アンチエイジングの鬼

[顔を鍛える！] カテゴリの記事

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  たるみ目、窪み目、老け目ブロック！！

  みなさん、こんにちは。今週日曜は、福岡のアムリターラ田んぼで稲刈りでした。↑あいかわらず恐ろしい鬼ファッションです。誰か分かりません（笑）だけど秋とは思えない、ものすごいお天気で紫外線も強くて、フェイスオンワンピしてても太刀打ちできたかな？というほどでした。Ｔシャツは、三宅洋平ヘンプコットンＴシャツで気合いを入れました（笑）楽しく百姓一揆です！↑大豆畑が、大変素晴らしく育っていました！ウキウキ♪天然菌で、こだわりの塩でお味噌を作るぞー！！しかし稲刈りは3年ぶりでしたが、やっぱりいいですね。今はコンバインがあるから、農家さんは手刈りなど普通やらないと思いますけど、手植え、手狩りは大地の息吹を感じれて、１つの儀式のようです。日本人の血が騒ぎます。百姓一揆です！（どうしても、それかい(^_^;)）さて、私の最新刊「やってはいけない老ける習慣」が、またまた重版になり、３刷り目が決まりました！この本にも書いたことで、時々質問を頂きますし、先日健康雑誌の取材も受けたので、今日は補足の意味でもこの件について書こうかなーと思います。「上目使いで決め顔をするたびに、あなたのまぶたは下がっていく！」という件です。まぶたの裏にあるミューラー筋のことですね。ここが伸びてしまうと、まぶたの脂肪を支えられずに、上まぶたがたるんで「老け目」になってしまいやすいんです。もちろん、病的に伸びると眼瞼下垂という状態になり、視野が狭くなるため医学的な処置が必要になることもあります。まぶたを開く筋肉は、「眼瞼挙筋」と「瞼板筋」とがあります。瞼板筋はミューラー筋とも呼ばれます。これはドイツの生理学者のHeinrich Muller 先生の名前からつけられたそうです。まぶたは通常、「眼瞼挙筋」という薄い小さな筋肉を収縮させて開けています。この筋肉は途中から「挙筋腱膜」という薄い膜になり、まぶたのふちにある「瞼板」（コラーゲン繊維のかたまり）にくっついています。この「挙筋腱膜」はとても繊細で、加齢とともに伸びてしまったり、「瞼板」から離れてしまったり、切れたりすることがあります。ただ、「挙筋腱膜」が切れても弱っても、「挙筋腱膜」の後ろには「ミューラー筋」があります。「ミューラー筋」は、「挙筋腱膜」が切れたり弱ってしまっても「眼瞼挙筋」と「瞼板」を繋いでくれていて、そのおかげでまぶたを開いていることが出来ます。ただ、このミューラー筋も伸びてしまうと・・・・あとは打つ手がなかなかありません。要するにたるみ目一直線です。ミューラー筋はとっても薄い筋肉なので、伸びてしまいやすく、鍛えることがなかなか難しい筋肉です。ミュラー筋は、実は自律神経のスイッチの役割もはたしています。ミューラー筋が緊張して収縮している時は、交感神経が優位になり目が見ひらかれ、ミューラー筋が伸びていると副交感神経が優位になってリラックスし、目はとろんとします。そのため食後のリラックス状態の時には、まぶたが重くなりがちです。ミューラー筋が伸びてしまうと、いつも緊張して収縮させていないと目が開かないので、全身の交感神経が緊張してしまうために、肩こりや頭痛が起こることがあります。また、目が開きにくいのをサポートするために、眉毛を上げることで目を開こうとします。眉毛を上げているのは額にある前頭筋という筋肉ですが、この筋肉を使いすぎるとおでこにシワが出来たり、頭が痛くなることがあります。また、少しでも視野を広げようとして、首を後ろに反らすと視野が上の方に広がるので、無意識に反らすようになります。この時に頭の後ろや、首筋、肩の筋肉が緊張するので、これが原因で肩こりになることがあります。肩や首は筋膜を通じて顔にも繋がっていて、表情筋をサポートする役割もあるので、ここの血流が慢性的に悪いと、表情筋がうまく動かず、顔全体がたるみやすくなります。要するに、挙筋腱膜やミューラー筋が伸びてしまうと・・・・●まぶたがたるんで老け目に●目が落ち窪んでくる●おでこが緊張してひたいにシワが●肩や首がこりやすくなり●頭痛が起こりやすく●顔までたるみやすくなるといった具合に、雪崩式老け目現象が起きてしまうのです！！このミューラー筋を必要以上に疲れさせない、伸ばしてしまわないために気を付けたいことをまとめます。１、パソコンのモニターの位置を上すぎない位置に２、上目使いはほどほどにこの２つはなんでかと言うと、上を見る時が一番ミューラー筋が緊張し、疲れます。キメ顔の写メは一瞬なので、まだいいですが、いつも上目使いをしていることは、ミューラー筋にとっては良くありません。ただ、ＰＣは下すぎてもストレートネックや肩こりの原因になるので、上でも下でもなく、ちょうどいい、顔の真っ直ぐな位置にセットするのがポイントです。３、メイク落としの時などに、目をゴシゴシこすらないことこの、こするという行為がミューラー筋を痛めます。一番やってはいけないことです。４、コンタクトレンズは出来たら下まぶたを引っ張って取り外しする５、つけまつげをして、取る時にひっぱらないまぶたを引っ張る行為も負担をかけます。毎日のことなのでほどほどに。６、夜更かし、コンタクトレンズの長時間使用目を非常に疲れさせ、交感神経を優位にさせ、ミューラー筋も緊張します。どれだけミューラー筋や上眼瞼挙筋、挙筋腱膜がたるんでいるか、チェックする方法があります。鏡の前に立ってみて下さい。１、正面を向いて目をギュッと閉じたあと、力を抜く　２、次にゆっくり目を開ける　このとき、まぶたの動きに連動して、眉毛が上にあがりますか？　眉毛が上がるのが、４ｍｍまでならセーフ、それ以上だとたるみが始まっているサインかもしれません！また、目をいたわるルテインや、アントシアニンなどが多いほうれん草やブロッコリー、サニーレタス、グリーンピース、芽キャベツ、カボチャやブルーベリー、アサイーベリー、マキベリーを食べたり、ＤＨＡの多い魚油、クリルオイルなどを摂ることも有効。それから、まぶたではなく、目の周りを優しくマッサージしてあげたり、目の周辺をツボ押ししてあげたり、私の処女作アンチエイジングの鬼に載せている、目の周りの眼輪筋を鍛える筋トレを適度にすることは、たるみ目撃退に良いです。老け目、たるみ目にならないために、今日からミューラー筋をいたわってあげましょう！！

  2013年10月09日

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  乾燥肌対策と脱たるみ！

  みなさん、こんにちは。さて、前回お伝えした、ホルミシスローラー。販売元さんに聞いたら、結構たくさんの方が買われたそうですね。みなさん、使い方分かりましたでしょうか？説明書にも、顔のイラストに方向の線が入っているから、使っているうちになんとなく分かると思いますが、一応説明しておこうかなと思います。ローラーを持っていない方も、この部分をオイルやクレイジェルで同じようにマッサージするだけでも、顔はある程度引きあがりますし、リンパの流れが良くなり老廃物が流れて、美肌にもつながりますので、参考にされてみて下さい。↑まず、この矢印の線に沿って、首の前面と肩の付け根をコロコロします。ここは少し強めでも大丈夫。これだけでも、リンパの流れが良くなり、目の位置もよく見ると少し上がっているのが分かります。↑次に、あごの真ん中から、耳の下にかけてコロコロします。Ｙ字で挟むようにしますが、あごの下の輪郭のほうにテンションをかけたり、輪郭より少し内に入る部分にテンションかけて、耳までコロコロしたりします。写真はないですが、このまま、口角から、耳の手前、小鼻の脇から耳の手前にもコロコロします。↑頬骨の下にローラーをあて、小刻みにコロコロします。頬を少し持ち上げるように。すみません、久々に恐ろしいすっぴんで失礼します。↑小鼻の横にあてて、上下にコロコロします。これで、小鼻の位置が少し上に上がります。↑耳の手前、ここ大事です。ここもコロコロ。↑こめかみ。ここも大事。コロコロ。↑眉毛の下です。骨の下にあてて、細かく上下にコロコロ。ここ、意外と緊張しています。ここをほぐすと、目がパッチリとしますし、目のたるみが引き上がります。写真はないですが、このままおでこの上も下から上にコロコロします。最後、首に戻っておしまい。ローラーなくても、このポイントは、オイルマッサージでも使えますので、やってみて下さいね。あくまでも、力を入れすぎずに、優しく優しくやって下さい。しかし早いもので、もう１２月。たるみも気になりますが、空気の乾燥も気になる季節になってきました。肌の乾燥には、なんといってもビタミンＡが一番効きます。野菜に多いベータカロチンの形で摂ると、肝臓に蓄えられて必要なだけビタミンＡになるのでオススメ。ベータカロチンは、皮膚の粘膜を正常に保つ働きがあり、お肌を乾燥から守ります。しかも高い抗酸化作用でお肌の酸化を防ぐ働きがあり、アンチエイジングや免疫力の向上にも役立ちます。ベータカロチンが多いものとしてはニンジンがポピュラーですよね。ベータカロチンは、油に溶けやすいので、この季節はニンジンソテーが我が家の定番。もちろんジューサーで搾る手作りジュースも◎！ちょっと繊維を戻して、ＧＩ値下げるのにちょっこっと黒酢かレモン果汁入れて飲みます。ジュースにすると、じゃんじゃんニンジンがなくなるので、この際ジュース用としては完全無農薬であれば有機でもいいかと、ピカイチ野菜さんで規格外の安い無農薬無化学肥料ニンジンを、うちの会社でも買って社員全員毎日飲んでいます。ニンジンもいいけど、案外ベータカロチンが多いのが大根葉。ネオニコチノイド農薬の残留農薬基準は、大根本体は低いけれど、葉は半端なく多かったので、これに関してはもう無農薬が鉄則です。↑ゴマをたくさん入れて、お酢、みりん、お醤油で簡単なおひたし。単純ですが、無農薬で無肥料の大根葉はそれだけでおいしいのです。買ったところはここ。無農薬、無肥料の大きな青首大根、ふさふさの大根葉もついていました。小さな農園なので、あんまりたくさんないと思いますが、、、かぶも買いましたが、ずいぶん立派です。うちも頑張って出来た作物から種取りして、現在二代目を育てていますが、こんなに大きい作物を収穫できる日がいつか来るのかしら。楽しみです。↓写真は種取りした二代目、紅芯大根の芽です。アメリカで、家庭菜園と自家採種禁止の法案がもうすぐ通りそうだと、セラピストの高坂早苗さんがメールくれましたけど、マジかいな？詳しくは早苗さんのブログやブログに書かれているリンク先見て下さい。アジアでも、種取り禁止の方向に行く流れがあるとか。理由は、種メーカーの利権を守るため。家庭菜園で種取りしていたら、逮捕されるというような世の中になったら、もう人類もおしまいですよね。そうならないように、祈りをこめて種を蒔く。たとえ世界の終わりが明日だとしても。　ｂｙ鬼乾燥といえば、１年半かけて開発している白樺樹液の化粧水の試作を今使っているんですが、この季節の肌の乾燥対策にとってもいいんですよね。白樺樹液は、ローズウォーターと共に、長らく惚れこんでいる素材なのですが、早春に芽吹く直前に白樺の幹に小さな穴を開けて採取する、１年に１度しか得られない「芽吹きの生命水」。とにかくすばらしいのは保湿力で、１７種類のアミノ酸やミネラル、キシリトールなどの保湿成分が豊富なんですが、最近の研究ではそれだけでなく、健全なバリアを形成するために重要なタンパク質「インボルクリン」と、天然保湿因子ＮＭＦの材料になるタンパク質「フィラグリン」という、水分保持に関わる２種類の成分の産生を促進する効果があるこことが、新たに分かったんですよね。同時に、４０歳になると４０日にもなると言われる、肌のターンオーバーを正常化する働きも発見されました。鬼的に、最も注目しているのは「スーパーオキシドラジカルアニオン」という活性酸素の大もとを除去する力があるということ！私はどうしても、この白樺樹液を、生命力溢れるまま非加熱で化粧水にしたかったのですが、生きている樹液なので、すぐに発酵して変質してしまうのが悩みの種でした。一般に化粧品原料で販売されている白樺樹液は、そのためすべて加熱殺菌されているか、フェノキシエタノールなどの防腐剤がキャリーオーバーで入っているものばかりだったんです。しかし、探して探して、やっと非加熱のままの白樺樹液を、そのまま変質せずに保つ技術のあるところを発見しました。次に大変だったのは、せっかくの非加熱の白樺樹液を、発酵させず、変質させず、非加熱のまま化粧水にすることでした。これには本当に苦労しましたが、２種類の植物エキスのバランスのみで保つことにやっと成功したんですよ（涙）約1年半かかりましたが、今月20日に新発売というところまで、やっと漕ぎ着けました。嗚呼～、大変だったけど、いいものが出来て嬉しい！肌の乾燥は、ナチュラルに防ぐ！そして、ホルミシス効果でたるみも撲滅だっ！！↓楽しく読んでいただけましたら、１クリック応援して下さると嬉しいです！人気ブログランキングに１票投票する

