ためいき.com　パニック障害と仲良くなろう！！

[パニック障害] カテゴリの記事

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• ざわつく・・・

  こんばんは。今日はチャリ通勤してしまいました・・・初めてだったので３０分前に家を出ました！途中、間に合わない？？なんて思いましたが余裕で着きましたね♪鍛えなければ。。。最近「何か」が胸の中でざわついてる感じがしますね～・・・去年の夏は平気だったのに。私の場合、２、３年に一度夏にビッグウェ－ブが来るんですよね・・・これは今までのデ－タからしてパタ－ン化してますね！でも、私も今までの経験を活かして今回は何としてでも乗り切らなければ！そうしないと、今までの苦労が意味ないっすもんね～パタ－ンとしては、早番！それもぼんやりした天気！そして、この季節！！この三点セットがそろうと「ざわつき」が始まります。上手く乗りこなせばいいのですが、乗り切れないと・・・半年コ－スの「鬱」が始まりますね～今回は自分なりのプロファイリングが出来てるので平気だとは思うのですが。皆さんも心の中にパンドラの箱ってありませんか？？箱の中からチラチラ覗いてるやつがいるんですよ！ヤレヤレです！！一緒に戦ってくれる戦士を募集中です！！

  2006.05.30

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• ヘタクソって・・・！？

  お疲れちゃんです。なんとかギタ－の練習も進んでます・・・指が痛いです！そして薬指の皮膚がさらに硬くなってます！でも８割がたは完成したかな？？今日は「ムカッ！」っとすることがありました！それは仕事中のことです・・・土曜ということもあり少し渋滞してました。前が詰ってまして、さらに反対車線の車が右折したがってましたので少しブレ－キをふんで速度を落として譲ろうとしました。しかしバスが古いこともあり「ガクガクッ」と急ブレ－キにようになってしまいました・・・すると後ろのほうから・・・「ヘタクソッ！」っという声が！「ヘタクソ」？？「ヘタクソ」ってなんだっけ？？ちょっと考えてしまいました・・・「おい！ヘタとは何だ！ヘタとは」「俺は大型二種の免許は一発で受かってるんだぞ！！（←ちょっと自慢♪）じゃあ運転変わってくれ！」と、心で叫びましたが我慢だ・・・我慢・・・。先輩で「お前免許持ってんのか？免許見せろ！」と言われた人がいましたが・・・確かに変なブレ－キになってしまってしまいましたがちょっとショックでした。久しぶりに響いたな・・・ヘタクソ。なんか腹立ってきた～今日はもう寝る！！では、さいなら～

  2006.05.27

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• ヤバイかも・・・

  こんばんは！すごいカミナリです・・・皆さんのとこはどうですか？？今日は仕事中に久しぶりのビッグウェ－ブが来ました・・・お客さんを始発で乗せてる時になんかヤバイ胸騒ぎがありました。その時はヤバイかな？くらいにしか思ってなかったですが、走り出してすぐＰＤのビッグウェ－ブが・・・すぐによくなると思ってたのですが何かが違う！結構長い波でした・・・少し良くなったかな～なんて油断してるとすぐ次の波が・・・こりゃ薬の出番だな！と思い薬のバッグに手を持っていくと少し良くなる。次の信号で・・・じゃあ次の・・・なんてやってる間に終点が近くなってきました。その間、約４０分・・・ツライ。終点の少し前のバス停でオバチャンが、「これ、あげる！」とチェルシ－を袋から出してくれました・・・なんかすごい救われた感があって涙が出そうになりました。終点まで無事に着き、オバチャンが折り返しは何時？と聞くので００時００分です！ありがとう！と答え折り返してバス停に着けるとまたオバチャンがいました！今度はパンをくれました！「なんか、すいません・・・ありがとう」と言うニコッと笑い後ろに行ってしまいました。なんかとても嬉しくなり気分も良くなりました♪普段は知らない人からのもらい物は口に入れないのですが今日はなんだか口に入れてみたくなりました！なんだか普段のチェルシ－より甘酸っぱく感じました！「ホント、ありがとう！」と心の中でささやきました♪明日もがんばるぞ！！ではまた・・・

