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2013.01.16
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テーマ:鬱病(1576)
カテゴリ:うつ病を治す

うつ病を治すために朝食後、散歩してます。

うつ病は脳に損傷があり、セロトニンが出にくくなってしまってるようです。

そのためセロトニンを出すこと積極的にする必要があります。

午前中にあたることがよりいいみたいです。

朝辛いこともありますが、きちんと起きて日光を浴びるようにしてます。

自宅の電灯の光ではどうでしょうか、

電灯では同様の効果は得られないようです。

電灯の照度は100~2500ルクスですが太陽の光はその10倍から100倍あるようです。

セロトニンを活性化させるには2500ルクス以上必要なようなので、

電灯の光でなく太陽の光を浴びることが必要不可欠のようです。

太陽の光が届きにくい北欧にはうつの人が多いようです。

太陽の光を浴びてセロトニン神経を活性化させてうつ病を吹き飛ばそう。

やっぱり太陽が出てる日は調子もいいです。

直接あたらなくても目でみるだけでも効果あるみたいですが、

やっぱり新鮮な空気を吸いながら散歩して日光に当たると、より効果がある気がします。

重い時は少し歩いて、公園のベンチでぼーっと日光浴です。

昨日、今日は雪の影響で少し歩きづらかったですが、空気が澄んでまた新鮮な感じで、

散歩できました。

写真は散歩で見つけた。セクシーハート雪だるまです大笑い

このような発見があると毎日の日課のきまりきった散歩でも楽しくできます。

DSC_0889.JPG



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最終更新日  2013.02.27 15:26:59
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