「ことば探し」

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• ■わたしたちが一番弱いとき、強いときとは？

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  2026.07.25

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• ■「まだ使えるのに、捨てるなんてもったいない」でへとへとになる？

  《お知らせ》　■「無地のカード」好評発売中！　自分のビジョン、目標を書き込む、お礼カード、アファメーションカードとして幅広く使える、便利で美しいカードです。　　　　★詳細、使い方などは↓　　　​http://www.kotobasagashi.net/mujicard.php​　　★購入はこちらから↓　　　​http://amzn.to/2IlvQmb​　さて、今日のことばは…　■■……………………………………………………………………………………■■■※　「今日のことば」■■……………………………………………………………………………………　どんなに高価なモノであっても、どんなに希少なモノであっても、使われずにただ存在するだけのモノ、存在すら忘れられているモノは、ゴミやガラクタと同じです。　目に入った瞬間だけ「高価なモノ」「希少なモノ」と認識されても、その実態はゴミ、ガラクタとなんら変わりないのです。　要は、ゴミ処分場に棄てるか、自宅の押し入れやクローゼットに棄てるのか、その違いだけ。　ゴミに囲まれた環境の中で、快適に暮らせる人はどこにもいません。大量のゴミを所有することに、幸せを感じる人はどこにもいません。　それなのに、私たちは「まだ使えるのに、捨てるなんてもったいない」と懸命に頑張り、へとへとになっているのです。　使いもしないゴミ、ガラクタのために、私たちの空間、時間、エネルギーを消費していくほうが、どんなにかもったいないと思いませんか？　　出典元 暮らしも心も調う大人の断捨離手帖おすすめ度４著者名 やましたひでこ　　★本の紹介はコチラから↓　​https://www.kotobasagashi.net/book/view.php?sid=3362​★購入はこちらから↓　​https://amzn.to/444YseE​　　…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………　先日、叔父が施設に入所しました。施設に持ち込んだのは少しばかりの衣服と日々につかうタオルや手回り品だけでした。衣装ケースに３つほどでした。叔父の家に残されたものは、ほとんど処分することになりました。　もちろん施設は、食べ物は毎食出るし、住まいの環境も整っているので必要なものは限られているのですが、　「そうか、食と住がととのっていれば　ものはこれだけでいいんだ」　なんて思ってしまいました。今自分の周りにあるもののほとんどは、終末期には必要ないんだな、と。そして、「元気なうちに、モノを整理しておこう、　もったいないなんてばかり言ってないで」と決意したのでした。　やましたさんはこうも言っています。「「捨てる」という行為は、たしかに心が痛みます。　思いっきり後ろめたい気持ちを味わうことになります。　「もったいない」という言葉を持ち出して、　捨てないでいる正当性を自分に言い聞かせるほうが　ずっとラクでいられます。　　けれど、後ろめたさを回避するために、　使われていないモノを抱え込み続けることは、　ゴミ、ガラクタを大事にとっておくのと　なんら変わりません」　私は、今使われていないモノがすべてこれからも使われないかというとそうではないと思いますが、あきらかに使わないものは処分するべきだと思っています。災害時のことも考えつつ、これからモノに感謝しつつ処分し、快適生活目指しますっ。　　■■……………………………………………………………………………………■■■※　今日のおすすめ本■■……………………………………………………………………………………　タイトル／人生の「お荷物」を捨てる方法著者／ひろ さちや出版社／青春出版社 (2007/11/1)おすすめ度／３．５　　宗教思想家の著者が、生きるために「重荷となっているもの」をどうしたら捨てることができるか、その方法、考え方などを宗教的観点、深い見方から教えてくれる本。　　★詳細はコチラから↓　​https://www.kotobasagashi.net/yomikata/reading.php?reading_id=4556&p_num=1​★購入はこちらから↓　​https://amzn.to/4vhnq5A​　　…………………………………………………………………………………………　■■その他のおすすめ…………………………………………………………………………………………　■「ことば探し」メールマガジン（不定期）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。　　コンパクトで、読みやすい構成にしています↓「購読申込み」　　​http://www.mag2.com/m/0000158973.html​　…………………………………………………………………………………………　■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」はこちらから↓　 ​http://www.kotobasagashi.net/afm.php​　…………………………………………………………………………………………

  2026.07.10

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• ■必要もないのに基礎から教えるより

  《お知らせ》　■自分のビジョン、目標を書き込む、お礼カード、アファメーションカードとして幅広く使える、便利で美しいカードです。　「無地のカード」好評発売中！　　　★詳細、使い方などは↓　　　​http://www.kotobasagashi.net/mujicard.php​　　★購入はこちらから↓　　　​http://amzn.to/2IlvQmb​　さて、今日のことばは…　■■……………………………………………………………………………………■■■※　「今日のことば」■■……………………………………………………………………………………　　日本では、教える側も教わる側も「能書き」から始めるのがお勉強と思い込んでいないでしょうか。　必要もないのに基礎から教えて、先生と同じようにやってみて、真似ができたら「覚えた」ことにしてしまう。　スマホ教室から帰ってきたおばあさんが、「今日はスマホで電話をかける方法を勉強したよ」と自宅の黒電話から娘に報告する…なんて笑い話が起きるわけです。　それよりも、どんなふうにスマートフォンを使えばその人の暮らしが便利になるかを学ぶことのほうがずっと大切じゃないかと思います。　小学校の教室のように全員が一斉に同じことを学ぶのではなく、散歩が好きなＡさんには地図アプリの使い方を、友人の多いＢさんには、ＬＩＮＥの始め方を、というように、もっとその方に合わせた講習が開かれたらいいのにと思うのです。　　出典元 やりたいことの見つけかたおすすめ４．５著者名 若宮 正子　　★本の紹介はコチラから↓　​https://www.kotobasagashi.net/book/view.php?sid=3353​★購入はこちらから↓　​https://amzn.to/4233l6Q​　　…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………　全くそう思いますっ。６０を過ぎた知り合いが一念発起してリタイア後に趣味で楽しく使えるようにとパソコンスクールに通いはじめました。　彼女は、映像関連のやり方を学びたかったのですが、スクールでは、パソコン基礎やソフト概要説明が多く、　「私はただ、とった映像を自分なりに編集してＳＮＳにアップしたかったので、それだけでよかったけど、いろいろと基礎みたいのを最初にやらされて、すっかり面倒になっちゃって。　結局今でもできなくて、今は、出来る方に教わっているのよ」　「とりあえず、ここだけ知りたい、やってみたい」ということがなかなか出来ないようでした。　私もできること、やりたいこと、楽しめること、知りたいことから始める方が、次のステップに進みやすいと思うのです。入り口で、ワケが分からないことを教えられても、分かりませんし、なにやら難しい～と思うと、億劫になってしまいますもんね。　楽しいことから楽しく、できることからできるように、ワクワクするように教えてほしいなあ。　　■■……………………………………………………………………………………■■■※　今日のおすすめ本■■……………………………………………………………………………………　タイトル／50代から人生を楽しむ人、後悔する人著者／PHP編集部 (編集)出版社／PHP研究所 (2015/4/21)おすすめ度／４　　≪本からの紹介文≫　月刊誌『ＰＨＰ』で掲載された読者アンケート上位の人気を誇る年配著者のエッセイを書籍化。困難を乗り越え、充実した人生を送ってきた生き方の達人たちの上手に年を重ねる秘訣をご紹介します。　　★詳細はコチラから↓　​https://www.kotobasagashi.net/yomikata/reading.php?reading_id=4537&p_num=1​★購入はこちらから↓　​https://amzn.to/3QiMhqY​　　　…………………………………………………………………………………………　■■その他のおすすめ…………………………………………………………………………………………　■「ことば探し」メールマガジン（不定期）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。　　コンパクトで、読みやすい構成にしています↓「購読申込み」　　​http://www.mag2.com/m/0000158973.html​　…………………………………………………………………………………………　■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」はこちらから↓　 ​http://www.kotobasagashi.net/afm.php​　…………………………………………………………………………………………

  2026.04.23

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• ■自分の望みは「やりたくないことをやらずに生きること」ただそれだけ

  《お知らせ》　■仕事の関係でＵＰが遅れており、申し訳ありません。　今後も不定期ＵＰになりますが、大目に見ていただけると助かりますっ<(_ _)>　　■自分のビジョン、目標を書き込む、お礼カード、アファメーションカードとして幅広く使える、便利で美しいカードです。　「無地のカード」好評発売中！　　　★詳細、使い方などは↓　　　​http://www.kotobasagashi.net/mujicard.php​　　★購入はこちらから↓　　　​http://amzn.to/2IlvQmb​　さて、今日のことばは…　　■■……………………………………………………………………………………■■■※　「今日のことば」■■……………………………………………………………………………………　　傍から見れば地味で退屈そうな日々が僕には本当に、心地がよかったのです。社会で働き出してからはじめて、息ができたような気がしました。　「あれっ、自分はいままで何を求めていたんだっけ？」脳天を打ち抜かれた気分でした。　僕が心から求めていたのは、お金をたくさん稼ぐことでもなく、大企業で働くことでもなく、周囲の人にすごい人と思われることでもなく、贅沢をすることでもありませんでした。　「やりたくないことをやらずに生きること」ただそれだけだったのです。　※著者のなにおれさんの意味は、「きっと何者にもなれない俺たちのライフスタイル」からきているそうです。　　出典元 31歳、夫婦2人、月13万円で、自分らしく暮らす。おすすめ度　４著者名 なにおれ　　★本の紹介はコチラから↓　​https://www.kotobasagashi.net/book/view.php?sid=3346​★購入はこちらから↓　​https://amzn.to/3PopyJn​　　…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………　この本は、けちけち生活を書いた本ではなく、自分たちなりに、本当に豊かに生活をするためのひとつの生き方が書かれていて、できるかできないかは、さておき、なるほど、そういう生き方もありだな、と思えました。　著者のなにおれさんはさらにこう書いてます。　「本来、お金を使うことは、豊かに暮らすことが目的のはずです。　おしゃれなインテリア家具を買うのも、おいしいレストランで食事するのも、たまには旅行するのも、すべては、豊かに暮らすためのもののはずです。　　それがいつの間にか、「いまの暮らしを維持するには、仕事で多少いやなことあっても我慢するしかない」という状態にかわります。　　つまり、元々は豊かに暮らすためにお金を使っていたはずが、自覚がないうちに、お金を使って暮らすことが苦しさの根源にすり変わってしまうわけです」　もちろん、お金を使って豊かになるため、楽しむために、それがモチベーションとなって、頑張れたり、今の辛い仕事や無理しないといけない状況も打破できる人もいると思います。　お金に対しての向き合い方で、生き方は大分違うのだなと思ったしだいです。　　■■……………………………………………………………………………………■■■※　今日のおすすめ本■■……………………………………………………………………………………　タイトル／月6万円 節約できる本著者／家計費節約委員会 (著)出版社／中経出版 (2006/9/1)おすすめ度／４　　食費、公共料金、雑費、通信費、娯楽費、住居・マイカーにかかるお金…。毎日の暮らしにどうしても必要な経費を無理なく減らして、ムダのない生活を送りませんか?　　★詳細はコチラから↓　​https://www.kotobasagashi.net/yomikata/reading.php?reading_id=4526&p_num=1​★購入はこちらから↓　​https://amzn.to/47v7mnC​　　…………………………………………………………………………………………　■■その他のおすすめ…………………………………………………………………………………………　■「ことば探し」メールマガジン（不定期）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。　　コンパクトで、読みやすい構成にしています↓「購読申込み」　　​http://www.mag2.com/m/0000158973.html​　…………………………………………………………………………………………　■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」はこちらから↓　 ​http://www.kotobasagashi.net/afm.php​　…………………………………………………………………………………………

  2026.03.14

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• ■強いストレスを感じたときは「３日間休むことでフル充電」

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが不定期になりますが、　今しばらく、ご了承くださいませ<(_ _)>■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　★好評発売中！購入は↓　　​​「無地のカード」​「無地のカード」​　★使い方、詳細はこちら↓　　​​https://www.kotobasagashi.net/mujicard.php​…………………………………………………………………………………………　■今日のことば…………………………………………………………………………………………「３日間休むことでフル充電」休みを取るときは、できる限り３日間休むことをおすすめします。陸上自衛隊時代に心理幹部をされていた下園壮太先生の本によると、米軍では強いストレスを感じている兵士に「暖かくして３日間休め」と指示して、体力の回復と心をリセットさせると書いてあります。３日間の休み方ですが、次のことを意識してください。１日目は、「ストレスからの解放」２日目は、「ひたすら休む」３日目は、「明日に備える」このように休むと、体力と気力を大きく回復することができます。２日しか休みがないと、「明日は仕事…」というストレスで、ゆっくり休めません。全回復のためにも、３連休を意識してくださいね。「１日休めば大丈夫！」と思っている人もいますが、１日だけの休みでは「翌日は仕事だ…」というストレスがつきまとうので、あまりリフレッシュできない、という認識を持ってください。出典元 ​飯は食えるときに食っておく 寝れるときは寝る​おすすめ度５著者名 ぱやぱやくん★詳細、購入はこちらから↓　​https://amzn.to/4optchZ​　…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………上記のことと合わせて下記のことも覚えておくとよいそうです。「人間はストレスを受けると「戦闘モード」　になることも覚えておいてください。　高ストレス下では、　「警戒のために眠くならない」　「食欲が減る」　「攻撃に備えて筋肉が硬くなる」　といった変化が起こります。そして、　イライラして攻撃的になります。　ストレスがかかると人は　「別人」になってしまうこともある。　「労務環境」が悪い会社では、　「言い方がキツい人が多い」などの話を聞きます。　これはおそらくストレスによって余裕がなくなり、　戦闘モードになっていることが原因と思います」会社員の方は、１～２日間休みが多いと思いますし、主婦（夫）をしている方には、食事作りとか日々やることがあるので、完全休養は難しいと思います。ただ、あまりにストレスがたまったら、このような休み方も必要なのではないかと思うのです。周りの協力は必要でしょうが、イライラしたり、落ち込んでは、周囲も自分も辛いばかりですからね。「休みをとること」も意識していきましょう～…………………………………………………………………………………………　■■今日のおすすめ本…………………………………………………………………………………………タイトル／休み上手になる本著者／関谷 透出版社／実務教育出版 (2005/9/26)おすすめ度／４≪本からの紹介文≫長年にわたり、サラリーマンやOLの“心のトラブル”の診療にあたってきた精神科医が、上手な休みのとり方、休日の過ごし方★詳細、購入はこちらから↓　​https://amzn.to/4oKl4Jk​…………………………………………………………………………………………　■■その他のおすすめ…………………………………………………………………………………………■「ことば探し」メールマガジン（月～日不定期）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。  　コンパクトで、読みやすい構成にしています↓「購読申込み」　　​​http://www.mag2.com/m/0000158973.html​​　…………………………………………………………………………………………■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　​​http://www.kotobasagashi.net/afm.php​​…………………………………………………………………………………………

