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2006年07月08日
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カテゴリ:顔を鍛える!
前髪、、、切りました。


いや、なぐさめないで下さい!


正直失敗です(涙)
美容師さんにどうしますか?と聞かれ
「若返る感じで!」と言ったらこうなりました。
この写真はまだ写りがいいのを選んだんですが、実物は結構変です。
あと2ヶ月の辛抱です、伸びるもーん、、。
確かに若返ったといえば、若返ったような気もするんですが
この軽さのまったくない重めの前髪、しかも黒髪でというのは難しいヘアスタイルですねぇ。


ところで私は今日、パタカラの威力を思い知りました!!


今朝起きてメイクして鏡を見ると、あら大変!!
なんだか頬がたるんでいるんです。
私はほうれい線はないんですが、口を閉じたまま口角を上げると口の真横に1cmくらいの線が少し出るんですね。
これは20代からあるし、エクボみたいな感じなのであまり気にしてなかったんですが、
その線が、今朝はなんだか深くって、ちょっと口角上げただけでも1cmどころか3cmくらいの線が出るんです!


これはあきらかに笑筋の筋力低下だっ!!


笑筋とはエラから口の端にかけて横に付いている筋肉で、口の両端を真横に引っぱる動きを司ります。
やばいっ!と思った私はまず最近さぼっていたパタカラをくわえました!
そしてそのまま掃除、洗い物、治療院の準備!
もちろん時々口をゆるめて休憩しながらですが、ものすごく口が疲れてきたのでパタカラを取って、今度は口を閉じたまま左右の口角を真横に広げる筋トレを30回。
次に唇を歯に巻き込んでオーの口をしたまま口角を上げる筋トレを20回。
次にあいうえおいうえおあうえおあいえおあいうおあいうえ~わ行までのカツゼツ訓練を7回。
で、鏡を見ました。


線が消えてるっ!!


その時点で頬と口のまわりは軽い筋肉痛みたいなだるさです。
最近忙しさにかまけて顔筋トレをさぼっていたおかげで、このトレーニングのすごさを思い知りました。
全国のアンチエイジングの鬼のみなさま、顔のたるみやシワには美容液より顔筋トレです、パタカラです、これは真理です!

唇筋力トレーニング!唇を閉じるだけで簡単に表情筋アップ!【七夕0707】(パタカラ)リップ・...

最近検索していたら、パタカラのように口輪筋ではなくて、頬筋によさそうなトレーニンググッズを発見したんですが、またこちらの使用感は使ってみて発表しようと思います。

顔筋トレはたるみの予防にこそ絶大なる効果があります。
もちろんたるんでしまったあとでも効果がありますが、その場合はかなり時間がかかりますからめげずに根気よくいかないといけません。
鏡をよく見て、老化の痕跡を見つけたらすぐさまトレーニングしとけば、老化はわたくし達に追いついてこれませんわ!

私は最初、フェイササイズという本で顔筋トレに出会いましたが、この本のトレーニングのすべてをやっているわけではありません。
むしろ今やほとんど自己流になってしまいました。
今、主にやっているのはこの9つ、、

1、まゆげを上げたり下げたり
2、軽く口を開いて、目をぎゅっとつむり、開ける
3、目を見開き、下まぶただけを上に上げて目を細める
4、唇を歯に巻き込んで口をオーの形に開いてキープ(ほうれい線ラインをオイルなどでなでる)
5、その口のまま口角を上げたり下げたりする
6、口をつむったまま口角を真横に広げたりゆるめたり
7、片側づつ口角を上に上げ、同じ方の目も閉じる
8、唇をすぼめて前に突き出す、そのあと歯を唇に巻き込んで閉じて真横に引く
9、奥歯をかみしめずにく上下の唇をぎゅーっと閉じる


顔に関しては、とりあえずこれだけやっときゃ問題ありません。
出来ればやる時はオイルかクリーム、ジェルなどを塗っておくとシワにならないので安心。

一番年齢の出るところってやはり口元ですが、私はどうしてもおでこが気になります。
おでこの筋肉は前頭筋と言いますが、さてこれはどこにくっついてる筋肉だと思いますか?


なんと頭にある帽状腱膜という膜についてるんです!!


で、その腱膜は頭をくるっと覆って、後頭部にある後頭筋にくっついてます。
この後頭筋こそが、ひたいを直接後ろにひっぱり上げてる筋肉!
前頭筋と帽状腱膜を引っ張り合って頭皮を動かす働きもあります。

場所は頭の真後ろで、首のちょっと上あたりの後頭部。
ここをツボ押しするとめちゃめちゃ凝ってる人が多いんですよ。
ここが硬くならずにちゃんと働いてくれないと、おでこにも横ジワが出来るんです。
私はシャンプーの時を利用して、この後頭部を両手の親指で下から上に揉みほぐしています。
これ効きますよー!
で、この後頭筋はどこにくっいているかというと、首から背中の僧帽筋です。


そうなんです、最終的にはやはり首、肩、背中!


ここが凝っていたり、硬い事が顔にも大問題!
この首と背中の血流をよくするのに、カイロプラクティックやアロママッサージ以外で絶大な効果があると思うのは、やはりチベット体操!
これの3、4、5は特に効く気がしますね。
やると、体の血流もよくなりますが、顔にもハリが出るのは背中と顔が繋がっているからなんですね。


さぁ、今日も顔を上げて行きますわよっ!!



(コメントのお返事遅れ気味ですみません。必ずお返事いたしますので待ってくださいまし!)


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Last updated  2006年07月08日 11時05分36秒
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