  2010年12月01日

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  たるみ撲滅フェイスローラー！

  みなさん、こんにちは。前回、前々回とネオニコチノイド系新農薬について、お伝えしてきました。こういった問題に関して、いつもは自分が選ぶ時に気をつけたり、自分がお米作りや野菜作りをする時に、ベストを尽くすという方向性でやってきた私も、森林にヘリコプターで拡散性の高い神経毒をばらまかれるとなると、ちょっとのんびりかまえてはいられません。一刻も早く、この問題はなんとかしなければ、、、ただ、以前も書きましたように買い物は「投票行動」です。私たちが何を選ぶか、そして何を選ばないかで世の中は変わっていくでしょう。以下は、無肥料無農薬宅配のハートの岡崎さんから、あのあと再び頂いたメールです。メールに記載しました化学物質過敏症のお客様には薬の恐ろしさ、いかに現代の環境が汚染されているかということを教えてもらいました。彼女に会って、直接話を聞かなければ、そういった化学物質過敏症の人達の言うことを「神経質な人がいるものだ」程度にしか思っていなかったと思います。彼女は、「私はカナリヤだから」と言います。カナリヤは、毒物に敏感で炭坑なんかでは、毒ガスを検知するために連れて行ったりするそうです。毒ガスが発生すると一番先にピーピー鳴いて騒いで、そのうちぐったりと死んでしまう。人間は、それから避難すれば命は助かると言う訳です。彼女は、私をはじめ周りの人たちに危険を検知して、伝えてくれています。そんな彼女が本当にカナリヤのようになってしまわないようまた、多くの方に自分達が鈍感だから気がつかない事実を知って欲しいと思っていました。うちの患者さんの中にも、化学物質過敏症の方がいらっしゃいます。その方は、ひどい時は美容室にカットに行っただけでも顔が腫れあがるそうです。直接その方に化学物質が使われているわけではないけど、近くで毛染めしていることに、多分反応が出てしまうようです。仲良くさせていただいている、メイクアップアーチストの小松和子さんも化学物質過敏症です。現在ではずいぶん治癒されましたが、今も合成香料の香りで具合が悪くなるそうで、電車にはほとんど乗らないそうです。化粧品や、香水に使われる香料は５０００種類もありますが、その多くが石油から安価に作られた合成香料です。最近の研究では、石油から作られる合成香料「アルデヒド」に関して、染色体異常を引き起こす可能性があることが報告されています。生態の染色体異常を引き起こすと言われているのは「ベンズアルデヒド」、「アセトアルデヒド」、「アニスアルデヒド」などです。しかし、この成分は今も多くの香水で使われています。私も小松さんほどではないですが、一般の香水の匂いは気持ち悪くなってしまいます。でも、天然の精油の香りは、ほとんどのものが全然平気なのですから、あきらかに違うとしか思えません。合成香料は人の神経系統に悪影響を及ぼし、うつ病、不眠症、ホルモン異常などの原因になるという説もあります。私が時々使用している香水は、去年うちのブランドで１周年記念で限定で出した精油と香木で作った天然香水ですが、最近はこういうものも、よくつけています。じゃじゃーん！アロマペンダントです♪これ、ほんと買って正解でした、オススメです！マイロハスのイベントでしていると、いろんな方に「それどこで買ったんですか？」と聞かれました。耐熱硝子で出来ていて、小さなスポイトもついてて、底からしゅっと好きな精油を中に簡単に入れれて、構造上絶対こぼれてきません。首からさげていると体温で、精油がほのかにずっと香ります。好みで２種類くらいをブレンドしていますが、最近はローマンカモミールとローズゼラニウムを入れています。天然香水のほうは、今年もまた１００個限定で１２月半ばくらいに発売する予定です。「アルテミス」という名前にしようかと思っています。フルーティーで、最後凛としたローズウッドの香りが残る、ギリシャ神話の月の女神の名前にふさわしい香りになりました。物質には振動数という物がありますが、水で言うと一番振動数が低いものが氷で、次に水で一番振動数のの高いものが気体である水蒸気になります。氷では汚れは落ちませんが、水蒸気では汚れは落ちますよね。これは氷よりも水よりも、水蒸気が振動数が高いということです。振動数が高いことを、エネルギーが高いとか、界面活性が高いと言います。精油の香りも気体なので、そもそもとても振動数が高いのです。しかも水蒸気と違って、常温なのに気体です。考えてみれば、これはすごいことですね！香りは簡単に脳までいきます。そこにはバリアなどありません。だからこそ香りはすごいし、だからこそ香りは、質によっては怖いのです。さて、話は変わりまして、、、前々回書きかけだった、最近愛用している顔のローラーについてです。ちょっとよく見て下さい。顔に触れる部分が金属ではないでしょ？私は、あんまり今流行のゲルマローラーとかには興味がありませんでした。あんなのをやらなくても、顔のオイルマッサージと筋トレをやれば、顔は簡単にすぐ上がるし、ああいうローラーはどうしても力が入り金属でガシガシ顔を刺激してしまうので、メラニンが発動したり、角質が厚くなってしまう傾向にあると思って警戒していました。ところがこれは、顔にあたる部分がホルミシスシートで出来ているんです。ホルミシスシートはシリコンゴムで、その中に微弱放射線が出る天然鉱石の粉末が練りこまれています。実は、このシートを開発者に提案して作らせたのは、他ならぬ鶴見先生。元は小さな長方形のシートなのですが、これは一般には売っておらず、先生のところの患者さん用に販売されているもの。私も数枚持っていて、湯たんぽのカバーの中に入れて、うちの施術ルームでもここ数年ずっと使っていました。このローラーの先についているのは、なんとそのシートなんですよ！だから、なんとこのローラーの名前も「Ｄｒ．Ｔ ルナビジン」って言うらしいです（笑）しかし、シートは先生のリクエストで作ったそうですが、このローラー自体は先生とは関係ありません。開発者の方が、新しく出来たこの美容用具を鶴見先生に持って行ったところ「美容のことは分からないから、こういうのは鬼に紹介してあげて」ということで、私のところに回ってきました（笑）私も最初、普通のゲルマローラーみたいなもんじゃないの？と半信半疑でしたが、片側だけ首と肩をコロコロやっただけで、目の位置が少し上がって、顔を半分だけやると片側だけ小鼻の位置まで上がるのでめっちゃ驚きました。普通のゲルマローラーを使用している患者さんにも、何人かにやってあげたら、「普通のじゃこんなに顔が上がらない！しかも肌あたりが金属じゃなくて柔らかい！」とみんな感動しています。使用方法は、まずは首と肩をこのＶ字で挟む様にコロコロして、それから下アゴを耳まで流すようにし、そのあと耳の手前もコロコロします。そして口角から耳まで、頬を耳まで、そして頬骨の下にそってＶ字を当てながらクルクルし、こめかみ、それから眉毛の下をコロコロ、そしておでことやります。絶対に力を入れすぎないように、優しくくやることが大事です！！ネットのページとかは、まだないそうなので、欲しい方がいたら販売元さんに「Ｄｒ.Ｔ ルナビジン」希望、住所と電話番号と名前を書いてＦＡＸしてみて下さい。折り返し確認の連絡をくれて、確認後代引きのみで通販可能だそうです。価格は、税込みで２８３５０円で、送料、代引き手数料は無料だそうです。ちなみに、ここの会社と私は、何ら取引関係はありません。ＦＡＸ　０７９８－６１－３６６５　有限会社愛昌　さて、うちの畑で採れましたサツマイモプレゼント当選者発表です。埼玉県　あっきさん、愛知県あいぷりんさん、愛媛県まっきーさん３名です。到着までしばらくお待ちくださいませ！化学物質過敏症の方をカナリアのようにさせてはいけない！エネルギーの高い精油の香りで、顔も、心も上げていきましょう！！↓楽しく読んでいただけましたら、１クリック応援して下さると嬉しいです！人気ブログランキングに１票投票する

  2010年11月24日

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  鬼的なスキンケア作戦♪

  みなさん、こんにちは。まだまだ暑い毎日が続きますね。うちの畑では今、黄色メロンとスイカが出来ています。メロンは採取しましたが、スイカはまだ大きくなりそうな気もして、悩んだあげく、息子に「スイカに、スイカの都合を聞いてみて」と判断を投げました。すると息子はどうするかと思ったら、しゃがみこんでスイカに話しかけはじめました。「スイカさん、もうとってもいい？それともまだ？」数秒後、、、、「かーちゃん、まだだって！」そーか、、、ということで、そのままにして帰りました。どうなっているかな、、、、、、私は、小さい子の持つ無垢なパワーを信じているところがあるので、たまにこういうことは息子に聞いたりします。あと、小さい子の手のパワーはすごくて、ちょっと胃の調子が悪いとかいう時に、手を当ててもらうと、５分くらいですぐ治ります。そんな時息子はとっても得意げです。さて、私は夏の外出時には必ず帽子をかぶります。髪の毛がどうしても崩れたら嫌な時は日傘をさしますが、最近は荷物も多いから帽子のことが多いんですよね。日焼け止めもつけますが、この炎天下では日焼け止めだけに頼るのは危険。特に、ＵＶ－Ａは、ＳＰＦとは違う問題。波長が長いので肌の奥深く通しやすいのです。日焼け止めと、帽子はこの季節、必ずダブルで使うべきだと思います。しかも、帽子はツバの幅が最低９ｃｍは欲しいですね。いつもかぶっている完全遮光サンバイザーは１５ｃｍ。このくらいあると完璧ですね～。しかし、毎日サンバイザーじゃ正直あきたし、服にも合わないし、、、、と最近白っぽい服の時は、このキャスケットをよくかぶっています↓ツバの長さは１２ｃｍ。いわゆるＵＶ加工布というやつで、完全遮光に比べたら心もとないんですが、頭の部分がブカブカで髪がつぶれないし、深くかぶれるし、結構気にいっています。もう１色、ノーブランドでツバ１１ｃｍの黒のキャスケットも結構かぶってます。キャスケットって顔が小さく見えるし、深くかぶれるし最近かなり気にいってます。ただし、ツバが広くなくっちゃね！出来たらツバの部分だけは完全遮光布で１２ｃｍか１３ｃｍで、頭部分だけは普通の綿とかでキャスケット作ってくれないかなーサンバリア１００で、、社長～！！さて、今日は久々に、肌のスキンケアについて書きたいと思います。私は日々、顔の筋トレを習慣にしています。しかし、あまり長時間やってるわけじゃなくて、例えばお風呂場で顔が濡れている時に３分くらいちょこっとやったり、スキンケアしてる時に１分くらいちゃちゃっとやったりです。こういうのは「さぁ！やるぞ！」と頑張ると、長続きしないし、やりすぎてかえってシワを作ったりします。ポイントはこの２つ●連続してやる時間を３分、ないし長くて５分くらいして短めにやる●必ずお風呂場など湿気のある場所か、化粧水やクリームやオイルやジェルなど保湿剤がついている時にやるやり方は、ここで説明するのは難しいので私の本を見ていただければ分かると思います。こういう筋トレをやっていると、顔の表情筋の衰えによるたるみは、かなり防ぐことが出来ます。ただ、顔のたるみは、それだけが原因ではありません。一番大きいのは紫外線による光老化。これによりコラーゲン繊維やエラスチン繊維がもろくなってたるんだり、シワが出来たりします。顔の筋トレだけでなく、私が紫外線をブロックするための日焼け止めや帽子に躍起になっているのはそのせいです。でも、それだけでなく、ケミカルな化粧品、大気汚染などによって発生した活性酸素も影響します。これにより肌の組織が活性酸素で攻撃され、たるみやシワを作る場合もあります。それが嫌なので、肌を酸化させる可能性のある化学物質の多い化粧品を遠ざけ、成分良好なオーガニックコスメやナチュラルコスメを捜し求め、より納得できるものを作りたくて、ついには自分で化粧品ブランドを立ち上げてしまったのも、そういう理由からです。最近では、ナチュラルコスメにすら必要悪として入っている「酸化チタン」が、そもそも活性酸素を発生させる素材だということで、これの入っていない日焼け止めを、ほとんど執念で開発しました（笑）その他、抗酸化作用のある植物の原料を多く配合するのも、この肌で起きる「酸化ストレス」を軽減したいからです。わたしのコスメには、例えば玉ねぎのケルセチン、プルーンやアルガン、アボカド、ボリジ。ローズヒップ、緑茶、オリーブの葉、ローズマリーやセージ、キイチゴなど、抗酸化作用のある植物の恵みを配合しています。私が、肌に酸化ストレスを与えないために、スキンケアで大事だと思っていることを少しまとめたいと思います。●顔を洗いすぎないこれは、不潔にしろということではなく、強いクレンジングを使わないということです。強いクレンジングには必ず合成界面活性剤が２、３０％も入っています。これは合成洗剤と同じなので、肌のバリアを壊し、肌の細胞間脂質のセラミドを溶かし、肌のたんぱく質を傷つけてしまう可能性があります。これは、毎日のことなので、すぐには見た目に分からなくても、肌にとっては相当なストレスです。●顔を洗いすぎないためには、そもそも落ちにくいメイクをしないこれが実のところ、一番大事なんです。強いクレンジングをやめるためには、強いクレンジングでないと落ちないようなメイクをしないということが必要なんです。ナチュラルコスメの中には、ナチュラピュリファイやＺｕｉｉやＭＩＭＣなど、弱いクレンジングで落ちるコスメがたくさん出てきていますので、そういうものをまずは選ぶことから始める必要があります。●過剰なお手入れをしない時々オイルマッサージをするくらいならいいのですが、いつもいつも肌ばかり気にして、パックだのピーリングだの、強いマッサージなどを毎日躍起になってやると、肌はそれを刺激やストレスに感じ、角質を厚くしたり、外敵から守るためにメラニンを作って色素沈着したり、シミが濃くなる場合もあります。肌のお手入れは、力を抜いて、適度に、適当にやるくらいでいいのです。また、夜は何も塗らずに寝てしまう日を、私は時々もうけています。こうすることで、肌の自然治癒力が高まります。●とはいえ、乾燥は大敵メイク用品を変えて、強いクレンジングをやめてしばらくたつと、たいていの乾燥肌は治っていしまいます。とはいえ、乾燥は表情ジワを作る大敵。乾燥していると感じたら、ノンケミカルの化粧水を使い、同じく合成界面活性剤が含まれないクリームやジェルで保湿します。●コラーゲンの生成を高めるため時々マッサージしてあげる肌は過剰にお手入れしないほうがいいのですが、週に１、２度、またはくすみが気になる時や特別な日の前日など、オイルマッサージをしてあげると、血流と新陳代謝が良くなって、コラーゲンやエラスチンの生成も促進しますし、表情筋の緊張をゆるめ、緊張ジワを軽減する事も出来ます。●化粧品を変える時はタイミングを見る新しい化粧品にチャレンジする時は、生理前の１週間と、生理中は肌が不安定なので避けたほうがいいです。あと、季節の変わり目も人によっては肌が敏感なので、やめたほうが無難。体調が悪い時も。それから、敏感肌の方は１度に全種類変えず、１品づつ変えたほうがトラブルが起きにくいです。さて、肌のたるみを招く原因。もう一つは糖化現象。これは肌のたんぱく質が糖分と結びついて、焦げたような状態になること。これによりたんぱく質が変性して、シワやたるみの原因となります。これが嫌なので、砂糖を避け、お菓子は砂糖が入っていない大丈夫お菓子しか食べません。もう、一つこれはどんな人にも襲ってくる、最終的な問題。加齢にともなう肌の老化現象。さて、どんなことが起こるのでしょうか？●角質層でターンオーバーが遅くなっていく→表皮がゴワゴワ、硬くなって、乾燥していく●真皮でコラーゲンやエラスチンを作る能力が低下する→シワやたるみが増えていき、ハリをなくす●真皮の水分量が低下する→皮膚が乾燥するこれは主に女性ホルモンの減少が原因です。特に４５歳から、この傾向が目に見えて出てくる人が多いということで、、、、鬼も４２歳。４５歳まであと３年。もちろん、抗えない部分もあるとは思いますが、出来るだけゆるやかに年齢を重ねて生きたい。いろいろな作戦を敢行していますが、脳下垂体に働きかけ、ホルモン全般を活性化し、特に善玉女性ホルモンエストラジオールだけをアップさせる「おはよう水素」には、かなり期待して去年からずっと飲み続けています。酸化還元電位もマイナス２９０mvと半端じゃないし、抗酸化作用としては究極のマイナス水素イオンだしね。こないだ、ミネラルウォーター切らした時、ふと思いついて水道水におはよう水素１カプセル入れて、煮物を作ったんです。普通においしかったんですが、驚いたのは次の日。１日たった冷めた煮物の汁を、酸化還元電位計で測ってみたところ、、、なんとマイナス１６mvだった！！長いこと火にかけてグツグツ煮たんですよ？ありえないっ！！このおはよう水素は、あまりに気に入りすぎて、及川博士にお願いして「美的水素」という名前で、わたしのコスメブランドからも出すことになりました。カプセルが無着色という以外は、中身はまったく同じです。これは、１日２カプセルでも続けていきたいなと考えています。お肌をたるませない、スキンケア！外からも内からも極めたい！！↓楽しく読んでいただけましたら、１クリック応援して下さると嬉しいです！人気ブログランキングに１票投票する