  2025.12.08

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• ■「思い通りにならないこと」に慣れる

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」人が、「思い通りにならなくてイライラする」というのはよくあることですが、うまくいく人は、思い通りにならなくてもあまりイライラしません。瞬間的にイラっとしても、すぐに冷静になれます。それは、「思い通りにならないこと」に慣れているからです。そして、傍目から見ると、次々に新しいことをやり、うまくいっているように見える人の中には、「思い通りにならないこと」に慣れているため、思い通りにならなくても、落ち込んだり、イライラしたりしないのでうまくいくという人が少なくありません。新しいことを始めようとすると、慣れていないうえに、随所に足りない部分があり、最初からうまくいくことは、あまりありません。それが「普通」なので、いろいろなやり方を試し、様子を見ながら、淡々と修正、改善していくことになります。日常生活でも、思った以上にうまくいくこともあれば、パッとしないこともあります。いろいろな戦略を考えて、俯瞰して比べ、試してみると、うまくいく道筋が見えてきたりもします。出典元 ｢仕事もプライベートもうまくいく! 女性のためのアンガーマネジメント｣おすすめ度４著者名 川嵜昌子…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………日常で、思い通りにならないこと、ってあちこちありまくりですよね～（ため息）そのたびに、「なんでよっ！なんでこううまくいかないの。　くそっ～面白くない～」なんてイライラしても、ただ自分が腐るだけで、どうにかなるなんてことにはなりませんよね。「思い通りにならないことはよくあること」と、さらっと流せるように慣れておくとよいのですね～もちろん、あまりに「思い通りにならないこと」が続くと、自分の実力や運のなさを嘆きがちになりますが…そんなふうに、腐って諦めて何もしないのでは、さらに何もかもうまくいかなくなるので、「思い通りにならないことはよくあることだから、　もうイライラおさめて、次にいこ次～」なんて軽く次にいけるともっとＧｏｏｄですね～そのほうが、うまくいく気がしますっ。■今日のおすすめ本タイトル／｢思い通りにいかないから人生は面白い｣著者／曽野 綾子出版社／三笠書房 (2013/3/8)おすすめ度／４．５作家の曽野さんが、人生を豊かに生き抜くための考え方、生き方を教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2025.08.05

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• ■体の数値を気にし過ぎる人がいます。

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」体の数値を気にし過ぎる人がいます。でも、あまり大きな声では言えないのですが、そこまで気にする必要はありません。「この数値はマズい。節制しなければ」と考え過ぎると、それが逆にストレスになって健康に害がでます。血圧が基準より少し高い場合よりもよほど深刻な結果をもたらしますから、検査の数値は気にし過ぎないのがいいでしょう。「検査結果をないがしろにするなんて、　医者の風上にも置けない！」と思う人もいるでしょうが、私と同じ考えの医師は少なくありません。（略）たとえ数値が悪くても、気落ちしてしまうのは禁物。「一病息災」という言葉もある通り、体に不具合があれば定期的に病院に行くことにもなり、「そのたびに健康チェックを受けられる」と考えてはどうでしょうか？出典元 ｢精神科医が断言する 「老後の不安」の9割は無駄｣おすすめ度３．５著者名 保坂 隆…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………健康診断で数値が悪くでると神経質なところがあるので、私は気になるタイプです（苦笑）なので、数値を気にしない友人たちを見ると、たくましくていいなあ、なんて思うこの頃です。この本には、こう書いてあります。「日本はすでに人生８０年時代を迎えていますが、　こんなに長い間、体を使って生きていれば、　体のあちこちにガタが出るのは当然です。　多少の痛みや不調があっても、　日々の健康に気をつかい、適正な治療を受けて　生活ができているなら、あまりに　気にし過ぎる必要はないのです。　気持ちが心身にもたらす影響は、考えているより　はるかに大きいものです」五木寛之さんも「健康を過度に気遣うのは病気だ」と言ってますし、そうそう、これから私も数値を気にせず、たくましくなって、思い残しがないように、生きていくぞ、と思っているところです。よく食べて、よく寝てね（笑）■今日のおすすめ本タイトル／｢ゆる健康大全｣著者／石原 新菜出版社／辰巳出版 (2018/5/17)おすすめ度／４．５≪本の紹介文≫いつでも、だれでもカンタンに今日から始められる!世界一ハードルが低い健康法。やらないよりは、マシ!!■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2025.05.03

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• ■「起床４時間後に眠気がないかどうか」は大事

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」睡眠に関する著書を多数手がけ、東京都内のクリニックで睡眠外来も担当している作業療法士の菅原洋平さんは「適切な睡眠時間には個人差があり、　さらに季節や年齢によっても変わる」と言います。そのうえでひとつの目安になるのは、「起床４時間後に眠気がないかどうか」起床４時間後は脳波活動が最も活溌な時間なので、この時間帯に眠いなら睡眠不足の可能性がある、と言います。起床後に頭や体が軽く感じられたり、就寝前より疲れが回復したという感じがあったりすれば、質の高い睡眠が取れたと評価して良い、とのこと。睡眠時間にこだわらず、質の高い睡眠を目指す方が重要と言えそうです。出典元 ｢月間100万人利用アプリ！　頭痛ーるが贈る　しんどい低気圧とのつきあいかた｣おすすめ度４著者名 頭痛ーる編集部 (著)…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………最適な睡眠や睡眠時間については、いろいろな情報が出回っていて、それらに振り回されてしまいがちですが、睡眠外来作業療法士の菅原さんの経験値として、起床４時間後の眠気の有無が睡眠不足かどうかの目安になるということでした。この頃は、睡眠が少ないと体が重いな、体調に影響するなあと実感しています。ぐっすりと眠った日の体調は、やはりよいなとも。そういえば、大谷選手もたっぷり睡眠をとると言ってましたが、睡眠をしっかりとることは睡眠時間に個人差はあるようですが、体にいいんですね、やはり。そう思いつつ、わかりつつも、夜型の私は、ついつい寝るのが遅くなり、睡眠不足になりがちなのですが…なので、質のよい睡眠をしていきたいといろいろ試してみているところです。■今日のおすすめ本タイトル／｢睡眠と脳の科学｣著者／古賀 良彦 (著)出版社／祥伝社 (2014/2/3)おすすめ度／４≪本の紹介文≫●睡眠で、記憶力も運動能力も向上する脳は、睡眠によって活性化し、記憶力や運動能力が向上する。ならば、どのような睡眠をとればいいのか――本書には、ズバリそれが書かれています。はじめに、睡眠のメカニズムを説明し、快眠環境を示します。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2025.02.27

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• ■「当時は、そのときできる最善を自分で選んだのだ」

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」私も　振り返ってみると、子育ては後悔や反省の連続でした。「もっとああすればよかった」「あんなことをしなければよかった」と悔やんでは自分を責めていました。ですが、あるとき気が付いたのです。「当時は、そのときできる最善を自分で選んだのだ」それ以上もそれ以下もできなかったのです。それはほかの人も同じ。あなたも同じです。後悔することはあるかもしれません。でもそれは、選択を誤ったわけではありません。そのときのベストをやってきただけなのです。だから、自分を責める必要はありません。むしろ、自分をおおいにほめてあげましょう。「がんばったね！」といたわってあげてください。そして、次の一歩を踏み出しましょう。出典元 ｢うまくいかない人間関係逆転の法則｣おすすめ度５著者名 松村 亜里…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………あれこれ反省したり、後悔すること多々あります。すでに過去のことで、どうしようもないことなのに、頭を抱え込んでしまったり、思い出して苦しんだり。誰も覚えてもいないであろうことを思い出し、「ああ、恥ずかしい…なんであんなことしたんだろ」といたたまれなくなったり、ね（苦笑）そんなことは、誰にでもあると思うのです。（一部には、全く感じない人もいるようですが）それは、人間だし、生きているし、あれこれいろいろあるのだから、自然なことですよね。人間は、歳を重ねるごとに経験が増え、考えることにも奥行きがでてきます。若い頃では、思いつかなかったであろうことも、年齢とともに、深く幅もゆとりもでてきて、解決できもするし、大きな気持ちで見ることもできるようになります。つまり、今が一番賢いときで、過去のやらかしについて、冷静になって振り返られるのだと思います。（その結果、頭をかかえたりもしますが…）若い頃の悩みを、なんであんなことで悩んでいたんだろう、青春って何だったんだろう、なんて思うし（笑）ああ、ばかなことをしてきたなあ…とも。でもそのころは、きっとそれが精一杯で、きっとがんばっていたのだと思います。■今日のおすすめ本タイトル／｢過去にくよくよこだわるな｣著者／リチャード・カールソン出版社／ダイヤモンド社 (2004/3/31)おすすめ度／４心理学者で、ストレスコンサルタントの著者が、人生の一大事に立ち向かう方法、心の重荷をおろし胸を張って前進するためのヒント４０を教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2025.02.24

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• ■どうにもならないことにブチあたったら、

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」そもそも、すべてが思い通りにいくことなんて、あるわけないことぐらい、わかってます。大人になったらなおさらそう。なのに、なんか違う！絶対違う！って逆らってみたくなる。だけど、自分の境遇や運命を、ただ波のように受け入れることも、時には大事なんじゃないかと思うのです。どうにもならないことにブチあたったら、いったん努力を忘れる。もがけばもがくほど、溺れてしまうから。真面目で負けず嫌いで努力家の人ほど、難しいでしょう。でも「しょうがあんめ」（茨城なまりの「しょうがない」とつぶやきながら流されてみると、意外な形でプカリと浮くこともあるんじゃないかな、と思います。時にはそんな考え方が、僕らが処方する薬より効くことだってあるのではないかと。出典元 ｢1日誰とも話さなくても大丈夫｣おすすめ度４著者名 鹿目 将至 (著), 鳥居 りんこ (著, その他)…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………自分が思ったようにはいかず、「しょうがない…」ことって多いですよね～～歳を重ねるにつれて、そんなことがどんどん多くなってきています（苦笑）それにいちいち逆らってみてもね～いちいちブツブツ、イライラしてみてもね～それらに逆らってみても、余計に疲れるだけだし、あまりいいこともないしね。全部を「しょうがない」と思っているわけではないけど、できないことをブチブチ思うより、できること楽しくして行く方がいいからね。思ったようにいったら儲けもの。思うようにできたら、＼(^O^)／思うように動けたら＼(^O^)／この頃は、つとめてそんなふうに受け止めるようにしています。■今日のおすすめ本タイトル／｢心が軽くなる本｣著者／山崎 房一出版社／PHP研究所おすすめ度／５■ストレスに負けそう…　そう感じる時に読んでみるといいと思います■大人のための「心が軽くなる本」って感じの本で、とても味わい深い話がいっぱい載っています。この本の中に書かれているキーワードはとてもいいです。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2025.02.18

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• ■「これは血流のせいで、あなたのせいじゃない」

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」自律神経の役割は、心臓と血管をコントロールして血の流れを維持していくこと。この血流が乱れると自律神経失調症、すなわち「体のだるさ、頭痛、頭重感、めやい、ふらつき、動悸、肩や首のこり、のぼせ、手足の冷え、過呼吸、不眠」などという症状が体に乱入してきます。さらに困ったことに、「抑うつ、憂うつ、不安感、焦り、パニック」といった精神症状勃発というＷパンチに見舞われることもあるんです。僕が言いたいのは、「これは血流のせいで、あなたのせいじゃない」ってことです。もし不安な夜が来たら（昼でもいいですよ）これをやってみてください。深呼吸。ラジオ体操で最後にやる、そう、アレです。コツは「自律神経を整えるには深い呼吸が必要」とか「腹式呼吸でなければ」と小難しいことは、一切考えないことです。考えだすと、逆に体がガッチガッチになっちゃいますから。「テキトーに酸素でもいれてみるか」くらいの気軽さで、３秒吸ったら、３秒吐く。次に４秒吸ったら、４秒吐く。５秒くらいまでやれたら上出来。あなたの体から古い二酸化炭素が出て行き、今、新鮮な酸素で満たされました。はい、リセット完了。簡単でしょ？騙されたと思って、今夜、ちょっとだけトライしてもらえたら、僕も嬉しいです。出典元 ｢1日誰とも話さなくても大丈夫｣おすすめ度４著者名 鹿目 将至 (著), 鳥居 りんこ (著, その他)…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………このところ頭痛に悩まされています（泣）実は、過去に脳の病気をしたことがありで、脳の一部に損傷を生じ、常にふらつきや頭痛があるのです。肩もこりやすくなり、肩がこると、さらにふらふらの頭痛になります。これも、脳神経科の先生に言わせると、自律神経系に影響しているとのことで、なかなか厄介なのですね～そこで、先生のすすめもあり、呼吸法を取り入れているのですが、今日のことばの通り、型にそってとか、難しく考えると面倒だしでやらなくなります。なので、とにかく息を吸う、吐く、これを、意識するだけでいいと言われてやってます。スマホやパソコンなどを見ているときには、呼吸が浅くおろそかになっていて、その影響で脳に新鮮な空気が供給しずらくなっているとか。すると、自律神経に影響もあるようです。意識して息をする…吸って吐く、吸って吐く…ぜひ、やってみてくださいね。今からでもすぐにできますしね。あと、先生に言われたのは、じっとしていたら、次は体を動かす、手足だけでも動かす、ということで、こちらは手足をブランブランとさせる運動を取り入れてます。これだけでも、血に巡りがよくなるそうです。さ、呼吸して動きますか（笑）■今日のおすすめ本タイトル／｢はい、息を吐いて。それからゆっくり考えよう｣著者／伊藤 守出版社／講談社 (2004/11)おすすめ度／４コミュニケーションに関するセミナー、講演会などで活躍している著者が、コミュニケーションのとり方や、肩の力を抜いて楽に人付き合いする考え方、会話方法などを教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2025.02.16

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• ■「今、みんなの頭の中にあるものをなんでも書いていい」と言うと

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」ぼくが子どもたちに作文の授業をするときには、まず「正解はない」「今、みんなの頭の中にあるものをなんでも書いていい」と伝えます。すると、多くの子どもたちがびっくりします。これまで正解を言い当てることしかしたことがなかったのでしょう、「正解はない」と言われると本当に驚き、「答えがないの！？」「なんでもいいの！？」と目を丸くします。授業後、子どもたちからもらった手紙に「正解はないって、こぐれ先生が言ってくれたから　自分が思っていることをたくさん書けました」という声がありました。この手紙を読んだとき、大切なことに気づいてもらえたうれしさと同時に、その大切なことを今まで伝えられていなかったことに、大人のひとりとして責任を感じずにはいられませんでした。出典元 ｢「自分の言葉」で人を動かす｣おすすめ度３．５著者名 木暮 太一…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………木暮さんは、こうすすめています。「学校では常に「正解」を出すことが　求められてきました。　その結果、自分の意見や考えという　正解がないものに対しても「正しい答え」を　言わなければならないと認識しているのです（略）　大人でも「正解」じゃないと恥ずかしいと思って　なかなか発言できない人はたくさんいます。　「こんなことを言ったら笑われてしまうのでは？」　「もっとちゃんとまとめてから話そう」　と考えて、結局何も言えない人を数多くみてきました。　「教えたいこと」は、なんでもいい。　なんでもいいから、自分が相手に　「これ、教えたい」と思うことを、　素直に表現することだけを考えてください」私も、子どもたちに接する機会があります。子どもたちは、いろいろなことを一生懸命に教えてくれようとしますが、側にいる親御さんたちは、その発言に対して、「そんな余計なこというんじゃないの」「違うでしょ、それは、すいません」などと口をはさんでくること案外多いです。子どもたちは、それで口を閉じたり、のびのびできずに縮こまり、テレビゲームに戻ったりしてしまいます。それに対して、私は、「ここでは、好きに言っていいし好きにしていいのよ、　ただし、誰かの悪口厳禁、楽しく過ごしてね。　そして、元気出しすぎてケガしないようにね」と、自由にさせることにしてます。子どもたちの言うことには口をはさまず話を聞き、行動には目を離さないように気をつけます。すると、子どもたちは、「また来るね」と元気に帰っていきます。親御さんたちも「正しいこと」や「正解」「恥ずかしいことを言ったりしないこと」に、大いにとらわれているなあ、大人も子どももなかなか自由にいかないような仕組みになっているな、とも感じます。今どきのネット社会では、間違っているような、押し付けるような「教え」「正しいこと」や「正解」らしきものも見受けられます。何をどう、受け止めていいか、どうしたらいいのか、答えがないです…■今日のおすすめ本タイトル／｢「正しさ」にふりまわされないコツ｣著者／和田 秀樹出版社／朝日新聞出版 (2016/5/20)おすすめ度／４≪本からの紹介文≫自分の「正しさ」にも他人の「正しさ」にもふりまわされずに、上手に折り合うコツをつかめば、人生もっとラクになる!精神科医が教える自分らしくしなやかに生きる心の習慣。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.12.09

