[ローラー台]の記事一覧 | Komo times

引き篭もりローラー

平日は、仕事の外出や通勤渋滞などもあり、ローラー活動は少な目。12/14土は、実走するぞ！と朝起きたら、雨。。。で、ローラー翌日の日曜日はスキー。気温も低く、雪もかなり降っていましたが、15時半まで滑ってた。　12/22、26-27とスキーに行き、その疲れでローラーするのが精一杯wで、年末。来年は東京出張も増えるし、ますますローラーばかりになるかもね。

2024.12.31

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雪が気になって

しっかり雪が降り出しそうとのニュース。実走よりスキーの準備を優先です。そのため、木曜日を休みにしたのに、ローラーだけにして、板をワックス掛け。本日はスキーに行ってました。帰って途中からもう筋肉痛。車から降りるたけであちこち激痛www

2024.12.08

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調子上昇中

なんか調子が良くなってきたかな。しかし、高速の渋滞が頻発して、ローラー時間の確保が難しい。なかなかタイミングが合わない。明日は久々のグルメグループライド。楽しみ。

2024.11.29

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二日酔い

火曜に深酒をしてしまい、翌日からぐったりでなかなか回復せず。ローラーも低回転化してしまい、TSSが稼げず。ダメージを残さない酒の飲み方にしなければ。

2024.11.22

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ローラー飽きたので、実走したら雨

ローラーに馴れてくると、やはり飽きてくる。月曜日、仕事を休みにして、実走。ご機嫌で山を越えて、空を見ると視界がグレー。雨かな、と思いながら走ってると、雨降ってきた（泣）雨雲レーダー見ると、雨降ったり止んだりな感じなので、帰る。山を上り返すと晴れ。山で天気が一変してるのか。帰宅後、時間はたっぷり。雑用こなすが、暇すぎて、ローラーで時間つぶした。　　　　腹部エコー検査を受けたら、腎臓に石だらけ。。。

2024.11.19

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馴化の兆候

まだ実走翌日からのローラーは低回転ですが、20分ぐらい回すと徐々に回転数が上がっていく。40分ぐらいで80rpmを越えてくるので、脚の動きの回復が早くなっています。馴れてきたかな。数値もまあまあいい感じ。しかし、明日明後日の天気はイマイチ。また、近場を走るだけかな。

2024.11.15

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低回転

実走に慣れてきて、気分は元気。しかし、ローラー回すと70rpmすら超えない。どこかバランスが崩れているのか。TSSを稼ぐのに効率がいいローラーのはずが、低効率。

2024.11.09

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レスト

実走翌朝、脚のだるさはない。ので、ピストローラーを乗ってみたら、ペダルを回した瞬間脚に痛みが。止めたい気持ちが湧くが、20分耐えた。最後の5分は痛み消えた。なぜ？土曜日はしっかり雨。蒸してるから、なんとなくローラーする気分にならず。11月にクーラーつけるのも抵抗あったので。

2024.11.02

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回復期間

久々のしっかり実走後、全く回転数が上がらず。ただローラーを回しただけ。カロリー消費はできたかな。明日は、仕事を休みにして、実走予定。

2024.10.30

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復調始め

お腹の左上前側に感じていた軽い鈍痛がなくなった？馴れただけ？と思ったら、超頻尿にwww詰まってた石が流れて、身体の余分な水が排出され始めたようです。1日でトイレ15回以上が本日土曜の時点で3日も続いていますが、正常化に向かっているので精神的には良好です。そう、ウエストが2cmぐらい小さくなったのもいい感じ。ただ、急激な変化なのか、電解質のバランスが崩れているのか、全くパワーというか、回転数が上がりません。明日は実走予定。夕方から雨予報なんで、近場かな。

2024.10.26

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不規則に飲み込まれ

出張やら残業やらで生活が不規則になったせいで一昨日までグダグダに。これじゃ、いかん！と思い、ベースから上げて行こうと昨日L2メインでしっかり2時間ローラー。今週月曜日にSSTをやってみたら、15分でドロップ。だいぶ落ちています。週末に実走ロングで、身体にしっかりと刺激を入れ続けるのがいいかな。

2024.10.23

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膨満感が継続中

朝起きても全く空腹を感じない。しかし食べないと仕事に支障がでるので、卵かけご飯で流し込んで、栄養補給。9月下旬の木曜日に休みをとって日吉まで実走。上りに入ってすぐに分かったがパワーがでない。絶望的に出ない。しかし、時間はあるので、貧乏性が大きく発現して、日吉ダムまで。気持ち良く走れました。往路はね。復路がスカスカで、地獄。補給が足りないのは明らかだが、膨満感はしっかり。ひたすら頭を低くして、脚を回して、なんとか帰宅。凄まじく頑張った感はあるが、TSSは200に遠く及ばない。なんか損した気分。夜は焼き鳥でしっかりとタンパク質を補給。翌朝から少し膨満感はマシになったが、今度は脚が重い。なにか身体のバランスが崩れているのは明らか。けど、それが何かは分からない。1週間以上掛かって、昨日からやっと脚が動くようになってきました。急に涼しくなってきた。そろそろランも再開したい気分です。

2024.10.06

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膨満感

実走した翌日から、なんか運動する気が起きない。運動不足のせいか、会社の作業着がきつい。こんなすぐに太るか？水曜日にローラーしてみるが、全くパワー出ず、終始L1〜L2で回転数が上がらない。木曜日になると更に会社の作業着がキツく。これ、もしかして、結石による浮腫かな。そうだとすれば各症状の説明はつく。しかし、痛みはなし。よく分からん。昨日は、義務的にローラー。夕方に腹筋ローラーしていたら、左腹部から違和感。お腹がパンパンで曲げづらい。そして、今日、朝起きてから、少しすると左腹部から痛み。はい、確定です。腎臓から結石が落ちて詰まってますね。早く出てくれ〜

