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「あがりの苦痛から開放されたい」というのは、
現代人にとっての切実な願いでしょう。
次にご紹介するのは、
「あ・が・り・に・う・ち・か・つ」
という頭文字をキーワードにして、私が考案したあがり克服法です。

「あ」＝
足震え　手が震えても　深呼吸（集中力をかきたてる）

「が」＝
がんばろう　人も同じに　あがってる（あがるの本能）

「り」＝
リラックス　聞き手を気にせず　マイペース（自意識過剰になるな）

「に」＝
逃げ出せば　逃げるたびごと　自己嫌悪（マイナス思考を追い払う）

「う」＝
うらやむな　自分は自分　人は人（人と自分を比較するな）

「ち」＝
近づいて　大慌てするより　まず準備（準備が話す意欲を起こす）

「か」＝
かっこよい　態度があがりを　追い払う（何かの動作をする）

「つ」＝
つらくとも　回重ねるごとに　怖さ減り（経験が自信を生む）


出典元 「大阪のオバチャンは、なぜ人前でもあがらないのか?」
おすすめ度　４
著者名 金井 英之
　


金井さんが考えた「あがり克服法」だそうです。
わかりやすいキーワードで、いいですね。

金井さんは、あがることの原因のひとつが、
「自意識過剰、自己尊厳本能」だと言います。
これは、

・自分の存在価値を高く評価してもらいたい
・重要感を満たされたい
・立派な話をして多くの人に自分を認めてもらいたい
・ほめられたい
・人前でみっともない姿をさらしたくない

など、本来の自分以上に良くみせたいという気持ちが働き、
その気持ちが強ければ強く働くほど、失敗を恐れ、
自尊心が傷つくの恐れ、その結果、心臓はドキドキし呼吸は乱れ、
体が硬直し、自分が自分でなくなってしまうからだということです。

確かに、いいかっこしいをしようと思うと、
緊張して体が動かなくなり、口の中もカラカラになり、
思うように話ができないことが多々あります。
「あ・が・り・に・う・ち・か・つ」
実践してみようと思います。
うちかてるといいなぁ。

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心理学、文学博士であり、空間行動学研究者でもある著者が、
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