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• ■実際に起こった「いいこと」にもっと目を向ける

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」人の思考って、なぜか悪いことのほうに意識を持っていかれがちなんですよね。長年の思考のクセだから、悪いことをふと思い出してしまうのは、ある程度はしかたない。でも、いいことも意識的に思い出してあげるだけで、心の明暗バランスがグッととりやすくなるな、ってことに気づいたんです。それは決して、自分をごまかすことではありません。実際に起こった「いいこと」にもっと目を向けてあげるだけ。放っておくと自分でも見逃してしまうような、誰にでもあるような些細な幸せの種。それを発見してあげて、注目して、味わう。その練習を繰り返していくと、心は自然と幸福感で満たされるようになっていきます。出典元 ｢風と水と畑から教わった 自然体になれる「しないこと」リスト｣おすすめ度４著者名 マノマノ…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………不快なニュースや悪いニュース、誰かに言われた気になるひと言などなど、ついついそんなことに心が乱され、不愉快感もましましになりがち。そうなると、今日あったちょっとした「いいこと」「嬉しかったこと」「幸いだったこと」「ありがたかったこと」などは、どっかにすっかり吹っ飛んですとんと忘れてしまいます。でも、たぶん…１日の中で、「いいこと」必ずあると思うのです。お弁当おいしかったな、野菜をいただいて嬉しかったな、新しい靴の履き心地がよかったな、思ったより安く買えてラッキー、今日も何ごともなく幸いだったね、なんてね。そんないいことに意識して目を向けてせっせと思い出したり発見したりして、心穏やかに、いろいろなことに感謝して、ゆとりもって生きていきたいなとしみじみ思うこの頃です。■今日のおすすめ本タイトル／｢今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト｣著者／武田 友紀出版社／ダイヤモンド社 (2020/4/9)おすすめ度／４≪本の紹介≫はじめに:感じる力の強い繊細さんへ。――あなたの繊細さは「幸せの素」■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.12.01

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• ■「テーマ」「数」「結論」を先に伝える

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」「テーマ」「数」「結論」を絞り込んで話をすると、次のようになります。≪話のテーマ≫「これから、マイナス金利が一般家庭の家計に　どのような影響を及ぼすかについてお話します」≪数≫「重要なポイントは３つです」≪結論≫「現時点での影響は、　１．預金金利の低下　２．住宅ローン金利の低下　３．保険商品の金利の低下　です」いかがでしょうか？とても短い文章ですが、これで、「話の全体像」がわかりますね。聞く人は、「これから、だいたいこんな方向で話が進むんだな」と、頭の準備をすることができます。これが、わかりやすさに直結するわけです。出典元 ｢大事なことを一瞬で説明できる本｣おすすめ度４著者名 木暮太一…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………このように最初に、話の要点、結論を伝えると、相手にとても伝わりやすくなるそうです。そうですね、最初に「テーマ」「数」「結論」を言ってもらうと、心の準備をして、安心して聞けます。何を話されるのかわからないままだと、何を聞かされるんだ、と身構えてしまうし、結論がなかなか出てこないと、「この人、結局何を言いたいんだ？　まわりくどいな、で、何？」などとも思えてくるし、イライラして、最後まで聞けない、わからない、なんてことにもなりがちです。ただ「結論」を先に言うことが、言葉足らずになるような気がして、苦手な方もいるようです。そんな方は、どうしても詳細から言いだし、だらだらと前置きを言ってしまいがちです。すると、何を話したいのか、どんどんぼやけてしまいます。結論を言うのが苦手だと言う方は、「結論から言いますと…」という枕詞を言うといいそうです。すると、この後に詳細を話すんだな、と相手は理解し、安心して聞けるし、その結論はなぜ？とかの、突っ込みも少なくてすむからだそうですから。■今日のおすすめ本タイトル／｢気持ちが伝わる話しかた｣著者／森田 汐生 (著)出版社／主婦の友社 (2009/12/18)おすすめ度／４アサーティブトレーナーの著者が、自分の願い、要求や意見を、相手の権利を侵害することなく、誠実に、率直に、対等に表現する方法を教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.11.19

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• ■夜は決断しないほうがよい

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」不安は、じっとしているときに頭に浮かび、ふくらみます。とくに夜、闇は不安を増長させます。「暗い」という不安感が、人間の心を不安の方向に導くようです。ですから、夜、布団の中で、大切なものごとを決断しないほうがいいでしょう。出典元 ｢リセットする習慣｣おすすめ度４著者名 枡野 俊明…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………夜は、闇は、人を不安にさせてしまいがちなのですね。そういえば、私は、布団に入って、あれこれ考え始めたり、心配ごとが気になったりすると、眠気が消え、なかなかねむりにつけなくなります。次の日に、大事な仕事があるときには、さらにそれが気になったりして、目が冴えてきたりもします。これも、不安や心配が増長するから、かもしれません。そんなときには、ちっ、困ったな、なんて思いますが、じたばたしても仕方ないので、本を見たり（読んだりでなく、見る感じ）ユーチューブを見て、気をそらし、眠気がまたやってくるのをまつようにします。不安になっているときの決断、体が疲れているときの決断、体調がわるいときの決断などもよくないとよくききますが、さらに、それが夜だと、もっとよくなさそうなので、夜の決断は、しないようにしますっ。■今日のおすすめ本タイトル／｢やらないことを決めなさい｣著者／鳥原 隆志出版社／マガジンハウス (2015/11/26)おすすめ度／３．５≪本からの紹介文≫大事な仕事は、ほんの一部だけ。いつもの仕事がぐんとラクになる!限られた時間で、最高の成果を上げる極意。いつもバタバタ、余裕のないアナタに贈る、目からウロコの仕事術。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.11.11

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• ■自分を大きく見せない、ぼちぼちでんな

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」「自分を大きく見せない、　ぼちぼちでんな」自慢しないほうが、人に反感や妬みを持たれないので得だ。「名より実をとる」と言ってもいいかもしれない。人に下に見られることを恐れる必要はない。僕は他人に下に見られることは、まあ当たり前のことなんじゃないかと思っている。たとえば、Ａさんから見ると世界の中心はＡさんなんだから、僕の存在なんて取るに足らないものだ。誰にとってもその人自身が世界の中心だし、自分自身の価値観が絶対的な基準であるの当然のことだ。だから、自分が他人の世界の中で取るに足らない存在であったり、他人の価値観でダメな人間であっても気にする必要はない。他人の評価なんてどうでもいい。自分が自分自身の世界の中でそれなりに自己評価できるかどうかが重要だ。自分をわざわざ大きく見せることをしなくても、自然な自信を持てるような状態を目指していこう。出典元 ｢しないことリスト｣おすすめ度４．５著者名 pha（元日本一のニート）…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………ときどき、「＃トラブルバスターズ」というYouTubeを見ることがありますが、この中には、「自分をとにかく大きく見せたい、　何がなんでも人より上にいたい、　そのためならありとあらゆる嘘をつき、他人を欺き、　仮にその嘘がバレても、言い訳をし、　下に見えるので、絶対に謝らない」というような人たちが必ず出てきます(笑)これを見ていると、大げさだなあ…と思ったりもしますが、どこぞやの元県知事の言動をテレビなどで見聞きしていると、「あ、本当にいるんだ～いたんだ！」と驚いたりしています。でも、いますね…どこにでも。自分を自分以上に大きく見せたい人、自分の力（地位）を見せつけたい人、自分が人より上だと思えないと気がすまない人、異常にプライドが高い人、自分自慢が好きで、自慢話ばかりをする人、自分の責任や非を認めることは負けだから、絶対に認めず、もちろん謝ることもできない人、そう、自分の世界がいちばん大事な人たちって。そんなに自分を大きく見せなくてもなあ…私もそう思うなあ。■今日のおすすめ本タイトル／｢幸せになる嫉妬 不幸になる嫉妬｣著者／和田 秀樹出版社／主婦の友社 (2001/10/29)おすすめ度／４《本の紹介》幸せな人は、「嫉妬の心理」を知っている。私は、なぜ嫉妬されるのか?あの人は、なぜ嫉妬ぶかいのか?心の謎が解けていく。あなたの「嫉妬パターン」がわかるテストつき。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.10.18

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• ■なぜ、こんなに「しなきゃいけないこと」に追われるのだろうか？

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」今の世の中には無数の、「しなきゃいけないこと」があふれている。テレビを見ても、ネットを見ても、本屋に入っても、そこらじゅう。「これをしないとヤバい」というメッセージだらけだ。なぜ、こんなに「しなきゃいけないこと」に追われるのだろうか？その理由の1つは「情報が多すぎるから」だ。メディアではいろんな人々が口々に「幸せになるには、こういう生き方をするべきだ」「私はこれで成功しました」という情報を絶え間なく発信し続けている。こうした意見の１つひとつは間違ってはいない。それを言っている人は、それを本当に信じているのだろう。でも聞く側としては、いろんな人がいう情報のすべてを実践するのは無理だ。だから、情報を自分で取捨選択しないといけないのだけれど、あまりに情報が多すぎるので、「どれが自分に必要なものなのか」を判断するのがむずかしい。その結果として、「みんなが「これをしなきゃいけない」と　いうのを口々に言うけれど、どれを　信じたらいいのかわからない」ということになってしまうのだ。出典元 ｢しないことリスト｣おすすめ度４．５著者名 pha（元日本一のニート）…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………著者のpha（ファ）さんは、「しなきゃいけないこと」のもう一つの理由は、「そのほうが儲かるから」ということで、売り手側の戦略にはまってしまっているから、とも言っています。人間は現状に満足すると、お金を使わなくなるので、「このままじゃマズイんじゃないか」と不安にさせたほうがお金を使ってくれる、そこで、売り手は不安を煽り続け、その結果、それがいつしか刷り込まれ、「これをしないとダメなんじゃないか、　これをしないと人に遅れをとってしまうのじゃないか」などなどとなってしまい、「しなきゃいけないこと」に追われてしまう、というのですね。そして、「いわゆる「しなきゃいけないこと」の　９９％は「本当はしなくてもいいこと」　ではないか」と言っています。９９％かどうかは別にして、本当はしなくてもいいな、と思うことは、多々あるな、私も感じます。情報に振り回されたり、売り手に煽られたり…まんまと術中にはまっているな、とも。それが案外楽しかったりもするので、悪いことばかりとも言えませんが、「ま、無理にやらなくてもいいか」と思うことも多くなってきました。「しなきゃいけないこと」と思い込んでいること、棚卸ししてみようと思っています。■今日のおすすめ本タイトル／｢無理しないで賢く生きる｣著者／モニカ・ラミレイス バスコ出版社／三笠書房 (2000/07)おすすめ度／４．５著者は、多くの臨床経験から、２通りの完璧主義者がいて、その方々は悩みを抱える傾向があることに気づきます。その方々の考え方や心の向きを分析し、その視点や向きを変えることで、もっと楽に、周りの人ともうまくやっていける解決法を教えてくれます。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.10.16

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• ■何かで悩んでいるとき、悩みがピークにあるときは、

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  2024.09.19

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• ■不安や悩みの量が１００あるとしたら、そのうちの１や２の量でも「割り切って」

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」ずいぶんと時間がたったはずなのに、苦悩の真ん中に閉じこもったまま、一歩も踏み出せずにいる人に私はたくさんあってきました。いつまでも心の傷を抱えたままでいるのは、本人にとってもつらいことだと思います。そんなときこそ、「割り切り力」を使って少しずつでいいので前に進んでほしいのです。不安や悩みの量が１００あるとしたら、そのうちの１や２の量でも「割り切って」自分の心から流し去ることができたら「たかが１や２」とバカにしないでください。１でも２でも心が軽くなったら、その分新しい一歩が踏み出しやすくなります。もちろん些細な変化でしょう。でもそれを数日、繰り返したら？確実に１００の苦悩を抱えているあなたとは違うあなたがいるとは思いませんか？出典元 ｢割り切り力のススメ｣おすすめ度４著者名 仲宗根敏之…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………精神科、心療内科クリニックの開業している仲宗根さんは、のべ１０万人の患者さんに接してきたそうです。この経験から、みなさまに伝えたいことは、困難なことがあるとしても、こだわらず「割り切って」前に進みましょう、ということだそうです。「割り切れないから、こうして悩んでいるのに」「簡単に割り切れたら、ここまで苦労してませんよ」と思う方もおられると思いますが、仲宗根さんの経験から、シブシブでも、イヤイヤでも、なんとなく、少しずつ、「割り切れた」人から、よくなっていく、のだそうです。日本人は真面目で責任感が強いのですが、その反面、物事や人間関係に対して「こだわり」を持つことも多く、それが、悩みや不安を大きくしたり重くしてしまうことにもなっているとか。もちろん、悲しいことや辛いことが起こったとき、すぐに「割り切る」ことはできませんし、それは当然のことですが、ずっとそれらを引きずって、どんどん自分を自分で追いつめてしまう方も多いとか。生きていると、いろいろあり、悩みも不安も次から次へとわいてきますが…そうそう「割り切る」ことは大切だと、私も心から実感しています。「どうして割り切ればいい？」と思う方は、この本を読んでみるのもおすすめです。事例も豊富、１、２の割り切れ方法なども、書かれていますよ。■今日のおすすめ本タイトル／｢心配事の9割は起こらない｣著者／枡野 俊明出版社／三笠書房 (2013/8/22)おすすめ度／５曹洞宗の住職でもあり、造園デザイナーである著者が、余計な悩みを抱えないように、他人の価値観に振り回されないように、無駄なものをそぎ落として、限りなくシンプルに生きることを禅の教えをもとに４８教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.09.17

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• ■「これだけやってあげたのに…」と思うとき

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」「これだけやってあげたのに…」と思って、気持ちがつらくなることがよくありました。そんな経験を重ねて、気が付いたのです。相手に見返りを求めたら、嫌な気持ちになります。相手のためにやったのではなく、自分も一緒に悩み、苦しみ、悲しみを共有したかったから、こう思うほうが、ずっと気持ちがラクになりました。これは牧教会だけではなく、毎日の生活の中でも当てはまります。私は自分にはできないなと感じたら、無理はしません。「なんで私ばっかり」と不満が出てきたら、早めにやめます。何事も自分のためにやっていると考えるようになったら、生きることがずっとラクになりました。出典元 「74歳、ないのはお金だけ。あとは全部そろってる」おすすめ度３．５著者名 牧師　ミツコ…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………見返りを求めるためにやっていたわけではないけど、積もり積もると、あるいは、それが当たり前と思われてくると、「これだけやってあげたのに…」なんて気持ちがふつふつとわいてきます。相手からの感謝はもうほとんどなく、さらに「こっちから頼んでないし…。　勝手にやってそんなふうに思うなら、　やってくれなくていいよ」なんて言ってきて（思っていて）、それでますますカチンとくるしね（苦笑）でも振り返ってみると、こちらが「これだけやってあげたのに…」とブツブツ言う（思う）ようになる頃は、こちらの我慢や好意の限界をすでに超え、無理をしてやっているからなんだと思う。変に気を回してこちらが勝手にやったり、いい人だとか、気の利く人だ、なんて思われたくてやっていたり…ね。うんうん、「これだけやってあげたのに…」と思うようになったら、無理せず、自然に手を引いた方がいいね、いい人だなんて思われることもあきらめてね。もし、それでもやるなら、それは自分の気持ちがおさまるよう、自分のためにやっていると思うのがいいね、と私も実感しているところです。■今日のおすすめ本タイトル／｢無理をしないほうがうまくいく｣著者／中島 孝志出版社／大和出版 (1999/09)おすすめ度／３．５経営評論、ジャーナリストなどマルチな活躍をしている著者が、等身大で腹八分目の生き方を教えてくれます。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.07.30

