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野間まで。

天気は良くなり、午前中は時間できたので、実走へ。忍頂寺→銭原→堀越と越えてきたが、トルクが出ないので回転数で上りをこなす。しかし、野間に入り勾配きつくなると、回転数は上げられないので、ダンシングで上るが、やはりギアは重くできず。時間がなくなってきたので、裏高→動物村前で帰宅。CTLが上がってきた。実走はボリュームが出しやすいですね。

2024.11.03

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レスト

実走翌朝、脚のだるさはない。ので、ピストローラーを乗ってみたら、ペダルを回した瞬間脚に痛みが。止めたい気持ちが湧くが、20分耐えた。最後の5分は痛み消えた。なぜ？土曜日はしっかり雨。蒸してるから、なんとなくローラーする気分にならず。11月にクーラーつけるのも抵抗あったので。

2024.11.02

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バーガーライド

天気が良くなる予報でしたので、木曜日ですが仕事を休みにして、ハンバーガーを食べに。いろいろと家事を済ませてから、出走。9時過ぎなんで、店まで80kmのルートを走るから、休憩なしで向かうことに。気温は涼しく、風はほぼない。相変わらずパワーは出ないが、快適なサイクリング。忍頂寺→銭原→堀越→ひいらぎ→デカンショ街道で篠山に入る。さすがに空腹感が強くなってきて、脚が動かず、回転数が上がらない。しかし、ダブルパティを食べるので、補給はなしで耐える。陶器の通りに入ったときにはもうヘロヘロ。前向くのも辛くなってきたところで、やっと到着！ハンバーガーのオブジェを見るだけで嬉しくなるぐらいの空腹。ダブルパティだけでは足りないので、チーズもタブルで！なかなかのボリューム。当然大きく口を開けても全く入らない標高。紙で包んで、端っこから。一気に食べ終え、大満足で店を出る。帰るのがめんどくさい。車の量は多いが、直線的に帰ること。三田→猪名川道の駅→多田→池田→R171で帰宅。復路は60kmなかったが、市街地はやはり信号ストップで時間かかかりました。

2024.10.31

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回復期間

久々のしっかり実走後、全く回転数が上がらず。ただローラーを回しただけ。カロリー消費はできたかな。明日は、仕事を休みにして、実走予定。

2024.10.30

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るり渓まで

やっと涼しい気温で快適サイクリングでした。もともとはグループグルメライドの予定でしたが、一時雨予報で中止に。ソロで雨が降る前まで走るつもりで。しかし、実走でも回転数もパワーも上がらん。実走感覚を取り戻すためにも距離が必要なんで、2〜3倍弱の範囲でユルユルと。忍頂寺→銭原を越えて、まだ天気は快晴。堀越→ひいらき→デカンショ街道からるり渓へ。この辺りから天気が急に曇ってきたので、るり渓温泉を通過して帰路へ。相坂を越えて、野間を50rpmのヘロヘロでクリアしたところで、エネルギー切れ。野間ファミで栄養補給して、少し回復したので、裏高超えで帰宅。特に数値は気にしないサイクリングでしたが、100kmかつ200TSSで大満足です。夕方に選挙にもいって、充実した1日

2024.10.27

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復調始め

お腹の左上前側に感じていた軽い鈍痛がなくなった？馴れただけ？と思ったら、超頻尿にwww詰まってた石が流れて、身体の余分な水が排出され始めたようです。1日でトイレ15回以上が本日土曜の時点で3日も続いていますが、正常化に向かっているので精神的には良好です。そう、ウエストが2cmぐらい小さくなったのもいい感じ。ただ、急激な変化なのか、電解質のバランスが崩れているのか、全くパワーというか、回転数が上がりません。明日は実走予定。夕方から雨予報なんで、近場かな。

2024.10.26

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不規則に飲み込まれ

出張やら残業やらで生活が不規則になったせいで一昨日までグダグダに。これじゃ、いかん！と思い、ベースから上げて行こうと昨日L2メインでしっかり2時間ローラー。今週月曜日にSSTをやってみたら、15分でドロップ。だいぶ落ちています。週末に実走ロングで、身体にしっかりと刺激を入れ続けるのがいいかな。

