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2020年02月15日
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テーマ:運動(856)
カテゴリ:スポーツ
​今回は脚の筋力トレーニングの代表格「スクワット」​​​
​筋トレを 続けてますか ねぇあなた​
你持续chí xù肌肉jī ròu锻炼吗​​
脚を肩幅程度に開き、腕は胸の前で組む。屈伸する際に、ひざがつま先と同じ方向に出る様に意識。ひざが内側に入らないように注意。背中が丸まらないよう、少し胸を張るくらいの姿勢をキープ。太ももが床と平行になるくらいしっかり下ろす。





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最終更新日  2020年02月15日 09時04分49秒
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