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• ■今の時代は、ビュッフェスタイル

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが　当分の間、不定期になりますが、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」今の時代は、私たちが意識しようがしまいが、ビュッフェスタイルになっています。というのは、人生というお皿に何を盛るのか、料理がいっぱいあるから、選ぶのも難しいしやめるのも難しいのです。インスタグラム、ライン、ツイッター、フェイスブック、ＹｏｕＴｕｂｅ、ゲーム、ドラマ、ゴシップ、テレビ、メール、本、漫画、カラオケ、飲み会、仕事、家事、育児、介護、英会話、ゴルフ、ボランティア、レジャー……。私たちには２４時間しかありません。体力、知力、精神力、集中力、意思力にも限界がありますから、すべてを自分のお皿に盛ることはできないのです。今、私たちに足りていないのは睡眠時間、１人静かに自分と対話する時間、大切な人とじっくり向き合う時間、くつろぐ時間、回復する時間、自己投資として勉強する時間、人生についてじっくり考える時間です。ビュッフェでは、元をとろうとしなくていいし、並んでいる料理を全部食べてみなくてもいいのです。むしろ、食べないものを決めることが大事です。それと同じように、今私たちに必要なのは、手放すこと＝やめることです。「もったいない」「損するかも」と思うかもしれませんが、自分なりの基準で選び、決断していくことで、気持ちにも時間にも余裕が持てます。そうすることで「大事なことができた」と、１日の終わりに充実感を感じることができるようになります。出典元 ｢「やめられる人」と「やめられない人」の習慣｣おすすめ度４．５著者名 大平 信孝…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………なるほど…今は、ビュッフェスタイルなのか…って、こりゃ、選択するのだって大変だ。そしてそれで時間を失い、余裕もなくし、自分もなくし、ミヒャエル・エンデの書いた「モモ」の世界のようになっているのかもしれない…大平さんは、こう言っています。「すでにスケジュールはいっぱいで、　睡眠不足で過労気味で、体調もすぐれない。　そんな中、やるべきことが山のように　あったりします。さらに、　部屋もオフィスのデスクも散らかっている。　こんな状態で何かをすること、新たな　挑戦をすることは、誰にとっても難しい。　ビュッフェでいえば、　すでに料理で皿にいっぱいなのに、　さらに料理を取ろうとしている状態。　新しい料理をお皿に盛るには、　今のお皿に盛られている料理を食べるか、　処分するか、別のお皿を準備する必要がある。　お皿に盛ってある料理を処分するとは、　今抱えていることの一部をやめる＝手放す　ことを意味します。別のお皿を準備するとは、　今抱えていることの一部を人に頼むことを　意味します」うーん、あれもこれもだと何にもならないね。本当に大事なことを見極めて、やらないことを決めてそれらを手放す、それをやっていかないとね、と思ったしだいです。■今日のおすすめ本タイトル／｢「あれこれ考えて動けない」をやめる9つの習慣｣著者／和田 秀樹出版社／大和書房 (2009/11/20)おすすめ度／４精神科医、執筆家、塾の経営者でもある著者が、あれこれ考えて何もしないより行動することが大切なことを、著者自身の経験、患者さんから学んだ事例などから、教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.07.23

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• ■いやなこと、執着、行きすぎたこだわり、ほどよく忘れるほうがいい

  《お詫びとお知らせ》■海外研修があり、　長い間アップできず、すいません。　お陰さまでいろいろなことが吸収できました。　引き続き、仕事の関係でアップが　不定期になりますが、学んできたことを　今後に生かしていきますので、これからも、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」いやなこと、執着、行きすぎたこだわり、誰かへの期待、後悔、過去の栄光はほどよく忘れるほうがいい。その一方で、自分自身のことに集中すること、自分の居場所を心地よく保つこと、大事にした絆を大切にし続けること、ありがたいと思う心。それらは忘れずに、日々心に留め置く。いい按配を見つけたいと私も日々模索中です。人はもしかしたら「覚えていすぎ」なのかもしれませんね。「忘れていい」とちょっと気持ちを変えることで、さっぱりとした気持ちのいい心で、毎日を過ごせる気がします。出典元 ｢ほどよく忘れて生きていく｣おすすめ度４．５著者名 藤井英子…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………「ほどよく忘れるほうがいい」と、私も思います。あれこれと細かく覚えていると、何をするにもそれらが気になって、前に進めないように感じるからです。藤井さんは、「今日の負の感情は次の日に持ち越さない」と決めているそうです。そんな感情を持ち越すより、「だったらどうするかを考える」ようにしていて、そして、さっぱりと忘れるようにしていっているとか。うん、そうだ、そのほうが軽くラクに生きていけそうだ、あれこれ思い出を背負ったり、昔のことをあーだこーだ言ってもきりないし、それでグチグチするのも自分だけでなく、周りもつまらなくするしね。死ぬときまで、持っていたくないし…イヤなことは無理やりにでも忘れて(笑)楽しい感情を増やしていきたいな、楽しいことを覚えていたいな、としみじみ思ったしだいです。■今日のおすすめ本タイトル／｢忘れるだけでうまくいく脳と心の整理術｣著者／茂木 健一郎出版社／PHP研究所 (2014/5/2)おすすめ度／３≪本の紹介文≫本書は、覚えておきたいこと、忘れたいことを上手に整理し、脳の中をスッキリさせる画期的な一冊。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.07.06

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• ■愚痴はしつこい怒りを生むもと

  《お詫びとお知らせ》■海外研修があり、　長い間アップできず、すいません。　お陰さまでいろいろなことが吸収できました。　引き続き、仕事の関係でアップが　不定期になりますが、学んできたことを　今後に生かしていきますので、これからも、　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」長い目で見れば、愚痴はしつこい怒りを生むもとになるのです。「上司の言葉に腹が立った」「家事に協力してくれない夫にイライラする」「子どもが言うこときかなくて…」など、愚痴の内容は様々ですが、それらに共通しているのは「既に終わったことについて話している」ということ。過去のイヤな出来事をくり返し思い出し、怒りの感情を再び燃え上がらせているのです。つまり、思い出す必要のない怒りをわざわざ引っ張り出して、イヤな思いをもう一度味わっているのです。そして、その怒りは、思い出すたびに記憶に定着されていきます。暗記の方法を思い出してください。暗記はくり返し思い出すことで、情報を記憶して定着させます。愚痴を言うことは、怒りの記憶を暗記しているのと同じです。そして、記憶に定着されればしつこい怒りとなって、ちょっとしたことで思い出すようになって、さらにイライラ…という悪循環を生むのです。出典元 ｢どんな怒りも6秒でなくなる アンガーマネジメント・超入門｣おすすめ度４著者名 安藤 俊介 (著), リベラル社 (編集)…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………同じ愚痴を繰り返す人いますよね。こちらは、もう暗記できるくらい聞いているのに、何度も何度も繰り返す…「もうやめて」「その話何回も聞いてる」と言っても無駄だし、新しい話のようにまた話始める…こちらは、ウンザリしても、自分のイライラや鬱憤を周りの人に垂れ流しするしかなく、愚痴しか話すことがないような人です。そのような人の愚痴は、次から次に続き、愚痴話以外は話せないようにもなります。それは、上記のことばのようなカラクリだったのだとよくわかりました。愚痴を言ってスッキリして、それに対処して、新たな取り組みをすることができるようになれば良いけれど、愚痴が口ぐせのようになっている人は、そんなことはなかなかできないようです。相手が悪いので、相手が変わらなければいけない、自分はいつも被害者だと思い込み、その中で悶々として堂々巡りから抜け出せないのかもしれません。愚痴りたいことの２つや３つ、（いや、それ以上か(笑)）おそらく、誰にでもあると思いますし、愚痴りたいときもあります。でも、慣れ流しするばかりでなく、その愚痴内容とどう取り組むか、そんなことも大事ではないかと思います。愚痴を頭に定着させたくないし。この本には、イライラや愚痴の対処方法なども書かれていますから、一読してみてくださいね。タイトル通りにはなかなかいきませんが…（苦笑）■今日のおすすめ本タイトル／｢「イライラぐせ」を直せばすべてがうまくいく｣著者／鴨下 一郎出版社／新講社おすすめ度／４イライラすることは、誰にでもありますよね。そんな「イライラする自分がイヤになったとき」「イライラをなんとかしたいとき」に読まれて見るといいかも。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.07.01

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• ■イラッとしたら、６秒待とう。

  《お詫びとお知らせ》■６月２６日まで、　研修で海外に行くことになったので、　この期間は、配信は休ませていただきます。　仕事の関係で、配信が不定期で、、　申し訳ありません。　よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」イラッとしたら、６秒待とう。怒りを感じた時に、絶対にやってはいけないことがあります。それは「反射」です。反射的に言う、反射的に行動するということですが「売り言葉に買い言葉」はまさに反射の賜ものです。怒りに反射してしまえば、怒りの感情にハイジャックされた状態で行動してしまいます。言ってはいけないことを言ってしまったり、やってはいけないことをしてしまう危険性がとても高くなります。（略）では、どのくらい待ったらよいのでしょうか。その答えが「６秒」です。理性は、怒りが生まれてから６秒程度で働くと考えられています。怒りを感じてから６秒をやり過ごすことができれば、理性的に考えることができます。６秒待てば怒りがなくなるわけではありませんが、状況を悪化させることが防ぐことができます。深呼吸するだけでも６秒待てますので、ぜひ、試してみてください。出典元 ｢どんな怒りも6秒でなくなる アンガーマネジメント・超入門｣おすすめ度４著者名 安藤 俊介 (著), リベラル社 (編集)…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………イラッとすると、つい反射的に反応したくなります。そこでじっと黙って６秒待つか、深呼吸するとよいのですね…っていっても、これがなかなか難しくて…怒りが発生すると、頭の中で、ああでもない、こうでもない、なんで？なにこの人？そんなことありなのか？ひどいっ、なんてことがグルグル回り、頭がいっぱいパンパンになったりもします。そして次に「どう言い返そうか？」と考えはじめます。そこで、速攻反射的に言ったり行動したら状況は悪くなりますよね。だから、ちょっと一呼吸おいて、ちょっと冷静になった方がいいですよね。「ま、いっか、やり過ごそう」と思えたらそれはそれでラッキーだし、さらに怒りが増したら、きっとその怒りは、言い返してもよい怒りかもしれないので、６秒待って少し冷静になって言い返しましょう。イラッとしたら、とりあえず６秒！やってみることにします。■今日のおすすめ本タイトル／｢怒りに効くクスリ｣著者／松本 桂樹 、白鳥 早奈英 、松浦 真澄 、池田 久乃出版社／WAVE出版おすすめ度／４怒りとつき合っていくのは、なかなか骨の折れることですよね。そんな時に体と心をゆるめてみませんか？そんな時におすすめの本です。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.06.13

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• ■もし答えが「ＮＯ」なら、何かを変えるときだ

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが不定期になっております。。　しばらくご容赦くださいっ。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」一度、スケジュールに入っている誰かとの予定を見て、考えてみてほしい。その人は、本当にあなたが一緒に時間を過ごしたい人だろうか？スマホのアドレス帳見てみよう。本当にあなたが話したいと思える人だろうか？周りを見渡そう。本当に心動かされるもの、喜びで満たされるもの、胸が高鳴るもの、パッションがあふれ出してくるようなものにあなたは囲まれているだろうか？もし答えが「ＮＯ」なら、何かを変えるときだ。どうして、ときめかない人間関係を結んでいるのだろうか？　　　出典元 「つながらない練習」おすすめ度４著者名 安藤 美冬…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………年齢を経て、気づくことが多々あります。これから先の自分の人生について、本音かどうかは別にして、「もうどうでもいい、　自分の人生こんなもんだから」「このままなんとか暮らせればいい」「生きていても、ろくなことがないから、　さっさと死にたい」と人生をすっかりあきらめたふうに口にする人と、「これからもっと何かをしたい」「これからは、楽しいこと（好きなこと）　して生きていきたい」「できることがあるなら、何でもしてみたい」「動けるうちに、あちこち行きたい」と、アクティブなことを口にする人と分かれるような気がします。そうそう、「なんとかなるさ」と淡々と生きている人もいるかな。人間関係もそうで、「イヤだけどつき合うしかない」と「イヤな人とはもうつきあわない」に分かれるような気がします。もちろん、生きているのでその中で揺れたりして変わることもあるでしょうが、私はこれからは、一緒にいたい人と楽しく過ごしたいし、イヤな人とは距離をおきたいし、できるうちにできることをしたいし、無理なくラクに生きたいと思っています。人間関係もブツブツ言っていたくないし、時間に限りがあるからね。■今日のおすすめ本タイトル／｢時間とお金をムダにしないで成功する方法｣著者／ジョナサン ロビンソン出版社／PHP研究所 (1999/12)おすすめ度／４心理療法家で著述家の著者が、楽しみのための時間、経済的な豊かさ、人間関係、いい健康状態の創りだし方を教えてくれます。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.05.06

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• ■スマホを手放し、ＳＮＳをやめたことのメリット６つ

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが遅れています。　今しばらくご容赦くださいっ。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」「スマホを手放し、　ＳＮＳをやめたことのメリット６つ」（一部略してまとめています）１．時間が増える　　ネットやＳＮＳに費やしていた時間　　２～５時間の時間が増え、　　これがすべて自由時間となる２．心にゆとりがうまれる　　誰かの投稿でもやもやしたり　　自分と比較して落ち込むことがなくなり　　「何をどう投稿しよう」と　　気負うことがなくなり、ゆとりがうまれる３．余計な人がいなくなる　　実はほとんどの人間関係は、　　あってもなくてもいいということに　　気づける４．承認欲求と折り合いをつけられる　　「本当に勝負したいことで認められよう」と　　意識がシフトすると、ＳＮＳで近況報告したり、　　人が羨むような暮らしを発信することなど　　どうでもよくなる。５．直感が研ぎ澄まされ、ひらめきが降りてくる　　ノイズを減らすことで、心が落ち着き、　　頭が静かになる。すると、よりいっそう　　直感が研ぎ澄まされ、ひらめきが　　降りてくるようになる６．パワーがみなぎり「本当にやりたいこと」　　をやるようになる　　自由時間にゆとりが生まれると、今まで　　「ガソリン漏れ」を起こしていた自分の　　身体と心にパワーがみなぎってくる　　　出典元 「つながらない練習」おすすめ度４著者名 安藤 美冬…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………スマホやパソコンを使用していると、あっという間に時間が過ぎていきますよね。お気入りのユーチューブなんか見ていると、知らぬ間に時間がたってるし（汗）パソコンもちょっと調べものしようなんて開いても、ちょっとのはずが、興味のあることが次から次へと出てきて、調べもの以外の情報もみてしまうし。ＳＮＳも気になるし…便利なだけに頼るし、情報はあふれんばかりにあるし、何かをしながらでも手軽に見れるし、どうしてもはまっちゃいますよね。ホント、これらの機器は、人類を変えていくんでしょうね～機械に翻弄されてしまいそうなので、上手に距離を持って使っていかないとな、と思うこの頃です。■今日のおすすめ本タイトル／｢ほどよく距離を置きなさい｣著者／湯川久子出版社／サンマーク出版 (2017/11/17)おすすめ度／４．５≪本からの紹介文≫人間関係の中で生まれる小さなトゲや心のからまり。やさしい自分でいたいのに、本当はもっとやさしい自分のはずなのに、怒りや嫉妬がそれを邪魔することって、ありませんか?■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.04.29