  2006.05.24

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• 珍客・・・

  こんにちは～今日は早く仕事が終わりご機嫌です。天気もいいし、過ごしやすい日です・・・ハイ。今日は私のバスに珍客が来ました！それはてんとう虫です！！ずっとフロントガラスにへばりついてました♪一時間半くらい張り付いてたでしょうか・・・走行風に耐えながらじっとして・・・信号待ちではウロチョロと・・・ちょっと目を離すと、「あれ？どこいった？」・・・よく探してみると「あ、いた！」みたいなことを繰り返してました。まるで「ウォ－リ－を探せ！」みたいな感じです！結構なスピ－ドで走っても平気みたいです！でもそのてんとう虫はただ、じっと嵐を通り過ぎるのを耐えてるように感じられました・・・私も辛い時はじっと我慢するタイプなのでなんだか愛おしく思いながら走ってました♪「あ、もうすぐ終点だから写真とろう！」と思いゆっくり走ってたら羽を広げ飛んでいってしまいました。少し寂しく思いましたがなんか「ほっと」させてくれるお客さんでした。てんとう虫にとってもちょっとした旅行を楽しんでもらえたかな？？「あ！お金もらってない！！」・・・やられた！次は必ずもらいます！！今日はいい日になりそうです♪ちなみに写真はお気に入りのクマに兄弟ができました！寝っころがってるのが新入りです！先輩のほうがちょっと迷惑そうにしてます・・・では、また～

  2006.05.21

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• 心の支え・・・

  こんばんは。こちらは今、凄い雨です・・・いつになったらお日様にあえるのやら！今日は少しディ－プなお話をしてみたいと思います・・・ずばり今、心の支えになってるものってなんでしょうか？？例えば、家族、恋人、趣味、ブログの仲間・・・皆さんそれぞれだと思います。そして毎日をギリギリで生活している方もいれば最近、ちょっと調子がいい方もいると思います。でも共通してるのはやはり何かが心の支えになってるのが大きいのではないでしょうか？？私の例でいうと・・・私の支えは友人、音楽、本、奥さんといったとこでしょうか。でも特に大きいのは奥さんと本ですかね～今まで何度も「もう、だめだな・・・」という状況になりましたがなんとか生きてこられました。今はたまたま少し調子が良いだけでこれから何時調子が悪くなるかわかりません。不安もありますし毎年、この時期は緊張します。皆さんのブログを読ませてもらってるとこの時期に調子を崩す方が多いような気がします。でもそれはみんな一緒ですよ～一人で悩まず、何か心がよっかかることの出来るものを大切にしたいですね♪皆さんの心のよりどころを少しだけ教えてください！そして皆さんのヒントになれば幸いです！よろしくお願いします♪

  2006.05.19

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• トイレにいっといれ～！

  こんにちは～今日も雨・・・いつまで続くのでしょう？？さっき仕事から帰ってきました。今日は大変な一日でした～その事件とは・・・今日は雨ということもあり渋滞にまきこまれました・・・すると、急にトイレに行きたくなってしまいました。まあ、小さいほうだったので我慢できるかな？なんて軽い考えで運転してました。しかし、なかなか渋滞を抜けず結構ヤバイ感じがでてきました。やっと終点の駅に着いてトイレに行こうかな？なんて思ってたら時間を見ると次の出発時間に！バス停には２０人くらい並んでいてみんなこっちを見てるではないか！！トイレなんて行かせてもらえる状況ではない・・・「クソ～！漏れたらみんなのせいだからな！！」と半分ヤケクソになりバス停にバスを着けました！！意識はもうろうとしながらお客さんを乗せ出発！片道４０分の長い道のりの始まりです・・・しかし、病院の始まる時間ということもありお年寄りのオンパレ－ド！！お年寄りは乗るのに時間がかかるので結局一時間くらいかかりましたかね！終点に着き、すぐにトイレにダ－ッシュ！！なんとか、お漏らしせずにすみました・・・ほんと、大きいほうだったら間違いなくやっちゃってました・・・この仕事のツライとこです・・・トホホ・・・ちなみにお漏らししちゃって早退した人知ってます～皆さんは遠慮なくバスを止めてくださいね～♪