  2010年08月25日

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  天国と地獄と口角

  みなさま、こんにちは。私はあいかわらず、治療院とコスメ開発の合間に、農作業にいそしむ日々です。畑は、かなり作物の背が高くなってきて、あきらかに成長してきました。ありがたいことに来週は、無農薬無肥料在来種の種の作物を育て、生産者を束ねて流通も行ってらっしゃるナチュラルシードの社長の石井さんが、うちの畑に直接指導に来て下さるとのことで、涙が出そうにありがたく、今からウキウキっ♪としています。今週は家族３人で、来年の田植えのための田んぼ作業を主にやっていました。冬季湛水といって、稲刈り後も田んぼに水を張る農法をやりたいと思っているのですが、冬季は田んぼに水が供給されないので、井戸を掘ることを検討してきましたが、井戸を掘らなくても、どうやら山の湧き水をパイプで引いてこれるのではないかということになって、やってみると意外と簡単に水を引いてこれました。水が見事流れた時、私のあたまの中は、「あ～あ～あああああ～あ♪」と北の国からのメロディーが流れていました（笑）この場合、息子が純くんだよなーとか言っていると夫が「じゃあ俺が五郎さんか？」と。「そうなると私は蛍ちゃん。」と言うと、「なんでやねん」と（笑）まぁともかく、水問題が解決したので、今月中にはアゼを作って、もうすでに水を溜めておこうかと思っています。さて、話は変わりますが、今発売している「ＭＯＲＥ」1月号に、私の記事が出ています。「そろそろ本気で老けないカラダ！アン活のススメ」特集。出ましたよ、アンチエイジング活動の略、アン活が！（笑）私は顔のたるみ撲滅として、顔の筋トレエクササイズを監修しています。モアの読者が、この顔筋トレを２週間続けたところ、こんな結果が出たという記事も載っていました。右頬水分量　　ビフォアー４４　アフター５５右頬弾力　　　 ビフォアー２８　アフター４０左頬水分量　　ビフォアー３９　アフター４８左頬弾力　　　 ビフォアー３２　アフター６０おお！すごく水分量と弾力がアップしてるっ！！測った機械は、肌の水分量と弾力を両方測れる「モデラス」っていう機械らしく。これまで、ずっと顔の筋トレを続けてきて、目が大きくなったり、口のまわりにハリが出たりする確かな効果は感じていましたが、こんな風に数値化されると、更にやる気が出そう！これ、かさ張らないし、手軽に測れていいなーと思い、楽天で検索すると定価１５７５０円なのに、何この安さ。思わず私も買っちまいました。まだ届いてませんが、また届いてからいろいろ実験してレポートしますね。顔の筋トレをライフワークにしててよかったことは、自分の顔筋の弱い部分や衰えにすぐに気づけるということですね。顔の筋肉を、意識して個別に動かしてトレーニングしているので、今自分がどんな顔をし、どこに力が入って、どこにシワが出てるかということが鏡見ないでも分かるので、顔をコントロールしやすい。新刊の「アンチエイジングの鬼プレミアム」には、更に顔の緊張を取るオイルマッサージを筋トレと平行して行うことによって、たるみと緊張シワを両方撃退してしまうエクササイズを公開しています。特に私が効果を感じているのが、口の周りのエクササイズ。口のまわりを鍛えると、顔全部の筋肉に連動しているので、顔全体が引き上がります。一番老けて見えやすいフェイスラインのたるみも防止出来るので、これだけやっておくだけでも、見た目年齢が数年後にわたってだいぶ違うと思っています。あと、もう一ついいことがあるんです。この口のまわりのエクササイズは主に「口角を上げる」トレーニングですが、実は口角を上げている間、人間は「マイナスのことを考えづらい」という特性があるんです。以前テレビでも実験しているのを見たことがありますが、恐怖映画も割り箸を横にくわえて、わざと口角を上げながら見ると、何もしないで見るより、心拍数も上がらず、恐怖を感じにくいという結果が出ていました。試しに口角をきゅっと上げてみましょう。さて、何かマイナスなことを考えてみて下さい。考えるのが、すごく難しくないですか？人間の表情筋は脳がコントロールしていますが、その逆もあります。気持ちは関係なく、口角を上げる、とりあえず笑ってみるだけでも、脳を騙すことが出来るんです。心と体は繋がっています。心の影響も体に出るけれど、体の影響もまた心に出るのです。マイナスなことを考えず、毎日楽しくワクワク生きることは、実はどんな抗酸化物質を摂取するよりも、計り知れないアンチエイジング効果があります。脳は活性化し、女性ホルモンも活性化し、同時にお肌のコラーゲンやエラスチン量も増えます。細胞分裂のたびに短くなっていく染色体にあるテロメアの長さも、ストレスを感じやすい人は短くなりやすいという調査結果があります。テロメアが短くなることが、すなわち細胞の老化ですから、ストレスを溜めず、楽しく前向きに生きることは、細胞をイキイキ若々しく保つために、何より大切なことなんです。先日行われた医師の鶴見先生の講演会で、先生がすごくいい話をしてらっしゃいました。何の神話だったか忘れたけど、ある神話だとのこと。ある男が死にました。男はあの世で神様に会いました。男は神様に言いました。男「神様、地獄ってどんなところですか？」神様「では地獄を見せてあげよう、ついてきなさい」男は地獄にやってきました。そこでは餓鬼達がぐるりと、大きな鍋の周りを囲んでいました。鍋の中にはおいしそうなスープが煮えています。餓鬼達はみな、長いスプーンを持っているのですが、そのスプーンの枝があまりに長すぎるために、どうあがいても自分の口にスープがうまく運べないのです。目の前においしそうなスープがありながら、餓鬼達はみな飢えて苦しんでいました。男「なるほど、これは確かに地獄ですね。では神様、天国ってどんなところですか？」神様「では天国を見せてあげよう。ついてきなさい」男は天国にやってきました。そこでは人々がぐるりと、大きな鍋の周りを囲んでいました。鍋の中にはおいしそうなスープが煮えています。人々はみな、長いスプーンを持っているのですが、そのスプーンの枝があまりに長すぎるために、自分の口にスープがうまく運べません。男「これではさっきと同じじゃないですか！」神様「それは違う。よーく見てみなさい」男がよく見てみると、人々は長いスプーンでスープをすくって、向かい側の人に飲ませてあげていました。お互いがスープを飲ませあっているので、全員がスープにありつけて幸せそうだったということです。私は、この話は真理だなと思いました。天国も地獄も、実は人の心の中にある。状況はまったく同じでも、そこにいる人の心次第で、その場は天国にも地獄にもなりえる。もちろん、口角なんかしばらく上げられそうもない、つらい状況や、悲しい出来事は人生には起こりえます。しかし、起きた出来事は変えられなくても、それをどう捉えるかによって、やがていつかは自分の心を救うことが出来ます。ストレスのない人などいないけれど、ストレスを心でどう捉えるかで、心で起きる状況は人によってまるで変わってしまいます。そしてたとえ状況は地獄でも、人の心の中に天国があれば、こんな風に助け合って問題解決することも出来るということ。さて、とりあえず口角は上げて！そして、みんなで幸せに、おいしいスープを飲みたいですね！人気ブログランキングに参加中！↓１日１クリック、応援よろしくお願いします。blogランキングに１票投票する「アンチエイジングの鬼プレミアム」好評発売中！アマゾンなどネット書店、全国の書店でも販売中です。

  2009年12月02日

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  顔の歪み対策！

  みなさま、こんにちは。更新がすっかり遅れてしまってすみませんでした。この２０日に、念願のオーガニックコスメブランドを立ち上げることができました。サイトにご訪問下さった方、ご注文下さった方、本当にありがとうございました。この連休は私もほとんどずっと、梱包発送業務に没頭していました。今、スタッフ全員で懸命にやっていますので、まだ届いていない方は、もう少し待って下さいますようお願い申し上げます。さっそくですがお知らせから。今発売しています「エココロ」１月号の「特集　ナチュラルコスメで冬支度」に少し登場させて頂きました。エココロは、ここんところ実用的なナチュラルコスメの記事が多くて、よく読んでいたので声をかけて頂いて嬉しかったです。それから「ボディプラス」１月号も発売されました。藤原紀香さんが表紙です。今回の私の連載は「化粧品ラベルの見方」。化粧品ラベルのパターンを鬼流に４つに分け、そこから見えてくる傾向性を分析してみました。おすすめコスメも、かなりの数を載せていますので、よかったら読んでみて下さい。さて、昨日は梱包作業を少し抜けて、ボディプラス２月号の連載の撮影に行ってきました。次回は顔の歪み特集。テーマは「首と顔の骨格を整えて若々しいフェイスラインと肌のハリを手に入れる」です。撮影で出会うモデルさんや、うちに来てくれている患者さんにもよく相談を受ける「顔の歪み」。他人から見て、そんなに気になるほどではないのですが、自分で鏡を見たり、写真を見たりしていると、どんどん気になってしまう方が多いようです。モデルさんなんかは特に、顔の右と左が非対称だと出来上がった写真映りに影響を感じられるようですね。確かに顔に歪みがあると、口角の位置が違う、眉毛の位置が違う、目の大きさが左右違う、片側にだけホウレイ線が出る、片側だけ目尻にシワが出るなど、見た目にも影響が出てくる場合があります。人の顔は多少左右非対称なものですので、そこまで神経質に気にする必要はないと思うのですが、この歪みによって顎関節にまで影響が出ると、問題は大きくなります。さて、あなたの顔にも左右差がないかちょっとチェックしてみましょう。顔全部が写る鏡を用意して下さい。１、正面から見て、眉頭の位置は左右同じ高さですか？２、左右の目尻の位置は同じですか？３、にっこり笑ってみましょう。左右の口角は同じ高さですか？４、左右の頬の幅は、同じ幅ですか？５、あごを少し上に上げてみましょう。自分の顔を下から見た時、左右のエラの位置は一緒ですか？同じじゃない、結構違うという方のための改善策です。まず、奥歯は食べる時以外は絶対に噛みしめないことです。口は閉じても、必ずふわっと上下の奥歯は浮かしておきましょう。で、食べ物を噛む時は、必ず左右均等に噛む事。頬杖をつかないこと。片側でばかり寝ないこと。これだけを守るだけでも、３、４、５の問題はかなり防げます。これに加えて更にアクティブな作戦は........１、２に問題がある人は「アンチエイジングの鬼」１８ページ下のエクササイズのように左右の親指で眉頭を上に上げ、下がっているほうを重点的に上げる。２の人は、むくみも考えられるので、オイルやジェルでくるっと目の周りをマッサージする。人差し指、中指、薬指の３本指で目の下を目尻スタートで目頭まで行き、今度は目の上を通って目尻まで、最後、こめかみに流す感じ。３の人は、下がっているほうの口角だけを上に引き上げ、５秒キープ。そのあと元に戻して力を抜き、息を全部吐き出す。１０回繰りかえし。４の人は、「アンチエイジングの鬼」１９ページの下のエクササイズ。片手の親指と残り４本で頬骨をしっかりつかみ、もう片方の手の親指と４本の指で下あごをつかみ、左右逆方向に動かす。５の人は、張っているほうを、アゴ先から耳のほうに向けて噛む筋肉（噛んでみて動く部分）を螺旋を描くように少し強めにほぐす。（オイルやジェルをつけてすべりをよくすると◎）顔が左右シンメトリーになるだけで、印象はぐっと変わってきます。ぜひやってみて下さいね。ところで、写真だと気になるのに会って話すと顔の歪みがあまり気にならないのはなぜでしょう。本人が気にしているシミやしわも、会話している時、他人にはさほど目に付きません。意外と人は細かいディティールでなくて、全体像として人をとらえているのだと思います。女性は細部を見る能力に長けているので、細かく気づいたりすることもあるでしょうが、男性は通常細部はあまり気づきません。なんか変わったなーと気づいても、それがアイラインの引き方を変えたせいだとは、まず気づかれません（笑）それに気が付くのは女性同士だけでしょうね。あと、人は心からの笑顔を向けられると、一瞬頭の中が真っ白になるらしいです。要するにその瞬間、顔の細部になんて人の意識は行きません。ファーストフードでスマイル０円の笑顔と共に「ご一緒にポテトはいかがですか？」と言うのは、人の頭を真っ白にさせて、判断力を失わせる効果もあるらしいです（笑）手鏡の世界で、自分の顔の欠点ばかり見つめるのはそこそこにして、いつも笑顔ですごしたほうが１００倍の美容効果があると思います。顔の歪みをなくして、頭蓋骨から美しく！そして、とびっきりの笑顔で今日もいきましょう！！人気ブログランキングに参加中！↓１日１クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます！blogランキングに１票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます！！