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• ■「枠」からはみでることは「悪」ではありません。

  《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが遅れています。　今しばらくご容赦くださいっ。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」僕たちはしばしば、世間の批判や評判を気にするあまり「これくらいなら正解に近いだろう」「これくらいなら批判されないだろう」という「枠」を気が付かないうちにつくってしまいます。これからは、そうした「枠」から積極的にはみだしていけるゆるさが必要になるのではないかと思います。しかしそれは「枠なんか全く気にしない」という態度を取ることではなく「枠」の存在は客観的に認識しつつ、その上ではみだしていくということです。法律や普遍的モラルといった、やはりはみだすべきではない、あるいは、はみだすとしても慎重にそうすべき「枠」は存在します。一方で「なんとなく決まっている」だけの価値観や「これまでそうだった」というだけの過去の常識など、はみだしても本質的には問題がない「枠」もたくさんあります。この違いを冷静に理解しつつ、必要に応じて「枠」からはみ出していく「かしこい脱力」も大切です。非常識であることは、違法であることとは違い、「枠」からはみでることは「悪」ではありません。出典元 ｢創造的脱力｣おすすめ度４著者名 若新 雄純…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………さらに、若新さんは、「「枠」からはみだそうとする行為や表現に　対してはさまざまな意見や批判が生まれるでしょうが　その「評価」に一喜一憂するのではなく、　自分のアクションに対する「反応」をしっかりと　受け取り、それを楽しむことが大切です。　すべての人たちに受け入れられなくても、　一部の人にしっかり理解してもらい、　深く共感してもらえばいいのです」と言っています。私は、３年前から都心から地方へと拠点を移しましたが、何をするにしても、この地域の「枠」にぶつかります。そのたびに、私には？？で、「それはどういうことですか？　だったら、こうしてもいいのではないですか？」などと提案したりしますが、なかなか思ったようにはわかってはもらえません。その「枠」は「ああ、なるほど、そういうことか」と納得できることもあれば、「え、変な習慣」などと、どうでもよいことだったりします。まだまだその「枠」から離れたり、はずれることを楽しめるゆとりはないですが、ゆるくはみだしていきたいと張り切っています。■今日のおすすめ本タイトル／｢「怖れの眼鏡」をはずせば、すべてうまくいく!｣著者／水島 広子出版社／大和出版 (2010/04)おすすめ度／４≪本の紹介≫つい“不安な気持ち”になってしまうあなたへ。世界30カ国に広がる“アティテューディナル・ヒーリング”による、人生を「愛とやすらぎ」で満たす本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.04.18

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• ■「これ以上は立ち入らないで」

  《お詫びとお知らせ》■仕事の〆切りの関係でアップが遅れています。　今しばらくご容赦くださいっ。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」私たちは「見られている、知られている」というストレスに耐えられるほど心が強いわけではない。「これ以上は立ち入らないで」とどこかで他人の注目を防げないと知らない間に心ばボロボロになってしまう。個人的には、芸能人ももっと自分のプライバシーを強調してもいいと思っている。また私たちも、サービス精神で自分の休日や家族の写真をネットで公開し過ぎるのはやめたほうがよい。「ここから先は私だけの秘密」こんなフレーズはいまも十分に価値を持っている。ネット社会になったからこそ、自分だけの時間や情報を守る権利をこれまで以上に大切にすべきなのだ。出典元 ｢大丈夫。人間だからいろいろあって｣おすすめ度４著者名 香山 リカ…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………私も、プライバシーは守りたいと思うし、いたずらにオープンにしたくないと思う。見られたり、知られたりしては、なんかのびのびできない気がするし、自由でいられないような気もするし、格好つけなければいけなくなったり、好きなことが思うようにできない、窮屈な生活になりそうに思うから。ＳＮＳや自分から、自分のプライバシーをオープンにしている人もいて、それが楽しいのかもしれないし、自分のプライバシーを切り売りして、有名になりたいのかもしれないし、もしかしたら、もっと先にあるプライバシーはちゃんと隠しているのかもしれないけれど、時々、こんなにさらけ出して大丈夫か、オープンにして、どのくらいいいことがあるのか、などと？に思ってしまう…また、あまりに見せつけられて、イヤになることもあるしね。逆に自分のプライバシーを勝手にのぞかれたり、オープンにすることを強いられる立場にいる人たちもいて、その人たちは、キツイだろうなとも思う。プライバシーを守ることが難しくなっている昨今で、それぞれが節度あるプライバシーラインを持った方が自分らしく、自由にのびのびと、生きやすいのではないかと思っています。■今日のおすすめ本タイトル／｢自由な人生のつくり方｣著者／伊藤 守出版社／ディスカヴァー・トゥエンティワン (2009/5/19)おすすめ度／４日本にコーチングを広め、現在コーチングの第一人者が、自分の素晴らしさを受け入れ、人生を楽しく生きる方法や考え方を４０教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.03.22

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• ■「好きが孤独力を育てる」

  《お詫びとお知らせ》■仕事の〆切りの関係でアップが遅れています。　今しばらくご容赦くださいっ。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」「好きが孤独力を育てる」人は誰かと一緒だと安心感を得られるからこそ、「一人になるのが怖い」と感じてしまう。だから、孤独を感じないために、相性が合わない人と無理してつき合うことも多いよね。だけど、それを続けていると疲れるだけ。合わない人と我慢の時間を過ごすよりも自分が夢中になれる「何か」にハマる時間をつくってみよう。好きなものがあれば、一人の時間も楽しめるから孤独を感じにくくなるんだ。そうなると、他人を気にする時間が減り、自己肯定感も上がるから、自分にとって本当に必要な人間関係が見極められるよ。出典元 ｢自分いじめの呪いを解く本｣おすすめ度４．５著者名 ココロジー (著), 酒井 和夫 (監修)…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………そりゃ、仲間や友だちはいた方がたぶんいいですが、現実的には、どうしたって、相性の合わない人、話が合わない人、話していてまったくつまらない人、どうでもよい話ばかりをするのでとても聞く気にならない人、いっしょにいても楽しくない人、見栄をはらないといけない人、話していると気分が落ち込む人、相手ばかり一方的に話したり、逆にこちらばかりが話題をつくらないといけないとか、とにかく疲れる人、などなどいますよね。すっかり大人になった今では、そんな仲間や友だちと、無理してつき合って疲れてしまうのも、お金を使って楽しくないのも悔しいし、元気を奪われるなら、もっとイヤだし、そんな仲間や友だちならいなくてもいい、つき合ったりしなくていいと、すっきりそう思います（笑）そして、そんな疲れる時間を過ごすなら、好きなことに時間を使った方がいいと。ところが、今どきは、「自分の好きなことがわからない…」と言う方も増えているとか。だから、何もすることもないし、すると孤独感を感じて、仲間や友だちをいっぱいつくろうと思ってしまう人も多いとか。また、好きなことをしていても、「こんなことをしていいのか、　○○は、何をしているだろう？」と気になったり、焦ってきてしまったりもするそうなのです。孤独感が強いのか、孤独感に弱いのか。とりあえず、じっくりと自分の好きをみつけていくことから、はじめてみるといいですね。■今日のおすすめ本タイトル／｢友だち100人できません｣著者／諸富 祥彦出版社／アスペクト (2007/4/25)おすすめ度／５臨床心理士で、カウンセラーでもある著者が、ひとりぼっちもすばらしい、無理しない、流されない、焦らない、「ゆんらり」の生き方、考え方を教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2024.02.20

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• ■バトルや沈黙も終息する方法

  《お知らせ》■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」私たちは「モノが散らかっている」「モノをためこんでいる」と、ついモノに焦点を当てがちです。モノを目の前にしたとき、「必要か」ではなく、「使えるか」という視点で取捨選択をしてしまいます。そして、「うん、まだ使える」「せっかくだから」「もったいないから」と、モノをキープする行動をとるのです（略）私たちは、モノの居場所づくりには熱心で、モノにどんどん自分の居場所を明け渡していく不思議な生き物です。そんな空間に住む家族は、時に息苦しいほどのバトルを繰り広げます。あるいは、時に息がつまるほどの沈黙を。そこで、断捨離によって空間がよみがえり清々しくなると、そう、閉塞空間、窒息空間から呼吸空間へと変わっていくにつれ、そのバトルや沈黙も終息していきます。それはもう見事なほど。出典元 ｢公式本 ウチ、断捨離しました!｣おすすめ度３．５著者名 BS朝日「ウチ、"断捨離"しました! 」スタッフ (著), やましたひでこ (監修)…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………やましたさんが提唱する断捨離とは、断／なだれこむモノを「断」つ捨／いらないモノを「捨」てる離／「断」と「捨」をくり返し、　　モノへの執着から「離」れるということなのですが、そうそう、モノは増やすのは簡単で、処分するのはなかなか厄介なものですよね。あれこれ思いはあるし、今は、捨てるにもお金がかかりますしね。そしていつの間にか、モノに、自分や家族の居場所や空間を乗っ取られて、不便だったり、不衛生だったり、ああ、なんとかしたいとイライラしつつ、暮らていたりしがちです。ここから抜け出すには、まず現状認識（現状をありのままに見ること）が不可欠で、次の３つの状態のどれかを認識することが大事だそうです。散らかり／現在使っているモノが　　　　　空間に散らばっている状況モノあふれ／収納すべきモノが収納に収まらず、　　　　　　放置されている状況ためこみ／モノあふれが長期間続くことで、　　　　　モノが積み重なりたまっていった状況以前、我が家は「散らかり」でした。あるとき違う本で、「片付けることは、元の場所にしまうこと」ということを知り、モノを購入するときは、しまう場所を確保してからにしました。しまう場所を確保するには、その前に、しまえる空間をつくる必要があり、大分前に大断捨離をしました。（引っ越しもしたので）すると、モノが散らかっても、そのモノをしまう場所にしまうと、片付くことに気がつきました。そうか、片付けるってこういうことか、と実感しました（笑）それ以降、モノに、我が家全体を、自分の居場所や心地良さや呼吸を乗っ取られないようにし続けないとな、とこまめな断捨離実行しています。■今日のおすすめ本タイトル／｢腐ったバナナを捨てる法｣著者／ダニエル・T・ドルービン出版社／サンマーク出版 (2007/12/5)おすすめ度／５「腐ったバナナは捨てて、　人生の質を高めていくこと、よりよい　人生に向かうこと」　の方法を１２教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2023.12.21

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• ■なりたい自分にはなれなかった。それでいいのではないでしょうか。

  《お知らせ》■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」なりたい自分にはなれなかった。理想の生き方はできなかった。でも、それが自分という人間だったんだ。それでいいのではないでしょうか。「ああ、すごいな。　世の中にはあんな人もいるのか」と感動する。少しでも近づいてみたいなと努力する。なりたい自分になれなかったことよりも、そうした感情を持てたことの方が、ずっとずっと大事なことだと私は思います。出典元 ｢「ありがとう」といって死のう｣おすすめ度３．５著者名 髙木 慶子…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………高木さん自身も、マザー・テレサのようになれたらいいな、と思ったそうですが、「逆立ちしても私にはなれそうにはありません」と思い「それが私なんだ」と自覚したそうです。そして、「なりたい自分になれなかった。　でも、それでいい。　少しでもなろうとしたことを、　認めてあげよう。　愛してあげよう。」と思ったそうです。なかなか思ったようになれない自分。それで悩んだり、自分がイヤになったり、ブチ切れたり、自暴自棄になったり…でも、なれないものはなれません。無理は無理ですもん。たぶん、そこには、「実はなりたくない自分」がいたり、自分が知らない自分がいたり、自分の能力を過大評価して、高望みしている自分がいたり、人と比べてだけそう思っていたり、今の自分の思いと違う自分がいるように思います。また、いろいろな理由があるように思います。そこでまた無理をして背伸びすると、自分が壊れてしまうように思うし、あれこれ考えると頭が痛くなるので、この頃は、「ま、いっか。　よく頑張ってますよ～よしっ」と、まずは今までの自分を認め、ねぎらってあげるようにしています(笑)そのほうが、自分を追い込むより、気持ちがラクだし、自由な気持ちになるし、なりたい自分を諦めるというわけでもないし、ね。■今日のおすすめ本タイトル：｢「なりたい自分」になる一番いい方法｣著者 ：バーバラ バーガー出版社 ：三笠書房おすすめ度：４著者は、デンマークで、コミュニケーション法を指導する会社を運営し、セミナーや、講演活動などをしている女性。私が今まで読んできた自己啓発書の中では、「一番女性向け」ではないかと思います。わかりやすくて、簡潔で、受け入れやすいものばかりです。毎日の生活に取り入れやすいものや、自分で楽しみながらやれることがたくさん書かれています。ぜひ、女性には読んでもらいたい本です。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2023.07.07

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• ■「なにをしないかリスト」をつくる

  《お知らせ》■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」やらないことを決めて余裕を生み出す。限られた時間の中で成果を出し、やりたいことを実現するためには、時間の使い方を効率的にするだけではとても追いつきません。そもそもやることを減らさなければいけないのです。そのためにあらかじめ作っておくとよいのが「なにをするべきか」というリストに加えて作る「なにをしないかリスト」です。たとえば、〇友人との交流以外の飲み会には参加しない〇テレビは観ない〇ＳＮＳをチェックする時間は１日　３０分を限度にする〇メールの確認は朝と夕方の２回のみにすることこのリストを具体的に書いておくことによって「どうしよう？」と悩む手前で判断を自動化することができるようになります。出典元 ｢仕事と自分を変える　「リスト」の魔法｣おすすめ度３．５著者名 堀 正岳…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………この「なにをしないかリスト」は、あれはどうしよう、これはどうしよう？などと迷うことから解放され、時間の節約になり、やりたいことをする時間をつくることにもなるそうです。そしてこの時、「私は今日は〇〇しない」と言うより「私はルールとして〇〇をしない」と置き換えることが有効だということです。例えば、「今日はテレビを観ない」というより、「私はルールとしてテレビを観ない」ということです。今日はと言うと、じゃ明日はどうする？になりますが、ルールだからしない、となると、いつもそうするので、迷わずそうするということになるからです。なかなか難しいリストですね～（汗）でも、これをルール化して実行している人は、意思が強く、いろいろなことができるだろうな、私もこれからは、取捨選択が必要なのだろうな、と思ったしだいです。■今日のおすすめ本タイトル：｢幸せになるために捨てるもの８４のリスト｣著者 ：中野 裕弓出版社 ：日本文芸社 (2012/3/29)おすすめ度：３．５≪本からの紹介文≫「反省」「忍耐」「いい人」「謙虚さ」「勤勉さ」……幸せになるためにこんなものはいらない！恋愛も仕事も人間関係も、これまで大切にしていたものを捨てることから、新しい本当の幸せがはじまります。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2023.06.20

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• ■「家事は溜められるだけ、溜め込んでからやろう」は効率的か

