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今月、自転車に乗れていないので体重が…

45歳、体重85kgの休日サイクリストです。最近、私事と本当に猛暑で自転車に乗るのを諦めています。いつもなら週末は20km～30kmくらいサイクリングに出かけるのが日課だったんですが、最近はあまりの暑さに一歩も家から出られません。夏の風物詩「食欲不振」はどこへやら…「暑いから食欲がないな～」なんて言いつつ、ついつい冷たい飲み物を飲んだり、アイスを食べたり…気づいたら体重計の数字がみるみる上昇中！普段の運動不足も相まって、お腹周りが気になる今日この頃です。これからの対策は？このままではまずい！ということで、これからできる対策を考え中です。早朝サイクリングに挑戦！まだ涼しい時間帯にサイクリングに出かける食事管理冷たい飲み物や甘いものを控えめに、バランスの取れた食事を心がける皆さんも、こんな経験ありませんか？一緒に乗り越えていきましょう！まとめ猛暑のせいで、大好きなサイクリングができないのは本当につらい！でも、このまま諦めるのは嫌なので、できることから少しずつ始めていきたいと思います。#自転車#体重#サイクリング#ダイエット#夏#食欲不振タグ：ザバスホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g)【sav03】【ザバス(SAVAS)】お花サブスク定期便生花 20日に届く花束リビングに居間に毎月お花フレッシュチューリップ桃の花スイトピーカーネーション紫陽花ひまわり百合菊スワッグ正月の花バレンタインホワイトデーV

2024.09.04

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基礎代謝をUPして、寝てる間もカロリー消費！

「基礎代謝」って聞いたことありますか？これは、生きているだけで消費されるエネルギーのこと。つまり、寝ている間もカロリーを燃やしてくれるんです。基礎代謝をUPして痩せるってどういうこと？基礎代謝を上げると、1日の消費カロリーが増えるので、太りにくい体質に近づけます。ダイエット中でも、食べたいものを我慢しすぎずに、健康的に痩せることができるんです。基礎代謝をUPさせるには？ * 筋肉をつける: 筋トレは、基礎代謝を上げるのに効果的です。 * バランスの取れた食事: タンパク質をしっかり摂り、栄養不足にならないようにしましょう。 * 質の高い睡眠: 睡眠不足は代謝を下げる原因に。 * ストレスを溜めない: ストレスも代謝に悪影響を与えます。基礎代謝UPダイエットを始めよう！「基礎代謝をUPさせたいけど、何から始めたらいいかわからない」という方は、まずは、簡単な筋トレから始めてみませんか？<a href="https://plaza.rakuten.co.jp/koyomin/" target="_blank"></a><a href="https://www.instagram.com/koyominp2?igsh=MXVrbWNjanF3cnczeg==" target="_blank"></a><a href="https://www.threads.net/@takaoterada?xmt=AQGzF7d9IAkTLUkTtHosOO4aPrmS_Nv-j8K-KJWdQFL8pgU" target="_blank"></a>[総合1位] NEW マリネスプロテイン女性国産日本製無添加人工甘味料不使用女性向け美容授乳中シェイカー高タンパク置き換えダイエット間食減量ソイプロテインソイホエイ食品痩せる完全栄養食ギフトプレゼントお試し送料無料 mariness

2024.09.01

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基礎代謝をUPして、寝てる間もカロリー消費！

「基礎代謝」って聞いたことありますか？これは、生きているだけで消費されるエネルギーのこと。つまり、寝ている間もカロリーを燃やしてくれるんです。基礎代謝をUPして痩せるってどういうこと？基礎代謝を上げると、1日の消費カロリーが増えるので、太りにくい体質に近づけます。ダイエット中でも、食べたいものを我慢しすぎずに、健康的に痩せることができるんです。基礎代謝をUPさせるには？ * 筋肉をつける: 筋トレは、基礎代謝を上げるのに効果的です。 * バランスの取れた食事: タンパク質をしっかり摂り、栄養不足にならないようにしましょう。 * 質の高い睡眠: 睡眠不足は代謝を下げる原因に。 * ストレスを溜めない: ストレスも代謝に悪影響を与えます。基礎代謝UPダイエットを始めよう！「基礎代謝をUPさせたいけど、何から始めたらいいかわからない」という方は、まずは、簡単な筋トレから始めてみませんか？<a href="https://plaza.rakuten.co.jp/koyomin/" target="_blank"></a><a href="https://www.instagram.com/koyominp2?igsh=MXVrbWNjanF3cnczeg==" target="_blank"></a><a href="https://www.threads.net/@takaoterada?xmt=AQGzF7d9IAkTLUkTtHosOO4aPrmS_Nv-j8K-KJWdQFL8pgU" target="_blank"></a>[総合1位] NEW マリネスプロテイン女性国産日本製無添加人工甘味料不使用女性向け美容授乳中シェイカー高タンパク置き換えダイエット間食減量ソイプロテインソイホエイ食品痩せる完全栄養食ギフトプレゼントお試し送料無料 mariness

