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カササギの里だより

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がんばれ!自分

2010年06月16日
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カテゴリ:がんばれ!自分
今日の体重 X-200gで、昨日より100g減。

朝食
 
ごはん
お味噌汁
切り干し大根の煮物

昼食

ごはん
タマネギと油揚げの煮物
ジャガイモとピーマンの炒め物


夕食
シーフードカレー
甘夏入りサラダ
アジのオイル焼き
カボチャの煮物

間食
ドライマンゴー


今日は朝からずうっと胃が重くて調子悪かったです。
おかげでほとんど間食をしておりません。
ダイエットにはいいかも。
でもつらかった~。







最終更新日  2010年06月17日 13時23分47秒
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2010年06月15日
カテゴリ:がんばれ!自分
今朝の体重は、X-100g。昨日より500g減!

今日のご飯

朝食 焼うどん(日曜のが残っていたの)
   お味噌汁

昼食 ごはん
   カワハギの煮付け
   肉じゃが
   ナスとちくわの煮物

夕食 ごはん
   ポークジンジャー
   ピーマンの肉詰め
   ナスとエリンギ、ピーマンの甜麺醤炒め
   肉じゃが
   卵豆腐
   


間食 ところてん
   くずきり 黒蜜かけ
   ドライマンゴー









最終更新日  2010年06月15日 21時09分32秒
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2010年06月14日
カテゴリ:がんばれ!自分
しょぼぼぼ~~~ん・・・

今朝の体重はX+400g。
昨日の体重から300g増でした!

オンナのコの日が近づいてるからね。やせにくく、太りやすい時期なのですよ。

と一応弁解してみる。

今日のお食事

朝食

ごはん
おみそしる
カボチャのサラダ


昼食

ごはん
切り干し大根の煮物
白菜の五目煮
肉じゃが


夕食

ドライカレー ポーチドエッグのせ
煮込みハンバーグきのこ入りソース
焼きナス
大根のべっ甲炊き
白菜の五目煮中華風味
ジャガイモとカボチャのチーズ焼き

間食

ところてん
一銭洋食
野菜ジュース(これから飲む予定ですよ)


間食に体重増加にたいする反省の気持ちが表れております。

ご飯の量をちゃんと量りました。
80gです。
ドライカレーは具が入ってるので100gにしましたが。

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最終更新日  2010年06月14日 19時56分49秒
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2010年06月13日
カテゴリ:がんばれ!自分
体重はちょっと増えておりました。
X+100g

そのくらいですんでるのが不思議?

朝食

ごはん
おみそしる
スティックサラダ


昼食

冷やし中華・・・ではなく『焼うどん」でした!
豆腐とニラの中華風煮込み
冷凍バナナと一口アイス


夕食

わかめごはん
あじの開き
肉じゃが
キャベツの煮物カレー風味
切り干し大根の卵とじ

間食
ドライマンゴー
野菜ジュース
0キロカロリーゼリー








最終更新日  2010年06月15日 15時15分42秒
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2010年06月12日
カテゴリ:がんばれ!自分
今日は体重を計る時間が変だったので、正確な体重がよく分かりませんが、ほぼ昨日並み?
たくさん食べた割にはそれほど増えていなかったような・・・・
ほとんどお野菜ばかり食べていたからかな?

一応今日まで記入すれば「三日坊主」達成?

きのうの夕食で抜けていたもの。
『麻婆豆腐」

今日は~

朝食  ごはん
    おみそしる
    イタリアンオムレツ(?)
    チャイ

  いや・・・変な組み合わせですが、家人の主食がピザトーストだったもので。

昼食  冷やし中華
    豆腐の野菜あんかけ
    冷凍バナナ

夕食  まわってるお寿司6皿分(いちおう白身とか貝を中心に)
    クラゲの酢の物
    持ち帰りの餃子半人前

間食  ひじきクッキー(やっとなくなった~)
    野菜ジュース
    ヨーグルト

今日は間食少なめです!
でも、野菜が少なめです。








最終更新日  2010年06月14日 17時40分17秒
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2010年06月11日
カテゴリ:がんばれ!自分
今朝の体重はX-100gでした。
減ってるとはいえませんね。あんだけ食べれば当然か。

今日食べたものは

朝食
  ご飯
  お味噌汁(タマネギ、じゃがいも、キャベツ、ねぎ)
  蒸し鶏のサラダ(蒸し鶏、キャベツ、トマト)

昼食
  ご飯
  冷や奴(ごまだれ)
  小松菜とさつま揚げの煮物
  アジの干物

夕食 
  ご飯
  鶏胸肉の黒酢風味
  シュウマイ
  ジャガイモのチーズ焼き
  小松菜とさつま揚げの煮物
  もやしの中華風ごま和え

間食
  ひじきクッキー
  コーヒー
  野菜ジュース
  じゃがいももち(ピザ風味)

  夜、びいるをのんでしまいました。1本弱。
  おつまみは、そら豆の塩ゆで
  タマネギスライス
  ・・・・・濃厚おつまみスナック クラッツ

 2日めにしてこれでは・・・・






最終更新日  2010年06月12日 08時51分31秒
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2010年06月10日
カテゴリ:がんばれ!自分
今日食べたもの

朝食 蒸し鶏のサンドイッチ(蒸し鶏、レタス、きゅうり、トマト)
   野菜ジュース
   紅茶

昼食 ごはん
   ひじきの煮物
   なすとピーマンのピリ辛煮
   ニラと豆腐の卵とじ

夕食 うな丼
   筑前煮
   棒棒鶏サラダ
   高野豆腐の煮物
   ナスとピーマンのピリ辛煮
   お味噌汁

間食 ひじきクッキー
   ヨーグルト
   ドライマンゴー
   コーヒー

けっこう食べてますね。
今朝はパン食べました。
明日からはご飯!