  2006.05.11

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• 眠い・・・

  おはようございます・・・今日はなんか眠いっす。せっかくの休みなのに～世間は今日から普段の生活にもどりましたね♪みんな休みすぎ！！さてあっという間に今年も５月になりましたね・・・そろそろ病院に薬でも貰いにいこうかな～でもＧＷ明けはしばらく混んでますかね？心療内科ってすごい混んでません？？ストレス社会というのがよくわかりますよね！皆さんは待ち時間はどうしてますか？？本を読んだり、新聞読んだり、いろんな人がいますよね・・・あの人ごみのせいで余計に調子が悪くなっちゃう人もいるんじゃないですかね？？私の病院はテレビがあってアニメの映画が自由に見れるんですよね！でもその席はなかなか空いてません・・・もし座れても周りの人にも見られるのでアニメの選択にも気を使います！後は携帯をいじるくらいの楽しみしかないですよね～皆さんはどうしてますか？？あ～、めんどくさっ！！では、さいなら！！

  2006.05.08

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• 帰ってきました・・・

  こんばんは～やっと家に帰ってきました！実家にしばらく帰ってたのでなかなか更新できませんでした。ごめんなさい！！今日はインタ－ネットの調子もいいみたいです♪やっとＧＷも終わりに近づいてきました！！皆さん、どうでしたか？？私はずっと仕事でしたよ！！とにかく渋滞、渋滞！という印象しかありませんでした・・・そして、サンデ－ドライバ－や遠くから来てる車が多いので車線がわからないらしく交差点の手前で車線変更するので渋滞になってるということが多いということがわかりました！まあ、しょうがないですよね～・・・でも今日はガラガラでしたね！私のプロファイリングだと昨日にみんな旅行から帰ってきて夕食は出前を頼む・・・そして冷蔵庫がカラッポなので今日、買い物に行く！だから大渋滞！という、ＦＢＩばりのプロファイリングは見事にはずれました！だから今日はネタがないっすね～明日はちゃんとネタ仕込んどきます！今日はコメント無しでオッケ－ですよ～！！

  2006.05.06

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• 大渋滞・・・

  お疲れ様です・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分に言わせてください・・・ＧＷも終盤にさしかかりました！皆さんはどんなＧＷになりましたか？？？相変わらず道路は大渋滞・・・バスから見る車を運転しているお父さんは「あしたのジョ－」が１５ラウンドまで戦ったあとより完全燃焼してる感じがでてました・・・お父さんの宿命ってやつだな・・・と思いながら渋滞をいかに楽しむかを考えていました。でもそんな世のお父さんが少しかっこよく見えたのも事実です。前の車のナンバ－を足したり引いたりで１０にしてみたり！前の車の子供に手を振ったり、ハンドルをドラム代わりに叩いてみたり・・・・・・全然、楽しくないです！「あ～、まいった・・・」ため息を何度ついたでしょうか。あまりにヒマなので乗り物とＰＤの関係について考えてみました。「なぜ、乗り物に乗れなくなるのでしょう？？」私なりに考えてみると、私の場合・・・電車の急行、快速、飛行機は苦手・・・各駅停車やバスは大丈夫！違いは・・・気分が悪くなったらすぐに降りれるかどうか。というのが一番の違いでしょうか？最近の電車は窓が開かない！昔の電車や田舎の電車やバスは窓が開く！飛行機も開きません！！多分、私の場合はそれが重要のようで仕事中も無意識に気分が悪いと窓をあけますね・・・飛行機も窓が開いたり、ちょこちょこ飛行場を経由しながら飛べば平気かも！でも、どうしても気分が悪くなったらそれどころではないですよね～これは私の場合ですので皆さんはまた違うかもしれませんね！明日を乗り切れば休み！明日の渋滞はどうやって楽しもうかな？？？さいなら～♪