  《お知らせ》■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」「家事をやらなきゃ」と構えてしまうと、気力もいるし、いちいち段取りを考えるのもストレスです。効率化を考えるあまりに、「家事は溜められるだけ、　溜め込んでからやろう」という方もいるかもしれませんが、いざ溜め込んでみると、その膨大な家事の量にイヤになってゲンナリすることも多いです。そこでおすすめしたいのが、なにかの行動の「ついで」に家事を片付けることです。〇トイレに行くついでにトイレを軽く掃除する〇歯を磨くついでに、軽く洗面台を洗う〇食器はシンクへ持って行ったら、　その時点で必ず洗う〇お風呂に入ったら、最後に入った人が、　お湯を抜くのと同時に、風呂場を掃除するなど、日常の行動と家事をワンセットにして習慣化してしまえば、いちいち「今から家事をやろう！」と構えずにすむので、ストレスを感じづらくなります。また、日常の行動と家事がヒモ付いているので、家事を溜め込むこともなく減っていくはずです。出典元 1ステップで気分があがる↑気持ちのきりかえ事典おすすめ度４著者名 大野萌子★詳細はコチラから↓　http://www.kotobasagashi.net/book/view.php?sid=3205★Amazonはこちらから↓　https://amzn.to/42lZcsq…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………家事は溜めると…片付けるのが、本当にイヤになりますっ。溜まっているものをみるとうんざりするし、時間がかかると想定でき、ああ、面倒と思えてきて、「また時間があるときにしよう」などとなりがちです。そんな時間はなかなかないのですが…（苦笑）そして、気がつくとあちらもこちらもと大変なことになっていたりします。なので「ついで」に家事をやってしまうこと、私もおすすめです。例えば、窓を開けたとき、窓の汚れやサッシやの汚れが気になったら、その場ですぐに拭いたり、お風呂も入ったついでに洗ってしまうとか。また、我が家には、必要場所に、「とりあえずボックス」というのがあります。（スーパーの買い物かごのようなものです）テーブルの上や部屋が散らかったら、「とりあえずボックス」に、ポンポンいれてとりあえず片付けます。（居間にあるボックスには、　新聞、雑誌、手紙、眼鏡、リモコンなど入れます。　洗濯物ボックスには洗濯したものを放りこみます）そして、必要な人が必要に応じて取りだし、使ったり片付ける、というふうにしています。そして、いっぱいになると整理が始まり、処分したりもします。とりあえず片付き便利なボックスです（笑）この本の著者、大野さんは、「ひとつでも家事タスクがこなせたら、　それ以上頑張らなくて大丈夫で、　残りものに目を向けるのではなく、「今日はこれができた、した」という達成感を持ち気持ちを軽くすることが大事だと言っています。家事は、思った以上に時間も手間もかかりますよね（ため息）なんとか、気楽にできるようにしていきましょう～■今日のおすすめ本タイトル：｢NHK「あさイチ」スーパー主婦のスゴ家事術｣著者 ：伊豫部 紀子出版社 ：主婦と生活社 (2017/3/24)おすすめ度：４≪本からの紹介文≫「あさイチ」の人気コーナー、「スーパー主婦」たちがさらにパワーアップ!ドイツ、イタリア……海外の「スーパー主婦」 まで登場!驚きの家事ワザを次々と繰り出します。大好評の前著に続く、待望の第二弾!番組では紹介できなかったワザ&最新ワザもイラスト付きでたっぷり収録。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2023.06.10

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• ■「すぐにわかるもの」と「すぐにはわからないもの」

  《お知らせ》■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」世の中には、「すぐにわかるもの」と「すぐにはわからないもの」の２種類ある。若い頃は「すぐにわかるもの」ばかりが欲しかったけれど、人生後半は「すぐにはわからないもの」を大事に手繰り寄せていけたらいいなあと思います。出典元 ｢日常は5ミリずつの成長でできている｣おすすめ度４著者名 一田 憲子…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………そうそう、若い頃は、すぐにわかるもの、わかりやすいものが欲しかったし、それに憧れました。そのほうが、手っ取り早いし、アピールもしやすかったからね。ブランドものを持っていれば、それだけで、ワンランク上になったような気がしてね。ただ、歳を重ねてきたら、経験も豊富になり、すぐにわかるものは、すぐになじんで普通になるし、わかりやすいものは、すぐに忘れたり、どうでもいいようになってきました(笑)そして、よくわからないまでも、続けて、身につけて来たことの方が、自分を助けてくれたり、自分を成長させてくれたりするのだ、わかってきました。それと、わからないから面白いか、とか、永遠にわからないこともあるね、なんてもね。もっとも、すぐにわからないこと、ついていけないことも多くなりました。時代の流れや技術進歩が早すぎて…でも、それでもいいかな、ま、まったりいくかと思ってます。すいませんっ、話はいきなり変わります。今日のＷＢＣの試合…すごかったですね～～そして、嬉しくて嬉しくて。ハラハラドキドキ、最後は狂喜乱舞でした(笑)明日の決勝戦もまたそうなるのでしょうね。明日も、うんと応援するぞ～！■今日のおすすめ本タイトル：｢ココロでわかると必ず人は伸びる｣著者 ：木下 晴弘出版社 ：総合法令出版 (2004/6/25)おすすめ度：５灘中・高などのいわゆる超難関校と呼ばれる関西の進学校へ数多くの生徒を合格させてきた元塾講師の著者が、「人を伸ばし育てる」究極の教え方を教えてくれる本■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2023.03.21

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• ■「忘れもの」を防ぐ１２の法則

  <font color="#c71585"><b>《お知らせ》</b></font><font color="#ff1493"><b>■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！</b></font><b>★詳細、使い方などは→<a href="http://www.kotobasagashi.net/mujicard.php" target="_blank"><u>「無地のカード」</u></a></b><hr>「忘れもの」を防ぐ１２の法則注／一部まとめてあります。１．メモやチェックリストを作っておく　　※買い物、出張に必要な物など２．置く場所や入れる場所を決めておく　　※スマホ、カギ類などカバンの中身、　　　よく使うはさみなどの小物など３．いっしょに使うものはひとまとまりに置く　　※リモコン、家電マニュアル４．家でもオフィスでも整理整頓を心がける　　※請求書、資料や書類など５．「あとでやろう」ではなく、すぐやる　　※スマホの充電、仕事のアポイントなど６．つねに時間の余裕を作って行動する　　※身だしなみの確認など７．よくある行動は動作の順番を決めておく　　※なにをしにきたか忘れる、　　　電気の消し忘れなど８．「動作＋発声」の指差し確認を心がける　　※車のハザードランプの消し忘れ、　　　洗濯物のポケットの中身確認など９．他人を利用する　　※資料のページ抜けチェック10. 便利な機器の力に頼る（タイマーなど）　　※目覚まし、調理器具などの消し忘れ11. 作業全体が完了する前にすませておく　　※コンビニのコピー機の原稿など12. とにかく記録をとり「外部記憶」化する　　※あとでする連絡や電話、買い物など出典元 <A href=https://amzn.to/3QYxFJC target=_blank ><strong><u>｢あなたの その「忘れもの」 コレで防げます｣</A></strong></u>おすすめ度３．５著者名 芳賀 繁…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………これだけあると、これも忘れてしまいそうですが…（汗）使えるところは使っていきましょう。私はこの頃、無意識にものを置いてしまい、（家人にも注意されている）必要なときにどこに置いたかわからず、あれはどこ？どこにしまった？なんて探さねばならいときがよくあります。これが、忙しいときに限ってそうなるので、やれやれまただ、とイヤになります。「ちょっと置いてしまう」のですね～この「ちょっと置いてしまう」が曲者で、無意識だから、手に負えないのですね（泣）これは「ここに置くぞ、置いたぞ」と、意識するように、指差し確認をするとよいのでしょうね。それをすることも忘れそうですが、ともかく意識して置く、ことですね。それと、よくある薬の飲み忘れには、薬の後ろ側に、日付けを書いておいたり、日付け通りに分ける薬入れに入れるともちろん、よいそうです。これは、面倒になる前に、もらったらすぐやる、ですね、はい。<HR>■今日のおすすめ本<strong>タイトル：<A href=https://amzn.to/405wUTj target=_blank ><strong><u>｢「すぐやる人」と「やれない人」の習慣｣</A></strong></u></strong>著者 ：塚本 亮出版社 ：明日香出版社 (2017/1/16)おすすめ度：３．５≪本からの紹介文≫すぐ行動に移せる人は、意志の強さなど、気にしない!自分を動かす仕組みをいかに持つかを考えています!「難しく考えてしまい、結局動けない」「Aで行くか、Bで行くか悩んでしまう」「やらないといけないのに、気が乗らない」などなど、優柔不断やなまけ心に悩まされ、行動に移せない自分を責めていませんか？<hr><b><font style="color: rgb(51, 153, 0);">■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓</b></font><A href=http://www.kotobasagashi.net/yomikata/reading.php?reading_id=3592&p_num=1 target=_blank ><strong><u>http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php</A></strong></u><b><font style="color: rgb(51, 153, 0);">■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓</b></font><A href=http://www.kotobasagashi.net/danjyo/books.php target=_blank ><strong><u>http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php</A></strong></u><HR><font style="color: rgb(51, 153, 0);"><b>■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。</b></font>　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。  　コンパクトで、読みやすい構成にしています→<a href="http://www.mag2.com/m/0000158973.html" target="_blank　"><b><u>「購読申込み」</u></b></a><hr><font style="color: rgb(51, 153, 0);"><b>■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓</b></font>　<a href="http://www.kotobasagashi.net/afm.php" target="_blank　"><b><u>「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」</u></b></a><hr><font style="color: rgb(51, 153, 0);"><b>■今日のことばの評価をお願いします。</b></font><a href="http://www.kotobasagashi.net/" target="_blank　"><b><u><font color="#7097cf">　「ことば探し」の評価はこちらをクリック</font></u></b></a>画面、右側中央になります。　<(_ _)><hr>

  2023.01.29

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• ■あきらめることは「身軽になること」

  《お知らせ》■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」ものごとを「あきらめる」ことと「あきらめない」ことに分類するのは、あなたを取りまく無数の選択肢をコンパクトに整理して「身軽」になるということです。そしてそれができた瞬間、あなたの人生は劇的に変わります。（略）○家族との幸せな時間を過ごせるなら、　少しばかりお金が減ってもいいじゃないか○なんでもかんでも全部思いどおりに　できなくてもいいじゃないか○一番大事なことのためなら、二番目、　三番目は「あきらめ」ていいじゃないかつまり、人生は、「あきらめ半分」がうまくいく…私はいま、心からそう実感しています。出典元 ｢あきらめ上手になると悩みは消える｣おすすめ度３．５著者名 丸井章夫…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………本来の「あきらめ」の意味は、「諦め」ではなく、「明らめ」、つまり「ものごとを明らかにする」という意味で使われていて、昔から非常に前向きな言葉だったそうです。「あきらめ」という言葉に、「断念する、放棄する」といった意味がついたのは、明治以降のことだそうで、実は、前向きにとらえてよい言葉だそうです。そして「悩みを明らかにして諦める」ことが身軽になることだし、身軽になれば、臨機応変に行動も出来るし、心も軽くなり、悩みも気にならなくなり、チャンスもつかみやすくなるということです。決断がつかず、あきらめきれないことはいろいろあるものですが、そのために、重い荷物を背負い、身軽になれず、悩みも増えて苦しんでいることもありますし、ことをややこしく面倒にしてしまっていることも多々あります。本当に大事なことのためなら、二番目、三番目の夢は諦めて、身軽になってもいいかもしれませんね～■今日のおすすめ本タイトル：｢あきらめ力｣著者 ：斎藤 茂太出版社 ：新講社 (2005/05)おすすめ度：４．５精神医学博士であり、悩める現代人に多くのメッセージを与えてくれる著者が、心にやすらぎをもたらし、自分らしく生きていく方法のひとつとして、あきらめる力について教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2023.01.17

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• ■手放せるものが多い方が、生きやすくなるのではないか

  《お知らせ》■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」手放せるものが多い方が、生きやすくなるのではないか、と僕は考えています。断捨離がブームになりましたが、ここで言う「執着」というのは、決してものに限りません。なりたい自分、他人の価値観、世間の常識、こうでなければならないという思い込み、そういうものもできるだけ執着しない意識を持っています。手放せないと感じるものが多ければ多いほど、現実とのギャップが増えることになります。何を持っていても、誰と関わっていても、どんな価値観に沿っていても、それらに執着しない、いつだって手放せるという意識を持つことで、楽になれる状況はたくさんあります。出典元 ｢このままなんとなく、あとウン十年も生きるなんて マジ絶望｣おすすめ度４著者名 長江 貴士…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………あれもこれも手放したくない、あれもこれも欲しい、あれもこれも好きにしたい、あれもこれも思うようにしたい、なんて、思っていたら、そう出来る人はよいでしょうが、そうでない人は、日々ストレスだらけ、になるのではないでしょうか。手放さなければ、いらなくなったものもただ積み重なって溜まったいくだけだし、欲しいものが手に入らなければ、イライラするし、がっくりくるし、好きなように思うように出来なければ、面白くないし、自己嫌悪にもなるし、やれやれですよね、たぶん。あれもこれも、自分にも他人にも執着すると、やっかいで辛くなるだけだと、このごろは身にしみて思います（苦笑）執着してみたって、たかが知れているし、余計ないらないものは、あれこれ考えず、サッサと手放し、身軽るになる、気楽になる、今年の課題です。■今日のおすすめ本タイトル：｢手放せばうまくいく！｣著者 ：竹内清文出版社 ：PHP研所 (2011/8/11)おすすめ度：４．５≪本の紹介文分より≫「本当はなくてもいいもの」をなぜ持ち続けるのでしょう?グーッと窮屈な人生からパッと自由な人生へ。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2023.01.10

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• ■「ひとりでバンドの楽器を全部演奏しようとする」よりも、

  《お詫びとお知らせ》■ＵＰがなかなかできず、申し訳ありません。　仕事の〆切り事情で、今しばらく不安定になります。　どうぞ、よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」すべてにおいて素晴らしい仕事が出来る人などひとりもいない。あなたが誰よりも上手く出来ることもあれば、他の人のほうが上手く出来ることもある。嫌いなことや先延ばししてしまうことは、うまくできないことである場合が多い。本当に成功し、その状態を維持するためには、責任や仕事の報酬を他の人と分かち合うことを覚えなくてはならない。人にまかせることを覚えよう。（略）自分にしかできないことだけをし、その他のことはもっとうまくできる人にまかせるということだ。そうすれば、私の妻の表現を借りるなら、「ひとりでバンドの楽器を　全部演奏しようとする」よりも、多くのことを成し遂げることができる。他の人のほうがうまくできる仕事は、その人にまかせよう。そうすれば、自分の得意な仕事に時間を使える。出典元 「誰でもできるけれど、ごくわずかな人しか実行していない成功の法則」おすすめ度４著者名 ジム・ドノヴァン…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………私が苦手な仕事をなんなく、しかもほぼ完璧にしてしまう友人がいます。「うわぁ～スゴイ！」と感嘆しますが、その友人に言わせると、「こんなことはできて当たり前。簡単よ」だそうです。さらに、「でも、あなたがやっている仕事は、　私には簡単ではなく、上手くできない」だそうです。そこで、この友人の得意分野はお願いし、私の得意分野は依頼される、という形にしました。すると…苦手なことを任せて頼めることは、なんと楽～になることか、と今さらながら実感しています。苦手な分野の負担が軽いだけで、自分の仕事に集中できますしね。得意な人に任せること、あるいは、その人に教えてもらうことは、苦手分野の負担を減らすための第一歩だと思います。■今日のおすすめ本タイトル：｢「自分を苦しめる嫌なこと」から、うまく逃げる方法｣著者 ：大嶋 信頼出版社 ：光文社 (2019/5/21)おすすめ度：４≪本の紹介文分より≫●会社を辞めたくても辞められない●母親の干渉から逃れたい●ダメ男との関係を断ち切りたい●LINEグループから抜けたい●ママ友に会いたくない●お酒やギャンブルをやめたい……「逃げられない人」は、「孤独」の犠牲になっている!■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2022.12.25

