KOKOROposition 毎日がカウンセリング日和

眠たいです(o^^o)

寝るタイミングを逃すと寝れなくなる。
そして朝起きれないパターンよくあります。

やらなきゃーと考えてるとやらなきゃやらなきゃって脳がずっと考えていて疲れる。
寝てるときも考えていて眠りが浅い時ないですか？

寝る時に悩みながら、考え事しながら寝るのは本当にやめてー。

これから寝ます。
また明日考えます。
脳様もお疲れ様でした、今日もありがとうございました。
と感謝して。
ドアを閉めるイメージを持ちましょう。

これやると寝ながら脳が活動しなくてすみます。
上手く切り替えられない人はドアをしめるイメージのあとに穏やかな音楽を聞くと眠りにつけるかも。
歌詞が入ってるとこれまた脳が活動しちゃう。
テレビとかラジオつけながらもあんまり
おすすめできません。

今日からやってみてねー。
ぐっすり眠れますように。

Instagramでは認知行動療法を紹介しています。
↓
こちらから。


眠りに良さそうなもの集めてみましたー。
ドリンクは目覚めスッキリした気がします！！


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