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みんながやってる　３日間でマスターできる　超効果的健康法

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冷え性とツボ療法

ナノテクノロジー、ライフサイエンス、構造体などの技術情報提供サイト女の人の悩みの大きなもののひとつに手足の先の冷えがあります。夏場、額に汗が流れているのに、手足が冷たくてという人が結構たくさんいますね。それも女性に多い症状なのが特徴的でしょう。東洋医学で言うと、冷えは、肝経（かんけい）と腎経（じんけい）という特定の経絡に気血の停滞があって起こるとされています。だから、治療の際には、この２つの経絡に属しているツボに対して中心的に治療します。腎経については、足ツボの湧泉（ゆうせん）と太けい、肝経では、足ツボの太衝（たいしょう）というツボを刺激することになります。さらに足の三陰交（さんいんこう）も効果のあるツボです。足ツボの他には、おなかの中かん、背中の肝愈（かんゆう）もあり、こちらは補助的な効果があるものです。反対に、ほてりの症状を訴える人もたくさんいます。冷え性とほてりの両方のあるという人もいます。全く逆の症状のようですが、冷え性とほてりはどちらも共通して血液のスムーズな循環ができていないことが原因です。ほてりの場合は、刺激するのは同様のツボです。足ツボを丹念に指圧するほか、しょうが灸を毎日するのも効果があるといわれています。冷え性を解消するため、日常の生活でも足をよく動かすように。足首を回したり、青竹を踏んだりすれば、足裏全体の足ツボをまんべんなく刺激することができます。

2008.12.18

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マッサージ

足ツボの指圧というのは自分ひとりで、やってももちろん効果がありますが、より効き目を高くするには信頼のおけるパートナーと一緒にお互いの足ツボを押したり、マッサージすると良いと言われています。きっとお互いの疲れを癒したいという気持ちが心をリラックスさせるものかもしれませんよね。また、そうすることにより忙しい毎日のなかでお互いに大切な時間を過ごせるかもしれませんよね。たとえば、眠っているとき急にふくらはぎがつることがあります。疲れがたまっている時の、「こむらがえり」という現象です。これを防止する足ツボは、承山（しょうざん）と、委中（いちゅう）です。ふくらはぎのほぼ中央と、膝の裏にあります。これらのツボを親指で結構強く押します。この場合パートナーに対してはふくらはぎを、ちょっと体重をかけて押してあげて見てください。また、パートナーが首や肩がこっているという時首の後ろにある2本の太い筋肉の外側にある、くぼみを押してあげてください。髪のすぐ生え際です。ここは天柱（てんちゅう）というツボです。親指の腹でゆっくりと押してあげてください。自分ではなかなかうまく押せない場所なので、それこそペアで行うのに最適なツボになります。また、肩の中央にあるツボを親指の腹でゆっくりと、静かに押してみてあげるのも効果があります。ここは肩こりに効くツボで、肩井（けんせい）といいます。特にこりこりと硬く、痛い部分がある場合には、その周辺を5本の指の腹で静かにマッサージします。このようなことが寝る前の大切な習慣となるようにお勧めします。☆*ﾟ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ☆*ﾟ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ☆*ﾟ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ☆*ﾟ ★口臭撲滅プロジェクト★　　　　http://infoenergy.biz/happybreath.html☆*ﾟ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ☆*ﾟ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ☆*ﾟ゜ﾟ*☆*☆*ﾟ☆*ﾟ

2008.09.17

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消化器の悩みに効く足ツボ

消化器系の悩みに有効な足ツボのお話です。膀胱炎に悩まされていないでしょうか。膀胱炎の具体的な症状は、頻尿になり、排尿しようとしても大した量でもなく、痛みが伴う、など不快な症状があります。結石や腫瘍があるわけではないのに、膀胱炎を何度も繰り返す、急性の膀胱炎にかかってしまったなどそんな場合には、ツボを刺激することが有効な対策になります。また、胃腸が悪くて下痢を繰り返す人もいます。ツボ治療は、ストレスが原因で起こる神経性の下痢にも有効です。逆に、便秘は女性の最大の悩みでもありますね。お肌の調子が悪くなりますし、何を食べてもおいしく感じられなくなってしまいます。ツボは便秘にも有効です。最近では、下痢と便秘を交互に繰り返す、過敏性腸症候群にかかる人も増えているそうです。消化器の悩みに効果があるのは、足の陰陵泉（いんりょうせん）。膝関節の内側を下にさぐっていくと、ふくらみがあり、その下で骨のすぐうしろにあります。また、外くるぶしのうしろにあるアキレス腱の前のくぼみのツボにも、消化器の調子を整える効果があるそうです。特に膀胱炎には効果があるといわれます。よりツボ指圧の効果を高めるには、症状の軽いうちに始めることが大切です。そうすれば、家庭でも十分に対策ができるのです。特に膀胱炎には再発の可能性があるので、様子を見ながら1週間～2週間程度継続してツボ押しを続けることをおすすめします。何より、ツボを心地よく刺激して心をリラックスさせることがことが効果的です。栄養面にも気を配り、おなかの調子を整えれば、全身にエネルギーが満ち溢れ、身体全体を元気にすることができます。

2008.09.08

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足ツボ

一日の「お疲れ」を取るのに最適なものは「足ツボ」でしょう。なぜかというと足の裏には全身の各器官と対応しているツボが集中しています。そこをまんべんなくもみほぐすことにより全身の疲れがとれ気持ちのよい眠りに入ることができます。そのときに、お勧めしたいのはツボ刺激と組み合わせて足に適度なストレッチをすることです。まずは、腰と骨盤の矯正からはじめてみましょう。一日中、不自然な姿勢でいると骨盤はゆがんでいることがあります。それを寝る前にもとにもどすわけです。片足を曲げ、もう一方の足と交差するように逆側の床におろします。息を吐きながら行ってくださいそれがコツです。それから上半身がベッドから離れないように気をつけてください。反対の足も同様にします。次は膝のストレッチです。股関節と、太ももの裏側を伸ばします。両手で肩ひざを抱え、ゆっくりと胸に近づけます。楽に呼吸ができるところで静止してくだい。しばらく・・・15秒から30秒・・・じっとそのままの姿勢を維持。このときの注意は、頭と腰が浮かないようにしてください。さらに仕上げとしては手足の上げ伸ばしです。まず腰と足をリラックスさせます。次に両手と両足を上にあげてください。そして無理をしないように気持ちのいいところでとめます。以上のストレッチが終わったら、足全体をとんとんと軽くたたき血行をよくしましょう。足の裏全体にも、とんとんと刺激を与えてあげてください。そうすることにより、夜中にこむら返りなどが起きるのを予防することもできるのですよ。ぜひお試しあれ！