最終更新日  2010年06月11日 09時45分08秒
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カテゴリ:がんばれ!自分
昨年減らした体重が増えつつあります。
一時的に最も減っていた頃からすると3kg。
何ヶ月か維持していた体重からしても2kgくらい増えて安定期に入っております。

体重が減ってから洋服をあまり買っていないのもいけないんだと思う。
退職して外に出る機会が減ったから新しい洋服を着る機会があまりないからな~。

さすがに薄着の季節になったので、おなかぽっこりだの脚プヨプヨだのが目立つ目立つ。

1kg増加ではそれほど感じなかったけど、2kg増加は分かりますね~。

というわけで、減量を意識する生活を始めましょう。(前にも書いたような)

体重を公表するのは恥ずかしいので、現在の体重をXkgとして。
マイナス2kgを目指します。
期間は?
1ヶ月といいたいところですが、一応2ヶ月。
早めに達成できたらそれを維持するのも大事ですから。

朝食をパンにするようになってかなり増えた気がします。
あと、練る前にちょっとだけアルコールを飲んで、ちょっとだけスナックだのおつまみだのをつまむのがとってもよくないです。

というわけで、朝食は自分の分はなるべくご飯。
アルコールを飲む時のおつまみはスナックはダメダメ。野菜とか豆腐とか海藻とか、ローカロリーのものにする。

お菓子はちょっとは食べてもよい。

運動は気が向いたらする。

かなりいい加減ですが。
去年もこんな感じでしたのでたぶん大丈夫。






最終更新日  2010年06月10日 11時44分31秒
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2010年04月26日
カテゴリ:がんばれ!自分
数日前から用意だけしていたのですが、ぐずぐずして実行できていなかった『種まき」をやっと本日決行いたしました。
前の家ではいろいろお花を育てておりましたが、引っ越すときにプランターやら土やらの処理が思いのほか大変で、こちらに来てからはなんとなく手を出せずにおりました。

私の部屋は上の階なので、ベランダで鉢やプランターを使わないといけません。
しかし、母の部屋は1階で、こぢんまりとしたお庭のスペースがついています。
昨年秋にいくつか種をまいたのですが、スイートピー以外のお花は発芽せず、
春菊、三つ葉は発芽はしたもののちっとも大きくならないまま。

肥料やら与えてないものね~。

母のお隣の部屋の方は露地、プランター、ラティスを利用してハンギング等、それはきれいにしてらっしゃるのです。

あったかくなってきたし、今日は夕方ごろから雨が降り始めるそうなので、さきほど庭に種をいろいろとまいてきました。

フェンスの下に朝顔。
ちょっと広めのスペースにコスモス。
あと、お料理に使いたい青じそとバジル。


何だこの土は?という感じですが、

種まき


発芽しない場合もあるので、卵パックにもまいておきました。
これは私の部屋で管理しまして、うまくいけば移植する予定。
卵パックの方にはミニひまわりも蒔きました。

無事発芽してある程度大きくなったら肥料をやらないといけませんが。
食用にする分は化学肥料を使いたくないな~~。

野菜くずなどを堆肥にして使うのが最良なのですが、どうしよっかな。
かつてやっていたのは、「EM菌」を利用する方法。
最近は段ボールコンポストも流行ってますよね。

庭に穴掘って野菜くずを埋める・・・のも可能ではある。
野菜くずはなるべくベランダで乾かしてから捨てることにしているので、この方法でも匂い等でご近所の方にご迷惑になることはあまりないのでは・・・

こんなのを干すと
野菜くず

こんなになります。
干し野菜くず

芽が出る前から考えてても仕方ない?かしら。

でも野菜くずが土になるまでにはかなり時間かかるからね~。

まずは無事に発芽してほしいものです。












最終更新日  2010年04月26日 14時51分38秒
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2010年03月15日
カテゴリ:がんばれ!自分
今日が締め切りの確定申告。
家でe-Taxでできるけれど、税務署で係の方にアドバイスをもらいながら申告するんじゃ!という家人が、結局休みが取れないまま今日を迎え、私が代理でいくことに。

納税書類

家人は独立行政法人ナントカ機構に勤めているので、本来なら確定申告しなくていいのですが、たまに講師を頼まれたり、稿料をいただいたりすることがあり、少しですが副収入があるので申告しないといけないのです。

昨年も私が代理で行ったのですが、源泉徴収票が一枚足りない!と差し戻しに。
昨年は還付金があったので、期限が過ぎてからの再提出となりました。

今年は還付金はなく、納付が必要。今日中に納付しないと明日から利息がつきます。だそうです。
ちゃんと今日中に納付しました。

国民の義務ですものね。
ちゃんと使ってくださいね。

来年こそは自宅でe-Tax。
しかし、1年後にはやり方忘れてしまうのよね。









最終更新日  2010年03月16日 10時48分21秒
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