小鉄倶楽部

去年の今頃は、最愛の息子の旅立ちに結構イジイジ　　していましたにゃ～　




　　　　　　　　そんでもって・・・
　　

　　　　　　年賀状作成時期とぶつかっており、


　　　年賀状は小鉄との思い出の　　でした　
　　　　　　
　　




今年の年賀状のためにおすまし画像を撮りました　


　あたい・・・かわいいお顔なんか出来ないにゃ～　


　あたいはしゃんしゃいの色気で勝負にゃ　

このかわいい娘達も・・・小鉄がいなかったら我が家には来なかった訳で・・・
そして小鉄が旅立った時も・・・この子達が随分救ってくれました　

でもそんな事、このデビル達は・・なぁ～にも分かってないし、気にしてない　


さぁ～年賀状がんばろ・・・

　　　　　・・・と言いつつ今朝の練習に出かけます　　



小鉄パパは今月はまだプールに行ってません・・・飲み会ばっかしでした　
忘年会シーズンの小鉄パパのおみやげ・・・ホーマー一家付きミスド　

　パパったらおみやげとか言って自分で食べちゃうんだにゃ　

という訳で・・・パパばっかし育つ慌しい年末であります　


１２月４日のメニュー
W-up 50×8 1'20"
Kick 25×4 40"　50×2 1'20"　100×1
Pull 25×6 40"　50×3 1'20"　　150×1
Loosen 100×1
Swim (50×3 1'15")×3set IM(C) 5m以上 U-W(潜水)
1set-Fly/Ba 2set-Ba/Br 3set-Br/Fr
Loosen 100×1
Swim (25×4 30" cho 25×4 35" IM )×4set Ri 1'00"
U-Wを意識しながら
Swim 50×2 1'30" Hard 潜れる所まで潜って
Down 200×1 Total 2900m　me=3200

１２月６日のメニュー
W-up　50×1　1'20"　100×1　2'40"　150×1　4'00"　200×1
Kick　50×1　1'30"　100×1　3'00"　150×1
Pull　50×1　1'20"　100×1　2'40"　150×1
Loosen　100×1
Swim　(50×4 55" Ri1'00" 50×3 55" Ri1'00" 50×2 1'00" Ri1'00")×2set
Loosen　100×1
Swim　(25×4　35"　50×1　1'40")×5set　Fr以外/50Fr or 25Fr/50Fr以外
Down　200×1　Total　3150m　me=3500m

昨日のメニューと言っても・・・仕事で３０分だけ参加
W-up 50×8 1'20"
Kick 200×1
Pull 300×1
Swim 200×2 5'00" 1t-cho 2t-IM(A)
Loosen 100×1
Swim (100×2 1'55" 100×2 2'00")×2set Ri 1'00"
Loosen 100×1
Drill-mix (25×4 35")4set Ri 1'00" 1t-R/L 2set-H-up 3set-Fr-S
4set-IM(B)
100×2 2'30" 25R/25L/25H-up/25S
Down 200×1 Total 3100m　me=1250m


今日はまともに練習後・・・午後から３本河童業・・・季節感ない生活だこと　

これでも・・・