2008.08.26

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更年期障害と足ツボ

40代から50代にさしかかると、女性はホルモンバランスが変化します。すると、更年期障害の症状が現れ始めます。これはなってみないとなかなかわからない悩みです。特定の場所に不快症状が現れるのに加え、自律神経が乱れることにより、漠然とした憂鬱さなども引き起こされます。病院に行っても十分に理解されず、悩みを抱えこんでしまいます。また、それがさらなるストレスを生む、原因になるのです。　　　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　　　■特許翻訳■技術翻訳■論文翻訳■　　　http://plusone-patent.co.jp　　　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆いらいらしたり、のぼせたり・・・疲労感、ほてり、肩こり、腰痛などなど・・・老化へのあせり、家庭でのストレスなどストレスがつのると、更年期障害のさまざまな症状が出現してしまいます。更年期障害に効くツボをいくつか紹介しましょう。頭のてっぺん、左右中央の線上にある百会（ひゃくえ）というツボは、自律神経を整えるのに効果があるのでいらいらやのぼせなどに効果があります。また足にあるツボは、女性の気血（きけつ）のめぐりをよくし、調節するのに欠かせない重要なツボです。足にあるツボの代表は、足の三陰交（さんいんこう）です。三陰交は内くるぶしの上指4本分、骨のうしろ指1本分にあります。また、血海（けっかい）というツボも有効です。膝の皿の内側上縁から、指2本分上にあります。全身のバランスを取り戻すのに、活用していただきたい治療法です。ツボ押しは、できれば・・・パートナーといっしょに行ってください。相手の心遣いが感じられ、リラックスしてきっと症状もやわらぐことでしょう。

2008.08.12

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坐骨神経痛と足ツボ

坐骨神経痛は、神経痛に悩む方の中でも最も多く見受けられます。坐骨神経は、太くて長いため圧迫を受けたり障害されたりすることが多いのです。お尻が痛む症状がある場合は、太ももからふくらはぎへと足の後ろ側が悪化すると坐骨神経が通っている方向に沿って、痛むことがあります。軽く押してみたときに気持ちよい刺激が感じられるようでしたら、ツボ刺激療法を試してみてはいかがでしょう。ただし、椎間板ヘルニアなどの疾患が無い場合に限ります。まず、神経にそってさすってみてください。そのあと、足ツボを刺激します。軽めの指圧からはじめ、その後、直接灸やしょうが灸をすえると、効果が倍増します。膝関節を曲げたときにできるしわの中央が足ツボの委中（いちゅう）です。ここは坐骨神経に抜群に効くツボです。　　　　■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■　　　　【１日３分レッスン ! 技術翻訳の奥義】　　　　http://plusone-patent.co.jp/contents/index.php?cID=8　　　　　　■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■この委中を寝る前などに毎日押し、ほどよく心地よさを感じられるまで刺激を与えると、症状が改善します。さらに、温泉に入りながら、、足腰を温め、痛む場所をかるく指圧したり、ブラシでたたいたりするなど、やわらかく刺激を与えるのも効果があると思われます。精神を穏やかにする上でも、精神が不安定なときに痛みが強まるそうですので、温泉には効果があるでしょう。ツボ療法は痛みがひどくなる前に早期に始めることが大切です。毎日の習慣にすると良いでしょう。できれば信頼のおけるパートナーに刺激してもらいましょう。リラックスできるので、効果が倍増します。

2008.08.05

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変形性膝関節痛に効くツボ

膝が痛む疾患は多数あります。例えば、慢性関節リウマチや、感染性関節痛があります。。また、変形性膝関節痛（へんけいせいしつかんせつつう）という症状があります。体重をかけることができない・・・階段を下りるのがつらい・・・膝をまげられない、など、これは、変形性膝関節痛の人に起こりがちな症状です。変形性膝関節痛は、老化現象など、膝の軟骨がすりへることによって痛みが発生する症状です。老化現象なので、誰でもかかる可能性がある疾患ということです。変形性膝関節痛の対策としては、膝や腰になるべく負担をかけないようにすることが重要です。硬いアスファルトの道路の上を長く歩いたり、ジョギングするはおすすめできません。また、難しいことかもしれませんが、太りすぎの方は、減量する必要があります。積極的に太ももの前側にある筋肉を鍛えるようにすると、老化で弱った足腰を補うことができます。変形性膝関節痛にはツボ刺激が有効です。　　　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓　　　●●一回一個キャッチコピー!! ●●　　成功のかぎがありますが、知りたくありませんか?　　　http://saisu1.com/catch/template　　　↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑膝のお皿の周辺を温めてマッサージし、そして膝眼（しつがん）という足ツボを刺激します。膝を90度曲げたときに、皿の下の外側と内側にできるふたつのくぼみがあります。ここが外側と内側の膝眼になります。このツボに灸をすえると膝が軽くなる感じがします。この外側と内側の２つのツボを集中して刺激しましょう。是非、毎日のトレーニングとあわせ、足ツボ刺激を実践してみてください。こんな技術翻訳／特許翻訳・論文翻訳会社があるのですが・・