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• ■大丈夫の杖を持とう

  《お詫びとお知らせ》■ＵＰがなかなかできず、申し訳ありません。　仕事の〆切り事情で、今しばらく不安定になります。　どうぞ、よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」人生の長い旅路の途中には、歩き疲れることもあります。そんなとき、〝心の支え〟になるのが「そのままで大丈夫」です。それはまさに〝心の杖〟となってあなたを支えてくれます。「そのままで大丈夫」と思う気持ちが弱いと、心配や不安、そして失敗や挫折が襲ってきたときに、心の杖は折れてしまいます。あなたの心の杖は「大丈夫」という言葉の力で、いくらでも強くすることができます。「自分は、〝大丈夫の杖〟を　持っているんだ」と思うだけで、どんな困難にも立ち向かえる勇気をもらった気になります。さらに「そのままで大丈夫」は、〝心の指針〟にもなります。出典元 ｢斎藤一人 あなたの人生、そのままで大丈夫!｣おすすめ度４著者名 柴村 恵美子…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………生きていると、いろいろありますよね…登り坂も下り坂もまさかもあります。心が折れそうになるとき、折れるとき、悲しいとき、やりきれないとき、体調が悪くて思うように動けないとき、やる気がでないとき、イライラするとき、自信をなくしてお先真っ暗なとき…等々決していいとき、楽しいときばかりではありません。そんなとき、「でも、大丈夫、このままで大丈夫、　なるようになる！大丈夫、大丈夫、　なるようになるから大丈夫！」と唱えて、この言葉に身を任せると、私は、楽になります。「そうだな、あれこれ心配したって、　先はどうなるかわからない。　きっとなるようになるし、それでいいんだ。　自分が死んだら、死んだでなんとかなる。　一番怖いことだって、なんとかなる。　なんとかならなくても、それでよし」なんてと思えてきて、ちょっと開き直れます(笑)これも不安、あれも心配、こうなったら、どうしよう、迷惑をかけたらどうしよう、誰かに何かを言われたらどうししょう…などなどと思って、不安や心配で生きるより、ずっと心安らかになります。■今日のおすすめ本タイトル：｢大丈夫。人間だからいろいろあって｣著者 ：香山 リカ出版社 ：新日本出版社 (2018/11/20)おすすめ度：４≪本の紹介文分より≫「自分はこのままでいいの」?些細なことから深いトラウマまで、生きている限り悩みは尽きない。でも大丈夫。支えてくれる人がきっといる。私たちにちょうどいい生き方はきっとみつかる。読めば、そっと背中をおされ、ふっと肩の荷がおりる、今を生きる人たちの心と体をほぐす、ほんわかハートフルエッセイ。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2022.12.01

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• ■とにかく「そのままで、大丈夫」を言ってください

  《お詫びとお知らせ》■ＵＰがなかなかできず、申し訳ありません。　仕事の〆切り事情で、今しばらく不安定になります。　どうぞ、よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」とにかく「そのままで、大丈夫」を言ってください。「そのままで、大丈夫、大丈夫、大丈夫…」言い続けているうちに、脳が「大丈夫」に切り替わり、乗り越えられることを考えだします。脳が切り替わると、必然的に引き寄せるものも変わります。そうなれば、本当の自分を再確認することができ、今の「そのまま」の自分を受け入れることができるんです。自分のことを見失いそうになったらとにかく「そのままで大丈夫」を言ってください。つい否定的になったり、ネガティブに考えてしまうのも、ある種の悪い癖みたいなものです。そういった潜在意識からプカプカ浮いてくる不安や恐れや、悪い考え方の癖などをどうすればなくせるかというと、「そのままで大丈夫」という言葉で打ち消せばいいのです。出典元 ｢斎藤一人 あなたの人生、そのままで大丈夫!｣おすすめ度４著者名 柴村 恵美子…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………落ち込み始めると、心体が重くなり、不安が大きくなり、悪いことだけが見えたり、悲観的になってきたりします。すると、気力も衰え笑顔も消えがちです。そんなときに、自分を落ち着かせ、力づける言葉で、私も何かあると呪文のように「そのままで（このままで）　大丈夫、大丈夫、大丈夫……」と唱えています(笑)不思議に落ち着いてきて、再び、前向きな気持ちや力がわいてくるからです。「大丈夫」には、助けてもらっています。そうそう、「そのままで、大丈夫、大丈夫、大丈夫…」と１０分くらい言い続けると、だいたい、１０００回言ったことになるそうです。１０日間続けると１００００回。これを毎日言い続けると、脳に「大丈夫」回路ができ、この「大丈夫」回路ができると、うまくいかないときでも、何かあったときでも、不安や怖れをつかむことなく、「大丈夫」を選択して、気持ちの切り替えができるそうです。ぜひ、お試しあれ。とりあえず１０日間からでも、ね(笑)大丈夫、大丈夫、できますよ～■今日のおすすめ本タイトル：｢大丈夫、なんとかなるさ｣著者 ：近藤　勝重 (著)出版社 ：毎日新聞社 (2010/9/18)おすすめ度：４≪本の紹介文から≫ほんの少し見方を変えれば、「しあわせ」は見えてくる！疲れた頭をときほぐし、すさんだ心を整える、とっておきの方法を満載。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2022.11.28

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• ■掃除は「徹底的」でなくていい

  《お詫びとお知らせ》■ＵＰがなかなかできず、申し訳ありません。　仕事の〆切り事情で、今しばらく不安定になります。　どうぞ、よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」「汚れが気になるな…よし、今度　徹底的に掃除しよう！」の「今度」は、なかなかやってこないもの。すると汚れがどんどん強固になり、さらに掃除が億劫になる悪循環に。「徹底的」でなくてもいいのです。気になった「その瞬間」に、テッシュでいいから、３０秒でいいから拭えばよかったのです。実は掃除というのは実際にやる時間よりも「やらなきゃ」と思っている時間が長いもの。すぐ掃除する習慣をつけるには、１．どかす必要のあるモノを置きすぎない２．掃除道具を持ちすぎない３．掃除道具をすぐ取れる場所におくが有効です。気づいたときに必ず掃除していれば、年末の大掃除も不要になります。出典元 ｢片付けたくなる部屋づくり｣おすすめ度３著者名 本多 さおり…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………気になったら、その場でちゃちゃっと掃除、私も実践していて、いいなと思ってます。トイレに入って、汚れが気になったら、すぐその場でトイレ掃除ペーパーで掃除。洗面所の鏡や蛇口が汚れていたらすぐに磨き、床が汚れていたら、その場所だけでも床掃除。ほこりが気になったらすぐに拭く、など、とにかく気になったらすぐに実行。後でゆっくりしよう、なんて思うと、忘れてしまったり、時間をとることがなかなかできなかったりして、どんどん、汚れがたまっていきますからね～（泣）そのために、掃除道具がすぐにとり出せ、使いやすいものにしています。便利な機械でも、使い方がむずかしいと、それが面倒でやらない、なんてことにもなるので、手軽なものがいいなって。掃除は、イヤとか嫌いだと思ってしまうと、もたもたしてしまいますが、気になったら、さっとやると次が楽、と感じます。そういえば、先日テレビで、片付けのプロが言ってましたが、モノはとにかく「しまう場所」が必要とか。「○○を片付けて」というより、「○○を△△にしまって」と言う方が、家族も、他の人も理解しやすく、ちゃんと、実施してくることが多いとか。片付かないモノのしまう場所を確保しなくちゃと思っています。■今日のおすすめ本タイトル：｢お坊さんが教えるこころが整う掃除の本｣著者 ：松本 圭介出版社 ：ディスカヴァー・トゥエンティワン (2014/7/28)おすすめ度：４．５≪本からの紹介文≫アメリカ、イタリア、フランス、中国本土、台湾、韓国……世界中からオファー殺到!お掃除のプロ、お坊さんから、部屋もこころもきれいになれる、本格的な掃除のしかたを習いましょう。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2022.11.22

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• ■「なんだか使いにくいな」という日常の気づきを大事にしています

  《お知らせ》 ■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」「なんだか使いにくいな」という日常の気づきを大事にしています。もやもやを放っておかないで、自分の感覚に忠実に。いったん立ち止まって、今まで「当たり前」と思っていた片づけ方や家事のやり方、使っている道具を見直してみます。（略）家の中のことは、自分と家族の「使いやすさ」「心地よさ」を第一優先。常識にとらわれすぎず自由な発想で、ちょっと工夫してみる、ちょっと変えてみる。そうして暮らしがちょっと快適になる（ちょっとうれしくなる）。この「ちょっと」の進歩を、いくつも積み重ねていきたいです。日々の小さなストレスや違和感は、もしかしたら心地よい暮らしにもっと近づいていけるチャンスなのかもしれません。妥協しないで見逃さないで、よりよい方法を探していけたらいいなと思います。出典元 ｢ためこまない暮らし 日々の家しごとを新鮮に｣おすすめ度４著者名 中山 あいこ…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………この頃、汚れが気になったときには、すぐその場できれいにし、片付いていないなと気になったら、すぐにやるようにしています。まさに、ちょっとやるという感じですね。今度やろう、とか、まとめてやろう、などと思っていると、すっかり忘れたり、なかなかやる気にならない、などということが多くなってますから（苦笑）先日、片付けのプロの話を聞いたら、「片付けるというのは、基本的に、　元あった場所に戻す作業なので、　「片付けなさい」というより、　「元にあった場所に戻しなさい」　　という方が、わかりやすいのです」と言うことでした。そのために、「ものはしまう場所が必要」とも言ってました。しまう場所がなければ、必然的に、あちこちにでてしまいますしね。そして、とにかく片付いていると、何となく気持ちがよい、心地よいと感じることが大切だそうです。■今日のおすすめ本タイトル：｢居心地のよいこころをつくる本｣著者 ：吉川　武彦出版社 ：大和書房おすすめ度：４≪本からの紹介文≫不安、イライラ、焦り、ゆううつ…不安やゆううつは、「こころの風邪」の初期症状。一生懸命やっているのに、なんだかもやもやしてしまうのは、ストレスを感じたこころがSOSを発しているからなのです…。「弱音」が吐ける「こころの居場所」をつくりながら、穏やかでしなやかなこころを育むための、シンプル・テキスト。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2022.09.19

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• ■人生なんて死ぬまで恥のかき通し。

  《お知らせ》 ■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」アウトプットは恥をかくほどよいということだ。私たちは、何かを表現したり発表したりする場合、完ぺきな内容であることを期する。それは自然な願望なのだけれど、完璧というのは非常にむずかしい。そうではなく、アウトプットを公表することは、多くの人に見てもらい、検証を受けること、と考えるべきなのだ。間違いを指摘されれば大恥をかくが、それは内容を訂正できるチャンスでもある。人生なんて死ぬまで恥のかき通し。失敗を気にしても始まらない。出典元 ｢0点主義 新しい知的生産の技術57｣おすすめ度４著者名 荒俣 宏…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………アウトプットするとき、完璧を期すると、ああでもない、こうでもないと考え、思うように表現出来なかったり、なかなか発表も出来ないし、メールですら送れなかったりします。誰かにどう思われるかを考えると、萎縮して、ますますそうなるし。なので、この頃は、完璧なものを作ろう、公表しよう、全部を伝えようと思わず、とりあえず、最低限のことをおさえてあれば、よしとすることにしています。半端で足りない部分があるだろうけれど、誰かに見せると、指摘されたりして、「あ、そうか、付け足そう」とか、「おお、そういう見方もあるか」「なるほど、そこが大事なのね」などとかなりの発見もあり助かるし、自分で、ここが足りないと気づけば、後で足してどんどんよいものにもしていけるから。あまりに完璧を目指すと、自分をしばることになり、結局、時期がずれたり、かえって怖じ気づいたり、いろいろな疑問もわいてきたして、出来なくなるように感じます。「人生なんて死ぬまで恥のかき通し　失敗を気にしても始まらない」ダメ元と割り切って、勇気だして、アウトプットしてみましょう。アウトプットしてみないと、わかってもらえないことだらけ、動かないことだらけ、ですもん。■今日のおすすめ本タイトル：｢素直な自分表現アサーティブ｣著者 ：岩舩 展子 , 渋谷 武子出版社 ：PHPエディターズグループおすすめ度：４さて「アサーティブ」とは？「アサーティブ」とは、「言いたいが、言えない」自分から、「言えるが、言わない」ことのできる自分に変わること、また、「必要なときに、自分の意見をはっきり言う、　頼み事をされたときに、自分の気持ちに偽らずに、　イエスやノーを言えるようになる」ことです。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2022.08.22

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• ■そんなにイイコになる必要はない

  《お知らせ》 ■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」相手がまったく聞く耳をもたないようなこともあります。そんなときは、「話、聞いてないでしょ？」と責められるかもしれません。そんなときは、「すみません。　私は全部聞いていませんでした」「その話から、私は他のことを考えていました」と事実を伝えて謝ってしまいましょう。あなたがこの話にあまり興味ないんだな、と思えば、相手はしつこくしゃべる気力もなくなるでしょう。そんなにイイコになる必要はないのです。相手の話をじっくり聞くことは大事ですが、どんな場合でも、すべて真剣にまるごと引き受けようと思わなくてもいいのです。それをやると、あとで、ぐったり疲れがでます。出典元 ｢話が通じない人とも話せる 傾聴力｣おすすめ度４著者名 武藤 清栄…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………だらだら自分のことを話されたり、同じ話を何度も何度もされると、「ああ、またその話か…うんざり」と思えてきて、聞く気もうせてきます。するとそれは顔や態度にでますよね。また、まわりくどくて、何を言いたいのかよくわからない人もいて余裕がないときには、イライラしてきて、途中で話をさえぎり、「結局、何を言いたいの？」などと言っていまいがちです。相手にとっては、いつも心にあるほど大事な話なのかもしれませんし、以前に話したことも忘れて、あるいは、強調するために何度も話しているのかもしれません。こんなことが繰り返されると、その人と話すことがイヤになるし、その人と話すと疲れがでてくるようになります。するとますます話が聞けなくなってきます。そうならないように、イイコやものわかりのよい人を演じなくても、話を聞き流してもよいのですね。そして、言い訳せずに、「あ、ごめん、聞いてなかった」謝ってもいいのですね。「今日は、余裕がないのでまたね」と避けたり。相手の話を聞くことも大事ですが、いつも相手のペースに合わせたり、真剣に丸ごと受け止めていたら、こちらも疲れてきて心身がもちません。必要なときには、耳を傾けるためにも、こちらのペースも余裕も大切だと思います。■今日のおすすめ本タイトル：｢「いい人」をやめると病気にならない｣著者 ：帯津 良一出版社 ：SBクリエイティブ (2014/8/12)おすすめ度：４≪本の紹介文から≫◎「いい人」に徹すると寿命は縮まります◎「ちょいワル」な人ほど病気知らずで寿命も長い!「長生き」の秘訣を長年探り続けてきた著者が、もう少し「不良」(ちょいワル)になることで病気にならない体をつくっていく習慣を教えるもの。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2022.08.17