  2006.05.05

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• 福知山線事故から一年

  こんばんは。今日、福知山線の脱線事故の被害者の方のドキュメンタリ－をテレビで見ました・・・そこに出てきた青年は、事故当時に先頭車両に乗っていて奇跡的に助かりました。しかし、救助されたものの両足切断という現実が待ってました。彼はこう言ってました・・・友人からよくいわれるのは、「頑張って」とか「生きていればいいことあるよ」という言葉だそうです。しかし彼は「俺の気持ちがわかるのか？」と思うそうです。確かにその通りだと思います。その人にしかわからない苦しみなのは事実ですよね。たしかに「がんばれ」という言葉は難しい言葉だと思います。最近、心の病を持つ方に「がんばれ」という言葉を使うのは良くないという話がよく言われてます。しかし私は同じ苦しみを持つ人や信頼している人からの「頑張って」という言葉は心に響くこともあるのではないかと考えます。テレビに出ていた青年もリハビリセンタ－から出てくるシ－ンになると車イスの仲間から「がんばれよ！」という言葉を言われ照れくさそうに喜んでいました。私も皆さんのブログに頑張れという言葉を使うことがたまにあります。でもそれは同じ苦しみを持つからあえて言わせてくれ！というメッセ－ジも含まれてます。皆さんはどう思いますでしょうか？？参考に聞かせてくださいね！今日はなんだか深い話になってしまいました・・・ではまた～♪

  2006.04.30

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• 靴・・・

  こんにちは！今はかみさんが里帰りしてるので私も実家に帰ってきてます。実家に帰ると兄が靴をくれるというので楽しみにしてました！私の靴はもうボロボロで４年くらい履きっぱなし！こういう仕事なのであまり靴まで気がまわりませんでした・・・ちなみに、私の兄は仕事がアパレル関係なのでオシャレには人一倍気を使う人です！靴もきっと一流メ－カ－のものなのでオ－クションで売ってしまおうか！？なんて下心も・・・靴が５足くらいあったのでとりあえず一番かっこいいのを選びました！しかし・・・「ちっちぇ！！」そう、私の兄は足が小さいのでした～でもせっかくなので今日無理やり仕事に履いていきました！！仕事中は足の甲が痛く、こりゃダメかな～なんて思ってました・・・しかし、時間が経つに足の痛さも慣れてきて最後の方は痛くありませんでした。きっと、同じ痛さがずっと続いたので痛いのが普通になってしまい最後は痛くなくなってしまったのだな・・・と。私の場合、鬱なども長い時間付き合ってるとそれが普通になってしまいいつの間にか普通の生活をしていました・・・心の病ってどこからが病なのでしょうかね？？目に見えるものでもないですし・・・でも、目に見えないというのが不安なんですよね！！皆さんもきっと「いつの間にか良くなってるな～」なんて思うときが来るといいですね！！今日は友人のパソコンを借りていますのでここらへんで・・・さようなら～

  2006.04.28

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• 好きな時間・・・

  こんばんみ！明日は久しぶりの遅番です・・・最近、早番が続いていたので寝不足です。今日は少し徹夜して好きな事しようかな～皆さんは好きな時間ってありますか？？私は朝より夜のほうが好きですね～そして、当たり前ですが休みの前の日の夜なんかサイコ－ですね布団に入って、ジュ－スとお菓子を食べながら好きな本を読む！！思わずニヤッとしてしまいますね・・・後は最近流行のス－パ－銭湯に行く事ですかね。月の綺麗な夜に露天風呂でボ－ッとすることですね！考えただけでヨダレもんですわ♪好きな時間を持つことってすごく大切だな-って最近思います。よく考えてみると昔、鬱になった時から回復したきっかけって全部こういうことがきっかけで回復してるんですよね～それも全部夜に関する時間なんですよね・・・夜型人間丸出しですね！でも朝も強いんですよね・・・目覚めに腕立て５０回くらいできちゃいますよ！！よくわかんね－っす！！皆さんは好きな時間ってありますか？？何をしてるときが一番落ち着きますかね？みなさんの過去を振り返ってみて「あっ！そういえば・・・」みたいなきっかけになればラッキ－です！ではまた・・・