2008.07.28

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ツボ療法で効果がある病気

ツボ療法は、家庭でわりあい簡単にできるので、人気が出ています。特に、指で指圧する足ツボ療法は、そうです。道具を使わず手で行う療法は手技と呼ばれます。いわゆる「手当て」ですね。手当てに対して、針や灸を使うのが針灸療法です。これは、家庭で行えるものもないわけではありませんが、普通は、針灸治療院でやってもらいます。近頃は、西洋医学の病院や診療所でも治療と並行で行っているところもあるようです。WHOの出している針灸で効果ありとしている病気のリストです：１.喉・鼻の病気：かぜ、気管支炎、気管支喘息、鼻炎、扁桃炎２．目の病気：結膜炎、中心性網膜炎、仮性近視、白内障３．口の病気：歯痛、抜歯後の痛み、歯肉炎、咽頭炎４．胃腸の病気：胃下垂、胃炎、胃酸過多症、十二指腸潰瘍、腸炎、便秘、下痢、しゃっくり５．神経ならびに筋骨格系の病気：頭痛、偏頭痛、三叉神経痛、顔面神経痛、打撲による麻痺、抹消神経系の病気、多発性筋炎の続発症、メニエール病、神経性膀胱障害、夜尿症、肋間神経痛、頸肩腕症候群、五十肩、テニス肘坐骨神経痛、腰痛、膝関節痛針灸で治療効果が期待できる病気。一番最初に挙げられるのは、肩こり、腰痛、膝関節痛、坐骨神経痛、首・肩・腕の痛みとしびれです。　　　　　　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　　【ドキッ】【SaiSukeのこんなビジネス無料情報通信】　　　　http://saisu1.com/saidoki/template　　　　　　　　　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もちろん、上にあげた症状が、すべて針灸治療で治るとは言えません。あまり効果の期待できない症状もあります。内臓疾患など、他の病気の有無を確かめた上で、針灸治療も行う。そのことが重要ですよ。

2008.06.27

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ツボ刺激の注意点

足ツボ刺激をしていると、「イタキモ」（痛い＋気持ち良い）で、つい病みつきになりがちです。でも、やりすぎは禁物。人によっては、また、体調次第で、ツボ刺激を避けた方がいい人もいます。絶対してはいけない人もいます。刺激するのにいい時間帯や刺激時間をお教えしましょう。刺激の時間は、１日１５～３０分が適当と言われています。できれば、夕食後１、２時間後のくつろいでる時が、一番効果的です。ツボ刺激のやり方を覚えると、イタキモになって、つい毎日やりたくなるものです。でも、効果を上げるためには、休みを入れた方がいいようです。筋収縮性頭痛などの場合、たった１回の刺激でも痛みがすっかりなくなるということもあるようです。また、病気の中には、長期にわたる継続治療が必要なものもあります。治療に要する日数は、病気の種類・程度によります。急性の病気の場合、割合短期間に治ります。慢性になればなるほど、長い時間が必要となります。何ヶ月も、何年もかけて発症した慢性の病気の場合、治療にも、やっぱり何ヶ月も、何年もかかります。中途で治療を休んだり、間隔を空け過ぎたりすると、効果が減ることもあります。症状が改善されない場合、時によっては、毎日とか１日おきとかに治療しなければならないこともあります。でも、症状がある程度まで改善してきたら、週２程度のペーがいいでしょう。ツボ刺激は、自分でもできます。でも、特に指圧による足ツボの刺激は、人からやってもらった方が、心も体も、リラックスできるものです。

2008.06.23

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ツボ刺激をしてはいけない人

腰痛の人の場合、ていねいに足ツボ刺激をして改善することがあります。でも、それは腰痛の種類によります。悪い姿勢や慣れない動作のせいで起きた腰痛。長時間の運転とか、運動前の準備不足のせいで起きるしびれや痛み。老化を原因とする変形性脊椎症などの、骨の異常による腰痛には効果ありません。そういう病気には対しては、足ツボどころか、体中のどのツボでも効果を期待できないでしょう。胆のう炎や癌でも腰痛は起きます。この場合も、ツボを刺激しても治りません。というより、効果のないツボ刺激を素人療法で続けていたため、治療が手遅れなんてことは、避けましょう。ツボ刺激での治療は、極端に体が弱っている時、熱のある時は、避けましょう。治療の前後に、すぐにお風呂に入ったりお酒を飲んだりすること、これらも避けましょう。スムーズに体内の老廃物を外に出すため、たっぷりの水分を摂ることも大切でしょう。治療を始めたばかりの人は、特に、治療の後、体が重くだるくなったり、熱っぽくなったりするかもしれません。大丈夫、こういった症状は、翌日になれば消えます。だんだん体が慣れてくると、こういう症状も出てこなくなります。あまり症状が消えないようなら、刺激の量が多すぎるかも。刺激の量を調節してもらいましょう。足ツボはを刺激していけない場合もあります。足の怪我がある場合、脳出血、脳血栓直後、心臓病、重い腎臓病、悪性腫瘍、妊娠中、不整脈がある場合などです。

2008.06.20

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ツボ刺激法の歴史

足ツボ療法が今人気が上がっています。このツボ療法はとても長い歴史があるものです。針灸の起源は、古代中国です。およそ2000年以上も前に、当時の人はすでに、人の体の特定の場所を温めるとか、石などで刺激したてみたりするとかで、治療の効果が上がるを知っていました。どんな所に刺激を与えると、どんな病気にどんな風に効果があるのか医学者たちは日々経験を蓄積してきました。それらの成果は一冊の本にまとめられたのです。それが最古の医書『黄帝内経』として今日まで残っているのです。この本には、まず人体の生理や病理、養生法が書かれています。さらにツボ（経穴）や、ツボを結んだ経絡、および治療に関する理論などが解説されています。これらは針灸治療の基本となります。こうした中国の理論が日本に伝わったのは、紀元414年といわれています。でも、伝わった後、一般に針灸が広まってゆくには相当時間が必要でした。針灸の恩恵を一般の人たちも受けられるようになったのは、室町時代以降だと言われてうます。その後、江戸時代に、日本独特の針灸治療が生まれたのです。江戸の時代に発展していった針灸治療ですが、明治維新の後、また、西洋医学が導入されたため衰えていったのです。もう一度日の目を浴びたのが、1972年です。アメリカのニクソン大統領訪中の際のことです。中国でニクソン大統領が針麻酔を受けているところがテレビで放送され、それをきっかけに鍼灸が見直されだしたのです。最近の針治療では、レーザー針を応用することも始まりました。30秒から2分間くらいレーザーをツボに照射するのです。

