子供を賢くするために…（みかみ塾研究報告書）

ビタミンＥは

活性酸素を取り除いてくれる大切なビタミンです。

脳には脂質が多く含まれていて活性酸素による破壊を受けやすいので、特に注意が必要なのです。


ビタミンＥは

血行を促進して、学習能力、記憶力を高めます。


脳の血行促進から、認知症にも効果があるともいわれています。

でも、認知症を発症して脳の組織が壊れてしまってからでは、ビタミンＥによる修復は不可能だという意見もあります。

どちらにしろ、きちんとビタミンＥをとっておくことにこしたことはありません。


ビタミンＥは

脂溶性なので油に溶ける性質があります。

植物性油やナッツ類、種子、小麦胚芽、アボガドなどに多く含まれています。

マグロやシシャモ、ウナギなんかもいいですよ。


ビタミンＣと併用すると抗酸化作用がより高まるといわれています。

ビタミンＢ２、βカロチンなどと一緒に摂ると効果的とも。

でも、鉄分と一緒に摂るとビタミンEのはたらきが弱まるらしいです。

注意してください。


成人男性だと９mg、成人女性だと、８mgが目安です。

摂りすぎによる害は今までないといわれていましたが、

ビタミンＥを

サプリなどで大量に摂取すると、かえって健康によくないかもしれないという発表もあったそうです。

必要以上に

とる必要は

ないでしょう。



サプリメントでビタミンＥを摂るときは、食後がよいらしいですよ。