  2006.04.23

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• 今日の天気って・・・

  こんにちは。今日の天気はなんかおかしいですね・・・皆さんの所は平気でしたか？？仕事中も始めは雨で５分くらい走ると晴れて、また少し走ると大雨で！！バス停で待ってる人も大変そうでした！！まあ、季節の変わり目？といってももう春ですもんね。何かが変わるときというのは不安定になるものですもんね～気候でいえば、梅雨や秋雨前線など季節の変わる時は何かきっかけになる事があります。逆にいえば、その大きな出来事を乗り越えないと新しい事は起こらない！？心のモヤモヤも何かのきっかけで無くなった経験てありませんか？？私の場合、些細なことですが何かがきっかけになることがよくあります。でも、それは常に心のアンテナを張ってないと感じ取ることが出来ないような気がします。ただ、毎日をボ－ッと過ごしてるのでは感じ取ることが出来ない気がします！常に色々な事を様々な角度から見る訓練？みたいなことも必要だと思います・・・例えば、「雨」というのはやっかいで憂鬱ですよね！でも、よ-く考えると「雨」がないと地面は干からびて草木は成長しません・・・そして「雨」というのは自然現象の一つであってそれを「良」と考えるか「悪」と考えるかは自分の中のイメ－ジにすぎないのではないかな・・・？と最近考えます。頭では解かっていても心が解かってないんですよね～私も長い時間をかけていろいろチャレンジしています。なんだかディ－プな話ですんまそん！！あまり、話すぎるとネタが無くなってしまいますので今日はここらへんで・・・では、また会いましょう～　　

  2006.04.20

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• なんか憂鬱でしたね。

  今日は休み明けだったせいか朝からブル－でした・・・久しぶりに「こりゃ、やばいかな？」という気分になりました。今日は朝から夕方までの長い仕事だというプレッシャ－もあったかもしれません。路線自体は楽なのですが拘束時間が長いというのはストレスですね！昼ごろになりやっと本調子になってきました。でも日曜日なので道路が混んでるし人も多いしでちょっとイライラしてしまいました。夕方になり終わりが見えてきてからは、いつもの調子になんとかもどりました。たまには、こういう自分に対するプレッシャ－も心のバランスをとるためには必要なんだなと自分に言い聞かせ家に帰ってきました。プレッシャ－に対する抵抗力も訓練しないと「いざ！」という時に機能しないですもんね。皆さんも、ストレスとうまくお付き合いができることを願ってます！！とはいってもなかなか難しいですよね～ちなみに写真は昨日の写真ですよ！！では、また会いましょう！！

  2006.04.09

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• 季節の変わり目・・・

  もうすっかり春ですね！！皆さんの所は桜は咲きましたか？最近、風が強くてせっかくの桜が散ってしまいます・・・季節の変わり目って心が乱れませんか？？確かに春はスタ－トの季節ですしプレッシャ－も大きいと思います。五月病というのもその一種ですかね？？私がよく考える事は、季節が変わることによって体も変化してるのではないかな？と思います。今まで寒さに耐えていた体が今度は暖かさに順応しようとしてリズムが崩れて精神的にも不安定になってるんだと考えてます。なんといってもココロとカラダはつながってますからね！皆さんも最近調子が悪いという方がいらっしゃいましたらそれは、体が変わろうとしてるんだ！少しの辛抱だ・・・と思えば少しは楽になりませんかね！？ではまた～

  2006.04.03

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• やっと・・・

  最近、忙しくて日記が書けない日々が続いてしまいました。せっかくいろんな方が見てくれるようになったのに・・・ごめんなさい。さて、本題に入らせていただきます。やっと足に出来た火傷が治ってきました！湯たんぽでできた低温火傷です・・・低温火傷って結構奥のほうまで火傷するんですよね！最近、歳をとったせいか傷の治りが遅いですよ！例えば擦り傷！いつまでたっても治らない！！この間ラジオでこんな話をしていました・・・普通、傷ができたら皆さんはどうしますか？ほとんどの方は傷を乾かす事を考えませんか？？最近の報告では実は傷を乾かすのは結果的に傷の治りを遅くさせているという発表があったそうです！傷は乾かさずによく消毒して潤いを保たせることが大切だそうです。この事を聞いてある意味ショックを受けました。自分が今まで信じていた事が実は全くの逆だという事・・・しかし、心がなんだか晴々した気持ちになったのも事実でした。私の好きな曲の歌詞に「乾いてる心に水をかけましょう」というのがあります。乾いてることより湿っていたほうがいいこともあるんだな、心も湿ってたほうがいいんだな！なんか、皆さんのヒントになれば嬉しいです。皆さんも心に潤いをもたせましょうね～。