2008.06.16

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冷え性とツボ療法

女の人の悩みの大きなもののひとつに手足の先の冷えがあります。夏場、額に汗が流れているのに、手足が冷たくてという人が結構たくさんいますね。それも女性に多い症状なのが特徴的でしょう。東洋医学で言うと、冷えは、肝経（かんけい）と腎経（じんけい）という特定の経絡に気血の停滞があって起こるとされています。だから、治療の際には、この２つの経絡に属しているツボに対して中心的に治療します。腎経については、足ツボの湧泉（ゆうせん）と太けい、肝経では、足ツボの太衝（たいしょう）というツボを刺激することになります。さらに足の三陰交（さんいんこう）も効果のあるツボです。足ツボの他には、おなかの中かん、背中の肝愈（かんゆう）もあり、こちらは補助的な効果があるものです。反対に、ほてりの症状を訴える人もたくさんいます。冷え性とほてりの両方のあるという人もいます。全く逆の症状のようですが、冷え性とほてりはどちらも共通して血液のスムーズな循環ができていないことが原因です。ほてりの場合は、刺激するのは同様のツボです。足ツボを丹念に指圧するほか、しょうが灸を毎日するのも効果があるといわれています。冷え性を解消するため、日常の生活でも足をよく動かすように。足首を回したり、青竹を踏んだりすれば、足裏全体の足ツボをまんべんなく刺激することができます。。

2008.06.09

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慢性疲労対策のツボ

一日の終わりに、足ツボをゆっくりと揉みほぐしてみましょう。疲労回復の効果が出ます。じょじょに気持ちが充実してきて体がぽかぽかしてきます。お風呂上りのリラックス・タイムにやるのが一番いいですよ。疲労回復に効果のある足のツボは、足三里（あしさんり）です。むこうずねの外側で、ひざ下約10センチのところ。足三里には胃腸の機能も整える働きもあります。疲労長寿の万能ツボです。他にも、「湧泉（ゆうせん）」と「向かい湧泉」の足ツボが慢性の疲労の回復に効きます。湧泉は、足の裏の、5本の足指を内側に曲げた時にできるくぼみの中心のところです。両手の親指の腹で押してください。最高に効きます!　湧泉は、万能ツボです。不眠症にも効きます。実際、押してみてください。じ～んと響きいて、「痛、気持ちいい」と感じられます。「向かい湧泉」の位置は、湧泉よりも少し下です。かかとの少し上の場所をググッと押してみましょう。他にも、自分でできる簡単なツボ押しがあります。目の疲れには、目頭の内側をマッサージしながらゆっくり押すと効果があります。また、まゆの付け根の下側のくぼみも目の疲れに効果があるツボです。目の充血にも効くそうです。また、背骨から約3センチ～4センチ外側で、肋骨のいちばん下と同じ高さの、ツボも慢性の疲労回復に効果のあるツボです。両手の親指の腹を使って、指圧してみましょう。

2008.06.04

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足マッサージ

足ツボは、その場所を間違いなく探し出して、そこを指圧すれば、効果がぐんと増します。でも、素人だと、正確なツボの位置を知るのは結構難しいものです。そんな時は、ツボの含まれるまわりを全体的にマッサージしても十分効果があります。ゴルフボールを使って、足ツボ全体を刺激するのも、とてもよいい方法です。足裏にはツボが集中しています。ゴルフボールを使って、足裏全体を、ごろごろとマッサージしてみましょう。その時は膝を立てて、足の内側もゴルフボールでコロコロとやってみましょうた。足の疲れ、むくみが楽になりますよ。つぎは、足の指をリラックスさせる方法。足の指っては、一日中靴の中でぎゅうと窮屈にされています。その足の指を広げるのです。手の指を足の指の間にはさみます。組ませる風にすると効果があります。ほぐれるのは足の指だけでなく、足の指に対応している体の部分もほぐれてきます。頭痛、肩こり、冷え性にも効果があるんですよ。足の指をつまむように伸ばすようにもしてください。一本ずつ、指の根元から指先にかけて、つまみあげるようにしてください。もんだり、ぶらぶらゆすったりしても気持ちよいですよ。全体のだるさを軽くする方法。まず、とんとんと軽くたたいて血行をよくします。下から上に向けて、リズミカルにとんとんとたたきます。片足ずつです。足あげ運動も一緒にやってみてください。足の筋肉を使うことで、プラスアルファの効果があります。寝る前の適度な運動で快適な睡眠を得られますよ。

2008.05.30

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ペアでマッサージ

足ツボの指圧というのは自分ひとりで、やってももちろん効果がありますが、より効き目を高くするには信頼のおけるパートナーと一緒にお互いの足ツボを押したり、マッサージすると良いと言われています。きっとお互いの疲れを癒したいという気持ちが心をリラックスさせるものかもしれませんよね。また、そうすることにより忙しい毎日のなかでお互いに大切な時間を過ごせるかもしれませんよね。たとえば、眠っているとき急にふくらはぎがつることがあります。疲れがたまっている時の、「こむらがえり」という現象です。これを防止する足ツボは、承山（しょうざん）と、委中（いちゅう）です。ふくらはぎのほぼ中央と、膝の裏にあります。これらのツボを親指で結構強く押します。この場合パートナーに対してはふくらはぎを、ちょっと体重をかけて押してあげて見てください。また、パートナーが首や肩がこっているという時首の後ろにある2本の太い筋肉の外側にある、くぼみを押してあげてください。髪のすぐ生え際です。ここは天柱（てんちゅう）というツボです。親指の腹でゆっくりと押してあげてください。自分ではなかなかうまく押せない場所なので、それこそペアで行うのに最適なツボになります。また、肩の中央にあるツボを親指の腹でゆっくりと、静かに押してみてあげるのも効果があります。ここは肩こりに効くツボで、肩井（けんせい）といいます。特にこりこりと硬く、痛い部分がある場合には、その周辺を5本の指の腹で静かにマッサージします。このようなことが寝る前の大切な習慣となるようにお勧めします。