  2008年11月26日

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• フレッチャーの奇跡♪

  突然暑い日があったりもしますが、なんだか昨日今日はすっかり秋らしい天気になってきましたね。気がつくと、総アクセス数が３００万ＨＩＴいっていました！！本当に、いつも見て下さってありがとうございます！１１月で始めてから丸２年になりますが、今後とも楽しく書いて行きたいと思っていますので、よろしくお願いします。前回しっかり噛む事の大切さについて少し書きましたが、みなさんは1口何回くらい噛んでいますか？マクロビオティックでは一口５０回以上と言いますね。先日噛む事についてあれこれ調べている時に、マクロビオティックの創始者である桜沢如一さんの昭和18年に書かれた「戦争に勝つ食べ物」（驚！）という文章が目にとまりました。これにアメリカ人の実業家のフレッチャー氏(Horace Fletcher(1840～1919)の話が出てきました。調べると本当に実在した人のようで、日本にも講演に来ているようです。なんと絵本にまでなっているし有名な話らしいので、マクロビやっている方ならご存知の方も多いのではないかと思います。フレッチャー氏は40歳の時に１６８ｃｍで体重は９７．７５ｋｇになり体力は衰えて、外見も老けて、白髪の老人のようになってしまったそうです。何とかしたいと一大決心し、仕事をやめて療養所をまわり、いろんな事を試みたけれどいっこうによくならず。１８９７年の夏、フレッチャー氏は思いついて次のことを実行するようになりました。★口に入れたものはドロドロになるまでよく噛んで食べる。★他の事は何も考えず、ゆったりと楽しく食べ物の事だけに精神を集中して噛む。★何か気にかかる事があっても食事中はいっさい考えない。腹が立ったり、非常に落ち込んだり、何か悪い事があったりした時には食事はしない。そういう時には、食物が思うように体内に利用されず体調を悪くするから、気分の回復には絶食がよい。★腹八分目を心がける。心がけなくてもこれだけ噛んでいると満腹中枢が働いてむやみに食べ物を食べ過ぎない。この食べ方をしているうちに、５ヶ月目には体重が３８ｋｇ減って、なぜか絶大なる体力が出てきて、一日１食で十分になってきたということです。食事には３０分くらい時間をかけ、全部で２５００回くらい噛んだということです。ここで鬼的にぐっときたのは、その上フレッチャー氏の風貌がかなり若々しく変身したという点！（笑）しかもかなりの体力が出てきて、疲れ知らずになったというから驚きです。フレッチャーの話をケンブリッジ大学の生理学教授のフォスターが聞きつけて、実践し実験結果も良かったのでフレッチャー式はヨーロッパで大評判になっていきます。そしてついにアメリカにもその評判が聞こえ、エール大学のチッテンデン教授はフレッチャーが54歳の時（1903年）教授の研究所で実験をする事になりました。チッテンデン教授は噛み方もさることながら、まずフレッチャーの食事量の少なさに驚愕します。当時の大人の栄養摂取推奨量は、ドイツの生理学者のフオイト教授の説が主流で、たんぱく質が１日に１８０ｇ、総カロリー数３０００キロカロリーでしたが、フレッチャーが行っていたものは、蛋白質４５ｇ、総カロリー数１６００キロカロリーというものでした。日本のたんぱく質の推奨量は現代では大人の男性は６０ｇ、女性５０ｇですが、アメリカの専門家の間では現在は５０ｇで十分だということになっていてフレッチャー式にかなり近くなっていますね。（もちろん守っている人は少なそうですが（笑））総カロリー数は、運動量によっても違いますが、かなり運動する４０歳の男性ならば約３０００キロカロリーが現在も推奨量です。それからすると、フレッチャーは約半分のカロリーしか摂っていないことになります。数ヶ月の実験を行いましたが、この研究の対象になった人々は、これだけの量でちゃんと健康を保ち、病気をしないだけでなく、体力面もたくさん食べた人より勝っているのです。この方面の権威者であるアンダースン博士やフィッシャー教授の指導のもとで、別の大学の体操教室ではいろいろな実験がくり返されました。ある実験では49人を2組に分け、1組には肉や卵を食べさせ別の一組には肉や卵は少しにするか、あるいは全く食べないでよく噛む方式で食べさせました。以下はその実験結果です。第1回の実験は、いつまでも両腕を水平にりばしていられるか、その時間を試験した。A組(肉や卵の組)平均時間　10分　　15分以上こらえた者は全体の13%）B組(フレッチャー式の組)平均時間 49分 15分以上こらえた者は全体の65%)第2回の実験は、膝を曲げて伸ばすことを繰返えす方法、何回位続くかの実験。A組(肉食組)最小112回　最多　1,229回　　平均383回B組(フレッチャー組)最小151回　最多　2,400回　　平均833回これを機にフレッチャー式食べ方は、ルーズベルト大統領、そして当時の兵士にも適用されるようになったそうです。確かに消化が難しい玄米でも、これだけ噛めば大丈夫な気がします。しかし顎関節症が５人に１人とも言われ、噛む力が恐ろしく弱っている現代人がはたしてこんなに噛めるのか？玄米ならば最低でも５０回は噛まないといけません。胃腸の丈夫な人ならそんなに噛まなくても一見平気ですが、消化酵素は結構無駄使いです。私は現代人のアゴなら、無理して玄米を食べなくても、５分つきくらいのお米に栄養価の高いアマランサスなどの雑穀を３割混ぜるのが、適度な主食だと思っています。さて、元々よく噛む事を心がけてはきましたが、この数週間よく噛む事を更に真剣に心がけ、足を地につけて背筋を伸ばして食べてみました。正直、頑張って３０回、実際問題２０回というのが妥当なところだと思います。特に人と話しながら楽しく食べていると、もうだめです。医学博士の三好基晴先生なんかは、「過剰によく噛んで食べようとするな、食べ物が不味くなる。楽しくおいしく食べる事が一番。硬い物を食べれば自然に良く噛まないと飲み込めないないんだから」と言います。それも一理ありますね。確かにあんまり無理して噛み過ぎると、食べ物が不味くなってくるんです。生のキャベツをちょっと歯ごたえのあるくらいの千切りで毎日食べているんですが、こんなの食べていると自然に３０回以上よく噛んで食べています。１回の食事の、戦前の平均咀嚼回数は１４２０回、現代ではなんと６２０回。半分です。日本人は、戦前の半分しか噛まなくなってきているのです。戦前は雑穀やら芋やら根菜や、高野豆腐や切干大根などよく噛まなきゃ食べられない物を食べていたんですね。っていうか、私の食べているものって生野菜以外はかなり戦前だな（笑）フレッチャー氏は２５００回！日本の戦前よりも多いですね。しかしフレッチャー式はダイエットには確かに効果的だと思います。なぜならゆっくりよく噛んでいると、満腹中枢が働いて、すぐにお腹がいっぱいになってきて、あまり量を食べられないのです。３、４０回噛んでいると、普段の７割くらいの量でお腹がいっぱいになってしまいました。ダイエットを考えていない方は、普通の硬さのものなら２０回が妥当なところだと思います。あまり無理せず、楽しくおいしく、適度によく噛みましょう！人気ブログランキングに参加中！↓１日１クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます！blogランキングに１票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます！！遺伝子組み換え食品の表示義務を、農水省に求める署名をお願いします！（↑これをコピーして署名してグリーンピースに送付して下さい。まとめて農水省に提出されます。１０月末までです。）

  2007年09月19日

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  さらば！ほうれい線☆

  しつこいネタですが今回の赤血球画像、７月（左側）のと見比べてみたら、かなり違いがある事に気づきました。７月の時も初めてにしてはきれいな赤血球だとは言われたんですが、見本にしたいとまでは言われなかったんです。今回はかなり正確な丸になっていて、くっきりしてきてるのがわかりますよね？（右側）ということは、あの時よりもそのあとの食生活がさらに良いという事かっ？今日過去ブログを読み返してみると、あのあと採り入れ出した食べ物は、、カムカム果汁あずきーのクロワールプラス時々酵素サプリキャベツのリジュベラック朝の絞りたてニンジンりんごバナナ黒酢ジュースアロエベラジュース甘酒この中のどれかが、私の赤血球をさらに良くしたという事？？うーんどれだろう？クロワールは最近は毎日じゃないです。良いんだけど毎日飲むものがあまりに多くて２，３日に１回になってます。そうだ、それから甘酒はいくら酵素ドリンクでもやはりＧＩ値がどう考えても高いだろうから、毎日は飲みすぎだと反省しました。もちろん普通のお菓子やケーキに比べればはるかに良くて、美白効果もあるおやつですが。そう考えるとやはり血液浄化作用のある朝のニンジンジュースでしょうか。ニンジンもＧＩ値高いんですが、酢と一緒に摂っているので大丈夫そうです。酢はビタミンＣ破壊酵素も無害化するし、血糖値の上昇も抑えてくれるまさに優れものですね。それから酵素サプリ、アロエも効いているのかも！いずれにしても、続けていこうと思います。ところで、ほうれい線に悩んでいる方って結構多いようですね。このサイトでも何度となくご相談を受けました。ほうれい線自体は赤ちゃんにもあるもので、別に老化現象ではないのですが、加齢によって顔の筋力が弱ってきたり、紫外線などを浴びすぎて真皮にある弾性繊維や膠原繊維が変性すると筋肉がたるんできて目立つというメカニズムです。顔の骨格によっても、目立つ目立たないというのがあり、頬骨がでっぱり気味で、さらに上あごが前に出ているとどうしても影が出来て目立つという構造上の問題もあります。アゴが細すぎる人も実は目立ちやすいようです。さらに頬にお肉がついてくると、それは引力で下垂しやすく線もくっきり影になります。頬に肉がなくても、乾燥していると目立ってきてしまう場合もあります。いよいよ乾燥のしがちな冬到来！ほうれい線には要注意です！！ほうれい線自体は表情ジワなので口を動かしている限り誰にでも少しはあるものですが、それが口を動かさなくても線が目立つ、くっきりしている、影が出来ているというのを解消していきましょう。私も妊娠中に、左側に出来そうになった事があります。多分あの頃はつわりで食生活も悪く、メイク落としも適当で、顔も乾燥しほうだいだったのでそれがいけなかったのでしょう。でも部分保湿と顔筋トレーニングで、なんとか事なきを得ました。ほうれい線にかかわる筋肉は大きく分けて４つあると思いますが、なんと言っても、、、メインは口角挙筋！↑この赤いしるしの部分が口角挙筋で、小鼻の横から口の端に伸びる、口角を引き上げる小さな筋肉です。まず口の周りに、オイルやクリームなどをよく伸ばして保湿します。ここを鍛えるには、、、、１、鼻の下を伸ばして、唇を上の歯に巻き込みながら口角を左右にゆっくり上げる！２、口は１ｃｍくらい開ける３、１０秒キープ４、力を抜くこの他にも、鼻の下を伸ばして唇を上の歯に巻き込んで口を少し開け、ほうれい線ラインをオイルマッサージするというのも、私の定番中の定番です。これだけでも、結構薄くなりますよ！頬がたるんで、それが影になるというタイプの方はこれだけではなく頬筋のトレーニングもプラスしないといけませんが。あとは笑筋や、口角下制筋、口輪筋をトレーニングする事もやはり大切です。器具を使うとかえってシワになるという方は、保湿をして筋トレだけやるといいと思います。ただし時間は短めに。皮膚科の先生によると、時間が１回１０分以内ならそれで表情ジワになる事なんてないという事です。あるとすれば、ひどく乾燥している場合だけだとおっしゃってました。その他にも顎関節や上顎骨、下顎骨の歪みでもほうれい線が目立ってくる場合があるので、うちの治療院ではフェイスリセットコースでこのあたりの骨格調整もしています。もちろん、ステキなほうれい線のフランス人女性なんて見ると、ほうれい線も悪くないなと思う時もありますけどね☆あまり神経質にならない程度にケアしましょう！それから内側からのケアとしては、この季節はやはり高野豆腐の煮物なんて最高です。女性ホルモン類似作用のイソフラボンと肌のハリを保つのに欠かせないエラスチンが両方いっぺんに摂れるおいしい食材ですね。さぁ、ほうれい線撃退物語のはじまりです！！人気ブログランキングに参加中！１日１クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます！ここをプチッと押していって下さいな！いつも応援クリックありがとうございます！