2024.09.01

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ダイエットを続けるためのコツを解説

ダイエットは「始める」より「続ける」ことが大切です。でも、なかなか続かないのが現実ですよね。そこで、ダイエットを長く続けられるためのコツをいくつかご紹介します。1. 無理のない目標設定 * 体重ではなく体型の変化に注目: 体重よりも、お気に入りの洋服がぴったり着られるようになったり、体が引き締まってきたりといった、具体的な目標を設定しましょう。 * 小さな目標を積み重ねる: 一気に体重を落とそうとせず、まずは1ヶ月で1キロ減など、小さな目標を立て、達成感を味わうことでモチベーションを維持できます。2. 食事管理の工夫 * バランスの取れた食事: 三食バランスの取れた食事を心がけ、必要な栄養素をしっかりと摂りましょう。 * 間食はヘルシーに: 間食をする場合は、ナッツやフルーツなど、ヘルシーなものを選びましょう。 * 食事記録: 食べたものを記録することで、自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのか把握できます。3. 運動習慣を身につける * 軽い運動から始める: ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる軽い運動から始めましょう。 * 運動を楽しむ: 好きな音楽を聴きながら運動したり、友達と一緒に運動したりするなど、運動を楽しむことが大切です。4. 心のケアも忘れずに * ストレス解消: ストレスは太る原因の一つです。ヨガや瞑想など、ストレス解消になるようなことを取り入れてみましょう。 * 睡眠をしっかりとる: 睡眠不足は食欲を増進させることがあります。質の高い睡眠を心がけましょう。5. 自分にご褒美を * 目標達成のご褒美: 目標を達成したら、自分にご褒美をあげましょう。そうすることで、モチベーションが維持できます。プロテイン WPC エクスプロージョン 3kg ミルクチョコレート味ホエイプロテイン 3キロ最安値大容量筋肉タンパク質高たんぱく運動ダイエット置き換え男性女性子供こども#ダイエット#トレーニング#筋トレ#プロテイン#モチベーション#ウォーキング#ヨガ#ヘルシー#フルーツ

2024.09.01

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ダイエットを続けるためのヒント

ダイエットを続けるのは難しいですよね。でも、ちょっとした工夫で続けやすくなります。いくつかご紹介します。小さな目標を立てよう: 大きい目標だと挫折しやすいので、まずは「今週は間食を1回減らす」など、小さな目標から始めましょう。食事記録をつけよう: 何をどのくらい食べたのかを記録することで、自分の食生活を客観的に見ることができます。運動は楽しく: 散歩やヨガなど、好きな運動を見つけて続けましょう。食事制限ではなくバランスの良い食事を: 全てを我慢するのではなく、バランスの良い食事を心がけましょう。無理のない範囲で: 無理なダイエットは続かないので、自分のペースで進めましょう。仲間を頼ろう: 同じ目標を持つ人と励まし合いましょう。#ダイエット #ヨガ#自転車#散歩#間食#運動#バランス#維持#ストレッチ#トレーニングフォームローラートリガーポイント Trigger point 筋膜筋膜リリースグリッド Foam Roller ストレッチトレーニングマッサージスポーツ器具フィットネス

2024.08.31

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カラダの中からキレイに✨

これが、酵素ダイエットの火付け役!!→レビュー＼10万／超が証明！→ホンモノの酵素原液→年間ランキング＼1番売れた／ダイエット（糖蜜水で薄めていません。生酵素送料無料）。モデルや芸能人も秘密で実践！ファスティング酵素ドリンク!（プチ断食）コスミックエンザイム価格：4,324円（税込、送料無料) (2024/8/28時点)楽天で購入酵素原液なので、濃厚で飲みごたえがあります。糖蜜水で薄めていないところが特に気に入りました。ファスティングにもぴったりで、体の中からキレイになれた気がします。ダイエット中の方におすすめです！効果を実感！「コスミックエンザイム」は、酵素原液が濃厚で、味も飲みやすいです。ファスティング中に飲むと、体が軽くなるのを感じました。ダイエットに成功したい方、ぜひ試してみてください。健康維持にもおすすめです。#酵素#キレイ#濃厚#コスミックエンザイム#原液#ダイエット#健康維持

2024.08.28

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甘いもの、炭水化物大好きな人必見!!

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2024.08.06

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睡眠を大切にしながらダイエット

ダイエットダイエットサプリ寝ている間の燃焼系燃やさナイト 60粒入(15日〜30日分) サプリサプリメント男性女性燃焼運動カルニチン αリポ酸ガルシニアコエンザイムQ10 オルニチン BCAA 【送料無料】価格：1,780円（税込、送料無料) (2024/8/5時点)

2024.08.05

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一日をコレ1つで

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2024.08.05

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１日1食置き換えるだけ‼️

Super Food　酵素スムージー　ビューティースムージー（ベリー味：画像右側のベリー味のみのお届けとなります）☆スムージー酵素☆スーパーフード

2017.07.23

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