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November 4, 2025
カテゴリ：成功、達成について
《お詫びとお知らせ》 ■仕事の関係でアップが 当分の間、不定期になりますが、 よろしくお願いいたします。 ■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える ………………………………………………………………………………………… ■今日のことば ………………………………………………………………………………………… 重要なパフォーマンスを実行する場面では、 「絶対に失敗したくない」 「より良いパフォーマンスを発揮したい」 という思いから、できるだけ慎重に動作を遂行しようと、 余計なことを考えてしまいます。 練習と同じ平常心を保つことができない状態で、 パフォーマンスを遂行してしまうと、 きっと失敗してしまうでしょう。 そこで有効なのが、ルーティンです。 ルーティンとは、いわば、 いつも同じ平常心に戻るための動作、とも言えます。 いつもの練習と同じルーティンを行うことで平常心を取り戻し、 目の前のパフォーマンスに集中することができます。 同じ動作を繰り返すことで自然とリラックスして集中でき、 その一連の動作の中で自動化されたパフォーマンスを 意識せずに（無意識に）実行することができるのです。 そこで、練習時に必要となってくることは、 本番を想定して（イメージが大事になってきます） 重要なパフォーマンスを含めて一連の動作を繰り返し、 繰り返し行うことによって「ルーティン」と呼ばれる 「決まりきった動き」に定着させていくことです。 本番では、いつもと同じ状況に戻るための動作 （ルーティン）を行うことで、重要なパフォーマンスを 意識することなく（無意識に）実行することができるのです。 出典元 ｢実力発揮メソッド パフォーマンスの心理学｣ おすすめ度４ 著者名 外山 美樹 ………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」 ………………………………………………………………………………………… ワールドシリーズ２連覇を飾ったドジャースの戦い… すごかったですね～～ハラハラしどうしで、 時々テレビをつけたり、消したりしてました（苦笑） とにか２連覇＼(^O^)／＼(^O^)／！ 嬉しい～おめでとうございます。 その連覇でＭＶＰをとった山本投手のルーティンは、 ちょっと独特だと有名ですよね。 日々ストレッチを入念にして、やり投げやブリッジなどで、 身体のバランスをとることを重要視し、準備に時間をかけ、 練習でフォームの微調整を欠かさない。 これをルーティンにしていているそうです。 地味な基礎の動きを反復し、準備を大切にし、 再現性を高める努力を重ねることで、 大一番でも平常心を保つことに 役立っていると、いうことです。 そのような準備の上に、さらに、 「どのイニングも初回のつもりで投げる」 という考え方をして、試合にのぞんでいるとか… 超一流選手のみえない部分には、このような 日々の努力や考え方があるのですね。 すごいなあ…（ってことばしかなくてすいません） ちなみに、山本投手はルーティンは 誰かがやっているから、言われたからではなく、 自分にしっくりくるものにしている、 と言っていました。 地味なルーティンや、体力作りなど、 その日の気分によって、さぼったり、 はしょりたくなりますが、しっかりやらないとな、 準備の念入りにしようと思ったしだいです。 ………………………………………………………………………………………… ■■今日のおすすめ本 ………………………………………………………………………………………… タイトル／ ｢なぜ、成功者たちは「フシギな習慣」を持っているのか?｣ 著者／濱 栄一 出版社／宝島社 (2013/8/2) おすすめ度／４．５ ≪本からの紹介文≫ アインシュタイン、ココ・シャネル、ロックフェラー、 タイガー・ウッズ、チャールズ・ダーウィン、 ウォーレン・バフェット…… 成功者たちには謎の習慣があった!? ………………………………………………………………………………………… ■■その他のおすすめ ………………………………………………………………………………………… ■「ことば探し」メールマガジン（月～日不定期）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています↓「購読申込み」 http://www.mag2.com/m/0000158973.html ………………………………………………………………………………………… ■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」 …………………………………………………………………………………………
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Last updated
November 4, 2025 03:30:11 PM
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