子供を賢くするために…（みかみ塾研究報告書）

何度か言葉は出してきた

トリプトファン　を

今回は少し丁寧にお話しようかと思います。


トリプトファンは神経伝達物質であるセロトニンの材料となる必須アミノ酸です。

ビタミンＢ６、ナイアシン、マグネシウムと協力して、セロトニンを作り出すのです。

そのため、これらと一緒に摂ると効果的です。


セロトニンには、鎮痛、催眠、精神安定などの作用があります。

なので、トリプトファンはアメリカでは天然の睡眠薬としても人気があるようです。


精神的に安定していないと何事もはかどりませんよね。


チロシンのときにお話したかと思いますが、

ドーパーミンやノルアドレナリンをつくる際にも、

トリプトファンはチロシンといっしょになってはたらきます。


トリプトファンが血液から脳内に入るためには、ブドウ糖を必要とします。

血液中にブドウ糖が少ないと、他のアミノ酸が先に脳内に入るので、トリプトファンは脳内に入ることができません。

でも、ブドウ糖がたくさんあると、他のアミノ酸は筋肉に入るので、トリプトファンが優先的に脳内に入ることができるのです。

やはりブドウ糖は脳には大切ですね。


トリプトファンは牛乳から発見され、他にチーズや卵黄、落花生、きな粉、バナナなどに含まれます。


摂りすぎが長い間続くと、肝臓障害を起こすおそれがあるといわれています。

注意してください。