縄跳び効果出てるかも・・・？

最近の私のマイブームは縄跳び。 きっかけは体重、体脂肪の急激な増加と気に入ってたジーンズが入らなくなっていたこと。 こりゃ、まずい！！なんとしてでもお気に入りのジーンズがはけるくらいにまでは痩せなくては（いや、元に戻すだけなのだが・・・) 縄跳びだけで痩せようとは思ってないが、運動不足と体力のなさを改善するためには体を動かさなくてはいけない。 そんなわけで、まずは手軽に出来る縄跳びを取り入れることにした。 昼間は人に見られるのが恥ずかしいので、夜にやることにした 縄跳び関連のHPには、いきなりたくさん跳ぶと筋肉痛や膝を痛めたりすると書いてあったのでまずは軽めに・・・。 軽いどころか30回くらい跳んだだけで息が切れる・・・うわ～、かなり体力衰えてるかも・・・ 掲示板には「20～30分は跳んでます」「500～1000回は跳んでます」とかいっぱい書いてあるけど、ウソデショ～～！？ 今の調子では１分ももたないんですけど・・・。 翌日、膝の裏あたりが軽い筋肉痛になりました。 それから飽きないためにiPodで音楽を聴きながら、駆け足跳びなどを取り入れて、無理をせず疲れたらやめることにして数日続けて、子供がいれば昼間跳ぶのも恥ずかしくないので、昨日の夕方、次男を誘って跳ぶことにした。 次男は「どっちが長く跳ぶか競争ね」 子供はすぐ競争したがる私は競争は好きではないが、次男に勝てるとは思えないから、まぁいいか。 先に引っかかったのは次男。 「おかーさん、よく跳んでるね」　そーいえば続いてる。始めた頃にくらべると息切れも少ないし 飛び始めてまだ1週間経ってないんだけど、毎日跳んでるから跳んだあともすごく息が切れるってことないし、少しは跳べるようになったのか？ こりゃ、いいわこれからも続けようっと ちなみに、昨日は次男がいたから二重跳び、駆け足跳び、あや跳びなどいつもより多くやったわりにはちょっと足がだるいくらいでひどい筋肉痛にはなってないです。 今のところ、体重は500～１kgの増減を行ったり来たり。 体脂肪は３％くらい減ったが、私の中では減ったうちに入らないので、体重減少は長期戦で行きます。 まずは体力をつける。そして気付いたら体がひきしまっている。 というのが理想だなぁ。マイペースで続けるぞ～～！！ 本日の500円　５枚。 design*yuippie