こんにちは。
昨日TVで偶然見たストレッチ。
二の腕ダイエットストレッチですが、肩こりにもいいということで
やってみました。
タダ
カンタン
ラク
めちゃいいです。
肩こりにもききました。
使うのはコンビニやスーパーでもらう袋2枚だけ
●ひじでやる運動
空気を入れて膨らませて口を縛った袋を上に投げて
ひじで交互に上にぽんと20回打ち上げる
だけ
(サッカーのリフティングのひじバージョンみたいな)
●回転運動
袋に靴下とか、タオルとか入れて重しにする
両手首にそれぞれ袋をかけて
両手を真横にひろげ、後ろ方向に20度傾けて後ろ側に手を回し袋をまわす
次は上に20度でまわす 下に20度でまわす
かなり肩が回ります。
腕の力も使うのでいいですよー。
TV見ながらでもできるし、とにかくラクで効果ありです。
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