2024.10.23

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膨満感が継続中

朝起きても全く空腹を感じない。しかし食べないと仕事に支障がでるので、卵かけご飯で流し込んで、栄養補給。9月下旬の木曜日に休みをとって日吉まで実走。上りに入ってすぐに分かったがパワーがでない。絶望的に出ない。しかし、時間はあるので、貧乏性が大きく発現して、日吉ダムまで。気持ち良く走れました。往路はね。復路がスカスカで、地獄。補給が足りないのは明らかだが、膨満感はしっかり。ひたすら頭を低くして、脚を回して、なんとか帰宅。凄まじく頑張った感はあるが、TSSは200に遠く及ばない。なんか損した気分。夜は焼き鳥でしっかりとタンパク質を補給。翌朝から少し膨満感はマシになったが、今度は脚が重い。なにか身体のバランスが崩れているのは明らか。けど、それが何かは分からない。1週間以上掛かって、昨日からやっと脚が動くようになってきました。急に涼しくなってきた。そろそろランも再開したい気分です。

2024.10.06

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膨満感

実走した翌日から、なんか運動する気が起きない。運動不足のせいか、会社の作業着がきつい。こんなすぐに太るか？水曜日にローラーしてみるが、全くパワー出ず、終始L1〜L2で回転数が上がらない。木曜日になると更に会社の作業着がキツく。これ、もしかして、結石による浮腫かな。そうだとすれば各症状の説明はつく。しかし、痛みはなし。よく分からん。昨日は、義務的にローラー。夕方に腹筋ローラーしていたら、左腹部から違和感。お腹がパンパンで曲げづらい。そして、今日、朝起きてから、少しすると左腹部から痛み。はい、確定です。腎臓から結石が落ちて詰まってますね。早く出てくれ〜

2024.09.21

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グルメライド

ロードバイク仲間に誘われ、久々の実走ユルユルと110号の上り、堀越と越えて、加舎の上りだけ頑張る。35℃の猛暑のなかの4倍は昇天しそうでしたwるり溪まで超ユルくのぼって、カランコロン。あまりお腹が減ってない？ので、食べない焼きカレーを。帰路はデカンショ街道から別院の上り。特にキツくもないが、ずっと膨満感。なんか変。帰宅後、水1L飲んでもまだ足りない感じ。脱水症状やったみたい。これが膨満感の原因？？わからん。

2024.09.14

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仕事頑張った週

モチベはそこそこおるんですが、仕事が珍しく忙しく。しかし、会議時間をめいいっぱい使うためにダラダラ同じことを議論するのは効率良くないわ。今日もぐったりしてノーローラー。明日実走やし。まあ、いいか。

2024.09.13

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再び屋内サイクリスト

実走で調子が上がったのか、ローラーでもSST維持が楽になってきました。しかし、ノロノロ台風に惑わされ、実走できず。そして、早く残暑が終わってほしい。なんか最近、朝汗臭い。酒の飲み過ぎかなwww

2024.09.07

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少しだけ実走

朝起きると、予報どおりの曇り空。よしよし、と意気込んで、久々の実走へ。暑いけど大丈夫と平地を移動して、上りに差し掛かったところで凄まじい日光が。そこからは、いやーいい天気で、激暑。意識レベルが下がってくるのを感じながら、忍頂寺→銭原。もう十分と、余野の切畑口まで。サイコンのTSSを見たら、から、50超え。案外しっかり踏んでたみたい。もしくは、ハッピーメーター化してたか。余野ファミはオートバイ1台だけ？いつもミーティング感はなくなった？と考えていたから、駐車場の端にパトカーが。なるほど、苦情でもあったのかな。110号でえっちらおっちら帰路についていたら、道路工事が。しかもアスファルトを貼ったばかりのところを通してる？以前タイヤにいっぱい黒いのがついて、しばらく取れなかった記憶が。Uターンして、裏高へ。もうヘロヘロで上って、勝尾寺へ。もう少しで終わりのところで、また道路工事。ただアスファルトは大丈夫そう。車数台が行って、間を空けて自分。止められるかな、と思いきや、行けと。後ろからは車の音が近づいてくる。。しょうがなく、腰を上げてダンシングで工事区間をクリア。超久々の170bpm超え。市街地に下りると、サイコン表示で40℃。天気予報に裏切られたorz今日は、朝豪雨。夕方に少しだけローラーしただけ。クーラー最高www