  2006年11月21日

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• 卑弥呼になる！！

  邪馬台国の卑弥呼はいわゆる巫女で、占いによって政治を行っていた事で有名です。なにぶんにも弥生時代の話なので確かな証拠はありませんが、歯が丈夫で死ぬまで１本も歯が抜けなかったせいである程度の年齢までかなり若く見えたとか、８０歳まで生き、かなりの長寿だったとかいろいろ伝説があります。しかし古代人の骨を調べても、虫歯や歯周病の形跡がない事は本当のようです。しかも彼らには歯磨きの習慣がなかったそうです！びっくりですよね。実はその秘密は、、、、、よく噛む事！にあるようです。神奈川歯科大学の斉藤滋先生が、食文化史研究家の永山久夫さんと共に古代から現代までの食事を復元し、学生に食べさせてその咀嚼回数を計測した実験結果を見てみましょう。弥生時代（卑弥呼）　３９９０回平安時代（紫式部）　１３６６回鎌倉時代（源頼朝）　２６５４回江戸時代初期（徳川家康）　１４６５回江戸時代中期（徳川家定）　１０１２回昭和１０年庶民　　１４２０回そして現代食はなんと！６２０回！！ちなみに卑弥呼はどんな物を食べてたかというとハマグリの潮汁、アユの塩焼き、長芋の煮物、カワハギの干物、ノビル、クルミ、クリ、もち玄米のおこわ、、、、だそうです。うーんもち玄米のおこわ、、、すごく硬そう、、、現代人は柔らかい食べ物ばかりを食べるようになり、アゴがどんどん退化しています。女性、若者、子供を中心にその傾向は強く、顔はどんどん小さく格好良くなっていますが、アゴも細く弱くなっている人が多いです。私の写真見て下さい。ずいぶん立派なアゴでしょう（泣）昔はこれがコンプレックスで整形で削ってもらおうかなとまで思いつめた時期ありましたが、今顔がたるみにくいのは、このアゴのせいも大きいのではと感謝しています。しかしびっくりするのは、治療していて顎関節になんらかの問題を抱えている人の多いこと、多いこと！もう５人に１人、うーん３人に１人ってくらいに「アゴが時々カクッていいます」とかおっしゃいますからね。これはあきらかに顎関節を支える筋肉の筋力低下です。顔の筋肉の７０％は口の周りに集中してますから、口の周りの筋肉が弱いと顔全体にシワやたるみが出来やすくなり、早くに老け顔になる可能性が！また、よく噛む事で唾液がしっかり出ると虫歯や歯周病になりにくく、生涯自分の歯でしっかりと噛めます。この「噛む」という力が弱まると、全身の筋力も低下し、力も弱くなります。また、「噛む」ことは脳にも影響します。マウスを使った実験では、よく噛むグループと噛まないグループでは学習効果が全然違い、咀嚼によって脳の老化を遅らせる事が出来るそうです。よく噛めなくなると、脳は活性化しなくなり退化していくそうです。よく噛む事で出やすくなる唾液ですが、これに骨や筋肉に作用する若返りのホルモンバロチンが含まれている事は前にも書きました。デンプンを消化するアミラーゼ、タンパク質を消化するプロテアーゼなどの消化酵素が含まれている事も有名です。しかし「不老は口から」という本によると、唾液にはＥＧＦとＮＧＦという物質が含まれているそうで、ＥＧＦは皮膚や髪の毛や胃や口の粘膜などの傷を修復する成分で、ＮＧＦは神経細胞の修復を促したり、脳神経の機能を回復する作用まであるそうなのです！！やばい！忙しいからって早食いしてる場合じゃありませんよ！！今日から、よくよく噛まなければ！！ただし、噛むのはあくまでも食事中だけです。食事の時以外は口は閉じていますが、奥歯は上下噛み合せないで下さい！奥歯は軽く間を開けているのがベストです。最近、ストレスのせいか歯と歯をいつも噛み締めている人が多いようです。文字通り歯を食いしばっているのです。こういう方は寝ている時にも食いしばり、歯軋りし、朝起きるとアゴが疲れて痛かったりだるかったりするようです。この状態の人は、筋肉性の顎関節症になりやすいのです。また片側でばかり噛んだり、頬杖ついたり、長時間うつ伏せ寝をしたりする事でも顎関節は歪みやすくなります。注意して下さいね！卑弥呼を見習って、永遠の若さの象徴「火の鳥」を手に入れよう！！（笑）人気ブログランキングに参加中！１日１クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます！ここをプチッと押していって下さいな！いつも応援クリックありがとうございます！

  2006年10月28日

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  すごい顔筋トレグッズ発見！

  今、うちの息子が人生で初めての夏風邪をひいてまして、、、。いやーー、参りました、免疫がまだ不十分な１歳９ヶ月。風邪ってだけでこんなに大変だとは。もう３週間くらいひいてる気がします。熱も上がったり下がったりの繰り返し。よってお返事等が大幅に遅くなっている事をお許し下さいませ。でもコメントはとっても励みになっておりますので、気軽に書いて下さいね！さて、いよいよ明日(もう今日か）は「ダ・ヴィンチ」の発売日ざんす。コンビニにも売ってるんでよかったら買ってやって下さい。挟み込みの「別ダ」真ん中７ページを担当しております。ブログ以外での初の記事です。そして、出来たらこちらのアンケートに投票して下さると嬉しいです。(キーワードは「まつり」です）評判が良いと私を推して下さった編集者さんの株が上がるようです。ぜひ、どどーーんと上げてあげて下さいまし！さて、パタカラは口を閉じる口輪筋を鍛えるのに最適なトレーニンググッズです。ここは最も中心的な表情筋であり、すべての顔筋に繋がっているのもあり、ここを鍛えるだけでも絶大な効果があるのは歯科医の宝田先生の顔を見ても実証済みです。でも、他の筋肉ももっと個別に鍛えたいよー！！例えば頬筋。顎関節あたりから、口の両端に向かって伸びる幅広い筋肉で、口角を斜め上に持ち上げます。一番脂肪がつきやすい場所で、ここたるむといわゆるブルドック顔になってしまう筋肉！続いて笑筋、、これはエラから口の両端に伸びていて、口角を外側に引いたり吸い込む動作の時に使われます。別名エクボ筋。黒木瞳さんのあの見事なエクボ、、なんか若さの秘密があそこにありそうですよね（笑）私は頬筋ははっきり言ってないというか、もうちょっとふっくらしたほうがいいって感じなんですが笑筋にはややたるみを感じます。口角を横に引くとなんか両端に若い頃から線が出るんですよねー。これは顔の構造上、人によってそれぞれどこかたるみやすい箇所があるようです。で、見つけました！笑筋を集中的に鍛える筋トレグッズ、、、その名もフェイスアッパー！！最初、届いたのを見た時「何これ！原価３０円くらいじゃん！だまされたーーー！」と叫んだんですが、口に入れてトレーニングしてみて感動！これ、すごいわ！まじで笑筋鍛えられる！おみそれしました！これを口にパタカラっぽく入れると、ちょうど笑筋のあたり口の左右にかわいくでっぱりがぽこっと出来ます。そこを笑筋を使って引っ込めるように、口を閉じつつ、口角を真横にキュッキュッと引きます。これの良い所は、パタカラみたいに唾液が垂れないところ。なので今もくわえながらやってます。こうやって３０分でも（やりすぎだけど）ずっと何気に鍛えられるところがすごい。そして、終わったあとは口がだるくなります。笑筋と共に口輪筋も鍛えられるという、結構な優れものです。もう一つ、これは患者さんに教えて頂いた頬筋トレグッズ名前はスリムホホ（笑）これは、この白い部分を口の中に入れて使います。入れると両頬がぽこっと出っ張るんですよね。で、それを内側に引っ込めるように頬筋に力を入れるわけです。これはフェイスアッパーより、もっと大きな動き！頬全体がたるんでいるような方には、絶大な効果があるんじゃないでしょうか。これもあまり唾液が出ないのでくわえたまま、用事が出来ます。私は笑筋が気になるので、主にフェイスアッパーですが、これやりだして１週間。あきらかに口角が前より上がりました。これにパタカラをくわえて、エイジレス３種の神器！もう、怖いもんないんじゃないの～って気がするから不思議（笑）まぁ、こんなグッズがなくても顔筋トレで筋肉の老化はかなり防げますが、負荷をかけてもっと鍛えたい方向きにご紹介してみました。３種の神器で、もっと引力に打ち勝ってやるっ！！（笑）アンチエイジングランキングに参加中！１日１クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます！ここをプチッと押していって下さいな！

  2006年08月04日

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  顔筋トレの威力を知る！

  前髪、、、切りました。いや、なぐさめないで下さい！正直失敗です（涙）美容師さんにどうしますか？と聞かれ「若返る感じで！」と言ったらこうなりました。この写真はまだ写りがいいのを選んだんですが、実物は結構変です。あと２ヶ月の辛抱です、伸びるもーん、、。確かに若返ったといえば、若返ったような気もするんですがこの軽さのまったくない重めの前髪、しかも黒髪でというのは難しいヘアスタイルですねぇ。ところで私は今日、パタカラの威力を思い知りました！！今朝起きてメイクして鏡を見ると、あら大変！！なんだか頬がたるんでいるんです。私はほうれい線はないんですが、口を閉じたまま口角を上げると口の真横に１ｃｍくらいの線が少し出るんですね。これは２０代からあるし、エクボみたいな感じなのであまり気にしてなかったんですが、その線が、今朝はなんだか深くって、ちょっと口角上げただけでも１ｃｍどころか３ｃｍくらいの線が出るんです！これはあきらかに笑筋の筋力低下だっ！！笑筋とはエラから口の端にかけて横に付いている筋肉で、口の両端を真横に引っぱる動きを司ります。やばいっ！と思った私はまず最近さぼっていたパタカラをくわえました！そしてそのまま掃除、洗い物、治療院の準備！もちろん時々口をゆるめて休憩しながらですが、ものすごく口が疲れてきたのでパタカラを取って、今度は口を閉じたまま左右の口角を真横に広げる筋トレを３０回。次に唇を歯に巻き込んでオーの口をしたまま口角を上げる筋トレを２０回。次にあいうえおいうえおあうえおあいえおあいうおあいうえ～わ行までのカツゼツ訓練を７回。で、鏡を見ました。線が消えてるっ！！その時点で頬と口のまわりは軽い筋肉痛みたいなだるさです。最近忙しさにかまけて顔筋トレをさぼっていたおかげで、このトレーニングのすごさを思い知りました。全国のアンチエイジングの鬼のみなさま、顔のたるみやシワには美容液より顔筋トレです、パタカラです、これは真理です！最近検索していたら、パタカラのように口輪筋ではなくて、頬筋によさそうなトレーニンググッズを発見したんですが、またこちらの使用感は使ってみて発表しようと思います。顔筋トレはたるみの予防にこそ絶大なる効果があります。もちろんたるんでしまったあとでも効果がありますが、その場合はかなり時間がかかりますからめげずに根気よくいかないといけません。鏡をよく見て、老化の痕跡を見つけたらすぐさまトレーニングしとけば、老化はわたくし達に追いついてこれませんわ！私は最初、フェイササイズという本で顔筋トレに出会いましたが、この本のトレーニングのすべてをやっているわけではありません。むしろ今やほとんど自己流になってしまいました。今、主にやっているのはこの９つ、、１、まゆげを上げたり下げたり２、軽く口を開いて、目をぎゅっとつむり、開ける３、目を見開き、下まぶただけを上に上げて目を細める４、唇を歯に巻き込んで口をオーの形に開いてキープ（ほうれい線ラインをオイルなどでなでる）５、その口のまま口角を上げたり下げたりする６、口をつむったまま口角を真横に広げたりゆるめたり７、片側づつ口角を上に上げ、同じ方の目も閉じる８、唇をすぼめて前に突き出す、そのあと歯を唇に巻き込んで閉じて真横に引く９、奥歯をかみしめずにく上下の唇をぎゅーっと閉じる顔に関しては、とりあえずこれだけやっときゃ問題ありません。出来ればやる時はオイルかクリーム、ジェルなどを塗っておくとシワにならないので安心。一番年齢の出るところってやはり口元ですが、私はどうしてもおでこが気になります。おでこの筋肉は前頭筋と言いますが、さてこれはどこにくっついてる筋肉だと思いますか？なんと頭にある帽状腱膜という膜についてるんです！！で、その腱膜は頭をくるっと覆って、後頭部にある後頭筋にくっついてます。この後頭筋こそが、ひたいを直接後ろにひっぱり上げてる筋肉！前頭筋と帽状腱膜を引っ張り合って頭皮を動かす働きもあります。場所は頭の真後ろで、首のちょっと上あたりの後頭部。ここをツボ押しするとめちゃめちゃ凝ってる人が多いんですよ。ここが硬くならずにちゃんと働いてくれないと、おでこにも横ジワが出来るんです。私はシャンプーの時を利用して、この後頭部を両手の親指で下から上に揉みほぐしています。これ効きますよー！で、この後頭筋はどこにくっいているかというと、首から背中の僧帽筋です。そうなんです、最終的にはやはり首、肩、背中！ここが凝っていたり、硬い事が顔にも大問題！この首と背中の血流をよくするのに、カイロプラクティックやアロママッサージ以外で絶大な効果があると思うのは、やはりチベット体操！これの３、４、５は特に効く気がしますね。やると、体の血流もよくなりますが、顔にもハリが出るのは背中と顔が繋がっているからなんですね。さぁ、今日も顔を上げて行きますわよっ！！（コメントのお返事遅れ気味ですみません。必ずお返事いたしますので待ってくださいまし！）アンチエイジングランキングに参加中！１日１クリック、応援よろしくお願いします。ここをプチッと押していって下さいな！

