2670346 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

神谷ちづ子・ついつい・一言

PR

X

Keyword Search

▼キーワード検索

Profile


こちづ

Category

Archives

Comments

こちづ@ Re[1]:今こそ、菅総理の正しい評価を(09/05) 春ちゃんさんへ: ですね。そういう声があ…
こちづ@ Re[1]:今こそ、菅総理の正しい評価を(09/05) レオンさんへ: ありがとうございます!
春ちゃん@ Re:今こそ、菅総理の正しい評価を(09/05) まさに正論です あまりの言われように腹立…
レオン@ Re:今こそ、菅総理の正しい評価を(09/05) こちずさん、よくぞ言ってくださいました…
こちづ@ Re[1]:妊娠8か月の早産なら十分救えたはずなのに。(08/19) 少子化を憂うる国民さんへ: そうですよね…

Favorite Blog

夏の肌ダメージを回… ひより510さん

団塊世代の楽天活用… magomago55さん
Welcome BASALA'S … ske芭沙羅さん
暮らしの中の、陶磁… BBビーさん

Freepage List

2012.01.27
XML
カテゴリ:カテゴリ未分類

 

睡眠時間が少ないと肥満になりやすい・・らしいんですよね。

気になって、ちょっと調べてみました。

コロンビア大学の研究では,平均睡眠時間が4時間以下の人は,

望ましいとされている平均睡眠時間7時間の人に比べて

73%も肥満になる確率が高く,睡眠時間が5時間の人は50%,

6時間の人は23%、確率が高くなるそうです。

スタンフォード大学での、睡眠時間と肥満度の関係調査では、

睡眠時間が6~7時間の人が最も肥満度が低く、

それより短くても長くても肥満度が高まることがわかったそうです。

四つ葉

何故、睡眠時間が少ないと肥満になりやすいか?

その原因はいくつか言われていて、

1つは、起きていることによる消費カロリー以上に、

つい食べてしまうことが多いからではないか・・というの。

ま、そりゃあ、起きている間に食べていたら、太るわなぁ。スマイル

もう1つは、ホルモンの影響だそうで、睡眠が少ないと、

空腹を感じるホルモン・グレリンが増え上向き矢印、他方、

食欲を抑えるホルモン・レプチンが減少下向き矢印するのだそうです。

例えば、健康な若い男性に2日間、睡眠時間を4時間に限る

という調査をしたところ,4時間以上寝ていた時に比べて,

24%も過剰に食事をしてしまい満車,しかも,キャンディーやクッキーなどの

甘いお菓子やチップス系やナッツ系、さらにパスタやパンなどを

好んで食べてしまったそうです。

さらに,睡眠不足によって、コルチゾールというストレスホルモンが分泌され、

このストレスホルモンがインシュリンの分泌を促すため、

体内に脂肪が蓄えられやすくなる・・というのも要因だとか。

要するに、どう転んでも、睡眠不足は太る原因を作ってしまうらしい。

困ったショックほえー・・ですよ。

私は昔から睡眠時間は少ない方で、6時間あれば十分でしたが、

年と共に眠りも浅くなり、今や、3時間くらいでも平気ですし、

5時間眠れば、十分寝たな、って感じなんですが、

ジワジワ、ニクが付きだしているのは、そのせいもあったのか??失恋

もっとも、居眠りは随時やっているので、案外、

睡眠とり過ぎの方になってしまうかも・・ですが、

こりゃあ、ちょっと生活スタイルを見直さねば・・というところです。ぐー

四つ葉

なお、睡眠時間の長さは、寿命にも影響するそうです。

睡眠と死亡リスクに関して研究しているカリフォルニア大学の調査によると、

通常の睡眠時間が6.5~7.4時間の人の死亡率が最も低く、

それより短くても長くても死亡率が高いという結果がでているそうです。

少なくてもいけないけれど、寝過ぎてもいけない・・。

人間とは、なんとも、面倒ものでありますなぁ~。スマイル







Last updated  2012.01.28 03:05:32
コメント(0) | コメントを書く



© Rakuten Group, Inc.