腰痛持ちです。

こんにちは！ Twitterで、腰痛や、産後の骨盤の歪みで悩む人が多かったので、私の腰痛のケア？予防？方法を書きたいと思います。 私は身長が169センチと高めで、昔から猫背でした。 おまけに吹奏楽部だったので、付くのは腹筋のみ笑 体を動かす仕事だったのですが、20歳のある時、腰にズキっと痛みが走りました。 母に聞いて、接骨院に通院すると、1ヶ月くらいでおさまりました。 それから、無理すると腰痛再発。 さらに、時は経ち。 産後は骨盤が歪むと聞いて、トコチャンベルトをしました。 それから私はトコチャンベルトユーザー。 腰痛持ちの方はわかるかと思いますが、 ん？腰がヤバイぞ？ とわかるんです。 そんな時はすぐベルトつけます。 筋トレも種類によって、腰痛に来る場合があるので、心配な時は必ずつけてやります。 自重での筋トレが一番腰に優しいかなって思います。 私もまだまだ、肉体改造中なので、偉そうなことはい言えませんが、 これだけは確かです。 筋トレすると、腰痛はなりにくい体になる！ 先ずはスクワット10回くらいから、正しい姿勢をYouTube先生に習ってやってみてはいかがでしょうか？ 私が腰痛になったときの対処法は、 1、トコチャンベルトする 2、腰痛用の湿布をする 3、安静に過ごす。 痛いからと言って、ストレッチなどは絶対しないでください。 筋トレや、ストレッチは痛くない時にやってみてください。 あくまで私のやり方なので、参考までにしていただきたく思います^_^ 本日は読んで頂きありがとうございました。