  2006年07月08日

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  ７０歳で３０歳の外見！？

  東京は今日はものすごい暑かったです。治療中結構汗かきました。しかしさっきふと見たらショック！アンチエイジングランキングが２位に落ちていたっ！ガーーーーーン！！１月の終わりからだったので、４ヶ月連続１位でしたがついにこの日が来ましたか。１位だから何ってわけでもないですが、何とか頑張れていたモチベーションには繋がってました。しかしまぁこれ書く自体がかなり楽しいので、これからも私らしくぼちぼち行こうと思います。ところで先日ランクル婦人の伝説というのを目にしました。１７０６年に９０歳で亡くなったニノンド・ランクル婦人は「永遠の若さを持つ女性」として今も語り継がれています。この人はなんと、７０歳の時どう見ても３０歳くらいにしか見えなかったそうです！！８５歳の時は誰の目にも４０代にしか見えなかったと書いてる記述もありました。その若さと美しさで、なんとルイ１４世から勲章までもらっているというから驚き！この噂は世界に広がり、いったいランクル婦人はどんな化粧品を使っているんだろう？と注目されたそうです。ところが、ランクル婦人がやっていた事はただ一つ！「朝晩、首を手のひらで摩擦する」これだけでした。正確には首だけでなく顔も少しやります。摩擦というより優しくなでるという方法です。これは首にある甲状腺を刺激して、甲状腺ホルモンを活性化する事に意味があるようです。甲状腺は喉ぼとけの下にこうもりが羽を広げるようにくっついている器官です。ヨード（わかめなど海藻類）を原料に甲状腺ホルモンを作っています。甲状腺ホルモンは発育や成長に欠かすことができず、全身（脳、心臓、消化官、骨、筋肉、皮膚、その他）の新陳代謝を活発にする働きがあり、精神や身体の活動の調整にも働きます。めかぶなどの海藻を食べる事は、甲状腺ホルモンのためにもいいんですよね。甲状腺ホルモンが不足する甲状腺機能低下症の症状は新陳代謝が低下するため、身体がむくみ、体重が増え、脈は遅く、体温が低下し、皮膚は乾燥し、便秘がちとなり無気力になります。カイロプラクティックではこの場合は甲状腺を支配している首の６番～胸椎３番あたりの間を治療します。しかし甲状腺ホルモンが過剰になりすぎても問題で、新陳代謝が亢進するため汗を多量にかき、不眠や動機、不整脈、下痢、高血圧などの症状が起きます。バセドー氏病と呼ばれるのはこういう症状です。カイロプラクテックでは、この場合後頭骨～首の５番までのあたりを治療します。話がそれましたが、甲状腺は新陳代謝を司っているため確かに甲状腺ホルモンが正常に分泌されていれば、お肌や髪は美しくなるはずです。ランクル婦人は、若い頃から首のマッサージを１日も欠かさずやっていたそうなんですね。具体的なやり方はここに載っています。なぜベンネット式と言うかというと、これまたあとに続く伝説があるんです。アメリカ人のベンネット氏は男性でしたが病弱で痩せ衰え、５０歳にして８０歳の老人のようだったと言います。しかし薬漬けで、医者に頼る生活から抜け出したいと、独自の健康法を編み出します。（きっと食養生かな？）この時しわだらけの顔と首に有効だったのが、このランクルマッサージだったということです。そしてベンネット氏はみるみる健康と若さを取り戻し、７２歳の時４０代にしか見えなかったということです。これがまた噂を呼び、アメリカでブームとなりました。この健康法を実践する人々の中には４ヶ月で顔のしわがとれたという婦人も出てきて、その評判はアメリカ中に広がっていったと言う事です。なにやら嘘みたいな伝説が続きましたが（笑）全部実在の人物なので、興味深々ですね。ランクルマッサージを見てみると、私がやってるマッサージとあまり変わりませんが、首のマッサージの方向だけがちょっと違い、あきらかに甲状腺を刺激してるんですよね。この２番目の上から強く押すというのは、ちょっと刺激を与えすぎるのでやめたほうがいいですが、１番目の優しく甲状腺を小鳥を撫でるようにさするのは、別に問題ないと思います。しかし５０回じゃなくて３０回くらいでいいんじゃないかなぁ、、、。こないだからこれを、オリーブスクワラン、またはボリジオイルで湯船の中でやっていますが、首がきれいになり、顔の肌色が一段白くなった気がしています。このボリジオイル、最近お気に入りです。γリノレン酸が植物油の中でピカ一！お年寄りの皮膚は、しわのある弾力のない皮膚になりがちですが、これはγリノレン酸の不足により表皮細胞の脂肪酸組成が変化したためだと言われています。γリノレン酸の効果ただし、ボリジオイルは酸化が早いオイルですので、ビタミンＥを多く含む小麦胚芽オイル（ウィートジャーム）などを保存料として少し入れて冷蔵庫保存で２ヶ月以内に使い切って下さいね。しかしこの内分泌ホルモンを刺激するという方法、他の器官でも使えそうで今いろいろ研究中！またこのことは書きたいと思います。さぁ、伝説の女になろう！！アンチエイジングランキングに参加中！１位に返り咲けるか？応援よろしくお願いします。ここをクリックお願いします！

  2006年06月01日

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  まっすぐ年齢不詳！

  うちの息子の６ヶ月くらいの時の写真です。この頃の赤ちゃんのまっすぐな泣き声ってすごい。このパワーをいつまでも持っていたいものです。まっすぐのうた　　 　　谷川俊太郎キューピットの矢のように　まっすぐレーザーの光のように　　　まっすぐあかんぼの泣き声のよに　まっすぐ玉突きの玉のように　　　　まっすぐまっすぐは強いまっすぐは貫くまっすぐは跳ね返すまっすぐは終わらないまっすぐを生み出す力はまっすぐではない曲がりくねり　せめぎ合っているうろ覚えですが、大貫妙子さんが前に歌ってました。この曲すごいですよね。こういう風にまっすぐでありたいといつも思っています。曲がりくねり、せめぎあいながらね（笑）さて話は変わりますが、今日は顔の筋力の衰えについて。顔の表情筋は前にもお話したとおり、浅い位置についていて骨ではなく皮膚に付着していたりするので、わりとどうとでもなる筋肉です。ただ、その分不安定なので衰えだすとすごいのです。普段の生活ではこの表情筋の２０％くらいしか使っていないので、使われていない筋肉はどんどん衰えてしまいます。この衰えた筋肉の上に乗っている皮膚は垂れ下がってきます。これがたるみです。そして垂れ下がった皮膚が余って、吸収されたものがシワです。鏡を見て下さい。眉だけを思いっきり上に引き上げてみて下さい。この時おでこにシワがよっていませんか？これはおでこの筋力がかなり弱っている証拠。こういう方は両手でおでこのシワを上に伸ばしながら、眉の上げ下げ運動を強化して下さい。次に口を大きく開いて唇を内側に巻き込みます。そして開けたまま口角を上げたり緩めたりして下さい。この時目や、まぶたまで動いていませんか？口と頬の筋肉以外が動いてしまう方は、この筋力が単独では動かせないほど衰えているんです。出来る限り、他を動かさずに、口と頬だけ動かすように練習してみて下さい。下まぶたも同じです。目を見開いて、下まぶただけを上に上げてまぶしい目をして下さい。下まぶたの筋力が衰えている人は、もうこの動き自体が出来ません。出来ても、上まぶたも動いてしまったり、おでこも動いてしまったりしてませんか？こういう場合は、必ず鏡を見ながら他の筋肉は出来るだけ動かさずに、下まぶただけに集中する事が大事です。鏡を見て無表情の時にはシワがなくても、顔の表情が出ると思わぬところにシワが出ているもの。味と言えば味なんですが、口を動かす時におでこまで大きく動いてしまうというのはかなり筋力が衰えているのです。顔の筋肉は口輪筋を中心に全部つながっていますから、単独の筋力が衰えると、他の筋力で補っているんですね。そのせいで、関係ない筋肉まで総動員してしまい、顔のあちらこちらにシワが出るのです。これが老けて見える元だし、こういう事が続くと、やがて本物のシワになってしまいます。フェイササイズというのは、シワやたるみを消すという目的もありますが、顔の筋肉を全部パーツ別に細かく動かせるようになる、、と言う事が実は何よりも大事なんです。これが出来るようになると、人と話す時にも無意識に自分の顔筋をコントロールできるようになります。一瞬にして年齢不詳になる事だって出来ちゃうのです。これは地味な訓練ですが、これさえ会得すればはっきり言って顔の老化なんかしません。もちろんコラーゲンなどがしぼんだり、活性酸素が増えたりという中からの敵がいますけど、それは食べ物でばっちり補い、イソフラボンで女性ホルモンも充填！果物や生野菜で酵素を温存し、カイロプラクティックで骨格も整え、体操でチャクラも開き（笑）運動で成長ホルモンも出しまくればもう怖いものなしですよ！さぁ、顔の筋トレ強化月間ですっ！！アンチエイジングランキングに参加中！応援よろしくお願いします。ここをクリックお願いします！

  2006年05月29日

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  鏡よ鏡！

  髪切りましたの！今度はわりと気に入ってます。昨日は恵比寿アンチエイジングクリニック＆フィットネス＆ＳＰＡキアラの勤務でした。ａｎａｎの取材があり、私がカイロの治療をしている風景を２カットほど撮影し、インタビューに答えました。そんな大きな扱いじゃないと思いますし、施術風景なんで顔もあんまり写ってないと思いますが、よかったら立ち読みでもして下さいね。６月１３日発売で「バランスの取れた女になる」特集です。（あれ？どっかで聞いたタイトル（笑））昨日私がＬＯＦＴで衝動買いしてしまったものは、これです。このミラーすごいんです。通常のアルミの鏡は緑色をしてますが、これは銀引き鏡で無色なんですね。アルミは反射率が８０％ですが、これは９５％！要するに、本来の色、本来の姿を忠実に映し出す鏡なのです。家にある鏡と見比べて見ると、もう全然違いました！アンチエイジングの基本は、真実を知ること！（笑）みなさんも、この鏡で真実を直視しつつ、美容に励みましょう。この鏡はメイクが濃くなりすぎない利点も大きいです。買わなかったけど、もう１個気になったのがこれリバーサルミラー、、要するに通常の鏡の左右逆転で、人から見えている自分が見える鏡です。これも面白かった、まぁ要するに写真で見る自分なんですけどね。ＬＯＦＴだと５０００円だったけど、今見たら楽天最安値で２５００円だった。２５００円でも高いと思うけど５０００円って何だよ（ぶちぶち）真実が写る鏡の前で、私が３、４日に一度は行うオイルマッサージの手順を今日は紹介します。前にも変なイラストで説明した事あるんですが、今はこういう風にパワーアップしてます。●まず首です。左右の耳の下から鎖骨にかけて、上から下に流します。●次におでこ。左右の眉頭を両親指でくっと上にプッシュ。次に３本指で眉頭から上に上がり、曲がってこめかみまで流す。これをやりながら、眉を上に持ち上げるフェイササイズ●左右のこめかみを斜め上に持ち上げるようにマッサージ●次に目。３本指でこめかみからスタートし、目の下を通って目頭まで行き、まぶたを通ってまたこめかみへ。こめかみへ戻ったら斜め上に持ち上げる。要するに目をくるっと回る。そのまま目を見開いて、下まぶただけをまぶしいように上に持ち上げるフェイササイズ次に３本指で優しくアイホールの内側を上下くるっと押してゆく●鼻筋の一番上の堀のある所を、中指で掘るようになでる●そのまま指で鼻筋を下へ通って、次にＯ（オー）の口をして唇を歯に巻き込んだまま、ほうれい線ラインを上下になでるこのまま口角を上に上げては力を抜くフェイササイズ●次に頬。左右のほうれい線ラインから３本指で上に上がり円を描くようにアゴまで流す次に頬骨の下のラインに２本指を引っ掛けて順々に上に持ち上げる（左右順番に）●唇を全部内側に巻き込んで口をつむり、左右の頬骨（こめかみの下あたり）を手の手根でぐっと斜め上に持ち上げる●片手づつ指全部を使ってあごからエラまで持ち上げるように流す（左右順番に）そのまま、そのラインをちょっと強めに片方づつ３本指で円を描くようにマッサージする●左右の耳を斜め上に引っ張る●最後にもう一度首に戻り、耳の下から鎖骨まで流す片手の指を肩と首の付け根に引っ掛けて、鎖骨まで引っ張るように流す（左右順番に）ちょっと文字だけでは、表現が難しいなぁ！わかりました？そうなんです、今は私すさまじく時間がないため、リンパマッサージとフェイササイズと目の体操と顔筋マッサーとツボ押しとリフトアップを同時にやっているのです。ちなみにパタカラは洗い物をする時にくわえているだけ。時間がない人でも、これなら出来そうでしょ？一番効果があったものだけ残ったという感じです。オイルマッサージをしながらフェイササイズをやると、これによってシワが出来る懸念がまずありません。くすみと、たるみが一挙に取れて一石二鳥！鏡の前と書きましたが、実際はほとんど湯船の中でやってます。終わったら温タオルのせて、しばらく瞑想。そのまま優しく拭き取ります。これ以外に私が若い頃から気をつけている秘密を告白します。人と話す時におでこに力を入れない事これは、やや人間味のない、けもの道な事です（笑）アンチエイジングの真の「鬼」だけにお奨めします。えーって思われるかもしれませんが、慣れるとかなり無意識に出来ます。これによって、実はかなり眉間が明るくなり、眉間にシワが出来ません。人と話す時におでこに力が入ると、絶対に眉間にシワ、おでこにシワを寄せてしゃべってしまうんです。これは私、自分が出演した映画を見て愕然とした事がきっかけです。他の女優さんは、こんなにおでこにシワを寄せていない！何、何なの？みんな悲しい演技をしてても、激しい演技をしてても、なぜだかここまでおでこにシワを寄せていない！ええええっ！女優道は、けもの道、、、、。さぁ、鏡よ鏡！世界で一番アンチエイジングの鬼はだーれ？（笑）アンチエイジングランキングに参加中！応援よろしくお願いします。ここをクリックお願いします！

