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カテゴリ:2024年10月~ダイエットSTART!
みなさん、こんにちは!ダイエットをスタートしてから1週間が経過しました。 今回は、その経過報告と感じたことについてお話ししたいと思います。 ### 1週間目の結果と感想 正直なところ、スタート時はやっぱり体重がスルッと落ちました! ![]() 【10/1】80.8㎏→【10/7】78.8㎏ ✨食事内容が大きく変わった影響もあり、初めの1週間は体が新しい環境に適応して、すぐに変化が見られる時期ですよね。食事制限と、毎日の30分筋トレ&30分の有酸素運動が功を奏して、思った以上にスムーズなスタートが切れました。 ただ、来週からが本番です!体は適応してきますし、1週間目のようにすぐには減りにくくなるかもしれません。焦らず、無理せず、自分のペースで進めていきたいと思っています。 ### ダイエットの秘訣は「精神力」よりも「継続しやすさ」 よく「ダイエットは精神力だ!」と言われますが、私の考えは少し違います。もちろん、意志は大事ですが、それ以上に大切なのは**無理なく続けられること**です。ストイックに頑張ることは時には必要かもしれませんが、長く続けるためにはバランスを大切にすることが重要。 例えば、「今日はちょっと食べすぎちゃったな…😅」という日が1日あったとしても、そんなに落ち込む必要はありません!その日の体重が増えることはあるかもしれませんが、焦らずに翌日も普段通りに運動を続けていれば、すぐに元の体重に戻ることがほとんどです。 ### 食べすぎても大丈夫!大事なのはトータルバランス 1日ぐらいダイエットを忘れて、好きなものを食べても大丈夫です!**運動と十分な睡眠**さえしっかりとれば、体はちゃんと応えてくれますし、一時的に増えた体重もすぐに戻ります。だから、食べすぎた日があっても、そこまで気にしないことが大事。ダイエットは長期戦ですから、一喜一憂せずに淡々と続けていくのが成功の秘訣だと思います。 これからも、自分のペースで、30分筋トレ&30分有酸素運動を続けていきます!次の1週間も楽しみながら頑張っていきたいと思います。 因みに食事内容ですが 朝:パン&珈琲(ブラック) 昼:特に制限ないですがごはん1杯とおかず(脂っこいものは避ける・とはいえ少量なら食べてます) 夜:野菜とミンチのスープ(たまに予定外の食事) こんな感じです。 あと、調味料というか香辛料?スープにヒハツを使っていることがあります。 ヒハツはとても良い香辛料です。 ちなみに1日1gを目安に摂取がいいみたいです。 ↓そんなヒハツはこれです
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最終更新日
2024.10.07 13:31:39
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