレスからも偏頭痛は起こりやすいのです。


ストレスも多く、集中力も必要な受験生にはぜひ摂ってほしいのです。
（もちろんそれ以外の方にも）


マグネシウム、摂っていますか？


マグネシウムもカルシウム同様、不足しやすいといわれています。

でも、カルシウムほど意識されていないのではないでしょうか。


マグネシウムとカルシウムの理想的な摂取バランスは、１対２から１対３だといわれています。

カルシウムを摂りすぎると、マグネシウムが体外に排出されて、

摂取バランスがますます悪くなります。

バランスよく摂ってみてください。


食品ではナッツ類・海藻・魚・豆・野菜などに多く含まれています。


これにはマグネシウムだけでなく、カルシウムもありますよ。

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