  2006年05月11日

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  目の周りを若返らせる！

  コリーダ＠すっぴんです。いいかげん３７にもなって、ネットですっぴん写真公開するのもどうかと思いますが（笑）まぁ、そこが男前！な根性という事でお許し下さいませ。以前目の下のクマについて書きましたが、今日はそれも含めた疲れ目が顔に与える影響について書きたいと思います。目がしょぼしょぼする、ドライアイ、目がじーんとする、目を開けていられないなど、眼精疲労の方が増えてます。パソコンの普及で、長時間同じ姿勢で液晶画面を注視する事が増えていて、ひどく目が疲れるのです。目を動かす筋肉は６種類ありますが、これらを酷使する事で血流不足になり、目の周りは皮膚も薄いので血流不足の黒い血液が透けて見えます。これがクマです。そして、これが度重なると目の周りの皮膚に栄養が行き渡らないために、コラーゲンやエラスチンが正常に合成されず、小じわが出来てしまいます。そして、刺激に反応したメラノサイトがクマの部分を茶色く色素沈着させます。これだけでもかなり老け顔になりますが、実は眼精疲労が引き起こすのはそれだけではありません。眼精疲労は耳の上の側頭筋を固くし、首の前側の胸鎖乳突筋などの凝りを呼びますし、場合によっては頭痛まで発生させます。そのことで、顔全体の血流が悪くなっていきますので、他の部分も衰えていくという連鎖反応を呼びます。クマを防ぐ方法は以前クマを放っておくと老け顔に書きましたが、今日は別の方法を紹介します。私は、フェイササイズにくわえて、顔のツボ押しをやっています。そしてフェイササイズをやりながら、ツボ押しをやりながら、オイルリンパマッサージをやり、かなり自己流に連動させて、実はそのすべてを一度にやっていたりします。このやり方は、写真なども載せないとわかりにくいと思うので、またいずれ詳しく書こうと思います。私はほうれい線はないし、あごや頬のたるみもありません。若く見えるほうですが、でもどこが私を２０代に見せないかというと、やっぱり目元な気がするんですよ。私は目が大きいのもあり、中学生の時からクマがあるのです。そして、最近はパソコンを注視する事も多いので、クマが結構目立ちます。小じわはフェイササイズやリンパマッサージ＆ツボ押しで何とか防いでいますが、なんとなく目の下にふくらみがあるんですよね。で、先日コメントの中で「間違ったフェイササイズで出来たシワが目の体操で治った」というのを拝見して、さっそくその本を取り寄せてみたのです。これを見ると、体操というよりは東洋医学的なツボ押しが主です。どれも、若干違いますが私がやっているツボ押しと似ていました。簡単なので紹介すると１、眉間の間に人差し指を当て、押さえながら上下に動かす。（時間があれば、左右のこめかみのへこんだ部分も同じように押す。加えて目を正面に向けた時、瞳孔から２，３ｃｍ真下の部分を左右押す。）２、目の周りのくぼみのある所の骨の内側に、人差し指と中指を入れて優しく押す。目の下、まぶたの上、ぐるっと順番に押してゆく。３、小鼻の真横を両人差し指の腹で押し、上下に動かす。４、手のひら全体で顔を洗うように顔全体をこする５、手を頭の上に当て、指全体で頭をごりごりマッサージするこの中で、一番すごいのは２です。ここまで積極的なのは、私も今までやっていませんでした。でも力を入れすぎると、逆にクマが濃くなったような感じになるので、あくまでも優しくやらないとだめですが、劇的な効果があると思います。疲れ目が取れるだけじゃなく、私は目の下のふくらみがかなり小さくなりました。始めて速攻の効果ですから、すごいです。あと、４はやらなくていいと思います。オイルでやるならいいですが、乾いた顔と手でやるとシワを作りそうです。全部に言える事ですが力を入れすぎるとだめです。優しくやると、確かにこれは目だけじゃなくて、顔全部に効くと思います。本には写真も載ってますから詳しく知りたい方は本を見てください。まぁ、でも書いてあるとおりの事だけなんで簡単です。フェイササイズがうまく出来ない方、フェイササイズの効果をもっと上げたい方には、絶対いいと思います。あげく近視が少し良くなるらしいですからね。やり続けて老眼にならないって人までいるようです。嬉しいおまけ？さぁ、目の周りを若返らせちゃいましょう！！アンチエイジングランキングに参加中！応援よろしくお願いします。blogランキングに１クリック下さいな

  2006年03月25日

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• 顔筋は引力に逆らえる！

  昨日ＳＵＱＱＵの顔筋マッサージについてぼろくそ書いてしまいましたが、まるっきり否定してるわけではありません。これは基本的にリンパの流れと顔筋の位置を無視していないマッサージなので、引っ張りすぎたり、力を込めすぎたりしなければ、効果もあるし副作用もない良い方法だと思います。顔がむくみがちで、顔が凝ってるような方がやれば、たちまち小顔になるはず。ただ、これで顔筋を鍛えようと思うとツラの皮が厚い女になってしまいますので要注意。私はリンパマッサージ＋このスックのような顔のツボ押しもやっています。そして、たるみ防止にはフェイササイズ。でも、フェイササイズもあの本に載っているすべてを真面目に必死でやると、人によっては新たなシワを作りかねないと思います。なので、今日はそういう注意点も含めた、顔筋に対する私の見解を書いてみたいと思います。人の顔の表情筋というのは、実はすごく浅い位置にあります。しかも筋肉は普通、骨についていますが、表情筋は皮膚についていたり、筋膜についていたり、粘膜についていたりします。要するに、わりとどうとでもなる筋肉なんです！お互いがお互いにくっついて連動して作用しています。浅くて、フットワークが非常に軽いから、複雑な表情を作れるわけです。だから、少し鍛えてあげればあっという間に結果は出ます。でも鍛え方を間違うと、あっという間にシワにもなります。そこが問題なんですよね。でも、フェイササイズの本を良く読み込んで、注意点、それから筋肉の作用と場所がちゃんと頭に入っていれば、まず大丈夫なんです。私はフェイササイズをやる前に必ず目の周りと、口の周りにオイルをたっぷり塗る事にしています。オイルを塗ると皮膚が柔らかくなり保護されるので、多少ハードに動かしてもシワにはなりません。で、全部をフルにやるのではなくて、自分のたるんでる場所、またはたるみそうな場所だけを選んでやります。私の場合なら、２の下まぶたにハリを与える運動、７の口角を上げる運動、８の唇の形を整える運動、９の口元のシワを取る運動、１２の顔をふっくらとさせる運動しかやりません。しかも毎日やるのは２と７と８だけです。あまり頑張ってやりすぎても、顔が筋肉質になるだけなので適当です。しかし以前目の下にシワが出来かけた時、左の口にほうれい線が出来かけた時は、もっと毎日頑張ってやりました。７，８，９だけですが。特に９が効くような気がしました。目の下のシワには２だけで十分でした。即効で消えましたよ。あとリンパマッサージですが、これも毎日は刺激になりすぎるのでやりません。５日に一度くらいです。前の記事には書きませんでしたが、マッサージに加えて、眉頭、こめかみ、目頭、頬骨の下、下唇の下を軽くツボ押しします。これをやると、顔がすっきりして、引き締まり化粧のノリもよくなります。リンパは顔の老廃物を流す下水管ですから、弱めの力で適度に流してあげるとよい血液が皮膚に流れ込んで、肌を美しくしてくれます。また、よぶんなリンパ液はすなわち「むくみ」そのものですから、すぐに即効性があり顔が小さくなります。それから顔のたるみですが、実は顔を支えているのは頭皮、そして重大な支えは首から背中にかけて広がっている僧帽筋と呼ばれる巨大な筋肉です。ここと顔の筋肉とは筋膜を介して繋がっていて、顔筋を上にひっぱり上げているのは実は僧帽筋です。なので、肩こりの方猫背の方など僧帽筋の血流が悪く伸縮が少なくなっている人は、そうでない人に比べて顔がたるみやすいんです。あるあるでもやってました顔をたるませないためにも、肩と背中は柔らかくし、よく動かし、姿勢を良くしましょう！顔筋は簡単に引力に逆らえる！アンチエイジングランキングに参加中！応援よろしくお願いします。blogランキングに１クリック下さいな

  2006年03月19日

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  ７年前の顔になる？

  肌荒れ、かなり治りました！朝起きたらブツブツがほとんど引いていました。自然治癒力ってありがたい！最近ＳＵＱＱＵの顔筋マッサージが話題です。あの林真理子さんが小顔になったと言う事で、すっかり有名になってきました。このブランドが創立された頃、私はちょうど妊娠中で、女性誌で斎藤薫さんがやけにここのビューラーを絶賛していたので買いに行くと大人気すぎて品切れ！1ヶ月待って手に入れたビューラーは、カーブが特殊で絶対上まぶたを挟まない構造。ひどく感動して今もお気に入りです。でも、カウンターで無料でやってくれるという「7年前の顔になる」というキャッチコピーのこのマッサージは気になったものの、マッサーッジ専用のクリームが絶対使いたくないシロモノだったため断念。要はこの1万円もするクリームを売るためのオプションが、この顔筋マッサージなわけです。でも最近このマッサージのやり方を詳しく解説した本とＤＶＤが出たようで、さっそく取り寄せてみました。見ると確かにこれはリンパマッサージではなく顔筋マッサージです。リンパなら浅い位置にあるので、こんなに深く指を入れる必要がありません。私が額関節の治療の前にするマッサージと非常に似ていました。額関節症の方は咬筋などが硬直している場合が多いので、事前にほぐして柔らかくしておかないと矯正するのが困難になるからです。しかし、ＳＵＱＱＵではこのマッサージを毎日朝晩やれと指導しているようです。これは大いに疑問です。適度なマッサージは筋肉を柔らかく美しくしますが、こんな強いマッサージを過酷にやれば、確かに肌は強くはなるでしょうが、筋肉は逆にどんどん硬くなっていきます。事実、これを開発したメイクアップアーチストの田中さんの顔はたるみは全然ないですが、すごく硬そうな顔の筋肉。おまけにＤＶＤに登場したモデルさんの顔をよく見ると目の下が皮下出血を起こしてる！！やりすぎだよ、こりゃ！！それだけではなく、強い刺激を受け続けた皮膚は、自らを守ろうとして角質層を硬く厚くしてゆきます。足にタコが出来るのはそのせいです。それから、このやり方の中で気になるのは、顔を両手でむぎゅーっと上に引っ張るやつと、センターから目じりにむぎゅーっと引っ張るやつ、、。皮膚を強く引っ張るという行為は、絶対新たなシワを作りかねないと思うので、これはやめたほうがいいですね。でも、これ以外のたとえば「押す」という行為。これは強すぎなければ非常に有効。その他の「こする」という行為も優しくやるならリンパを流すのに良いと思います。そして毎日じゃなくて、3日に一度か1週間に一度くらいの頻度がベストかな。この点に注意すれば、このマッサージをやれば、確かにかなり即効性があり、顔のむくみが取れて小顔にはなると思います。でも顔筋を鍛えるなら、強く押して筋肉をいじめてツラの皮を厚くするより、フェイササイズで鍛えたほうが理にかなっています。そしてマッサージはリンパを流す優しい力の物がベスト。フェイササイズもやりすぎると顔が筋肉質になりすぎると思うので、たるみが取れたら目と口だけにするとか、フルにやるのは週一くらいにするとかしたほうがいいと思います。老化防止にやるなら、フルセットは5日に一度くらいで十分。で、今日こそはという勝負時にこの顔筋マッサージをやると、ぱっと顔がシャープになるんじゃないかなぁ。マッサージは適度に、そしてうまく利用して7年前、いや10年前の顔になっちゃいましょう！！アンチエイジングランキングに参加中！応援よろしくお願いします。blogランキングに１クリック下さいな