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• ■私は、自分の一番の希望を、いつでも相手に伝えていい

  《お知らせ》 ■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」「私は、自分の一番の希望を、　いつでも相手に伝えていい」「私はこうしたい」「私はこれがほしい」などと言うのは、わがままなことだと思いますか？「私はこうでなくてはイヤ」と頑固に言い張るのと違い、私にとって最もよい条件を相手に伝えることは、誠実な話合いの第一歩になります。出典元 ｢こころのちから｣おすすめ度４著者名 岩井 美代子…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………話合いや交渉は苦手、自分の希望や想いを言うのは苦手、どう言っていいのかどうかわからない、などなど、なかなか自分の希望や想いを伝えるのは勇気がいりますよね。ただ残念なことに、それでは、相手に伝わりません。「これくらいわかるでしょ」「これくらいわかってよ」などと期待しても、伝わってないことが多いですしね。自分の希望や想いは言ってもいいし、交渉してもいいと思っていきましょう。そんなとき、「どうせ話してもムダ」と決め込んでしまわず、　「言うべきことはきちんと言う」という態度で話合いをするといいそうです。そして、こんなことを心がけるといいそうです。１．場所を持ちかけ、相手に心づもりをしてもらう　　※このとき、「ちょっと話がある」というと　　相手が警戒するので「教えてもらいたい」とか、　　「ちょっと聞いてもらいたい」などと伝える。２．客観的な事実を話し、　　次にそれらにまつわる自分の気持ちを伝える。　　※事実に基づいて話す。３．こちらの一番の要望、想いを伝える　　※相手を責める言い方ではなく、　　　主語は自分で「私は、こうしたい、　　　これがほしい」と伝える。　　　「別に大したことではないですが…」　　　などと引き下がった言い方はしない。４．相手の応答を受け止めながら、　　その場で妥協案も探していく　　※希望通りの結果が得られなくても、　　　次のステップにしていく。５．最後は、肯定的な言葉、　　「話し合えてよかった」などでしめくくる伝えるのは苦手などと決めつけてしまわず、ますは伝えてみましょう～予想外に伝わるかも、しれませんからね。■今日のおすすめ本タイトル：｢気持ちをうまく伝える技術｣著者 ：大部 美知子 (著)出版社 ：かんき出版; 初版 (2009/11/16)おすすめ度：４．５コミュニケーション研修の専門家の著者が、言いにくいことを伝えたり、相手を不快にすることなく反論したり、気持ちよく断ったり、ストレスをためることなくコミュニケーションできる方法などを具体的に教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2022.08.08

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• ■人間には、失敗する権利がある

  《お知らせ》 ■相談室「楽になろっ！」やっています。　初回は無料ですので、気軽にどうぞ。　｢自分が変なのでは？」「なんかイライラする」　などなど、今のもやもやを話してみませんか？　話してみると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」人間には、人生を失敗する権利がある。（ＴＶアナウンサー／映画「アメリ」より）私みたいな人間なんて相手にされない、どうせ無理だと思ったのなら、逆に失敗する権利を行使するチャンス。ダメもとでやってみたら、意外とうまくいくこともある。義務じゃなくて権利なんだから、使わない手はない！んです。出典元 「心がラクになる後ろ向き名言100選」おすすめ度３著者名 鉄人社…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………失敗していない人なんていないんじゃないかな。とてもうまくいっているように見える人も、幸せいっぱいそうに見える人も、成功している人も、そうでない人も実は、みんな失敗だらけ、のような気がします。自分の失敗を失敗と認めない強気な方、自分に失敗ということばはない、という自信満々の方も一部にいますが、心の中で失敗を認めているはず…（ではないかな？）失敗すると、失敗を取り戻すぞ、失敗から学んで、次に生かすぞ、失敗を握り潰すぞ、失敗して、もうダメだ…失敗して、やる気をなくした…ただ呆然…まわりがどう思うか気になる…ああ、恥ずかしい…しまった、まずいっっ！などなど、いろいろな思いが交差しますが、生きていれば、みんな失敗はするし、、自分には失敗する権利があると思えば、失敗してもよし、ですよね。失敗も使って、たくましくなっていきましょう。失敗そのものよりも、失敗した後、どう考え行動するかが自分の人生を左右するように思います。■今日のおすすめ本タイトル：｢失敗はお金に変えられる｣著者 ：菊原 智明 (著)出版社 ：経済界 (2014/4/10)おすすめ度：４．５例えば、こんなことが書かれています。１．失敗を活かして、年収を上げる　　成功者ほど失敗をお金に変えている２．失敗をムダにするのは最大の損失　　誰もが持つ最高の財産に気づこう３．ダメになってからが本番　　大失敗からしか得られないもの４．財産としての失敗　　窮地を活かし、最強のコンテンツを生み出そう５．失敗を怖れず、挑戦が楽しくなる　　失敗から成功を導くサイクルを身につける■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2022.06.24

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• ■物忘れが激しくなったとき、しちゃいけないこと

  《お知らせ》 ■相談室「楽になろっ！」やっています。　初回は無料ですので、気軽にどうぞ。　｢自分が変なのでは？」「なんかイライラする」　などなど、今のもやもやを話してみませんか？　話してみると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」間違った方法では、脳細胞に経験をうまく与えることができません。たとえば物忘れが激しくなったことに危機感を覚えて、記憶力を高めようと、ひたすら暗記しようとする人がいますが、これは正しい方法ではありません。記憶力の低下は、脳の海馬（記憶をつかさどる部位）で委縮のサインが出ている状態です。しかし、記憶力が落ちて忘れっぽくなっている人が必死に何かを覚えようとしても、それは、海馬をいたずらに酷使することになってしまいます。委縮して正常に働かなっている海馬に対して、無理に「これを覚えなさい」と命令を出したところで、あまり効果的ではないのです。では、記憶力の低下を感じた場合、どんな対処方法があるでしょうか。有効なのは、記憶力ではなく、「思考力」を高めることです。思考力が高まると、記憶力を低下させていた海馬の動きも回復し、元の状態に戻っていきます。ですから記憶力が落ちたと感じている人は、他の人とのコミュニケーションを図るなどして情報交換の場を増やし、思考力を強化すればいいのです。出典元 ｢アタマがみるみるシャープになる! 脳の強化書｣おすすめ度３．５著者名 加藤 俊徳…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………人の名前やことばがでてこない、忘れものや「あれ、なんでここに来たんだっけ？」などと感じることが増え、記憶力が衰えてきたか、など感じるこの頃ですが、無理に記憶力を鍛えようとしてもダメらしいですね。「海馬」をいたずらに酷使すると、もっと「海馬」が疲れちゃって、もっと、物忘れをするかもしれないのですね～楽しみながら脳トレをするのは、いいかもしれませんが、やり過ぎは、よくないようです。記憶力が悪くなったな～と感じることは、老いを感じ、切なくなるものですが、それをあまり気にしてくよくよするより、誰かとコミュニケーションとって思考力を高めたり、身体を動かし、新鮮な空気を取り入れたりすることの方が、記憶力アップのためにも、心にも体にもよいようです。「えっと、あの人、ほらあの人、　なんていう人だっけ、ほら、あの番組、　えっとなんだっけ、ああ出てこない～」なんてことと、楽しくつきあっていこう、どうせ、生活にはあまり関係ないことが多いしね、などと思って気楽にいくことにしています。■今日のおすすめ本タイトル：｢のうだま2 記憶力が年齢とともに衰えるなんてウソ!｣著者 ：上大岡 トメ (著), 池谷 裕二 (著)出版社 ：幻冬舎 (2016/8/5)おすすめ度：４≪本の紹介文分より≫最近、年をとってもの忘れやど忘れが激しくなって……。しかし、ちょっと待ってください。最新の脳科学の研究で驚くべきことが発表されました。それは「年をとっても、脳の神経細胞の数は減らない」ということ。ではなぜ記憶力が衰えたように感じるのか?その秘密をイラストと漫画でやさしく解き明かし、もの忘れやど忘れへの対処法を教えます!■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2022.06.22

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• ■僕は、自分をほめる練習をしています。

  《お知らせ》 ■相談室「楽になろっ！」やっています。　初回は無料ですので、気軽にどうぞ。　｢自分が変なのでは？」「なんかイライラする」　などなど、今のもやもやを話してみませんか？　話してみると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」僕は、自分をほめる練習をしています。やり方は簡単です。たとえばロケット教室のとき、天気予報が雨だったのに、ギリギリ降らずに無事終了したら「さすが、俺」と言います。大好きなココイチのカレーを食べて、「うま～！」って思ったときも、「うまいって感じられる、さすが俺」と思います。ビール飲んで「うまい！」と思ったときも「さすが俺」。だって、体調が悪かったり、気分が沈んでいたら、ごはんもビールもおいしく楽しめませんからね。元気なのも、楽しめるのも、「さすが俺」なんです。ってことを頑張ってやっていたら、なんだかしらないけど、本当に元気がわいてくるんです。「さすが俺」と思えれば、人にどう思われても自分は自分と思えるようになっていきます。ちょっと時間はかかるけど、ここからがスタートです。出典元 ｢不安な時代に踏み出すための「だったらこうしてみたら?」｣おすすめ度４著者名 植松 努…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………北海道で、観測ロケット用ハイブリッドロケットエンジンなどを作っている会社社長植松さんは、さらに、「違う＝おかしい、ではなく、　他の人とちょっと違う自分人も　「すてき」とつぶやいてあげてほしい」と言っています。私は「さすが私」とか「すてき」とはなかなかつぶやけないので、「いいね、いいねっ」か、「なかなかやるじゃん」と自分に言ってあげると嬉しくなります(笑)自分にかけてあげるほめ言葉、うれしくなる言葉みつけて、常に言ってあげましょう～その練習していきましょう～だって、自分って、けっこう頑張っていると思うんですよ。■今日のおすすめ本タイトル：｢あなたはあなたが使っている言葉でできている｣著者 ：ゲイリー・ジョン・ビショップ (著)出版社 ：ディスカヴァー・トゥエンティワン (2018/10/19)おすすめ度：４≪本からの紹介文≫頭の中の言葉を置き換えれば人生はうまくいく!あなたは、自分が回し車の上のハムスターのようだと感じたことはないだろうか?猛烈に足を動かしているのに、ちっとも前に進んでいない気がしたことは?心の中の自滅的な声が止まらない人のためにこの本はある。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2022.06.01

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• ■ものを探すことは時間を奪っていくだけでなく、

  《お知らせ》 ■相談室「楽になろっ！」やっています。　初回は無料ですので、気軽にどうぞ。　｢自分が変なのでは？」「なんかイライラする」　などなど、今のもやもやを話してみませんか？　話してみると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」たとえば、書類を見直そうと思って、その書類を探すことに時間がかかってしまうと、それだけで疲れてしまいます。ものを探すことは時間を奪っていくだけでなく、やる気やエネルギーも奪っていくのです。せっかく「よしやるぞ！」と思っても、一歩踏み出すまでに時間がかかってしまうと、「また明日でもいいや」となってしまいませんか？それ以外にも、書類をとり出そうとしたときふと目に入った別の書類に気をとられてしまって本来やろうと思っていたことができなかった、ということにもつながります。出典元 ｢「すぐやる人」と「やれない人」の習慣｣おすすめ度４著者名 塚本 亮…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………モノを持つということはそもそも脳に大きなストレスを与えるそうです。これほど様々で膨大な情報やモノにあふれた時代ですから、脳への負担は相当なものとか。ですから、情報やモノを常に整理しておくことは、とても大切な習慣で、脳の負担を減らし、脳に余裕ももたらしてくれるとか。たとえば、毎日カバンの中身整理、財布の中身整理だけでもいいそうで、それから始めるとよいそうです。年齢とともに忘れやすくなってくるので、書類やモノの置き場所を決めてそこに置く習慣、もう使わないいらなくなった書類やモノは捨てていく習慣、絶え間なく入ってくる情報は小まめに整理する習慣などなど、意識して習慣化することが大切ですね～それがよいとはわかっていても、なかなか習慣化できないのですが（汗）脳が負担大で疲れたらますますできなくなるので、今のうちに習慣化するようにしたいと思っています。■今日のおすすめ本タイトル：｢あした死んでもいい片づけ－家もスッキリ、心も軽くなる４７の方法｣著者 ：ごんおばちゃま出版社 ：興陽館 (2015/6/1)おすすめ度：３≪本からの紹介文≫総アクセス2400万突破（2015年4月現在）、No.1片づけブログ『ごんおばちゃまの暮らし方』発の本です。家も、お部屋も人間関係も、スッキリ片づければいつ死んでも、まわりの人に迷惑をかけないですし、自分の気持ちも軽くなります。いまから、人生の片づけ、はじめてみませんか？■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2022.05.02

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• ■失望の時は、回復のための休みをとる

  《お知らせ》 ■相談室「楽になろっ！」やっています。　初回は無料ですので、気軽にどうぞ。　｢自分が変なのでは？」「なんかイライラする」　などなど、今のもやもやを話してみませんか？　話してみると、大分楽になりますよ～　★詳細は→「楽になろっ！」■自分の目標を書き込むカード、　アファメーションなどに幅広く使える　「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」生きていくうちには何度も失望の憂き目を見る。何もかもが望みどおりに進むことなどあまりない。試験に通ったり、いい取り引きをしたり、好きな人の愛を感じたり、親しい友人に出会ったりすると嬉しくなるのは確かだ。けれどもこんな喜ばしい出来事のかたわらには、不愉快でつらい出来事もたくさんある。仕事がうまくいかない、同僚や上司が意地悪だ、誰かのために何かをしても礼ひとつ言われない。病気になった、友人や愛する人から裏切られた、などなど。こんなことが一度に起きたら、耐えていくのも楽ではない。失望というのは程度の軽い絶望だ。自信も希望もすべてなくしてしまうわけではないが、それでも打ちのめされ、しおれて、戦う気力を失ってしまう。立ち止まって隅に引っ込み、何も考えまいとする。（略）実は失望の時は、回復のための休みを入れるひとときであり、誤りを正すために熟慮するひとときであり、やりたいことをいくつかあきらめ、大事なことだけに的を、しぼることを学べと諭してくれる時なのだ。いまこのときを新たな出発点にせよ、ということなのだ。出典元 「生きるとは、希望をもつこと」おすすめ度４著者名 フランチェスコ アルべローニ…………………………………………………………………………………………　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………生きているのですから、当然ですが、失望することはありますよね。軽い失望～大きな失望まで。そのたびに、がっくりきたり、ブツブツ文句を言ったり、頭をかかえたり、引きこもったり、自信をなくしたり、落ち込んだり、疲れたり、すっかりやる気をなくしてしまったり…立ち上がって、また同じリンクの上に戻るのは、なかなかパワーがいります。簡単ではありませんよね。そんなとき、回復するための時間が必要だとこの本では言っています。失望を失望だけで終わらせないために、さらに大きくしないために、むやみやたらと失望と戦わずに、失望をゆっくりと受け入れつつ、自分のパワーを取り戻していくと、いろいろなことに気づき、新しい視点も、光も見えてくるそうです。■今日のおすすめ本タイトル：｢回復力~失敗からの復活｣著者 ：畑村 洋太郎出版社 ：講談社 (2009/1/16)おすすめ度：４．５創造的設計論、知能化加工学、失敗学の専門家の著者が、「人は誰でも失敗する。失敗すれば誰でも落ち込む。　本当に大切なのはそこからだ。自分の回復力を信じ、　待つことができれば、必ず壁は乗り越えられる」ということでそのためのコツを教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。　「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。　<(_ _)>

  2022.03.31

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