ウォーキング1週間め♪

雨の日もあったが、今夜が七日目。1週間が経った。 何だか体が喜んでいる気がする。1時間のウォーキングは体を馴らしていくのに丁度よい。 一ヵ月後には一時間内にに歩ける距離を増やすつもりでいる。 汗は踊りの練習と比べたらなんのことはないが、有酸素運動はやはり50代の体には一番必要なものだろう。 夕飯は軽めになった。ウォーキングから帰宅してエースコックの春雨カップ、これ、いろんな種類があるのだが、これに「麩」や「がごめ昆布」を入れて熱々をいただく。 もちろん、サラダは欠かさない。ゴーヤやパセリのジュースにレモンやすだちを足してクエン酸をとる。 朝食、昼食はしっかり食べているので夜は簡単で楽になった。 主人も早朝に空手の自主トレを続けているので夜は少しでいいとのことで、かなり協力的♪ 汗も毎日適度にかくと、新陳代謝もよくて一石二鳥どころか何鳥にもなっているようである。 このまま続けるぞ！