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ビジネスセラピスト大谷更生

2010.01.05
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カテゴリ:自分向上計画
5:00
 目覚める(バイブ)
 ・腰のストレッチ
 ・手足ブラブラ 
 ・猫のポーズ/コブラのポーズ
 ・手足伸び

 飲>>
  ☆水500ml以上
  ☆アロエベラジュース100mlくらい
  ☆ペプチドプリマ小さじ1杯
   

 前日の洗いものを拭く


【午前中】
7:00
 マンツーマンミーティング(アカデミーヒルズ
 お相手:Nさん
 六本木ヒルズ49Fから朝日を拝む
   
 話題>>
  ☆2010年やりたいこと
  ☆カレー屋さん
   スーリヤ(東麻布)
  ☆栗城さん
  ☆1/17(日)ブランディング名刺セミナー

10:30ころ
 マンツーマンミーティング(アカデミーヒルズ
 お相手:ねあるこさん
 話題>>
  ☆2010年のコラボ
   中小企業応援ムービー作成
   「選ばれる理由」を考え抜く!
  ☆合宿

 飲>>
  ☆水500ml
  ☆チャイ


【お昼】
13:30ころ
 Nさんオススメ、スーリヤ(東麻布)へ
   
 飲>>
  ☆水
 食>>
  ☆チキンカレーセット(800円)
   
   
   鶏肉、柔らか~♪


【午後】
 飲>>
  ☆水1,000mlくらい


【夜】
19:30ころ
 庭の湯(豊島園)
 19:00~のナイトスパ(入場料 1,260円)を狙って^^
  ☆プール
  ☆サウナ6分
  ☆温泉
   温冷浴3回


【夕食】
21:00ころ
 ポポラマーマ(豊島園)
 飲>>
  ☆水
  ☆赤ワイン300mlくらい
 食>>
  ☆スモークチキン・3種豆のサラダ
   
  ☆ホウレン草ベーコンクリームパスタ
   
  ☆ニョッキモッツアレラトマト
   
  ☆ポテトチーズキッシュ
   
  ☆和風野菜スープパスタ
   


【就寝】
 23:00すぎ


【睡眠時間】
 7時間くらい




<<本日の体調>>
 ★歩数   12,940歩
 ★体温   36.3℃
  
 ★体重   60.8kg
 ★体脂肪率 13.9%
  






最終更新日  2010.01.07 09:03:42


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