2008.05.27

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ツボ刺激法の歴史

足ツボ療法が今人気が上がっています。このツボ療法はとても長い歴史があるものです。針灸の起源は、古代中国です。およそ2000年以上も前に、当時の人はすでに、人の体の特定の場所を温めるとか、石などで刺激したてみたりするとかで、治療の効果が上がるを知っていました。どんな所に刺激を与えると、どんな病気にどんな風に効果があるのか医学者たちは日々経験を蓄積してきました。それらの成果は一冊の本にまとめられたのです。それが最古の医書『黄帝内経』として今日まで残っているのです。この本には、まず人体の生理や病理、養生法が書かれています。さらにツボ（経穴）や、ツボを結んだ経絡、および治療に関する理論などが解説されています。これらは針灸治療の基本となります。こうした中国の理論が日本に伝わったのは、紀元414年といわれています。でも、伝わった後、一般に針灸が広まってゆくには相当時間が必要でした。針灸の恩恵を一般の人たちも受けられるようになったのは、室町時代以降だと言われてうます。その後、江戸時代に、日本独特の針灸治療が生まれたのです。江戸の時代に発展していった針灸治療ですが、明治維新の後、また、西洋医学が導入されたため衰えていったのです。もう一度日の目を浴びたのが、1972年です。アメリカのニクソン大統領訪中の際のことです。中国でニクソン大統領が針麻酔を受けているところがテレビで放送され、それをきっかけに鍼灸が見直されだしたのです。最近の針治療では、レーザー針を応用することも始まりました。30秒から2分間くらいレーザーをツボに照射するのです。

2008.05.14

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インスパイリング・エクササイズ　13日目

今日も、お腹のエクササイズをやってみましょう！まずは、脚を持っていた手を離して、息を吐きながら胸を引き上げてみます。５回上体を起こしてみました。手は右脚のつま先あたりに向けて伸ばした状態でさらに、胸を引き上げたまま１０秒間キープ！これだけです！このとき、意識するのは背中ではなくて、お腹の筋肉を使うようすること。逆も同じようにやってみてください。今回で、このエクササイズは最終回です。毎日、少しずつ取り組むことでなんだか身体が軽～くほぐれてきた感じがします。身体の変化を実感できるから、エクササイズっていいですよね。これで、二の腕、脚、お腹のインスパイリング・エクササイズが完了しました。ナイスバディに変身できたでしょうか？

2008.04.09

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インスパイリング・エクササイズ　12日目

今日も、お腹のエクササイズの続きです！胸を上げて、腹筋全体に負荷をかけていきます。右脚を直角に上げてそのままさらに負荷をかけるために、左脚を床から少し浮かせてみます。１０cmくらいかな？両ひじが外側に開くように曲げて、腹筋の力で上体を起こしていきます。息をふぅ～と吐きながら、胸を脚に引きつけるようにイメージして。このとき、左脚はずっと浮かせたままですよ！これを5回繰り返しました。上体を引き上げるときに、ひじが床と水平になっていることがポイント。ひじが下がってしまうと、負荷がかからずに、効果がないらしいです。さらに、胸に脚を引きつけるときに、ひざが曲がっていても、だめなんですよ。こんなところで、今日は終わり。はぁ～、いい感じの疲れです。

2008.03.27

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インスパイリング・エクササイズ　11日目

今日もお腹のエクササイズをやってみますよ～！！まずは、仰向けに寝転んで、片脚を開きます。脚を肩幅くらいに開いた状態から、左脚だけを外側に開いていきます。手は自然にだらんと下ろした状態で。これがスタートポジションだそうです。続いては、右脚を持ち上げて両手で支えます。右脚を床と直角になるように持ち上げて、そのままの状態で両ひざの裏側を持って、キープ。この直角ってのが、けっこうキツい！！でも、太ももの裏がのびて、いい気持ち。大切なのは、お腹のエクササイズなので、どんなときもお腹に意識を集中させること。同じ動きをするのでも、その部分に意識を集中させてやったほうが、効果があるみたい。

2008.03.24

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インスパイリング・エクササイズ　10日目

それでは、二の腕、脚ときたら。のこるは、もちろんお・な・か！！！やっぱり痩せたい部分ナンバーワンといえば、ウエストでしょ。全体がきゅっと締まったウエスト、いいですね。サイズを気にせず服を着たい！はっきりとした“くびれ”欲しいですよね。そこで、脇腹とかお腹まわりの筋肉の全面に平均的に刺激を与えてみます。くびれウエストを目指して！！このエクササイズでは、“ゆっくり行う”のが大事なようです。スピードを出すと、ムキムキの筋肉がついてしまうようです。だから、ゆっくりゆっくり大腰筋のみを刺激してみますね。キツいときは、回数を減らしてやってもいいみたい。最初は無理せず・・・やってみようっと！

2008.03.19

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インスパイリング・エクササイズ　9日目

いよいよ、脚のエクササイズは最終回ですよ。早いですね～。エクササイズの最後には、また二の腕のときと同じように脱力をします。やっぱり、“脱力”って大事みたいですよ。どんなエクササイズでも、終わったら、手足をぶらぶら振って脱力～～。これで、乳酸が排出されるらしいです。溜まった乳酸を流せば、筋肉の疲れがとれるし、筋肉ムキムキにはならないんですって。たくましくなりすぎるのはイヤですよね。適度にうっすらと、バランスよく筋肉をつけて、美脚になりたい！！美脚を目指すためにも、乳酸とばしは忘れずに行いましょう！！わたしも美脚になったんじゃないかな？？？