  2006.04.02

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• 体からのアラ－ム・・・

  今日は道路が混んでてだいぶ遅れましたよ！バスが！！この時期はホント道路工事が多くて困りますよ。お客さんは文句は言ってこないですがホントは怒ってるんでしょうね。今日は久しぶりに何かザワツクものを感じましたよ・・・たま-にあるんですよね！あのなんともいえないザワツキが。これは体が警告してるんだな、注意しろよ！とね。心を落ち着かせ何とか乗り越えました。多分、時間の遅れと渋滞、そして料金を計算しなくてはいけないストレスだと思います！あと最近、口の中に口内炎がなんと4つもできてしまい痛いのなんのって！食事も出来ないしイライラするし大変です・・・きっとこれは胃が荒れてるんだろうなと感じました。自分なりに考えてみると最近、水分を摂る量が少ないと思ってました。きっとそれも原因の一つだと思います。なにせトイレが近くなるもんで・・体はちゃんと警告を出してくれているなと実感させられました。「ナイス、俺の体よ、警告ありがとう！これから気をつけるからね。」と自分の体が愛おしく思いました。皆さんも体からの警告を聞いてあげましょうね！では、また～

  2006.03.29

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• ココロン流パニック障害のやり過ごし方・・・

  このサイトを御になっている方でパニック発作に悩まされている方はいらっしゃるでしょうか？私はかれこれ１５年近くの付き合いになりますかね・・・確かにパニックになった時は焦りますが、またいつもの奴か・・・と軽く流すように心がけてます。今のバスの仕事に就いた事で自分のクセだったりパタ－ンが解ってきました。パニック障害で悩まされている方で乗り物に乗れない方も多いようです。私も電車は少し苦手です！バスは今のところ平気ですね。仕事ですからね・・・飛行機は国内ならなんとか、国外はダメでしょうね！私は良い意味であきらめました。もうこいつとはずっと付き合っていこう。嫌な奴だけどこいつから学んだこともあるし仲良くやっていこうと。完全に治すことは難しいならせめて症状を出さないように飼いならそうと考えました。まず発作が起きた時にはメモをとる！自分を分析してみると決まったパタ－ンがありました。またどいうい症状か、どう考えれば楽になるかを全てメモしました！後から読んでみると「なるほど」と思うことがたくさんありました。私の場合、仕事中はお客をとりあつかってる時、狭い路地で渋滞している時、朝のラッシュ時などでした。プライベ－ト時はまた別ですが・・・おかげでここ一年半くらいは落ち着いています。この方法で皆さんの症状が軽くなるかはわかりません。ヒントにしていただければ幸いです。まだ他にも方法はありますがそれはまた今度お話したいと思います。私はここ３年の間に知り合いを二人も自殺で失いました。ほんとにショックでした。バス会社にも毎日のように電車の人身事故の情報が入ります。「またか・・・」と胸が苦しくなります。私のサイトを見て一人でも多くの人を私のココロのバスに乗せてバス停まで運べたらと思いこのサイトを立ち上げました。バス停から目的地までは自分の足で歩かなければなりません。つまりヒントは与えられても自分の力で答えを見つけないと意味が無いということです。そのためには努力と運が必要だと思います。私はガンバレという言葉はあまり好きではないですがあえて共にガンバロウと言わせていただきたいと思います。

  2006.03.28

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• ため息や涙の役割・・・

  今日、仕事をしながら色々考え事をしていました・・・仕事はバスの運転手！信号待ちや渋滞はヒマなので・・・ふとため息をつくことありませんか？？ため息って良いイメ－ジないですよね！でもため息って誰かに教えてもらった訳でもないのに世界中の人がしますよね！？これは人間に備えられたスゴイ機能なんじゃないかなと実感しました。それはため息や涙を流すとなんかスッキリしませんか？このことは私の心の師匠も同じ事を言っていましたが改めて「なるほど」と思いました。つらい時は思いっきりため息をつきましょうよ！周りが何と言おうがそれで自分が楽になるならオッケ－でしょ！さすがに仕事中にバスのマイクで車内に聞こえてしまうとマズイですが・・・皆さんももしバスに乗って運転手がため息をついてたら「大変なんだな」と許してあげてくださいね！

  2006.03.27

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