コレカラキレカラ編集長の「カラダの中からナチュラルビューティ」

最近、ヘルシー和食に移行しようとしている丸山家です。
年末年始に、カニ鍋やら焼肉やらすき焼きやら特別バージョンなゴハンばっかりだったので、
ここのところ食べたいものがないんですよねー。

先日は考え付かずにとうとう『朝ご飯みたいな晩御飯』メニューにしてしまいました。
　　ホカホカのゴハンに明太子
　　しじみ汁
　　ジョニー
　　出し巻き

夜遅く食事をするので、あっさり系メニューにすると朝の胃が爽快なんですよね。
今まではコレキレとかカラダの中からキレイとか言っていながら、
朝ご飯は食べない人間でした。
ここ数日は、少ないながらも食べてます♪おもちとか。

でも、昨日は鏡開きということもあって、ちゃんと晩御ごはん後おぜんざい食べちゃった。
わ、「ティアラの会」に怒られる･･･（笑）

あとですね。
これでも、会社の食堂については、脂っぽくならないように気をつけてるんです。
（たまにシフォンケーキがランチの時もあったりするけど･･･それは無視で。）

１．フライや天ぷらは、最初の１口２口までは美味しく全部いただく。
　　あとは、Ａ面の衣は取る。Ｂ面の衣だけでいただく。
２．麺定食の時は、ゴハンは取らない。麺と小鉢で。
３．天ぷらうどんなら、天ぷらの衣食べない。
　　肉うどんなら、肉食べない。
４．豚ばら肉など脂ギッシュな肉は食べない。
５．ラーメンは極力食べない。

見た目あまりキレイな食べ方ではないんですけど、ちょっとでもカロリーオフを狙って。
ええんかな。合ってるんかな。

それと、湯船エクササイズ。
１．湯船の両端に手を張って支える。
２．カラダを浮かせる。
３．そのまま腹筋を意識して、足をお腹にひきつけたり伸ばしたり。

これ、結構きます。お腹に。
意志の弱い私は、２０回しかいっつもしませんけど（笑）
い～んです！続けることに意義がある。（ええんかな。合ってるんかな。）

加えて。昨日今さらながら買っちゃったんです。
エクササイズボール。



近所のスポーツ屋さんで４９０円。

バランスボールは持ってらっしゃる方多いかと思います。
でも、大きいですよねー。
家に置いてたら場所取りますよねー。

ということで、前から夫婦で欲しかった小さめのエクササイズボール。
これ、直径２０ｃｍ。
枕にもなるし、首のストレッチにもちょうど良さそう。
昨日はもっぱら娘の遊び道具になってましたけど。

私と娘がお風呂に入っている間、主人が腹筋してました。
手軽にできそうな大きさで使いやすそうです。

これと併用したいのが、こちら。



ＤＶＤ「きよことはじめる　おやこヨガ」

ヨガのＤＶＤを欲しがっていた主人へのクリスマスプレゼントです。
ＮＨＫおかあさんといっしょなどでおなじみの、きよこお姉さんがモデルで実演するヨガ。
２歳くらいのお子さんから一緒にできるみたいで、とっても簡単！
なのに、ライオンのポーズとか英雄のポーズとか、いっちょまえポーズもあって、
楽しく子どもと一緒に遊びながらヨガができます。

うちの娘もお気に入りで、
「おやこヨガしよ、かんたんヨガしよ」とＤＶＤ持ってきます☆

さて、こんな私の微々たる努力はいつまで持つんでしょうか。
そして効果が出るんでしょうか。
はい。こうご期待です♪