2008.03.17

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インスパイリング・エクササイズ　8日目

今日も、また脚のエクササイズをやってみました。脚の外側のラインを刺激する運動です。この運動は、Ｏ脚解消に効くらしいんですよ～。わたしにぴったりではないですか。さっそく、両脚を交差させて立ってみました。両つま先を外側に向けて、平行になるように前後に置くんです。両ひざをくっつけることがポイントのようです。そうすると、やりやすかったですよ。そして、前後の幅は１０cmを目安にして、重心が中心にくるように意識してやってみました。もし、両ひざが離れるようなら、足先の角度を狭くしてもＯＫのようです。わたしはできなかったので、そのまま気にせずやってみました。続いては、屈伸して大転子を内側にぐっと入れてみました。たしか、大転子っていうのは、脚の付け根にある骨のことでしたよね。両脚を交差した状態から、５回屈指をしました。このとき、ひざを曲げたときに、脚の付け根に刺激を感じられたらそれでいいみたい。そして、お腹とお尻、内ももにぐっと力を入れて、そのまま息を５回、吸って吐いてみます。最後にお尻に２回力を入れて、はいおしまい！！あとは、左右の脚を入れ替えて、このエクササイズを繰り返します。わたしの０脚、なおるかな？？

2008.03.12

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インスパイリング・エクササイズ　7日目

手取り足取りレッスンそれでは、脚のエクササイズに突入で～す。脚の内側を意識してまっすぐに立ちます。まずは、両ひざとかかとをぴったりとくっつけて、そして背筋をまっずく伸ばして立つんです。両ひざが離れないように、気をつけながら、つま先を180度を目指してじりじりと開いてみます。これがね、ついつい両ひざが、離れそうになって、なかなか気が抜けないものなんですよ。続いて、手でバランスをとりながら屈伸します。これは、内ももを引き締める効果があるみたいですよ手取り足取りレッスン両ひざを外側に開きながら、まずは５回屈伸してみました。そしてまた、まっすぐの立つ姿勢に戻って、お腹とお尻、内ももに力を入れて、息を大きく、吸って吐くんです。これもまた5回やってみました。最後にお尻に力を入れて、骨盤を引き締めたら、これで終わりです。どうです？なんだか、効き目ありそうですよね手取り足取りレッスン

2008.03.03

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インスパイリング・エクササイズ　6日目

手取り足取りレッスンさて、二の腕に続いて、今度は脚のエクササイズをやってみました。わたしの二の腕、なんだか少しは美しくなったみたいこのまま、続けたら、ステキな“魅せる”腕になるよね。ね！！そんな喜びを聞いていただいたところで、脚いってみます。曲げ伸ばしで、脱・Ｏ脚＆Ｘ脚を目指そう！！美脚には、引き締まっていることだけでなく、歪んでないことが重要になります。すらっと、まっすぐにのびる脚、うらやましいですよね。一緒に、手に入れませんか？？手取り足取りレッスンわたしは、ひと足先にやってみます。まず、美脚の決め手になるのは、脚の付け根にある大転子（だいてんし）という骨の位置になります。ここが外側にずれてしまうと、太ももが外に張るだけでなく、お尻も大きく見えてしまうんですって。そんなの、困っちゃいますよねそこで、骨盤をゆるめて、大転子（だいてんし）を正しい位置に動かしたら、仕上げは整えるエクササイズをします。これで、美脚に近づくはず。ポイントはね、ゆっくり呼吸しながらやること。内側の深部筋だけを刺激できるから、脚が太くなる心配もなくなるみたいですよ手取り足取りレッスン

2008.02.28

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インスパイリング・エクササイズ　5日目

手取り足取りレッスン二の腕対策のエクササイズももう終わりです。いちお、ひととおり、やってきましたよ。わたしの体よ、ごくろうさまでした。少しは変化あったかな。そこで、今日は仕上げに脱力です。手取り足取りレッスン手足をぶらぶら動かして脱力をしてみました。今日は、簡単そうだなんて思っても、これだって重要なんですよ。手先と足先を、ぶらぶらと１０秒くらい振ってみると、たまった乳酸が排出されて、筋肉痛も軽減するという効果があるようなんです。だから、筋肉を刺激するエクササイズの後には、全身の力を抜いてリラックス、リラ～ックス～。手取り足取りレッスン

2008.02.27

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インスパイリング・エクササイズ　4日目

手取り足取りレッスン今日も、やってみよう！レッツトライ！！インスパイリング・エクササイズ。あこがれの二の腕をゲットしよう！両腕をぐっと内側にねじってキープするんですよ。肩甲骨を寄せたままで、腕をぐっと内側にねじってみます。そのまま１０秒間キープ・・・苦しいんだけど、頑張ってキープしてみました。二の腕の筋肉が刺激されて、ぷるぷるしてくるんです。手取り足取りレッスンこれがね、すっごく効いているって感じができて、いいんですよ。続いて、今度は両腕を外側にぐっとねじってキープするんです。そして、そのまま１０秒間キープ・・・・、ふぅ～。背筋が丸まらないようまっすぐ保つことと、肩甲骨の間の力を抜かないことが肝心なんですって。最後まで二の腕を意識して、やってみましたよ。今日も、わたしおつかれさま。手取り足取りレッスン

2008.02.25

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インスパイリング・エクササイズ　3日目

手取り足取りレッスンさっ、今日もインスパイリング・エクササイズですよ。夢のようなきゅっと締まった“魅せる”腕にあこがれて。まずは、基本の姿勢。脚を肩幅くらいに広げて直立しました。両脚を肩幅くらいに開いて立って、肩と腕の力を抜いて、リラックスするんです。ここから、肩甲骨の間を締めるようにして、両手を二の腕からまっすぐ後ろに伸ばしてみました。手取り足取りレッスンこのとき、腕が外側に広がってしまうと二の腕に刺激が伝わらないので、できるだけまっすぐ後ろにしたほうが、いいんですって。続いては、両腕を内側と外側、交互に動かしてねじってみました。腕を内側→外側→内側と交互に、２０回やってみたよ。手先だけを回すのではなくって、肩の付け根から腕全体をしっかりとねじることが、ポイントになってくるみたい。ひじ下に力が逃げてしまうと効果がなくなるので、両腕の肩甲骨をしっかりと寄せることも心がけたほうが、いいんですって。今日は、ちょっとがんばりすぎたかな。夢のような“魅せる”腕に少しは近づいたかしら！！手取り足取りレッスン