2024.08.25

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やっぱり暑い

いくら冬のことを考えても、やっぱり暑い。しかも、中途半端なゲリラ豪雨のせいか、蒸し暑い。さらに、同じ動きしかしていないから、筋肉が固まってきたかも。真っ直ぐ立ちにくい、階段を降りにくい。筋膜リリースが必要かも。明日は曇り予報。やっと実走か。

2024.08.23

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冬気分に

暑さのせいか、仕事のせいかは分かりませんが、身体が怠い。極力外には出ずに、家で涼しく。ロードバイク熱が今は冷めているので、スキーの準備をコツコツと。猛暑ですが、スキーグローブが届くと冬気分に一瞬なれますね。実走することなく、夏休みが終わってしまったwwwこんな夏休みは久々。。

2024.08.18

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インドアサイクリスト

朝から暑すぎて、外で運動する気に全くなりません。涼しい地域に遠征したいが、プランニングする気にもならず。スキー動画を観て、気分転換www変化も刺激もなく、ローラーのログばかりを見てるだけ。これでも少しずつ体も絞れて、パワーも回復してきています。しかし、今朝、キッチンで土鍋を持ち上げた際に広背筋が攣って、その痛みが消えないので、強制レスト期間に入りましたorz椅子からたちあがるだけで、背中の右側が激痛。何もしたくない。。

2024.08.04

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弱体化

ローラーしかしていないので、身体が硬い感じ。筋膜リリースボールで背中、腰、お尻を解す。スッキリしてが、何故かローラーで脚に力が入らないし、ダンシングしたら落車した。。何かバランスが崩れたのか？とりあえず、モチベは下がる。暑すぎて、夕方のランはできず。

2024.07.19

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引き続き夏バテ

一度低下した調子はなかなか戻らず。土日の天気もゲリラ豪雨予想で引きこもり。ロードバイクはどうやっても暑いので、スキーのことばかりを考えて、涼しい気分に。

2024.07.15

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夏バテ

夏バテなんで、いつもの焼き鳥屋へ。良質なタンパク質、辛い料理、にんにく揚げ、そして生牡蠣外は暑すぎなんで、やっぱりローラーになってしまう。実走していないので、運動量不足でCTLがじりじりと下がってきた。休日の早起きを復活させたいところです。

2024.07.08

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梅雨入り

雨降りそうな天気予報ばかりなんで、ローラーばかり。エアコン全開なんで快適な面もありますが、さすがにあきてきています。　腰回りを解すために、寝転びながらボールで筋膜リリースをやっていますが、整体マッサージでしっかり解してもらいたいところです。

2024.07.01

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パンク

4本ローラーに乗ろうとすると、めちゃ回転が重い。テイクオフできないレベル。ローラー台がおかしいのか、と点検するが異常なし。前輪の回転数が低いのに気づく。あら、スローパンクだ。タイヤが裂けてる。。亀裂あちこち交換前。2年ほど前に後輪は交換していて、前後で色が異なる。前輪のチューブとタイヤともに交換で色が揃った。今週は好調にローラー。ランもやっと脚が慣れてきたかな。週末は雨かな。梅雨やし。

2024.06.21

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久々の実走

平日はいつも通りのローラー。日曜日にフルレストしたので、週の前半は快調でしたが、後半はL3でも辛い。マッサージとかしたら、回復早まるのかな。本日土曜日は久々の実走。山に入るまでは好調でしたが、上り始めると力が入らない感じ。積算800m↑くらいからは脚がやや痙攣気味になっちゃって、ヘロヘロで帰宅。ロングに行かなくて良かったです。明日は、夕方に時間作れそうですが、運動できるかな。

2024.06.15

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少しずつ回復中

ローラーばかりだと飽きるので、たまにランも入れていますが、ラン中にカラスに襲われてびびってます。調べると、この時期はカラスが攻撃的になるらしい。マイナスTSBが続くので、ヘロヘロになりますが、満足感もある。明日は雨予報なんで、レスト日に。