  2006年03月17日

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  口角を制する美学

  おーー早い！昨夜やっとインターネットに繋がりました。まだ部屋は片付いてませんが、ぼちぼちいきます。前回、号外的に気持ちのアンチエイジングについて書いたのですが、あれだけ見ると、もうずーーっとすごく平穏な心の持ち主みたいな印象になっちゃったので、今日は若干追加させて下さい。これは私の２２の頃の写真です。モデルをやっていた頃。一見きれいですが、すごく暗くて硬くないですか？私は小学校の時転校ばかりで、みなにすぐなじめず、感受性が強すぎるためにクラスでも浮いた存在でした。目が悪かったので、度のきついメガネをかけ、自分はブスだと思い込み鏡も見ない日々が続いたのです。私は、２０代かなり修羅場をくぐってます（笑）地獄から這い上がってきました（爆）生い立ちも、幸せなほうじゃありません。でも起きる出来事から何かを学ぼうと、いつも必死でした。他人のせいすれば楽でしょうが、そんな事はしたくなかったのです。ずっとあがいていましたね。モデルを始めたのもコンプレックスだらけだった自分の顔と、きちんと向き合うためでした。自分の顔が嫌いだった私には、否が応でも写真に撮られ、それを持ち歩いて人に見せオーディションで吟味されるというのはまさに荒治療！そのうち、身の丈に合った自信というのは非常に大事だと気づきました。コンプレックスは決してなくならないけど、自分の顔を好きになり、弱点に気づく事。そしてそこを克服するための努力を惜しまない事です。まず、鏡をよく見ること。これはとても大事です。笑ってみて下さい。口角の上がり方は左右同じですか？私は笑顔で写真に撮られると、ずっと左側に口が歪んでいたのです。右の表情筋が硬く、左が持ち上がりやすいせいです。頭蓋骨も左が上がっていたので、首が傾げて見えました。これはのちに、カイロプラクティックでずいぶん治りました。口角の上がり方が左右違うと、上がる方だけにほうれい線が出来やすかったり、顔の左右の印象が違ってしまったりします。また、物を噛むときもついつい上がりやすい「利き口角」の側で噛んでしまいがちです。これらは顎関節の歪みの元にもなります。口角のフェイササイズ１、右側の頬と口角をぐっと上へ引き上げます。２、左側の頬と口角を引き上げます。３、右と左を交互に繰り返します。左右１０回づつ。４、次に、引き上げづらかった方の口角だけをさらに１０回づつ。 ５、最後に両方の口角を上に引き上げ（奥歯は噛み締めないこと）あごを下に引きます。１０秒間。毎日続けると、顔の左右バランスがかなり整ってきます。笑顔に自信が持てますよ。それに口角をいつもきゅっと引き上げると、不思議と愚痴っぽくなれません。笑顔で、ほうれい線にさよなら！アンチエイジングランキングに参加中！応援よろしくお願いします。blogランキングに１クリック下さいな

  2006年02月21日

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  クマを放っておくと老け顔に！

  昨日、むくみについて書きましたが、目の下のクマに悩んでいる方が多いようなので、今日はクマ特集にします。目の下は顔の中でも、かなり特殊な場所なんですよね。ここは体の中で最も皮膚が薄くて、わずか０．６ｍｍほどしかありません。その上ここには毛細血管も少なく、すぐ酸素不足になりやすいのです。酸素不足になった血液は赤黒いのですが、なんせ皮膚が薄いので、それがすぐ透けて見えるわけです。寝不足の時目の下が黒く見えるのは、睡眠が足りていないせいで体に負担がかかり、全身の血流が悪くなっているせいなのです。長時間パソコンの画面を見る事による眼精疲労でも、目の周りの血流が悪くなります。怖いのは、これが慢性的になる事です。慢性的に目の周りの血流が悪いと、ここに老廃物が蓄積しますよね。そうすると活性酸素が発生し、活性酸素から身を守ろうとメラノサイトが活性化してしまうのです。すると、目の下に茶色い色素沈着が出来てしまいます。これは、なかなか消えにくいのがやっかいです。目の下に茶色いクマが出来、むくみと疲労でたるみも出来ると、見た目年齢は一挙に５歳くらい上がってしまいます。いや、下手したら１０歳かも、、。クマを防ぐ＆消すには★よく寝るなんと言ってもこれが基本！★疲れ目に気をつけるパソコンに１時間向かったら１０分休むなどして下さい。あと、エアコンによる目の乾燥もいけません。オフィスでは、一人用の加湿器なんかもいいですよ。★肩こりに気をつける肩、首が凝っている事でも、顔の血流は悪くなります。★鉄分を摂る鉄分が不足してると、酸素を運べません。鉄が足りていれば、目の下の茶色い色はある程度緩和出来ます。鉄は吸収率が悪く、不足しがちな成分なのでどんどん摂って下さい。ほうれん草、ひじき、大豆、魚などあと、意外といいのが鉄鍋。私は煮物を作るのも、お茶を沸かすのも鉄鍋を愛用。鉄鍋を使うと、鍋から鉄分が出るので常に補給出来ますよ。鉄分が足りていると、くすみも取れますし、内から輝く肌になれます！★ビタミンＡの多い食品を摂るとても目にいいのです。春菊、ほうれん草、ブロッコリーなど★ビタミンＥの多い食品を摂る血行をよくします。かぼちゃ、いわしなど私は玉ねぎをお奨めしています。血液をさらさらにしますし、骨密度を上げる作用がある事も科学的に実証されています。★タオルで暖める４５度ぐらいのお湯に、ラベンダーの精油を２，３滴たらす。タオルを浸して絞り、これを目の上に当てます。効果抜群ですよ！★顔のリンパマッサージをするこれは、昨日も紹介したとおりです。あと、少し専門的になりますが、顎関節や頭骸骨、頚椎の歪みがあると、目の下のクマが治りづらい事があります。歪みによって顔の血流が慢性的に悪くなる事が原因です。クマを撃退すれば、５歳は若返りますよ！！アンチエイジングランキングに参加中！応援よろしくお願いします。blogランキングに１クリック下さいな

  2006年02月16日

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  口呼吸の人はなぜ老けるか？

  最近、口呼吸の人が多いようです。顎関節症で治療に来られる方を観察していると、ほとんどが口呼吸。そういう人は、ぼーっとしてる時、たいてい口がポカンと半開きで締まりがないのがないのが特徴です。そして、アゴが細くて、小さい頃からあまり硬いものを食べてこなかったという人が多いみたいです。筋肉のつきも悪いので、顎関節もささいなストレスでずれやすいわけです。若い頃は、アゴが細いのは見た目にもいいので気にもなりませんが、２８を超える頃から、こういうタイプの人は、人より早く頬と口の周りの筋肉がたるみます。あごが細い上に、筋肉もしっかりついていないので、重力に負けて顔の筋肉を支える事が出来ないのです。きちんと鼻呼吸が出来ている人は口を閉じているので、くちびる力があり、口の周りの筋肉がしっかりしています。口呼吸がよくないのは、それだけの理由ではありません。実は哺乳類で口呼吸なんかしてしまうのは人間だけです。なぜなら人間だけがしゃべる生き物だから。言葉と引き換えに、出た弊害が口呼吸です。ところが、人間はまだ口呼吸に対応する進化をとげていません。呼吸するために、きちんとした機能が出来ているのは実は「鼻」だけです。鼻の穴から咽喉までの間には無数の小さな穴があいていて、冷たい乾燥した外気を吸っても、きちんと温度、湿度調節されます。細菌やダニ、埃などの異物も、鼻毛と鼻水に捕らえられてろ過されて、鼻水で排出されます。口には、食べ物に混じっている雑菌を浄化する事は出来ても、こういう機能はありません。扁桃腺に、若干こういう機能がありますが、口そのものは外気に対してまるで無力。なぜなら、口は本来呼吸する器官ではないからです。口呼吸によって、乾燥した雑菌や化学物質の対応に追われる白血球は、体中をかけめぐり様々な臓器に活性酸素をばらまきます。過剰な顆粒球（白血球）がばらまく活性酸素が、組織の炎症をまねき、病気と老化の原因となる事は、何度か書いているのでご存知の通りです。口呼吸をしていると顔もたるみますし、体内の老化も促進するので本当にロクな事がありません。私がたるみ防止にお奨めしていたパタカラは、本来この口呼吸を改善させるために口の周りの筋肉を鍛える器具です。この器具がなくても、気がついたら常に口を閉じるようにすること、そしてするめなど硬い物をたまには噛む事。そして食事の時、噛む事を意識して食べること。これだけでもずいぶん違います。言葉を話す時以外は、鼻で呼吸するのが一番です。アナウンサーや女優さんで顔がたるんでいる人が少ないのは、口の筋肉をよく動かす職業だからだと思います。私は、モデルをやりながら、劇団にも長くいたのですが、そこでの滑舌をよくするための訓練を、今でも思い出すとたまにやります。これは、硬くなった口のまわりの筋肉をほぐし、顔を引き締める効果があります。口の筋肉も鍛えられ、表情もよくなります。あいうえお　　いうえおあ　　うえおあい　　えおあいう　　おあいうえこれは「あいうえお」の順番を一つずつずらして言う、有名な訓練です。大きな口を開けて、一つ一つをはっきりと言う事を意識して言います。声は大声じゃなくて大丈夫です。おなじようにかきくけこ　きくけこか　くけこかき　けこかきく　こかきくけと、わ行まで言ったら終わりです。さぁ言い終わったら、今すぐ口を閉じて下さい！今日から口呼吸をやめ、たるみを撃退しましょう！アンチエイジングランキングに参加中！応援よろしくお願いします。blogランキングに１クリック下さいな参考本　　究極の免疫力　西原克成先生

  2006年02月09日

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  顔を鍛えてますか？

  顔の老化は「顔の筋肉の衰え」が大きな要因である事は以前書きました。この大事な問題をきちんとまとめるために、「顔筋を鍛える」というフリーページを作りましたので、また見て下さいね。私は目の周りを鍛えるフェイササイズと、口の周りを鍛えるフェイササイズに加えて、このデンタルユーミーパタカラをくわえて、左右、上下、斜め左右に引っ張って圧をかけて、さらに口輪筋を鍛えてます。全部やっても１０分くらいですが、毎日続ける事が大事です。パタカラは本来口呼吸を予防するため、口の筋肉を鍛える器具ですが、このパタカラを自らも使い続け、美容としてのエクササイズを考案した50代の歯科医宝田恭子先生の顔の若い事に仰天。どう見ても30代にしか見えない！そのお顔を見て、迷わず購入しました。ペットボトルにつけるタイプもあるんですが、これだと飲み物を飲みながら自然に鍛えられるので、最近こちらも欲しくなってきました。３３才くらいの時、口の左側に、ほうれい線らしきものが出来かけた事がありました。その時に出会ったのがこのパタカラだったんですが、１ヶ月くらいでほとんど目立たなくなりました。私は、女の人の顔を観察していて、一番老けて見えさせるのは口元だなといつも思います。３０すぎて、若く見える人とそうでない人の差は結構ここにあるのです。頬がたるんで、ほうれい線に影が出来ている、、、こういうタイプの人には多分このパタカラが絶大な効果を表すでしょう。邪馬台国の卑弥呼は、永遠の若さを持っていたといいます。卑弥呼はお婆さんの年齢になっても、抜ける歯が一本もなく、異常に歯が丈夫だったと言われています。自分の歯できちんと噛めると、口輪筋があまり衰えません。私の考察では、卑弥呼の永遠の若さの秘密はそんな所にもあるのでは？と思っています。カイロプラクターとして最近気になるのが、顎関節が歪んでいる人。左右の歪みがあり、音がする人が増えています。音がしないまでも、顎関節が下に下がって歪んでしまっているのも、顔を老けて見えさせます。歪んだ関節や骨に筋肉がついているので、当然顔が左右不均衡にもなります。こういう場合は、カイロプラクティックの矯正を受ける事をお奨めします。blogランキングに１クリック下さいな

  2005年12月17日

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  眼輪筋を鍛えると、目の周りのシワが消える！

  人の顔を老けて見せるのは、先ほどの口輪筋の衰えによるほうれい線が一番ですが、次に大問題なのは目の周りのシワです。これも筋肉の問題が大きく関わっています。目の周りの筋肉、眼輪筋が衰えるとまず目が小さくなり瞼が垂れ下がり影が出来ます。目の下にはちりめん皺、そして目の際にはカラスの足跡。最悪ですね？これを化粧品でいくらリフトアップしようと思っても限界があります。例えば何か塗ったからって三段腹がなくなると思いますか？世の中そんな甘い話はないのです。これも口輪筋と同じように鍛えます。先ほど言いませんでしたが文字通り鍛えるので、顔が筋肉痛になる場合があります。筋肉痛になるくらいじゃないと効いてないと考えて下さい。★眼輪筋の鍛え方中指を目頭に、人差し指を目じりに置く。やや上を見て、下瞼だけをぎゅっと縮めてまぶしいような目をする。目頭と目じりの筋肉がピクピク震えるのを置いた指で確認しつつ、緩めたり縮めたりするのを１０回繰り返す。この間上瞼はパッチリ開けたままです。次に下瞼を縮めてまぶしい目をしたままキープ。３０数えます。これを朝晩２回やります。これは、まじで効きました。真剣にやると、目の下のちりめん皺が消え、目がひとまわり大きくなりました。その他の顔の筋肉の鍛え方は、フェイササイズという本に詳しく載っています。ご参照下さい。blogランキングに１クリック下さいな

  2005年11月17日

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  顔を鍛える！

  化粧品は、しょせん表面の皮膚を乾燥から少し守るくらいの物。あとで紹介するような、害のない天然成分の物をほんの少し使い、リンパマッサージでもすれば十分肌の血行はよくなります。でもこれだけでは老化は防げません。顔の老化は「顔の筋肉の衰え」です。顔にも筋肉がたくさんあるのですが、体と同じように年と共にハリが失われ、引力にしだがって下垂してくるのです。これによってシワが出来、窪みや影が出て老けていくわけです。要はこれに逆らえばいいわけです。みんな、スタイルを保つ為にフィットネスには行くでしょう？なぜ顔はフィットネスしないのですか？顔の筋肉は、体の他の部分と違って１つ１つが小さいので、鍛えるとあっという間に効果が出ます。顔には５７の筋肉がありますが、特に大事なのは口の周りの筋肉、口輪筋です。この筋肉は他のほとんどの顔の筋肉と繋がっているので、ここだけを鍛えても絶大な効果があります。★口輪筋の鍛え方唇を力一杯しっかり閉じながら、唇に鉛筆を挟んで折る様なつもりで真ん中に力を入れる。唇を内側に巻き込まず、歯を食いしばらない事。尖らすのではなくて、梅干みたいな口になれば正解。力をキープしながら３０数えるこれを一日５回朝晩やります。口輪筋だけを効果的に鍛える「デンタルユーミー　パタカラ」という器具もあります。価格は5000円くらいでした。本来は口呼吸を予防するための器具ですが、これを考案した50代の女院長の顔の若い事に仰天。どう見ても30代にしか見えない！迷わず購入しましたが、楽に鍛えられて最高です。参考本　フェイササイズblogランキングに１クリック下さいな

  2005年11月17日

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