■怒りに振り回されない自分になるには、

《お知らせ》 ■「無地のカード」好評発売中！　 　「クリスマスの招待状に使いました。 　裏側をデコレーションしたら、とてもキレイにできました。 　費用もおさえられてよかったです」 　と、神奈川県有田さんから教えていただきました。 　いろいろと使っていただけると嬉しいです。 ★詳細、使い方などは→「無地のカード」 怒りに振り回されない自分になるには、 その場で怒りを収める工夫が必要です。 そこで、いったん生まれた怒りを収めるための秘策があります。 実に簡単なことです。 不愉快なこと、腹の立つことがあった時、 何かを言う前にまず一呼吸置くのです。 （略） 「ちょっと待て」「大丈夫」「我慢」……。 繰り返す言葉は何でもいい。 おなかで呼吸をして、頭に怒りを上げないことが大切なのです。 一度出た言葉は、取り戻すことができません。 「悪かった、今のナシ！」と後から叫んでも、 いったん壊れた信頼や壊れた人間関係が、 そうそう簡単に修復できるはずもありません。 ほんの少しの「間」が、取れるかどうか、あなたが怒りから 自由になれるかどうかのポイントは、まずそこにあります。 出典元 「怒らない 禅の作法」 おすすめ度 ４ 著者名 枡野 俊明 　 カッときても、一呼吸する すぐに言い返したくなっても一呼吸する 感情が爆発しそうになっても一呼吸する そしてちょっと「間」を置く… その一呼吸は、浅い呼吸でなくて、 おなかをゆっくり動かしながら、大きく丹田（へその下あたり）で 呼吸をするのがよく、ゆっくり呼吸しつつ、 「間」を置くともっといいそうです。 そしてその「間」のときに、 「ちょっと待て」「大丈夫」「我慢」「押さえて…」「落ち着いて」 などを３回くらい繰り返すとさらにいいそうです。 偉大な禅師などは、「ありがとさん」と繰り返すそうです。 怒りの対処方法は、なかなかむずかしいですよね… こうすればいいとわかっていても、その時になると 感情まかせの反応をしてしまったり… でも、一呼吸し「間」を置くを実際にやってみると、 お互いに少し冷静さを取り戻せていいと効果を実感します。 ぜひ、試してみてくださいね。 ■今日のおすすめ本 タイトル ： 怒りに効くクスリ 著者 ： 松本 桂樹 、白鳥 早奈英 、松浦 真澄 、池田 久乃 出版社 ： WAVE出版 おすすめ度 ： ４ 怒りとつき合っていくのは、なかなか骨の折れることですよね。 そんな時に体と心をゆるめてみませんか？ そんな時におすすめの本です。 ★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓ http://www.kotobasagashi.net/book/view.php?sid=779 　 ■ぜひ、今日のことばの評価をお願いします。 　「ことば探し」の評価はこちらをクリック 画面、右側中央になります。　<(_ _)> ■男女の違い、男女の心理、男と女のやり方を 知っているのと知らないでは、これから先の２人の関係違ってきますし、 違いを知れば「ああ、そうだったのか、それか～」と楽になりますよ～ 恋愛本ではなく、大人の方向けです。有料メールマガジンとなります。 「そうだったのか！この違いがわかれば、きっと許せる「男女の違い１０５」』」 ■「男女の違い、夫婦のあり方」を書いた本、１７０冊以上紹介↓ 　「男女、恋愛、愛・夫婦・結婚」 ■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」 ■「今日のことば」毎月の人気ベスト５もＵＰ↓ 　「２０１５年１１月の人気ベスト５」 ■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」 ■「ぼちぼち、お散歩日記」↓ 「ベランダ菜園…こんな状況です」