■□健康情報□■

朝、特に早朝のジョギングをする場合、起きてから何も口にしないで走り出すという人もいると思います。エネルギーを補給しないで走り出すわけなので、スピードが出なかったり失速したりするということは起きやすいものです。

走る前は、エネルギー源となる簡単に摂れる糖質を含んだスポーツドリンクやエネルギーゼリー、飴玉などを口にしてから走り出すことをお勧めします。