2024.09.21

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仕事頑張った週

モチベはそこそこおるんですが、仕事が珍しく忙しく。しかし、会議時間をめいいっぱい使うためにダラダラ同じことを議論するのは効率良くないわ。今日もぐったりしてノーローラー。明日実走やし。まあ、いいか。

2024.09.13

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再び屋内サイクリスト

実走で調子が上がったのか、ローラーでもSST維持が楽になってきました。しかし、ノロノロ台風に惑わされ、実走できず。そして、早く残暑が終わってほしい。なんか最近、朝汗臭い。酒の飲み過ぎかなwww

2024.09.07

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やっぱり暑い

いくら冬のことを考えても、やっぱり暑い。しかも、中途半端なゲリラ豪雨のせいか、蒸し暑い。さらに、同じ動きしかしていないから、筋肉が固まってきたかも。真っ直ぐ立ちにくい、階段を降りにくい。筋膜リリースが必要かも。明日は曇り予報。やっと実走か。

2024.08.23

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冬気分に

暑さのせいか、仕事のせいかは分かりませんが、身体が怠い。極力外には出ずに、家で涼しく。ロードバイク熱が今は冷めているので、スキーの準備をコツコツと。猛暑ですが、スキーグローブが届くと冬気分に一瞬なれますね。実走することなく、夏休みが終わってしまったwwwこんな夏休みは久々。。

2024.08.18

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インドアサイクリスト

朝から暑すぎて、外で運動する気に全くなりません。涼しい地域に遠征したいが、プランニングする気にもならず。スキー動画を観て、気分転換www変化も刺激もなく、ローラーのログばかりを見てるだけ。これでも少しずつ体も絞れて、パワーも回復してきています。しかし、今朝、キッチンで土鍋を持ち上げた際に広背筋が攣って、その痛みが消えないので、強制レスト期間に入りましたorz椅子からたちあがるだけで、背中の右側が激痛。何もしたくない。。

2024.08.04

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弱体化

ローラーしかしていないので、身体が硬い感じ。筋膜リリースボールで背中、腰、お尻を解す。スッキリしてが、何故かローラーで脚に力が入らないし、ダンシングしたら落車した。。何かバランスが崩れたのか？とりあえず、モチベは下がる。暑すぎて、夕方のランはできず。

2024.07.19

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引き続き夏バテ

一度低下した調子はなかなか戻らず。土日の天気もゲリラ豪雨予想で引きこもり。ロードバイクはどうやっても暑いので、スキーのことばかりを考えて、涼しい気分に。

2024.07.15

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夏バテ

夏バテなんで、いつもの焼き鳥屋へ。良質なタンパク質、辛い料理、にんにく揚げ、そして生牡蠣外は暑すぎなんで、やっぱりローラーになってしまう。実走していないので、運動量不足でCTLがじりじりと下がってきた。休日の早起きを復活させたいところです。

2024.07.08

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梅雨入り

雨降りそうな天気予報ばかりなんで、ローラーばかり。エアコン全開なんで快適な面もありますが、さすがにあきてきています。　腰回りを解すために、寝転びながらボールで筋膜リリースをやっていますが、整体マッサージでしっかり解してもらいたいところです。

2024.07.01

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パンク

4本ローラーに乗ろうとすると、めちゃ回転が重い。テイクオフできないレベル。ローラー台がおかしいのか、と点検するが異常なし。前輪の回転数が低いのに気づく。あら、スローパンクだ。タイヤが裂けてる。。亀裂あちこち交換前。2年ほど前に後輪は交換していて、前後で色が異なる。前輪のチューブとタイヤともに交換で色が揃った。今週は好調にローラー。ランもやっと脚が慣れてきたかな。週末は雨かな。梅雨やし。

2024.06.21

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少しずつ回復中

ローラーばかりだと飽きるので、たまにランも入れていますが、ラン中にカラスに襲われてびびってます。調べると、この時期はカラスが攻撃的になるらしい。マイナスTSBが続くので、ヘロヘロになりますが、満足感もある。明日は雨予報なんで、レスト日に。

2024.06.08

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平日は頑張った

先週の平日は時間の調整が上手くいき、かなりローラーを頑張れました。しかし、土曜日は疲れが溜まり、L2ローラーで精いっぱい。日曜日は、雨で実走できず、ローラーにも飽きたので、フルレスト。富士ヒルは、コロナ禍を越えて、また盛り上がりが凄いですね。ロングライドイベントもまた盛り上がってほしいところです。

2024.06.02

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実走できず

結局、週末は所用と雨予報で実走せず。ローラー台で頑張ります。4本ローラー＆ロードバイクでSSTやL4をやって、3本ローラー＆ピストバイクで高回転をやって、併せて、ニュースや勉強を耳でしながら、やってると、充実感はありありです。筋トレや体幹トレもしているので、疲労感は増してきました。

2024.05.23

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ローラー台で回復中

やっと脚が動くようになってきました。年末年始の風邪や約10年振りに再燃したスキー狂でロードバイクの活動は低下していましたが、それでも30CTLを維持するレベルではローラーをしておりました。実走は月1~2回だけ。スキーシーズンが終わった4月から徐々にローラーでの強度を上げてゆき、ようやく以前のSSTを10分維持できるようになったのは先週で、今週はL4でも10分維持できるように。さらに神経系も戻すために、高回転ピストローラーも頻度を増やす。TPログ一覧明日は実走に行けるかな。

2024.05.17

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