2008.02.21

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インスパイリング・エクササイズ　2日目

手取り足取りレッスンさて、その素敵なインスパイリング・エクササイズを実際にやってみましたよ。まずは、二の腕にとりかかってみました。二の腕っていうのは、やっかいなところ。運動不足が顕著に表れてしまう部分なんですって。しかも、最近はシーズンレスのファッションが流行しているし、二の腕が悩みの種なーんて人も、けっこう多いんじゃないかなと思います。手取り足取りレッスン“ぷるぷる”だった二の腕が、きゅっと締まった“魅せる”腕になるんて夢のようですよね。この夢が実現できたら、どんなに嬉しいか・・・。さあ、エクササイズはというと。肩甲骨をぐっと内側に引きつけることが大切なようで、肩に力を入れないに気をつけながら、やってみました。こんな風に、凝り固まった肩甲骨を動かすことは、二の腕だけでなく、さらには背中痩せにも効果があるんですって。もちろん、肩こり解消にもなるって聞いたんで、オフィスでも試してみようかなって思ってます。“魅せる”腕になる日が待ち遠しいな・・・・。手取り足取りレッスン

2008.02.20

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インスパイリング・エクササイズ　1日目

手取り足取りレッスン骨盤エクササイズで身体の歪みをなおしたので、準備完了！続いて、新たなエクササイズをやってみました。その名は、インスパイリング・エクササイズです！！！目指せ「部分痩せ」！ということで、やってみました。これはね、二の腕や脚、ウエストといった痩せにくい部位にこそインスパイリングが効くようなんです。手取り足取りレッスン最近は、けっこうスリムな人が多いけど、実はそんな人たちもそれぞれに悩みがあるって話よく聞きますよね。そんな細かなリクエストに応えられるエクササイズだと思います。イイもの、みぃ～つけたっ！！さあ、どんどんエクササイズして、狙ったところを集中的に引き締めてしまおうっと！手取り足取りレッスン

2008.02.18

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骨盤エクササイズ　11日目

手取り足取りレッスン今日も楽しくレッツエクササイズ！！前のバウンド運動の続きですよ。仰向けに寝転んで、両ひざをかかえて胸に引き寄せて、脱力しました。まず、両ひざを抱え込むようにして、胸に数回引き寄せるんです。手取り足取りレッスンこうすると、引き締めた骨盤を再度ゆるめることになって、歪みを無理なく矯正できるみたいですよ。嬉しいことに、内臓を支える筋肉も鍛えられるので、ぽっこり下腹の解消にもなるんですって！！！ほら、嬉しいですよね。手取り足取りレッスン

2008.02.15

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骨盤エクササイズ　10日目

手取り足取りレッスン今日も楽しく骨盤エクササイズをやりましたよ。仰向けに寝て両ひざを立てたら、お尻を持ち上げて、お尻がかかとにつくまでじりじり動かしていってくっつけるんです。なかなか難しいんだけど、左右のひざとかかとが離れないように注意してやってみました。このとき、手は、両脇やお腹の上など自然な位置において、深く息を吐きながら、ゆっくりとやってみたよ。次には、腰を上下にバウンドさせて骨盤を矯正です！！手をおへその下に置いて、お尻をぐっと持ち上げるんですよ。腰を上下にバウンドさせるように動かしてみました。手取り足取りレッスンここでは、背骨や腰の力ではなくて、腹筋を意識することがとても大切になるみたいです。これを３０回繰り返してみました。最後に、息を吐きながらお尻を持ち上げ１０秒間キープして、フィニッシュ。やってみたけど、このバウンド運動はかなりキツいんです。ふぅ～！しかも、お腹を意識するあまりに、ひざやかかとが離れがちになってしまって。離れてしまうと骨盤や大腰筋に刺激が届かなくて、無意味になってしまうんですって。美ボディへの道は、大変ですねー。さあ、ここが踏ん張りどころだ。手取り足取りレッスン

2008.02.14

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骨盤エクササイズ　9日目

手取り足取りレッスンさあ、今日も骨盤エクササイズの続きをやりましたよ。まず、仰向け寝転んで、両ひざを立てます。左右のかかととひざをぴったりとくっつけるんですって。両手は、だらんとそのまま自然な位置に下ろしました。けっこう簡単そうにみえたんだけど、かなりキツかったです。骨盤が閉まりにくい人にはこれもかなりキツいんだそうです。この場合、ひざとかかと、このどこかが左右離れないように、要注意。手取り足取りレッスンこれが離れてしまうと、骨盤どころか、どこも引き締まらないようなんです。これは困りますよね。せっかくのこれまでの頑張りがダイナシ！！キツくてもここが頑張りどころなんだ、ファイトわたし。以上、今日は骨盤を引き締めて矯正するエクササイズをやってみました。手取り足取りレッスン

2008.02.13

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骨盤エクササイズ　8日目

手取り足取りレッスンさて、今日は今までゆるめてきた骨盤の位置を正すところをやってみました。骨盤を矯正するエクササイズですね。骨盤が矯正できたら、きっと念願のくびれも復活するはず！？そんなあわい期待を抱きながらやってみました。骨盤は、骨格の要なので、正しいバランスに矯正していくと、身体全体の歪みが改善されるんですって。さらに、さらに、深部腹筋の代表格である、大腰筋にまで刺激を与えられるんですって。大きなポイントですよね。手取り足取りレッスンなんと！！「大腰筋のように大きな筋肉を刺激すると代謝がぐんとアップ！！痩せやすい身体になりますよ」なんて言われました。そろそろ、面倒くさいなと思ってきたところに、この言葉です。さあ、がんばってみようという気になりますよね。お腹に力を入れて背中に引きつけるのが、成功の秘訣のようです。さて、明日もやってみましょっと。手取り足取りレッスン

