[運動のコツ]の記事一覧 | 育児・食・運動・ときどき脱線　アスリートパパのつぶやき

Simple is Best

大切なものとは非常に簡単なことだったりしますよねスポーツでも同じです脳は一度に多くのことは考えられないのでやることはシンプルに簡潔に大事な場面でそうするために、日常のトレーニングで、いかに「考えずにできるレベル」まで持っていけるか基礎基本の反復練習とはそういうことだと思っていますスポーツだけでなく日常の多くをSimple に！！

ボールの蹴り方　子どもと上手にパス練習するコツ

子どもと上手にバールを蹴りたいもしくは蹴られるようにしてあげたいけど全然わからないという人に是非ポイントとしては足のどの部位で蹴るかで変わる狙い軸足の置き方を大切にするボールが足に当たるところまでしっかり見るというような具合ですまず1.足の部位について　つま先：トゥーキック　初心者でも強いボールが蹴りやすい部位　内側の側面：インサイドキック　コントロールしやすくを短い距離に◎　親指：インフロントキック　ボールを浮かし強く蹴りたいときに〇　甲側：インステップキック　シュートに◎　強く蹴られるがコントロールしづらい部位によって目的も変わるので上から順番に練習してみてください次に2.軸足についてボールを右足で蹴る人の軸足は左足、左足で蹴る人の軸足は右足ですこの軸足を蹴る足とボールが触れる横に置けるかが重要ですまずは止まったボールをけるときから軸足をボールの横について蹴っていきましょう転がってきたボールをけるときもこの軸足をちゃんと置けるかが重要になります慣れてきたら助走もまっすぐボールに向かうのではなく弧を描くように斜めから入ってくださいインサイドやインフロント、インステップが蹴りやすくなります最後に3.ボールをよく見る最初のころにありがちなミスが上級者と同じように目的（相手）を見てしまうこと思ったところに飛ばないという人にありがちですまずは、足の部位の狙ったところにボールが当たるか軸足の位置がしっかりしているかよく見てあわせていきましょうちゃんと当たれば、ボールは素直なのでちゃんと飛びますボールが素直でなければ、それはあなたが性格悪い頑張って練習あるのみ！子どもも大人もせっかくなので一緒に成長しましょう

速く走るコツ　～接地時間を短く　腕を振る　弾む　アンクルホップ～

今日は速く走るコツについて自分は速い！！という方はすでにできていることかと思うので必要ないです速く走りたい！と、一生懸命走っているのに、、、という方は是非読んでください。サブタイトルに書いた通り、早く走るコツは「接地時間を短くすること」です。なぜ、それが必要か足を速く回すことで得られる「ピッチ」を高めたピッチ走法ということも理由の一つですですが、もっと大切なことは反動を使うことです速く、かつ、接地時間を短くということは全力で弾むことなんです足が遅い、一生懸命走っているのに、、、という人ほど「地面をける、地面を押す」ということを考え一生懸命やる人が多い気がしますその結果、地面との接地時間が長くなってしまいますそうではなくて、熱い場所に素足を置くとアチチ！！というような感じでどんどん足をはねさせましょうそうすることで着地の瞬間の筋肉の弾性とパワーを生かせて足がどんどん前に進みます自分は速く走るのが苦手だ、、、という方は是非一度お試しあれ細かい技術などの話は二の次で考えてみてくださいーーー