2024.06.08

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平日は頑張った

先週の平日は時間の調整が上手くいき、かなりローラーを頑張れました。しかし、土曜日は疲れが溜まり、L2ローラーで精いっぱい。日曜日は、雨で実走できず、ローラーにも飽きたので、フルレスト。富士ヒルは、コロナ禍を越えて、また盛り上がりが凄いですね。ロングライドイベントもまた盛り上がってほしいところです。

2024.06.02

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土曜ZWIFT、日曜は北摂

金曜の夕方はいつもの焼鳥屋でソロ呑み焼鳥も当然美味しいですが、生牡蠣が絶品です。翌日の土曜日はゆっくり寝て、午後は車の点検があるので、効率の良いZWIFTを。アルコール脱水のせいか（それに違いないが）、L3でいっぱいいっぱい。しっかりと汗を出して、スッキリ。車もディーラーで洗車してくれて、スッキリ！本日は、5時前に一度起きるが、疲労感が強いので、二度寝。8時前までしっかり寝てから、家事を済ませて、実走。いつもの北摂の山を走るが、オートバイ集団と挙動不審な車に怯えながらのライド。コロナ禍を忘れ、日常に戻ってきている感じです。ラストの上りでダンシングの練習をしっかり出来たので、満足して帰宅。午後の暇な時間帯に、車のタイヤにワックス。以前はスプレータイプを2回ほどやってみて、明らかに艶々の仕上がり。今回はスポンジで塗り込みタイプ。革靴と同じかな。拭き取りで艶感を調整できて、新品風の自然な感じにできたかも。

2024.05.26

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本日も実走

本日は、朝に時間を作れたので、昨日と同じコースを。パワメの電池切れアラートが昨日出ていたので、忘れないように、サドルにコイン電池を置いていました。それなのに、置いてある電池に気づかず、そのまま実走へ。走り出して5秒ぐらいで何かを踏んだような音がしましたが、それが電池が落ちた音とわかったのは、帰宅後でしたw上りに入っても心拍が上がっていかないので、今日は調子イマイチかな。L3までを意識しながら、淡々と。明日明後日も実走できそうてすが、明日は平地メインにした方かいいかな。この後に、外出の仕事。電車で爆睡し、乗り過ごしそうにwww

2024.05.24

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野間までふらっとはずが

仕事を早めに切り上げられたので、実走へ。最初は全く回転数が上がらない調子でしたが、おおいわ坂の途中から回復。銭原を超越えると、右の脹脛が攣る。これはダメかなと思いながら、堀越→野間へ。野間峠をゆっくりと上って居ましたが、茶屋の手前で超頑張っているローディに抜かれた瞬間、なぜか出力が上がって、ラストのトンネルでは6倍でしたわ。見知らぬ方でしたが、ソロで出せない強度てしたので、リハビリにちょうど良かったかも(^o^)脹脛の攣りは消えはしなかったですが、ケツ筋で踏むを思い出したかも、です。1年前から使い始めたトラッカーが徒歩のログもTPにアップしてくれるのですが。TSSが高すぎ。連携を切ることも考えようかな。

2024.05.23

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実走できず

結局、週末は所用と雨予報で実走せず。ローラー台で頑張ります。4本ローラー＆ロードバイクでSSTやL4をやって、3本ローラー＆ピストバイクで高回転をやって、併せて、ニュースや勉強を耳でしながら、やってると、充実感はありありです。筋トレや体幹トレもしているので、疲労感は増してきました。

2024.05.23

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ローラー台で回復中

やっと脚が動くようになってきました。年末年始の風邪や約10年振りに再燃したスキー狂でロードバイクの活動は低下していましたが、それでも30CTLを維持するレベルではローラーをしておりました。実走は月1~2回だけ。スキーシーズンが終わった4月から徐々にローラーでの強度を上げてゆき、ようやく以前のSSTを10分維持できるようになったのは先週で、今週はL4でも10分維持できるように。さらに神経系も戻すために、高回転ピストローラーも頻度を増やす。TPログ一覧明日は実走に行けるかな。

2024.05.17

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ぼちぼち再開

不調が重なり、しばらく休んでいました。こちらでぼちぼち再開していきます。

2024.05.12

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