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フルマラソンに参加し、めでたくゴールインした後、
ゴールの場所が間違っていたので、
あと５キロメートル走らないと完走したことにならない
と言われたら、ほとんどの人が「ふざけるな！」
と言って、カッとなってしまうのでしょう。

ゴールしたと思って一度オフになった脳を、
改めてオンにするのは、かなりのエネルギーが必要です。
脳はそれを嫌がって、イライラのサインを送ってきます。

では、こういう形でイライラしないようにするには、
どうすればいいのでしょうか？
それは、自分の中にある想定内の範囲を広げていくことです。
どんなことが起きようが想定内のことであれば、
イラッとすることはありません。

誰かと話していて、なかなか理解してもらえないときに
イライラしそうになったら、
「すぐに理解してもらえないのは想定内」のこととして、
イライラしないように自分に言い聞かせます。

このように気持ちを落ち着かせることができれば、
「もしかしたら、自分の説明が下手なのではないか」
と、冷静な姿勢を保つことができるはずです。


出典元 「イヤな自分を1日で変える脳ストレッチ」
おすすめ度 ４．５
著者名 加藤 俊徳


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　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
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いずれにしても、
カッとしたとき、イライラしてきたとき、
すぐに反応するのは避け、ひと呼吸いれるようにすると、
脳をクールダンウンさせることができ、
気持ちが落ち着くそうです。

また、自分の中の想定内の範囲を広げておくと、
想定外のことがあっても、いつもよりは冷静に対処しやすい
そうですから、想定内の範囲を広めにしておくとよさそうです。

といっても…
想定内の範囲を広めるのは、なんだか、
自分の方ばかりが割が悪くなる気がするし、
どうして、こちらがそこまで譲歩しないといけないのか、
相手がそうするべき、なんて気持ちも出てきて、
そうそう簡単には広げられないものです。
狭めるのは、簡単なのですけどね～

そんなふうになりそうなときは、
なんでもかんでも想定内を広げていくのではなく、
ここは想定内を広げておこう、この部分だけは広げよう、
などと、部分的に決めておくと気楽にできるそうです。
それに慣れてくると、脳も慣れてきて、
想定内の範囲を広げやすくなるそうですよ～

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■今日のおすすめ本

タイトル ： 大きく考えることの魔術
著者 ： Ｄ．Ｊ．シュワルツ
出版社 ： 実務教育出版
おすすめ度 ： ５


こんなときには「大きく考えよう」と言っています。

A.くだらない人間たちがあなたをおとしいれようとした
　ときには、大きく考えなさい。
B.私にはその資格がないという感情があなたに
　忍びよってくるようなときには、大きく考えなさい。
C.議論とか争いが避けられないと思われるときには、
　大きく考えなさい。
D.敗北したと思うときには、大きく考えなさい。
E.仕事についての進歩がとまったと思ったときには、
　大きく考えなさい。

自分が、今、縮こまっているな、
考え方が小さくなっているなと思うなら、
読んでみる価値大です。
きっと元気を取り戻せることでしょう。


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