個人的、最近のウォーキング事情
気温がだんだんと下がって、寒くなってまいりましたが、、、、 個人的には、ウエイト（目標は、体重の20パーセントの重さを背負って、毎日、起伏の激しい道を1時間くらい歩きたい）を背負ってウォーキングをすることを目的としていますので、 正直、10月中旬頃までは、保冷剤をたくさん凍らせて、それをウエイトとして、リュックで背負って熱中症対策としても使用していましたが、暑い時期は、暑いだけでも体にかなり負担がかかリますので、夏場は、飲料水も含めて、ウエイトは体重の10パーセント位に抑えておりました。 そして、昨年の寒かった時期のウエイトとして使用していたのは、鉄アレイ（筋トレで使うダンベルの小さい版のようなもの）でしたが、、、、 それをリュックに入れる際に、タオルでくるんだりして、体に当たる部分が痛くないようにとか、気を使っていたりしましたが、やはり、1時間くらい歩いていると、ずれて、痛い部分が出てきたりするので、途中で入れ直したり、、、、 ダイソーさんの手足首用ウエイト（500グラムが１個200円）を錘代わりにリュックに入れればいいかもとか思っていましたが、、、、、、 よくよく考えたら、ダイソーさんで、100円で1キロの保冷剤があるのでそれをダンベルの代わりにすればいいのではと思いついて、最近はそれの数を徐々に増やして使用しています。 今の時期は、熱中症の危険はないので、だたの錘がわりとして使用しますが、もちろん、凍らせていませんので、柔らかいので、ただ、リュックに入れればよし。 快適にウォーキングが出来ています。 家にある何かとか、、、、庭の土とか、お金をかけなくても便利なものがあるとは思いますが、やはり、ある程度のウエイトを背負うと、汗がたくさん出て、汗で濡れるなどすることを考えると、私的には、ダイソーの保冷剤がベストかなと思いました。 ランニングは、体が全くの健康な時は違和感なく出来ていましたが、癌の手術をしてからは、なんとなく、激しい運動に抵抗があるので、ウォーキングで体力をつけて様子見をするのもいいかなと思います。とはいえ、もうアラフィフなので、あえて、激しい運動とかは不要だと思いますので、ウエイトを背負っての、景色を見ながら、体調を見ながら、好きな音楽を聴きながら、体と相談して歩く速さも適当なウォーキングが、今の自分にはベストです。
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