カテゴリ:楽になる生き方
《お知らせ》
■1月27日(火)は、お休みさせていただきます。 よろしくお願いいたします。<(_ _)> ■2015年の「私の一字」参加募集中です! 2014年は、どんな年でしたか?そして、 今年はどんな年にしたいか、漢字一字で表してみませんか? 気持ちの整理や目標表明にもなりますよ~ またぜひ、傍らにいる方にも聞いてみてください。 意外な答えが返ってきて、その方のことがよくわかるかも… 参加、心よりお待ちしております。<(_ _)> ★詳細は→http://www.kotobasagashi.net/watashinoitizi.php ■夢を叶える、想いを伝える「無地のカード」好評発売中です。 2015年の目標、誓い、願い、望み、力になることば、 などなど書いて、いろいろ使っていただけると嬉しいです。 ★詳細、使い方などは→「無地のカード」 健康増進のためには目標を低く設定するのがベスト。 たった2、3の前向きな変化があなたの健康にびっくりするような、 影響をもたらすこともある。 (略)しかし、 ●変化はつねに迅速でないといけない ●変化はつねに厳しい自己鍛錬が必要だ ●変化は楽しいものではない こんなふうに言われたら、誰も乗り越えられないだろう。 それなのに私たちは、「もっとたくさん、もっと速くやれ!」 と、自分に厳しくすればするほど、よい結果がでると 思い込んでいる。 新しい習慣を身につけるという「変化」を計画する際には、 その計画がベストなものであっても、 抵抗という壁にぶち当たることを思えておこう。 出典元 「脳が教える! 1つの習慣」 おすすめ度 4.5 著者名 ロバート・マウラー この変化に対する抵抗があるので、どんなにいいことでも、 長続きしないことが多いのだそうで、よくありがちなパターンは、 「最初の2.3週間ははりきって運動するが、やがて ここちよいソファにもどっていく…」だそうです。 思い当たりますね~ 美容や健康のために、運動しようとすると、どうしても、 最初にいっぱいの量を入れて、張り切っていっぱいやります。 そうすると、そのための時間を取ることや 運動の準備や心の準備などもしなくてはならず、 それが徐々に負担になってきて、ついには、やらなくなる… または、早急な効果を求めすぎて、それが出ないと、 やる気がなり、「自分はダメだ」と思いやめてしまう…など。 特にふだん運動から遠ざかっている人ほど、こうなりがちだとか。 だから、続けていくには、 最初の一歩をできるだけ小さなものにして、 努力していることにほとんど気づかないほど 一歩一歩を小さくするといいそうです。 例えば、ウォーキングにしても、最初から、 「1万歩歩く」と決めてしまうと、すぐに抵抗心がでてきますが、 「まずは、家に帰るときに、この部分だけを歩こう」などと、 ついでに歩くことを増やすようにして、無理しないように 生活の中に自然にウォーキングを取り入れていくといいそうです。 つまり、時間も準備も負担になるほどいらないことから。 すると脳は、「これならできる」「コレなら簡単」と抵抗心を 抑えてくれるそうです。そうなったら、次はもう少し距離を のばしていくなどしていくと、身につき続いていくそうです。 「そんなにゆっくりしていては、成果がなかなかでないのでは?」 「変化が見えないとやった感がない」と思う方が多いと思いますが、 そんなときには、「継続こそ力なり」を思いだし、さらに、 「ゆっくりな変化でも、以前私が経験していたもの… まったく変化がない状態に比べれば、ましじゃないか」 と、自分に言い聞かせて、続ける方がいいそうですよ。 特に、「自分に厳しくすればするほど、よい結果がでる」 と思い込んで、それを自分に課すと、「やりたくない」と、 かなり強い抵抗が出るそうなので、注意してくださいね。 ■今日のおすすめ本 タイトル : 3週間続ければ一生が変わる 著者 : ロビン シャーマ 出版社 : 海竜社 おすすめ度 : 4.5 自己発見に関する最高権威の著者が教えてくれる、人生の質を 高める意識革命方法101。 北米、カナダで100万部のベストセラーです。 著者は、こう言っています。 「あなたの人生を変えるのに役立つにちがいない最高のものを編纂 して、一冊にまとめることにしました。 本書につづられていることばは、心から感じたものです。 わたしが申し上げる英知を発見するだけでなく、あらゆる生活の 場でそれを実践して、つねに改善をめざしていただきたい、 という願いをこめて書きました。」 ということで、実践的で具体的な英知がいっぱいつまっています。 ★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓ http://www.kotobasagashi.net/book/view.php?sid=1211 ■ぜひ、今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック 画面、右側中央になります。 <(_ _)> ■男女の違い、男女の心理、男と女のやり方を 知っているのと知らないでは、これから先の2人の関係違ってきますし、 違いを知れば「ああ、そうだったのか、それか~」と楽になりますよ~ 恋愛本ではなく、大人の方向けです。有料メールマガジンとなります。 「そうだったのか!この違いがわかれば、きっと許せる「男女の違い105」』」 ■「男女の違い、夫婦のあり方」を書いた本、170冊以上紹介↓ 「男女、恋愛、愛・夫婦・結婚」 ■「ことば探し」メールマガジン(月~金)発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」 ■「今日のことば」毎月の人気ベスト5もUP↓ 「2014年12月の人気ベスト5」 ■アファーメーション700以上UP(毎日変わります)↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」 ■「ぼちぼち、お散歩日記」↓ 「ベランダ菜園…こんな状況です」 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
January 26, 2015 11:35:52 AM
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