2008.02.07

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骨盤エクササイズ　7日目

手取り足取りレッスン続いて、曲げていた右脚をまっすぐ伸ばしてみました。上げた左脚をその高さに保って、曲げていた右脚をゆっくりと伸ばしていくんです。そうすると、伸ばしている左脚の付け根への刺激がアップして、これまた、気持ちいいんですよ。骨盤がどんどんゆるんできて、動ける領域が広がってきた気がします。手取り足取りレッスンさて、今度は上げていた左脚をゆっくりと下ろしてみました。ヒモの力だけで１０秒くらいかけて、息を吐きながら、ゆっくりとやってみるんです。床についたらヒモをゆるめて、脱力してみる。続けて右脚にヒモをかけて、同じようにそれぞれ１回ずつ繰り返しました。ここで、左右でぎこちなく感じるところがあると、身体はゆがんでいるみたいですよ。わたしは、ぎこちない部分があったので、きっと少しゆがんでるんですね。でも、このエクササイズを繰り返せば、きっとゆがみはなくなるって思ったわ。手取り足取りレッスン

2008.02.05

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骨盤エクササイズ　6日目

=============================================== 手取り足取りレッスン===============================================さて、今日も骨盤エクササイズをやってみました。この前の続きですよ。左脚をゆっくりとまっすぐ高く上げてみた。ヒモの力だけで引き上げるのがポイントなので、思ったほど大変ではなかったですよ。これもまた、前回のように太ももの裏側が伸びて、気持ちよかったです。=============================================== 手取り足取りレッスン===============================================股関節を骨盤に押し込むようなイメージでやってみました。脚の重さで、固まった骨盤に刺激が与えられている感じがなんとなくわかりました。わたしの骨盤もだいぶ、ゆるまったかな？？？=============================================== 手取り足取りレッスン===============================================

2008.01.28

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骨盤エクササイズ　5日目

手取り足取りレッスンさて、今日も骨盤エクササイズをやってみましたよ。今日は骨盤をゆるめるというステップでした。フローリングに仰向けに寝て、やってみたの。ベッドとか腰があんまり安定しないような場所はよくないみたい。手取り足取りレッスンヒモを使ってみました。左脚の土踏まずにヒモをかけて、ヒモの両端を、太ももの付け根の位置で、しっかりと握って、さあスタート。ヒモをかけていない右脚を軽く曲げてひざを立ててやると、そんなにつらくはなかったですよ。それに、ヒモをかけた左脚の関節がぐんと伸びて、かなり気持ちよかったんです。今日は、ここまでやってみました。また次回に続きをやってみます。手取り足取りレッスン

2008.01.24

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骨盤エクササイズ　4日目

手取り足取りレッスンさて、今日も骨盤エクササイズをやってみましたよ。固まった骨盤をリセットするんです。骨盤の柔軟さを取り戻すためにも、がんばってやってみました。まずは歪んだまま固まってしまった骨盤をゆるめるエクササイズです。手取り足取りレッスン骨盤の前面をゆるめることを意識しながら、挑戦してみました。ヒモの力を使って、無理のない範囲で動かして、やってみました。少しは骨盤の動きがスムーズになっているといいな。これは、太ももの付け根に溜まった老廃物が流れるため、むくみも解消されるようです。どんどん調子良くなりそうです。手取り足取りレッスン

2008.01.23

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骨盤エクササイズ　３日目

手取り足取りレッスンさて、今日も骨盤エクササイズをやってみました。なんだか、体がほぐれてきた気がします。身体が歪んでないかどうか、チェックしてみました。まずは、鏡に全身を映して、自分の姿勢を観察してみました。左右への傾き具合を確認してみて、首や頭が曲がったり傾いていないかみました。つぎに、肩、腰、ヒップの左右の高さをチェックしてみました。左右どちらかが上がっていたら、背骨や骨盤が緊張して歪んでいる証拠のようです。手取り足取りレッスン私は、少し歪んでいるみたい。このエクササイズで歪みが解消されるといいなと、期待してます。さいごに、O脚＆X脚の原因ともなる骨格の歪みをチェックしてみました。体の歪みって、自分で治すのは難しいとは思ってたけども、できるみたいです。前に紹介した３分立ちで、身体をまっすぐに保つだけで、徐々に改善できるんですって。手取り足取りレッスン

2008.01.21

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骨盤エクササイズ2日目

手取り足取りレッスン今日は、骨盤エクササイズの続きをやってみました。続けることは、大切ですが、無理は禁物ですよ。無理のない範囲で行うこと、生理４日前～生理中は避けること、不調を感じたらすぐやめること、これだけは守って行ったほうがよいみたいです。手取り足取りレッスンではさっそく内容を。正しい姿勢を身につける、ということをしてみました。なかなか“正しく”立つというのは難しいようです。最初のエクササイズでは、まずは３分間、直立の姿勢で立ってみました。後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの４点を壁につけて、そのまま立つのですよ。これが、意外と難しいんです。一見、簡単そうだけれど、身体が歪んでいる人ほど結構大変なようです。お腹とお尻にぐっと力を入れて、力を抜かないのがコツですって。このエクササイズだけでも、毎日やってみようと思います。歪みが矯正されて美しい姿勢に変化するみたい。これなら、できそうです。手取り足取りレッスン

2008.01.17

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骨盤エクササイズ1日目

手取り足取りレッスン今日、骨盤エクササイズをしてみました。まずは5分！と書いてあるので、そのとおり、やってみました。まずは骨盤を刺激することからスタートです。骨が動いていることを意識しながら、挑戦。難しそうだけど、やってみるうちに、なんとなくコツがわかりました。手取り足取りレッスン「骨盤トレーニングは、骨盤をゆるめる→引き締めるで1セットになっています。骨盤の動きがなめらかな人ほど即効性があって、早い人なら、1週間で体型に変化が出るんだそうです。何事も、続けて行なうことが重要なようですね。たとえ、身体が硬くても、続けるうちに、徐々に骨盤の動きがスムーズになるから大丈夫と書いてありました。なんでも継続って大変！でも三日坊主にならないようにがんばってみます。“週に１度、長時間”ではよりも、“毎日５分”行なうほうが近道のようですよ！私はとりあえず、毎日、入浴後や寝る前にやってみます！みんなの自動リンク集Who links to me? 手取り足取りレッスン

2008.01.16

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